Aguapanela con Canela Durante el Embarazo: Beneficios y Riesgos
Antes de nada, es importante destacar que en el periodo de gestación conviene adaptar la pauta dietética y evitar el consumo de ciertos alimentos que pueden poner en peligro el desarrollo del feto. Por supuesto, hay que suprimir los hábitos tóxicos que pueden dar lugar a problemas de salud graves e incluso a abortos espontáneos.
La verdad acerca de ingerir canela durante el embarazo
En condiciones normales, el consumo de canela durante el embarazo no tiene por qué ser riesgoso, siempre y cuando se ingiera en dosis moderadas. La especia contiene un compuesto llamado cumarina, que puede llegar a dañar al feto en concentraciones elevadas. Ahora bien, su uso a nivel culinario no representa para nada un riesgo.
Si por algún motivo se excediese la dosis diaria recomendada, podrían presentarse algunas alteraciones gestacionales. Por ejemplo, deformaciones en el feto, abortos espontáneos, partos prematuros o fisuras en la placenta. Todo esto ha quedado en evidencia en una investigación publicada en la revista Pharmacoepidemiology and Drug Safety. No obstante, son casos muy extremos.
La canela es beneficiosa durante el embarazo
Por lo general, el consumo de canela se considera beneficioso en todo momento, aunque no se recomienda la suplementación con la especia en el embarazo ni el uso de su aceite esencial.
Puede ser positiva su presencia en la dieta de las mujeres que padecen síndrome del ovario poliquístico, tal y como afirma un estudio publicado en la revista Journal of Food Biochemistry. En este caso, se puede experimentar un incremento en la sensibilidad a la insulina, lo que a mediano plazo se traduce en mayores probabilidades de concepción y en una calidad de vida superior.
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La composición corporal también se verá afectada de forma positiva y se reducirá el riesgo de desarrollar patologías complejas que ponen en riesgo el buen funcionamiento metabólico. Por ejemplo, la diabetes mellitus.
El uso de especias en cantidades consideradas alimentarias también es bueno para aportar sabor y aroma a todo tipo de platos y postres. De esta forma es posible reducir el consumo de condimentos no tan adecuados como la sal y el azúcar.
Consejos para consumir canela en el embarazo
En referencia a las cantidades estas no se pueden especificar ya que no existen, por el momento, recomendaciones oficiales al respecto. Asimismo ningún estudio a largo plazo ha cuantificado una dosis segura.
Lo mejor es añadirla con moderación como especia ya sea con alimentos o con bebidas: espolvoreada con la fruta, el yogur, una tostada o usarla para condimentar guisos y preparaciones dulces.
Para total seguridad se recomienda usar siempre canela de Ceilán y evitar la canela cassia. Esta última puede contener cantidades mucho más elevadas de cumarina, un compuesto que, como hemos visto, puede ser perjudicial para la salud.
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¿Se puede tomar té de canela en el embarazo?
El té de canela es una infusión bastante frecuente, sobre todo para tratar algunos desórdenes de tipo digestivo y por sus propiedades antioxidantes y antiinflamatorias. Asimismo en el ámbito popular se conoce como una planta que podría ayudar a inducir el parto.
No obstante esta última creencia no tiene respaldo científico y por lo tanto no se aconseja tomar infusiones de canela en los últimos días con la finalidad de avanzar o favorecer este momento.
En principio se considera seguro tomar un té de canela durante la gestación siempre que la cantidad de especia añadida no sea superior a la que se usaría en una aplicación culinaria. Además es preferible no sobrepasar la cantidad de una taza diaria.
Con las infusiones hay que tener más cuidado durante el embarazo para evitar tomar dosis por encima de las recomendadas. Por este motivo no suelen estar recomendadas para remediar dolencias comunes ya que este uso no cuenta con estudios sobre su seguridad en embarazadas.
En el caso de sufrir molestias digestivas se pueden poner en marcha otras medidas dietéticas de alivio sintomático. Se puede tomar canela en el embarazo en dosis moderadas.
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Como has podido comprobar, es posible consumir canela en el embarazo, siempre y cuando la ingesta se realice en dosis moderadas y a nivel alimentario de forma preferente.
En ningún caso se recomienda el uso en dosis elevadas, la suplementación con comprimidos de canela ni la ingesta o aplicación del aceite esencial.
Para terminar, recuerda que es positivo adaptar y optimizar la pauta dietética durante el periodo de gestación.
Infusiones recomendadas y no recomendadas durante el embarazo
Ciertas infusiones pueden ayudar a las embarazadas por su aporte de nutrientes, pero no todas ellas son recomendables.
¿Qué pasa si tomo infusiones durante el embarazo?
Depende del tipo de infusión. Muchas de ellas aportan beneficios, pero otras no son aptas para las mujeres embarazadas o en periodo de lactancia. En este sentido, Silvia, de Hello Matrona, expone que el consumo de té moderado (no más de dos tazas al día) es seguro.
