¿Cuántas horas de sueño necesita un bebé de 1 mes?
El sueño es uno de los aspectos más importantes para el desarrollo de un bebé. Al principio, los bebés suelen dormir entre 16 y 18 horas diarias, pero dependerá de cada bebé.
Seguro que te has preguntado más de una vez, cada cuánto tiempo tiene que dormir un bebé. Para determinar la cantidad de horas de sueño que un bebé necesita para tener una buena higiene del sueño la referencia es su edad: a más edad, menos horas de sueño. Aunque cada bebé es diferente, vamos a decirte las horas recomendadas para dormir y cada cuánto ha de hacerlo, cuál es su ventana de sueño.
¿Por qué de repente un bebé duerme menos?
Hay muchas excepciones y son bastantes los bebés que se despiertan por la noche, pero ¿por qué pasa esto? ¿Sabes cuáles son los mejores trucos para dormir a un bebé sin fracasar en el intento? Todas estas preguntas son muy comunes en los padres, y aquí vienen los problemas y las preocupaciones. De hecho, una de las consultas que más llegan a los pediatras tiene que ver con el sueño del bebé.
Aunque algunos bebés puedan dormir entre diez y doce horas durante la noche esto no es lo más común especialmente a partir de los tres o cuatro meses de vida. A esta edad suelen despertarse con más frecuencia por la noche y llorar, pero hay causas que motivan este llanto y este despertar nocturno en los bebés. Lo hacen porque sus ondas cerebrales cambian y también lo hacen sus ciclos, a medida que pasan del sueño REM a otras etapas del sueño infantil NO REM. Ese paso de una etapa a otra del sueño en la noche conocido como transición hace que los bebés se despierten.
Por tanto, es absolutamente normal que tanto los bebés como los adultos en esos tiempos de transición se despierten en torno a 4 o 5 veces. Además, según algunos estudios también hay otros bebés y niños que duermen más horas seguidas de noche que otros por la herencia genética. Esta determina el 50% de la duración y calidad del sueño del bebé y es un factor determinante también (hasta en un 40%) en la aparición de problemas para dormir.
Lea también: ¿Tu bebé de 10 meses no duerme? Descubre por qué
Y otros factores como la exposición prenatal al alcohol y el peso del bebé al nacer pueden condicionar que el sueño de estos sea más corto o menos eficaz. También los horarios alimenticios, el ejercicio, la actividad social y la actitud que tengan los padres ante el descanso de este.
¿Cómo es el sueño de un bebé de 1 mes?
Los bebés de un mes crecen y se desarrollan a un ritmo acelerado. Su visión es cada vez mejor, y comienzan a sonreír a las personas y cosas que los hacen felices. Además, el llanto adquiere matices (es decir, no es igual si necesitan amor, quieren comer o tienen el pañal sucio).
A medida que tu peque crezca, tendrás más ganas de abrazarlo, hablarle y llamar su atención con juguetes, tal y como te explicamos a continuación.Todos estos cambios pueden ser agotadores, por lo que dormirá mucho todavía (entre 14 y 17 horas al día). Aunque el sueño sigue siendo muy desorganizado, es probable que cambie al cumplir tres meses, cuando los ritmos circadianos comiencen a tomar forma.
Cantidad de sueño recomendada para bebés por edad
Para tener una referencia más clara, aquí tienes una tabla con las horas de sueño recomendadas según la edad del bebé:
| Edad del bebé | Cantidad aproximada de horas de sueño necesarias |
|---|---|
| Recién nacido | 16 a 20 horas diarias |
| 3 semanas | 16 a 18 horas diarias |
| 6 semanas | 15 a 16 horas diarias |
| 4 meses | 9 a 12 horas más dos siestas (de 2 a 3 horas cada una) |
| 6 meses | 11 horas más dos siestas (de 2 a 3 horas cada una) |
| 9 meses | 11 a 12 horas más dos siestas (de 1 a 2 horas cada una) |
| 1 año | 10 a 11 horas más dos siestas (de 1 a 2 horas cada una) |
| 18 meses | 13 horas más una o dos siestas (de 1 a 2 horas cada una) |
| 2 años | 11 a 12 horas más una siesta (de 2 horas) |
| 3 años | 10 a 11 horas más una siesta (de 2 horas) |
Rutinas y hábitos de sueño saludables
Para regular estas horas de sueño del bebé, las rutinas son siempre buena opción. Es importante que el bebé duerma por la noche como lo hacéis vosotros, pero para que adquiera unos hábitos de sueño coordinados con los vuestros es fundamental acostarle siempre a la misma hora y en el mismo lugar, justo después de un baño relajante o amamantarlo. ¿Y por qué la leche materna? Es decir, ¿por qué es bueno amamantar a los bebés para regular esas horas y ciclo de su sueño? Porque la leche materna contiene componentes, especialmente el triptófano, que ayudan a regular el sueño. En el caso de que se alimente al bebé con leche artificial antes de los cinco meses del bebé, la mejor opción son las leches con fórmulas disociadas que también contienen componentes que ayudan a regular el sueño.
