Volver al Trabajo Después de la Licencia por Maternidad: Consejos para una Transición Exitosa

18.11.2025

Volver al trabajo después de la baja de maternidad puede resultar duro para la mayoría de madres, sobre todo, si son primerizas. Es cierto que este conflicto es uno de los miedos más comunes entre las mujeres que desean ser madres algún día, incluso mucho antes de plantearse serlo. Sin embargo, con la planificación adecuada y el apoyo necesario, esta transición puede ser más llevadera y gratificante.

Preparación Antes del Regreso

La separación puede causar un gran estado de estrés en el bebé, es precisamente por eso por lo que es bueno preparar la vuelta al trabajo con antelación. Por ello, te recomendamos que, al menos 3 semanas antes de tu reincorporación empieces a organizar todas las atenciones que tu bebé necesita cada día, hagas que el bebé tenga una primera toma de contacto con la persona que lo cuidará para que ésta conozca vuestras rutinas y el bebé y tú os sintáis a gusto con ella.

Organización y Planificación

La organización es muy importante para que la vuelta al trabajo no resulte un drama. Comienza el nuevo periodo tras la maternidad planificando las cosas con detenimiento. Sea cual sea la rutina que hayas planeado, debes probarla antes de volver al trabajo. La planificación y la organización son las armas clave para conseguir la conciliación familiar que deseas. Unas semanas antes de reincorporarte, prepárate para volver a la rutina empezando a acostarte y a levantarte a las horas que tendrás que hacerlo al trabajar, por lo menos con tres semanas de antelación... en la medida en que te deje tu bebé, claro. Y preocúpate de dejar los asuntos más importantes bien maniatados, como decidir quién se quedará con tu hijo o hija y cómo será la lactancia.

Cuidado del Bebé

Piensa de antemano con quién se quedará el niño mientras trabajas. Muchas personas optan por recurrir a los abuelos, especialmente si estos están jubilados y tienen tiempo, pero otras prefieren dejar a los bebés en una guardería o contratar a una persona profesional para su cuidado. El hecho de dejar a tu bebé con otras personas puede resultar muy positivo.

Consideraciones sobre la Lactancia

Cuando la madre tiene que volver al trabajo, tras la baja maternal, es, posiblemente, el momento de mayor riesgo para mantener la lactancia. En muchas ocasiones no resulta fácil compatibilizar ambas actividades. Si te preguntas si puedes seguir con la lactancia materna a la hora de volver al trabajo la respuesta es sí, de hecho es lo más recomendable. La mejor opción es almacenar leche materna e ir dándosela con el biberón en las horas en las que tú no estés, pero siempre con la leche materna. No obstante, si el bebé ya ha sobrepasado la barrera de los seis meses y empiezas a darle preparados de continuación como parte de una dieta diversificada, también podrás hacerlo.

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A partir de los seis meses, la lactancia mixta podría ser una buena opción para empezar la alimentación complementaria con la vuelta al trabajo. Es importante escoger bien el preparado de continuación que vamos a proporcionarle al bebé en la lactancia mixta. Éste debe contener los ingredientes necesarios para proporcionar al bebé todos los nutrientes.

Apoyo Familiar y Laboral

Volver a la rutina laboral para una madre es todo un reto y no tienes que afrontarlo sola. Es importante que tu pareja y tú adapten juntos al cambio. Muchos padres hacen uso de la asistencia de sus padres, o sea los abuelos del bebé para que ellos puedan cumplir el horario laboral. No obstante, esto no siempre es posible, o bien porque viváis en localidades distintas a las de los abuelos, o bien porque sean mayores, puede que incluso ellos mismos todavía trabajen. Busca apoyo, es muy importante que tu pareja, seres queridos, amigos y familiares estén cerca de ti, acepta su ayuda, esto te dejará más tranquila y feliz en tu vuelta al trabajo. Delega en tu pareja y en tus seres queridos. Es posible que, en más de una ocasión, necesites que alguien te eche una mano para recoger al pequeño de la guardería, por ejemplo.

Manejo de las Emociones

Volver al trabajo después de tu licencia de maternidad puede crear muchos conflictos emocionales para nosotras las madres, recuerda que no existe la “Madre Perfecta”, existes tú, que eres la que más conoce a tu bebe, la que lo escucha si está durmiendo, si esta sonriendo, si tiene hambre, si está llorando y puedes saber hasta cuál es la causa de ese llorar mejor que nadie. Está completamente normal que ansíes los desafíos y los aspectos sociales del trabajo.

