¿Es Seguro el Consumo de Sal de Frutas Durante la Lactancia?
La sal de frutas es un remedio que ha perdurado en el tiempo gracias a su efectividad como aliado para las digestiones. Es un medicamento en polvo y efervescente cuyo principio activo es el bicarbonato de sodio, el carbonato de sodio y el ácido cítrico. Al mezclarlo con agua, se obtiene una solución con sabor a fruta que ofrece alivio inmediato contra la acidez y la mala digestión.
¿Qué es la Sal de Frutas y Para Qué Sirve?
Este remedio es útil contra diversas situaciones estomacales, incluyendo:
- Acidez estomacal
- Ardor estomacal
- Malas digestiones
- Indigestiones ácidas
La solución efervescente actúa sobre los ácidos del estómago, responsables de estos síntomas, ya sea dejándolos inactivos o reduciendo la acidez, mejorando así la situación estomacal de manera instantánea.
Contraindicaciones y Precauciones
Es importante tener en cuenta que la sal de frutas no debe ser utilizada por personas hipertensas o con dietas bajas en sodio. También es crucial consultar si se es alérgico a alguno de los componentes de la sal de frutas.
Si estás tomando otros medicamentos, es necesario consultar con tu médico antes de consumir este componente. No se recomienda su uso durante el embarazo o la lactancia.
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Si los síntomas empeoran o persisten más de 14 días se debe acudir al médico.
Sal de Frutas vs. Bicarbonato: ¿Son lo Mismo?
Es común preguntarse si el bicarbonato y la sal de frutas son lo mismo y cuál es más efectivo. Ambos productos neutralizan el ácido, aliviando el ardor propio de estos ácidos al ser neutralizados. Disminuyen la sensación incómoda de los ardores y de las digestiones pesadas. La ingesta provoca que de inmediato la sal alcalina provoque una subida del pH.
De no tomar las cantidades indicadas podríamos pasar de la acidez al vómito y al dolor fuerte abdominal.
Recomendaciones para Evitar la Acidez Estomacal en Navidad
Las navidades son un momento de comidas que tienden a provocar acidez debido a los excesos y al consumo de alcohol. El alcohol es uno de los mayores responsables de las dolencias estomacales propias de las fiestas.
Además de tener sal de frutas a mano, se recomienda:
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- Evitar las comidas copiosas.
- No tumbarse a dormir inmediatamente después de comer.
- Hidratarse bien.
- Hacer algo de ejercicio tras las comidas.
- Evitar alimentos y productos conocidos por ser nocivos.
Más Información Sobre Sal De Frutas Eno
Acción y Mecanismo
La Sal De Frutas Eno es una asociación de antiácidos, donde el bicarbonato sódico es un antiácido absorbible que neutraliza el ácido clorhídrico en el estómago, incrementando el pH gástrico y reduciendo la formación y actividad de la pepsina.
Indicaciones
Está indicada para el tratamiento sintomático de alteraciones estomacales relacionadas con hiperacidez, como ardores, indigestión y acidez de estómago.
Posología
Para adultos, se recomienda 1 sobre o 1 cucharada de polvo disuelto en agua, 20 minutos a 1 hora después de las comidas o cuando se presenten las molestias, durante un máximo de dos semanas sin control clínico.
Interacciones Medicamentosas
La Sal De Frutas Eno puede interactuar con diversos medicamentos, incluyendo:
- Anfetaminas y dexanfetaminas (potenciación del efecto).
- Antiarrítmicos (potenciación de la toxicidad).
- Digitálicos (disminución de la absorción).
- Eritromicina (incremento de la actividad).
- Ketoconazol (disminución de la absorción).
- Sales de litio (aumento de la excreción renal).
- Salicilatos (disminución de los niveles).
- Tetraciclinas (disminución de la absorción).
Reacciones Adversas
Los efectos adversos son infrecuentes, pero pueden ser importantes con dosis elevadas o tratamientos prolongados:
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- Gastrointestinales: flatulencia, eructos, vómitos, distensión estomacal y acidez gástrica.
- Metabólicos: alcalosis metabólica, hipernatremia e incremento de lactato sérico.
- Cardiovasculares: riesgo de edema e hipertensión arterial.
Precauciones
- No utilizar de forma continuada durante más de 14 días.
- Considerar el contenido de sodio en pacientes con hipertensión o insuficiencia cardiaca.
- Evitar tomar con leche.
En caso de insuficiencia renal, puede haber acumulación de sodio, llevando a hipernatremia y retención de líquidos. En pacientes con insuficiencia cardiaca, la hipernatremia puede alterar la función cardiaca, y la retención de agua puede aumentar la precarga. En pacientes con hipertensión arterial, el sodio puede aumentar la retención de líquidos y la tensión arterial.
Uso en Poblaciones Especiales
Embarazo
No existen estudios adecuados y bien controlados en humanos. Su consumo excesivo puede dar lugar a alcalosis metabólica, edema y aumento de peso en la madre.
Lactancia
Uso aceptado, recomendándose evitar un uso crónico y/o excesivo.
Niños
No se recomienda el uso incontrolado de antiácidos en niños menores de 6 años ya que podrían enmascarar síntomas graves.
Ancianos
El empleo prolongado puede producir acumulación orgánica de sodio, edema, hipertensión y alcalosis metabólica. Se recomiendan dosis menores y evitar el uso crónico/excesivo.
