Embarazada con Bebé de 4 Meses: Consejos Esenciales
¿Estás embarazada de tu primer hijo? ¿Todos los días te surgen multitud de dudas y cuestiones? ¿No sabes qué hacer para llevar un embarazo saludable? Estos consejos te ayudarán en esta nueva etapa tan maravillosa.
1. Infórmate Adecuadamente
Lo mejor para que todas esas dudas y preguntas no se conviertan en miedos es informarse adecuadamente. Resuelve todas tus dudas sobre alimentación, ejercicio físico, pruebas, actividades que se pueden realizar, lactancia materna, etc.
2. Alimentación Equilibrada y Suplementos
El desarrollo del bebé depende en gran parte de tu alimentación, por eso esta debe ser equilibrada, variada y saludable. Debes asegurarte de incluir todos los nutrientes necesarios y, de algunos, tomar suplementos ya que las necesidades de estos aumentan durante la gestación y un déficit puede ser peligroso.
Por ejemplo, se deben tomar suplementos de ácido fólico y yodo desde 3 meses antes de la concepción y durante todo el embarazo. Además, en estos meses se deben evitar algunos alimentos que pueden resultar peligrosos por el riesgo de transmisión de ciertos patógenos que pueden causar infecciones graves para el feto, como la listeriosis, la toxoplasmosis o la salmonelosis.
3. Mantente Activa
Siempre que no exista una contraindicación expresa por parte de tu profesional de medicina, debes mantenerte activa y procurar hacer ejercicio físico a diario. Evita deportes de contacto que puedan ser peligrosos y opta por aquellos más beneficiosos como caminar, nadar, pilates, yoga, etc.
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4. Descanso Adecuado
No se trata de acumular sueño para el posparto, ya que, desgraciadamente, el sueño no se almacena, sino de estar descansada y con muchas energías en el embarazo.
5. Cambios de Humor
La revolución hormonal hace que los cambios de humor sean muy habituales en el embarazo. Puedes sentirte muy feliz un momento y, al siguiente, echarte a llorar sin sentido.
6. Revisiones Médicas
Es fundamental acudir a todas las revisiones médicas ya que sirven para controlar el correcto desarrollo de la gestación y detectar a tiempo cualquier problema que puede poner en riesgo el embarazo.
7. Evita el Estrés
El estrés continuado afecta al desarrollo neuronal y emocional del feto, así que debes procurar no estar estresada en estos meses.
8. Señales de Alerta
Es importante que estés atenta a cualquier síntoma o señal de alerta, como fiebre superior a 38º C, sangrando vaginal abundante, dolores abdominales muy fuertes y que no se pasan, salida de líquido amniótico, dolor de cabeza muy intenso acompañado de visión borrosa, edema de manos y cara o tensión alta, etc.
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9. Viajar Durante el Embarazo
Si tu embarazo no es de riesgo, no hay problema en que viajes en avión, coche, barco o tren. No obstante, en avión debes preguntar antes de reservar un billete ya que algunas compañías no dejan viajar pasada la semana 32 o lo permiten solo con un certificado médico.
10. Relaciones Sexuales
A muchas parejas les da miedo mantener relaciones sexuales en la gestación ya que piensan que pueden hacer daño al bebé o causar algún problema al embarazo, pero nada más lejos de la realidad. El sexo es seguro siempre que el embarazo no sea de riesgo ni haya ninguna contraindicación expresa del ginecólogo y, además, puede ser muy beneficioso al segregar hormonas que nos hacen sentir mejor y reducen el estrés, como la oxitocina. ¡Incluso puede ayudarnos a provocar el parto si hemos salido de cuentas y el bebé no se decide!
Cuidados Adicionales y Recomendaciones
Además de las pruebas médicas, es importante seguir una alimentación saludable. El aporte de nutrientes durante el embarazo debe ser el adecuado, ya que ayudará al desarrollo del bebé. Los especialistas aconsejan comer plátanos, pasas o cualquier alimento con alto contenido en potasio. Estos alimentos evitarán los calambres en las piernas.