Superar la Culpa y la Ansiedad

Lo primero que hay que hacer es dejar de lado la culpa por volver al trabajo, y dejar el bebé al cuidado de otra persona. Olvida el sentimiento de culpa. Dejar a tu hijo en casa mientras vas a trabajar puede provocarte sentimiento de culpa, pero nada más lejos de la realidad. Los últimos estudios han señalado que tener una vida profesional activa promueve el bienestar mental de la madre. No sufras antes de tiempo, mamá. A tu bebé no va a pasarle nada y eres una mujer genial, así como eres. No lo olvides nunca. Estar hiperpendiente del bebé le abre las puertas al estrés. Recuérdalo cuando estés de vuelta en el trabajo: si le pasara algo, te llamarían de inmediato. Claro que, si te sientes más tranquila, siempre puedes marcarte hacer una llamada al día a la persona que esté a su cargo, pero solo para quedarte tú tranquila… y no más de una. No hay nada de qué preocuparse ni por qué sentirse culpable. Tu bebé está bien atendido y tú estás trabajando de nuevo, por ti y por el bienestar de tu familia. Aprovecha estos momentos, te vendrán genial para tu propia realización personal.

Enfrentar las Dificultades en el Trabajo

Y en el trabajo, ¿con qué dificultades se encuentra? El principal obstáculo que hay que vencer es la falta de atención porque tiene la mente en su bebé. «Esto afectará a su rendimiento y su satisfacción profesional, y le generará culpa e impotencia», alerta Cabero. Gordóvil hace un llamamiento para que el entorno laboral la apoye y no la juzgue. Una manera de conseguirlo es que la empresa disponga de una política que posibilite el ejercicio de la conciliación. «A su vez tiene que garantizar que no repercutirá negativamente en las posibilidades de promoción, en aspectos salariales ni en el acceso a los beneficios sociales», explica la profesora de los Estudios de Economía y Empresa Mar Sabadell.

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Equilibrio entre la Vida Laboral y Familiar

Mi consejo es encontrar el equilibrio lo mejor posible entre la familia y el trabajo para estar presente cuando estás con tu bebé y también cuando estás en tus horas laborales, y así puedas estar feliz y motivada de las dos grandes elecciones de vida que has hecho. Es importante que tomes tu vuelta a la vida laboral como una nueva oportunidad. Tu vida ahora será muy diferente, pero no deberás agobiarte con tu regreso al trabajo. El tiempo pasa muy rápido y, cuando menos lo esperes, estarás volviendo a casa para disfrutar del tiempo libre con tu bebé.

Consejos para el Regreso al Trabajo

No sientas culpas: Así como mamá estas realizada también es válido realizarte profesionalmente y es importante tener un equipo que te respalda.
Equipo de Respaldo: Conseguir una guardería o alguien que te cuide a tu bebe de tu completa confianza, para que te sientas tranquila de poder volver al trabajo y que tu bebe estará lo mejor cuidado.
Home Office: Tener un espacio para trabajar definido en el cuál te sientas cómoda y puedas realizar tu trabajo de la forma más parecida y productiva como si estuvieras de vuelta en tu empresa.
Horarios: Organiza bien tu rutina para que en tus tiempos libres puedas convivir con él bebe y el hecho de que no te vea sea gradual.
Habla con tu Jefe: Es indispensable que siempre tu jefe esté enterado del horario en el que trabajas, como vas a organizarte, y que se espera de ti después de tu licencia de maternidad, y así armen un plan juntos de tu vuelta al trabajo.
Prepárate con alimentar a tu bebe: Sea sí vas a continuar amamantando o si planeas cambiar a formula, lo que sea, lo que tu corazón te indique, pero que tengas unos momentos al día con tu bebe para intercambiar miradas y sonrisas es importante en este proceso de cambio que tu bebe va a estar sufriendo al no tenerte disponible al 100%.
Programa una fecha para regresar a trabajar: Si puedes que sea pegado al final de semana o en semana corta para regular horarios y comportamientos de tu bebe, en mi caso lo hice en semana santa y solo trabaje 4 de los 5 días de la semana, y pude tener un fin de semana largo con mi bebé antes de volver a jornada completa.
Busca apoyo: Es muy importante que tu pareja, seres queridos, amigos y familiares estén cerca de ti, acepta su ayuda, esto te dejará más tranquila y feliz en tu vuelta al trabajo.

Derechos Laborales

Si ves que necesitas pasar más tiempo con tu pequeño, debes saber que la ley de conciliación familiar intenta ayudar a los padres a llevar mejor la combinación entre vida laboral y familiar. En el Real Decreto-ley 6/2019, de 1 de marzo, se proponen una serie de medidas que te pueden venir bien en esta etapa, como son:

Adaptar la jornada laboral: si tu hijo o hija tiene menos de 12 años, puedes negociar con tu empresa la posibilidad de adaptar tu jornada laboral, si prefieres no recurrir a la reducción de jornada.
Permiso de lactancia materna: hasta que el bebé cumpla los 9 meses, tienes derecho a una hora al día de lactancia, dividida en dos fracciones, reduciendo media hora a tu jornada laboral, ya sea la de la entrada o la de la salida, o acumulándolas.
Prolongar la baja de maternidad: puedes hacerlo acumulando las horas de lactancia, que suman casi 15 días naturales, acumular vacaciones y solicitarlas para este momento o, incluso, pedir una excedencia.
Excedencia: puedes recurrir a esta opción hasta que tu bebé cumpla tres años. El primer año te reservarán tu puesto y, en los siguientes dos años, tendrán que darte uno de la misma categoría o una equivalente.

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