Crisis de Sueño en Bebés de 10 Meses: Guía Completa
La crisis de sueño de los 8-10 meses, o regresión del sueño, es una de las más difíciles y duraderas. Después de un período de calma que nos hace creer que todo está dominado, de repente, todo cambia drásticamente.
¿Qué es una Regresión del Sueño?
La regresión o crisis del sueño es un período en el cual tu bebé tiene un retroceso en sus patrones de sueño. Durante una regresión, tu pequeño pasa de dormir de manera estable a tener despertares nocturnos, dificultad para calmarse, siestas más cortas o simplemente no logra dormir cuando lo acuestas. Esto puede ser tremendamente agotador y frustrante para ti.
Una crisis de sueño ocurre cuando el bebé experimenta cambios inesperados en su descanso. A los 11 meses, estos cambios pueden generar despertares nocturnos más frecuentes, mayor dificultad para dormir y una mayor demanda de atención.
Generalmente, la crisis o regresión del sueño dura entre 2 y 6 semanas.
Causas Comunes de la Regresión del Sueño a los 10 Meses
La regresión del sueño, en este período, puede deberse a una variedad de razones. Las regresiones del sueño son más frecuentes cuando el bebé atraviesa un hito del desarrollo, le están saliendo los dientes o está enfermo. También, puede ser por:
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- Hitos del desarrollo: El pequeño habrá comenzado a gatear o girarse.
- Transición de 3 siestas a 2: Sobre esta edad los/as peques suelen pasar de dormir 3 siestas durante el día a dormir 2.
- Ansiedad por separación: Sobre los 8 meses los/as bebés empiezan a entender que aunque una persona no esté presente sigue existiendo. Esto hace que tengan la conocida «ansiedad por separación».
Hitos del Desarrollo y Nuevas Habilidades
Sobre esta edad los bebés adquieren más movilidad y comienza el gateo, se ponen de pie e incluso pueden empezar sus primeros pasos. Pensemos que cada vez que adquieren una nueva habilidad esto puede repercutir en su descanso incrementándose los despertares para practicar incluso en la noche.
Antes de que dominaran estas habilidades probablemente se dormían rápido… pero ahora, les colocamos en la cama o en la cuna y empiezan a girarse, a moverse, a ponerse a cuatro patas, a gatear de un punto a otro de la cuna. Nos están enseñando todo lo que han aprendido y sí, es verdad, para nosotros no es el mejor momento de exhibiciones, pero entendamos que es algo normal.
Dormir es aburrido comparado con la exploración del mundo que se les acaba de abrir ante sus ojos… ¿para qué dormir? Pero tranquilos, os aseguro que una vez que ya dominan esta nueva habilidad dejarán de hacerlo porque ya no será novedad.
Angustia por Separación
Quizás es la primera vez que escucháis este concepto, pero si os digo que si notáis que desde los 8 meses vuestro bebé es veros salir por la puerta o desaparecer de su vista y echarse a llorar como si no os fuera a ver nunca más, ¿os suena? O si pensáis que ahora solo quiere “mami” todo el tiempo, que ya no es fácil dejarlo con otras personas o que cuando una persona no tan conocida para él le coge, se agarra a mamá o papá como antes no hacía.
Sí, esto es la angustia por separación y seguro que pensáis que cada vez vais a peor porque antes podíais dejarlo en la hamaca y ahora es un pequeño koala pegado a vosotros todo el día… pero es una etapa más en su desarrollo normal y saludable.
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Antes de los 8 meses el bebé pensaba que bebé y cuidador principal eran la misma persona pero a partir de esta edad, entiende que sus cuidadores son personas diferentes a él. Además tengamos en cuenta que los bebés no tienen noción del tiempo; por tanto cuando mamá o papá se alejan y desaparecen de su vista, para el bebé no están (aunque estés solo detrás de la puerta) y no sabe cuándo vas a volver. Eso le genera angustia y su forma de comunicarlo es llorando (para mantener así cerca a sus figuras de apego).