Requerimientos de Minerales y Vitaminas Durante la Lactancia
Durante la lactancia, es crucial mantener una dieta equilibrada y rica en vitaminas y minerales. Se pueden aumentar los requerimientos calóricos hasta en unas 300 calorías, permitiendo una ración más de comida al día (preferiblemente fruta o cereales integrales).
Requerimientos de Minerales
Calcio
Las mujeres lactantes necesitan calcio y vitamina D para evitar la descalcificación durante la producción de leche materna. Los requerimientos de calcio en lactancia para población española son de 1000mg/día (Comité Científico de AESAN, 2019) o 1200mg/día (FESNAD, 2010).
Alimentos ricos en calcio: brócoli, col rizada, repollo.
Elaboración propia, basado en Farrán, A., Zamora, R., & Cervera, P. (2003).
Otros Minerales
Potasio: Frutas secas, plátano, verduras, lentejas, alubias, nueces, leche y yogurt, carnes, aves y pescado.
Selenio: Marisco, carne, carne de ave, huevos, productos lácteos, pan, cereales.
Zinc: Carne, pescado, aves, mariscos, cereales fortificados, alubia pinta, nueces, cereales integrales, huevos y productos lácteos.
Requerimientos de Vitaminas
Para la madre lactante, se destaca la ingesta aumentada de biotina, colina, cobalamina, folato, ácido pantoténico, riboflavina y vitaminas A, B6 y C.
Fuentes de Vitaminas
- Verduras crucíferas, nueces, semillas y cereales integrales.
- Vitaminas del grupo B: cereales integrales, legumbres, huevos, hígado, sardinas, salmón, trucha, bacalao.
- Vitamina A: hígado, pescado, huevos y lácteos, vegetales de hojas verdes, vegetales de color naranja y amarillo, tomate y algunos aceites vegetales.
- Vitamina C: frutas cítricas, fresas, kiwis, tomates, pimientos rojos y verdes, el brócoli.
Requerimientos Específicos
- Colina: 520mg/día
- Vitamina B12: 5µ/día
- Vitamina A: 1020µg/día
- Vitamina B6: 1,4mg/día
- Vitamina C: 140mg/día
Con una dieta variada y saludable, como la dieta mediterránea, se consiguen estos aportes. La vitamina B12 está presente únicamente en alimentos de origen animal.
Recomendaciones Adicionales Durante la Lactancia
- El puerperio es un tiempo de aumento del metabolismo, por lo cual para proteger el tiroides es aconsejable dar aportes suplementarios de yodo (sal marina).
- Los cereales, como la avena, son bienvenidos, ya sea en copos, añadida en grano a las ensaladas o en “porridge”, y el arroz o pasta integrales para acompañar las comidas.
- Es bueno añadir otras fuentes de serotonina como el chocolate negro (70% de cacao, si puede ser sin azúcares añadidos).
- Es fundamental beber suficiente líquido, lo ideal es el agua, pero también se pueden beber zumos naturales o manzanilla.
El Inicio y Mantenimiento de la Lactancia Materna
- El inicio de la lactancia debe ser precoz, en las primeras horas del posparto evitando tomas de suero o biberones, incluso inmediatamente después del parto.
- Puede ofrecerse al niño en cada mamada uno o los dos pechos, comenzando, si tomó de los dos, por el último que le dio la vez anterior.
- El tiempo de cada tetada debe estar entre 8 y 10 minutos, pues el 90-95% de la leche se obtiene en los 5 primeros minutos.
- Las mamas deben lavarse antes y después de la toma y secarlas con gasa estéril.
- La madre debe seguir una vida normal, evitando situaciones de estrés.
Es recomendable tomar pescados y mariscos cuatro veces por semana para asegurar las necesidades de Yodo y Omega-3. Si existen impedimentos para tomarlo, usar sal yodada al cocinar y en los aliños. Para aumentar la ingesta de vitamina A debes tomar frutas de color naranja y amarillo, así como verduras de hoja verde. Las necesidades de vitamina C, las conseguirás tomando cítricos, fresas, frutas tropicales, bróculi, coles de Bruselas, espinacas y pimientos.
Las recomendaciones de ingesta de calcio las consigues consumiendo entre tres y cuatro raciones de lácteos al día. Si no los tomas habitualmente, busca batidos de soja enriquecidos en calcio, o toma un suplemento de calcio diariamente que contenga de 500 miligramos de calcio.
Modera la ingesta de pescado azul grande (pez espada, tiburón, lucio): Muchos comités de expertos mundiales como la Food and Drug Administration de Estados Unidos y la Agencia Española de Seguridad Alimentaria y Nutrición (AESAN) han recomendado recientemente limitar el consumo de dichos pescados azules en niños menores de 3 años, y en mujeres embarazadas o en periodo de lactancia por su alto contenido en mercurio, metal pesado, tóxico para el bebé.
Se debe mantener la lactancia materna exclusiva durante los 4 a 6 meses de vida realizando mensualmente una valoración del crecimiento y peso del niño. La leche materna proporciona una serie de beneficios a corto plazo como la protección frente a infecciones gastrointestinales y respiratorias, neumonías, bronquiolitis y otitis, menos incidencia de alergia alimentaria, sibilancias, eccema y otros a largo plazo pues Se asociada a una reducción de la incidencia de obesidad y diabetes, también a menores niveles de colesterol y presión arterial en la edad adulta.
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