Temperatura Corporal Normal Durante el Embarazo en el Tercer Trimestre
El embarazo es un período de numerosos cambios en el cuerpo de la mujer, y uno de los más comunes es el aumento de la temperatura corporal. Este incremento, junto con las altas temperaturas del verano, puede hacer que esta etapa sea más desafiante. A continuación, exploraremos las causas de este aumento de temperatura, los síntomas relacionados y las recomendaciones para sobrellevar el calor durante el embarazo, especialmente en el tercer trimestre.
Cambios en la Temperatura Corporal Durante el Embarazo
Durante el embarazo, la temperatura corporal de la mujer suele elevarse de forma natural debido al aumento del flujo sanguíneo y los cambios hormonales. La temperatura corporal de una mujer embarazada se incrementa con frecuencia alrededor de 0.4ºF (-17.55ºC) por encima de los 98.6ºF (37ºC), que es la temperatura normal del cuerpo.
Este aumento se debe a varios factores:
- Cambios hormonales: El principal responsable es el aumento de los niveles de progesterona, que facilita la implantación del embrión.
- Aumento de la tasa metabólica: El cuerpo de la mujer reconoce que debe cuidar de dos personas y aumenta su actividad metabólica.
El American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG) recomienda que las mujeres embarazadas eviten que su temperatura corporal esté por encima de 102.2ºF (39ºC).
Síntomas Relacionados con el Calor en el Embarazo
Durante el embarazo, es común experimentar diversos síntomas relacionados con los cambios de temperatura. Entre ellos destacan:
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- Sofocos: Sensación repentina de calor que recorre el cuerpo, localizada principalmente en cabeza, cuello y pecho. Pueden ocurrir en cualquier momento del día, siendo los sofocos nocturnos especialmente molestos.
- Síndrome de los pies calientes: Molestia ligada a los sofocos y a los golpes de calor.
- Golpes de calor: Situación de riesgo cuando la temperatura de la mujer supera los 39ºC. Los síntomas incluyen piel enrojecida y seca, pulso acelerado, dolor de cabeza, mareos y vómitos.
- Escalofríos: Aunque menos comunes, algunas mujeres experimentan escalofríos, especialmente al principio de la gestación.
Es importante recordar que, si bien los sofocos y el síndrome de los pies calientes son normales, los golpes de calor deben evitarse controlando el calor y minimizando los cambios bruscos de temperatura.
¿Cuándo Preocuparse por una Subida Excesiva de Temperatura?
Durante el embarazo, la temperatura corporal experimenta cambios a lo largo de toda la gestación, alcanzando su pico en la semana 12 desde la concepción debido a la hormona progesterona. A partir de este momento, la temperatura debería disminuir progresivamente hasta estabilizarse.
En promedio, la temperatura de la embarazada aumenta ligeramente entre 0,3 y 0,4 grados, llegando a unos 37 ºC. Pero a partir de 38 ºC, se considera fiebre y podría ser señal de un proceso infeccioso que podría afectar al bebé.
Siempre que la temperatura corporal de la embarazada supere los 37,8º C, se debe consultar al médico.
¿Qué son los sofocos en el embarazo y cómo aliviarlos?
Más del 20 % de las mujeres sufren unos calores repentinos durante el periodo de gestación. Son los más comúnmente conocidos como sofocos del embarazo. El hecho es que es muy habitual que, sobre todo en el último trimestre de embarazo, te sofoques y tengas una sudoración más intensa de lo habitual.
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Los sofocos son el resultado, a veces de forma concatenada y por una relación causa-efecto de una serie de cambios en el tu organismo. En primer lugar, durante el embarazo hay un mayor volumen de sangre circulando por tu cuerpo, los niveles de la hormona conocida como progesterona aumentan con el objeto de que los vasos sanguíneos se dilaten y se llenen de sangre para, de esta forma, garantizar la llegada al bebé del oxígeno necesario y otros nutrientes. La consecuencia de todo ello es que se genera calor extra en el cuerpo, que demanda más oxígeno para colmar las exigencias del bebé que llevas dentro. Y además también puede que te cambie la forma de respirar, por lo que es lógico que tengas la sensación de que te falta el aire y te acalores de forma repentina.