Dentición
Muchas ocasiones achacamos las malas noches de nuestros peques a la salida de los dientes, pero dejadme que os diga algo… los dientes duelen cuando rompen la encía. Así que si lleváis meses con noches toledanas, lo más seguro es que no todo sea culpa de la dentición.
La salida de los dientes es diferente en cada bebé; pueden salir entre los 4 meses o el año de vida pero en la mayoría de casos coincide con este periodo de 8 a 12 meses la erupción de la mayoría dientes.
¿Cuánto Debe Dormir un Bebé de 10 Meses?
También conviene saber cuánto debe dormir un bebé de 10 meses. No necesitan tanto como un recién nacido, así que también tienes que ajustar tus expectativas. La mayoría de los bebés de esta edad necesitan dormir entre 13 y 16 horas en 24 horas. El periodo nocturno suele suponer entre 10 y 12 horas.
Consejos para Superar la Regresión del Sueño
Cuando se experimentan problemas con el sueño de nuestros bebés, la primera reacción es intentar solucionarlo introduciendo cambios en la rutina de dormir.
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- Mantén la calma: ¡Estrés y sueño no se llevan! Intenta no desanimarte e intenta mantener las cosas con la mayor normalidad posible.
- Rutina de sueño: Del mismo modo que es importante acostar al bebé a la misma hora todos los días, también lo es crear una rutina para la hora de acostarse. Sigue tu ritual antes de dormir (día y noche) que repitas en el mismo orden para ayudarles a entender que el momento de dormir se acerca y a darle seguridad. Introduce actividades relajantes antes.
- Horarios de siesta: Sigue un horario más o menos fijo para las siestas y estructurar así el descanso diurno. Un buen descanso diurno es importante! Intenta alargar las siestas (más de 45-60min).
- Ventanas de sueño: Observa sus señales de cansancio y las ventanas de sueño para ayudarle a descansar en el momento óptimo y evitar que llegue sobrecansado. Las ventanas de sueño se van haciendo más largas durante el día.
- Consistencia: La constancia siempre es importante, y a los 10 meses es vital para que tu bebé no empiece a adquirir "malos" hábitos de sueño. Como tu bebé está creciendo y cambiando, puede que sea necesario modificar un poco el horario de sueño, pero no lo tires por la ventana.
- Fomenta el autocalmado: Este es también un buen momento para fomentar el autocalmado, lo que significa que no eres tú quien tiene que actuar para calmarle hasta que se duerma.
- Interacciones mínimas durante la noche: Si tienes que ir a ver a tu bebé durante la noche, las interacciones deben ser mínimas. Esto significa hablar lo menos posible y no permanecer mucho tiempo en la habitación. Es mucho más fácil decirlo que hacerlo y probablemente sea el consejo más difícil de seguir.
- Soporte: Para que puedas superar esta etapa, comunícate con los que te rodean.
Tabla Resumen del Sueño del Bebé a los 10 Meses
| Aspecto | Detalles |
|---|---|
| Duración total del sueño | 13-16 horas en 24 horas |
| Sueño nocturno | 10-12 horas |
| Número de siestas | 2 siestas |
| Duración de las siestas | Al menos un ciclo de sueño (45-60 minutos) |
Consideraciones Finales
Durante la regresión del sueño de tu bebé, habrá algunos días y noches frustrantes con menos horas de sueño de lo habitual. Recuerda que todas las regresiones son temporales, aunque resulten agotadoras. La clave es mantener la calma, ser constantes y no abandonar las rutinas que promueven hábitos de sueño saludables. Estos períodos pasarán, y el sueño del bebé volverá a estabilizarse. ¡Felices sueños!
Si tu bebé sigue teniendo problemas para dormir después de varias semanas, es recomendable consultar con nuestras especialistas en salud del sueño infantil.
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