No hay que olvidar la higiene bucal, ya que durante el embarazo existe más riesgo de gingivitis y otras alteraciones bucodentales.
Por último, hacer deporte, dejar de fumar, reducir el consumo de cafeína, utilizar ropa y calzado cómodo, cuidar la postura e hidratar la piel son otros consejos para este cuarto mes de embarazo, aunque se pueden aplicar en cualquier momento de la gestación.
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Es importante que la mujer embarazada no abandone por completo la actividad física. No obstante, los ejercicios deberán amoldarse al estado de cada una y al tiempo de gestación.
A los 2 meses de embarazo, las mujeres que practiquen deporte de manera habitual pueden seguir con su rutina, aunque tendrán que bajar el ritmo de intensidad y evitar traumatismos.
No es recomendable hacer ejercicios que impliquen un excesivo trabajo de los abdominales ni tampoco los deportes en equipo que requieran contacto físico.
Los deportes más adecuados durante el embarazo son el pilates, el yoga, la natación, el ciclismo y caminar unos 40 minutos cada 2 días aproximadamente.
Aquellas mujeres que no practiquen ningún deporte tendrán que empezar a planteárselo, ya que el ejercicio moderado aporta muchos beneficios para el embarazo: reduce el dolor de espalda, ayuda a dormir, mejora la resistencia para un parto más sencillo, la recuperación postparto será más rápida, etc.
En el momento en que la mujer descubre que está embarazada, debería empezar a llevar un estilo de vida más saludable y prestar especial atención a los cuidados que va a necesitar su cuerpo en este nuevo estado.
Esto le ayudará a combatir los síntomas tan molestos que hemos comentado antes, además de favorecer el correcto desarrollo de su futuro hijo.
Cambios en el Bebé Durante el Cuarto Mes
Durante este mes suceden importantes cambios en el feto:
- Crece desde unos 8 cm de longitud al inicio del cuarto mes de embarazo hasta aproximadamente 18 cm al final.
- El peso también aumenta y al final del cuarto mes el feto pesa aproximadamente 100 g.
Cuando el futuro bebé alcanza el cuarto mes en la gestación ya es capaz de gesticular y realizar más movimientos. A continuación, se detalla cómo se va desarrollando el feto semana a semana durante este cuarto mes.
Tabla Resumen del Desarrollo Fetal en el Cuarto Mes
| Semana | Desarrollo Fetal |
|---|---|
| Semana 13 | Inicio de la osificación del tejido cartilaginoso. |
| Semana 14 | Crecimiento de pelo en la cabeza y formación de cejas. |
| Semana 15 | Aumento de movimientos y gestos faciales. |
| Semana 16 | El cuerpo del feto prosigue su desarrollo y crece mucho. |
Segundo Embarazo: Aspectos a Considerar
Aunque en el segundo embarazo la madre está mejor preparada física y psicológicamente, cada gestación, parto y postparto son diferentes. Incluso los médicos tratarán este embarazo de forma distinta al primero, así que la futura mamá debe prepararse también para experimentar nuevas sensaciones, algunas de ellas condicionadas por la edad y por los cambios ya sufridos en su cuerpo.
- La madre suele estar más segura porque ya conoce el proceso, los síntomas y el calendario de pruebas de cada trimestre.
- Falta de tiempo y mayor cansancio debido a la presencia del primer hijo.
- En el segundo embarazo la mujer suele aumentar de peso más rápido.
Alimentación en el Cuarto Mes de Embarazo
Se acabaron las náuseas y las aversiones alimentarias del primer trimestre. ¡Recuperas el placer de comer y puedes disfrutarlo! Date caprichos, pero no te pases, porque lo ideal sería engordar entre 300 y 350 g de media a la semana este segundo trimestre, aunque siempre será el médico el que diga la última palabra.
Cuida en especial los aportes de yodo, mineral esencial para el buen funcionamiento de la tiroides. Se incorpora principalmente a través principalmente de la sal yodada. Ésta no debe consumirse en exceso, así que no hace falta que añadas más sal a todo... ¡basta con encontrar el término medio! No dudes en preguntar al médico si quieres saber más sobre el tema.
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