Recomendaciones para sobrellevar el calor estando embarazada
El primer consejo fundamental para la embarazada si hace mucho calor es evitar salir a la calle durante las horas puntas de más calor, como pueden ser la mitad de la mañana hasta media tarde aproximadamente. Aunque en casa también haga calor, la embarazada puede recurrir al uso de sistemas de ventilación. No obstante, tampoco es aconsejable abusar del frío.
En cualquier caso, es importante intentar mantener la casa fresca, ventilando las habitaciones a primera hora de la mañana y no dejar entrar demasiada luz del sol el resto del día.
Otro consejo para sobrellevar mejor el calor durante el embarazo es no pasar largos ratos sentada sino intentar dar pequeños paseos con el fin de evitar el hinchazón en los pies. Además, se pueden colocar las piernas en alto para ayudar a que se deshinchen.
Si la embarazada va a salir a la calle a dar un paseo, es recomendable aplicar algún tipo de protector solar en cara y cuerpo para proteger la piel e impedir la aparición de manchas. En relación a la vestimenta, se aconseja llevar ropa fina y transpirable (procurando evitar las prendas demasiado ajustadas), así como un calzado cómodo.
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La hidratación es de suma importancia en estos días de calor. Hay que intentar beber agua cada cierto tiempo, así como rebajar la sal de las comidas. Tomar alimentos refrescantes como ensaladas o fruta de temporada también es muy útil para combatir el calor.
Por último, las duchas ayudan a aliviar los sofocos provocados por el calor. Sin embargo, tampoco deben realizarse con el agua demasiado fría sino más bien templada para que no sea tan brusco el contraste de temperaturas. También se puede aprovechar y darse baños en piscinas y en el mar, aunque siempre se recomienda hacerlo acompañada para evitar que la embarazada se caiga por una ola, por ejemplo.
Consejos para Controlar el Calor y Mantenerse Cómoda
Para sobrellevar el calor durante el embarazo y evitar complicaciones, es fundamental seguir estos consejos:
- Hidratación: Mantener una correcta hidratación es crucial. Beber suficiente agua y consumir frutas y verduras con alto contenido de agua ayudará a regular la temperatura corporal.
- Alimentación: Las frutas y verduras tienen una importante cantidad de agua y ayudarán a la hidratación.
- Cuidado personal: Cambiar los baños de agua caliente por los de agua tibia ayuda a bajar la temperatura corporal de forma natural.
- Evitar ambientes calurosos: Huye de los ambientes calurosos y húmedos como las saunas y los jacuzzis para evitar el sobrecalentamiento del cuerpo.
- Ropa cómoda: Opta por ropa holgada y transpirable para facilitar la evaporación del sudor.
- Relajación: El descanso es prioritario para las embarazadas. Intenta levantar las piernas mientras te recuestas para mejorar el flujo sanguíneo.
- Protección solar: Usa protector solar diariamente, ya que la piel se vuelve más sensible durante el embarazo.
- Evitar ropa ajustada: Las mujeres embarazadas deben evitar usar ropas ajustadas e incómodas, especialmente en el verano.
Posibles Complicaciones y Cuándo Consultar al Médico
Aunque la fiebre no siempre es motivo de alarma, es importante estar atentas a otros síntomas que puedan indicar una infección, como:
- Molestias al orinar.
- Dolor de cabeza intenso.
- Náuseas y vómitos persistentes.
En caso de fiebre alta (superior a 38ºC) o síntomas preocupantes, es fundamental consultar al médico para descartar posibles complicaciones y recibir el tratamiento adecuado.
También debemos descartar la existencia de un origen de la infección, lo que llamamos foco. Es decir descartaremos apendicitis, infección de la placenta (corioamnionitis) realizando una amniocentesis y estudiando si hay infección en el líquido amniótico, infección de la orina, salmonella, shigella, yersinia, aeromonas o campylobacter fundamentalmente.
Tabla de Temperaturas y Acciones Recomendadas Durante el Embarazo
| Temperatura Corporal | Acción Recomendada |
|---|---|
| Menos de 37.8°C | Monitorear y mantener las recomendaciones de hidratación y ropa cómoda. |
| Entre 37.8°C y 38°C | Consultar al médico si hay otros síntomas o persiste la temperatura. |
| Más de 38°C | Consultar al médico inmediatamente para descartar infecciones y recibir tratamiento. |
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