Lea también: Sueño activo en bebés
Además, las rutinas no solo ayudan a regular el sueño del bebé, sino que también proporcionan una sensación de seguridad y previsibilidad. Siguiendo una rutina, tu bebé sabrá qué esperar a lo largo del día, lo que puede reducir el estrés y la ansiedad tanto para el bebé como para los padres.
Ventanas de sueño
Es fundamental entender cuánto tiempo puede pasar tu bebé despierto durante el día. A esto se le llama ventana de sueño y varía según la edad. Las ventanas de sueño hacen referencia al tiempo que un bebé o niño pequeño puede permanecer despierto entre siesta y siesta, o entre siesta y la hora de ir a dormir. Son muy importantes para saber el momento idóneo en el que tienen que dormir.
Es crucial que tu peque no supere las ventanas de sueño correspondientes a su edad. Si se pasa este tiempo, el bebé empezará a generar cortisol, lo que quiere decir que se sobreactivará, estará más irritable y le costará mucho dormirse.
Tabla de ventanas de sueño por edad
Para facilitar el seguimiento de las ventanas de sueño, he creado una tabla que puede servirte de guía. Esta tabla es una referencia y es importante ponerla en práctica e identificar las señales de sueño de tu bebé.
| Edad del bebé | Ventana de sueño |
|---|---|
| 0-3 meses | 45 minutos - 60 min |
| 3-6 meses | 1 hora 30 minutos - 2 horas |
| 6-9 meses | 2 horas 30 minutos -3 horas |
| 9-12 meses | 3 horas - 3 horas 30 min |
| 12-18 meses | 4 horas - 5 horas |
| 18 meses - 2 años | 5 horas - 6 horas |
Recuerda que la tabla y las recomendaciones son solo guías. Cada bebé es único y puede tener necesidades diferentes. Lo importante es observar y adaptarse a las señales y ritmos naturales de tu bebé para encontrar la rutina que mejor funcione para todos.
Lea también: Bebé de 3 Meses y Sueño
Un día en la vida de tu hijo
A continuación, te mostramos un ejemplo de rutina para bebés de un mes. Incluye actividades como bañarlo, darle de comer, dormirlo y jugar con él:
- Higiene temprana
- Alimentación
- Sueño
- Juego
Es posible que ya le hayas pillado el truco y que tu bebé se divierta mucho a la hora del baño. Si no es así, echa un vistazo a este artículo sobre el baño y otros temas relacionados.
Sabemos que un bebé de 6-7 meses necesita en promedio 10-11h horas de sueño nocturno y alrededor de 3 horas de sueño diurno. Si nuestro bebé se despierta normalmente a las 8 de la mañana y su ventana de sueño es de 2:30-3 horas, el horario podría ser el siguiente:
- 8:00 - Despertar
- 10:00 - Siesta
- 13:00 - Siesta
- 17:00 - Siesta
- 20:30 - 21:00 - Dormir
Consejos adicionales
- Abrazos: Abraza a tu peque tanto como sea posible, ya que es una excelente manera de que os unáis más.
- Estimulación visual: Escoge un móvil o un juguete con colores y patrones brillantes y contrastantes. No podrá apartar la vista de ese festín visual.
- Juguetes: Dale juguetes con diferentes texturas, formas y tamaños.
- Conversaciones: Habla con tu bebé y déjale que se exprese usando arrullos, gorgoteos y sonrisas. Utiliza palabras, sonidos y expresiones faciales. Con el tiempo, aprenderá a imitarte. Además, estas conversaciones tempranas son ideales para su desarrollo.
- Contacto físico: Estira suavemente los brazos de tu bebé para dar un aplauso, muévele las piernas como si fuera en bicicleta y sigue colocándolo bocabajo un ratito cada día. Todo esto le ayudará a desarrollar los músculos y el movimiento.
tags: #sueno #bebe #1 #mes #cantidad #horas