¿Qué infusiones no se pueden tomar durante el embarazo?
"Hay plantas que tienen propiedades tan potentes que pueden ser perjudiciales para la salud de los bebés o las embarazadas", explica la farmacéutica, dietista y nutricionista Reme Navarro. Ella indica que existen infusiones abortivas, como el poleo menta, que activa los músculos del útero y puede favorecer la aparición de contracciones. Por el mismo motivo recomienda evitar las infusiones de anís, de hierbaluisa y de agracejo: "Esta última planta estimula tanto el útero como el sangrado, así que puede conducir a un parto prematuro o un aborto".
Por otro lado, la experta menciona la salvia: "Contiene una sustancia tóxica que aumenta el riesgo de aborto y la tensión arterial". El té de ginkgo biloba puede provocar problemas gastrointestinales en la madre y trastornos del corazón en el feto, mientras que la infusión de eucalipto tiene efectos como náuseas, vómitos y diarrea en una mujer embarazada. También hay que tener cuidado con la manzanilla, la hierbabuena y el té de regaliz.
¿Es bueno tomar infusiones de canela en el embarazo?
La enfermera Sheila Peón indica en paraBebés que las infusiones de canela pueden ayudar a reducir las náuseas en el embarazo, controlar la diabetes gestacional y bajar la presión arterial en casos de hipertensión. Sin embargo, recomienda no consumir esta bebida porque puede causar daños en la placenta y provocar contracciones. Aconseja evitarla especialmente durante el primer trimestre, por ser una etapa en la que el riesgo de aborto es mayor.
¿Qué infusiones se pueden tomar en el embarazo?
La matrona Elena Pajuelo explica en el siguiente vídeo qué infusiones están permitidas en el embarazo. A continuación encontrarás algunas de las mejores que puedes tomar si vas a dar a luz, qué beneficios tienen y qué nutrientes aportan.
- Tomillo: Útil contra los resfriados y la sinusitis. Además, es una fuente de hierro, fundamental durante el embarazo, y también aporta manganeso al organismo.
- Jengibre: Se recomienda especialmente cuando hay náuseas y malestar en las primeras semanas de embarazo.
- Rooibos: Tiene propiedades antioxidantes, antibacterianas y fortalece el esmalte dental. También ayuda al sistema inmunológico.
- Hinojo: Útil contra la anemia, ya que es una fuente de hierro. Además, facilita la digestión, alivia los resfriados y los gases.
- Malva: Tiene propiedades parecidas a la de tomillo. Ambas ayudan a recuperarse de resfriados y catarros.
- Ortiga: Ayuda a estimular el flujo sanguíneo, es astringente y rica en vitaminas.
Cómo tomar té verde durante el embarazo
El té verde ayuda a controlar la diabetes gestacional y el colesterol. Debe tomarse con moderación, sin pasar de las dos tazas al día, ya que un exceso puede dificultar la absorción de hierro y ácido fólico, esenciales para la embarazada y su bebé.
Cuándo tomar hoja de frambueso durante el embarazo
Elena Pajuelo señala que el uso de la hoja de frambueso está restringido a las últimas semanas de embarazo por ser uterotónico. "Esta gran fuente de hierro ayuda a tonificar el útero y durante el parto favorece la dilatación del mismo. Tras dar a luz, previene el sangrado excesivo", comparte la matrona.
Uso de hierbas medicinales en mujeres gestantes y en lactancia: Estudio en Bogotá, Colombia
Un estudio realizado en el Hospital de San José en Bogotá, Colombia, investigó el uso de hierbas medicinales en mujeres gestantes y en lactancia. Los resultados mostraron que el 33.6% de las gestantes y el 36.6% de las mujeres en lactancia utilizaban hierbas.
En el grupo de gestantes, la hierba más usada fue la manzanilla (36.7%), mientras que en las mujeres en lactancia fue el hinojo (65%). Las mujeres utilizaron hierbas para aliviar las molestias del embarazo, acelerar el parto, disminuir el frío y promover la producción de leche.
Tabla 1. Hierbas usadas por gestantes (n=150)
| Hierba | Porcentaje | Uso Principal |
|---|---|---|
| Manzanilla | 36.7% | Acelerar el trabajo de parto, aliviar el frío y los cólicos |
| Otras hierbas | Variable | Té de anís, llantén, limonaria, etc. |
Tabla 2. Hierbas usadas por mujeres en lactancia (n=100)
| Hierba | Porcentaje | Uso Principal |
|---|---|---|
| Hinojo | 65% | Aumentar la producción de leche |
| Caléndula | 24% | Acelerar la cicatrización postparto |
| Otras hierbas | Variable | Limón, limonaria, consuelda, té verde, etc. |
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