Canela y Lactancia Materna: ¿Es Seguro su Consumo?
La lactancia materna es un período fundamental en el desarrollo del bebé, donde la alimentación de la madre juega un papel crucial. La pregunta sobre qué alimentos y bebidas son seguros y beneficiosos es común. Este artículo aborda el tema de la canela y su consumo durante la lactancia, analizando sus posibles beneficios y riesgos.
La Importancia de la Alimentación Durante la Lactancia
La alimentación que lleves durante el periodo de lactancia materna va a influir en el desarrollo de tu bebé y tu propia salud. La lactancia materna influye directamente en la salud del recién nacido. Es un un periodo fundamental y determinante en su crecimiento, por ello cada vez son más las madres que apuestan por la lactancia exclusiva, recomendada por la OMS durante los primeros seis meses de vida como mínimo.
Si has decidido dar el pecho a tu bebé, o al menos intentarlo, es importante que tengas en cuenta que debes llevar a cabo una dieta sana y equilibrada (esta es igual para las madres lactantes como para el resto del mundo), incluyendo todos los grupos de alimentos: cereales, lácteos, legumbres, pescado, carne y, obviamente, dándole especial protagonismo a las verduras y a las frutas en tu día a día.
Alimentos que Podrían Aumentar la Producción de Leche
En cualquier caso, hay un listado grande de alimentos que contribuyen al aumento de leche, por lo que siempre es buena idea que los incorpores a tu dieta diaria. Algunos de ellos son la avena, el ajo, las zanahorias y remolachas, el hinojo, los frutos secos, el comino o la canela, entre otros.
Lista de Alimentos Galactogogos
- Harina de avena
- Ajo
- Zanahorias y remolachas
- Frutos secos
- Jengibre
- Comino
- Canela
Canela y Lactancia: Beneficios Potenciales
La canela, además de aumentar la producción de leche, le da un mejor sabor a esta. Suele resultar muy eficaz para estimular la producción de leche. Son muchas las formas en las que puedes consumir la canela. Por ejemplo, puedes añadirla a tu té o café.
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Riesgos Asociados al Consumo de Canela
Aunque durante mucho tiempo se ha elogiado a la canela por sus propiedades antioxidantes, antiinflamatorias y su capacidad para ayudar a regular los niveles de azúcar en la sangre, los médicos ahora están advirtiendo sobre posibles riesgos asociados con su consumo.
Uno de los principales motivos que lleva a los profesionales de la salud a desaconsejar el consumo de canela es su contenido de cumarina, un compuesto que puede tener efectos perjudiciales para la salud en ciertas circunstancias. La cumarina, presente en mayor concentración en la variedad de canela conocida como Cassia, se ha relacionado con daño hepático en estudios científicos.
Otro motivo de preocupación es el posible riesgo de cáncer asociado con la cumarina. Aunque la evidencia en humanos es limitada, estudios en animales han sugerido que la cumarina puede aumentar el riesgo de desarrollar cáncer en órganos como los pulmones, el hígado y los riñones.
Además, la canela también puede presentar riesgos durante el embarazo y la lactancia. Se ha observado que el consumo de canela puede estimular el útero y causar contracciones, lo que podría provocar un parto prematuro o complicaciones en la placenta. También se ha sugerido que la canela puede causar alergias en los bebés lactantes a través de la leche materna, lo que lleva a los médicos a recomendar la precaución en estas etapas de la vida.
Por último, pero no menos importante, el consumo excesivo de canela puede provocar dificultades respiratorias, especialmente cuando se inhala en forma de polvo.
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Estudio en Bogotá, Colombia
En un estudio realizado en Bogotá, Colombia, se encontró que las mujeres en lactancia utilizaban hierbas para promover la producción de leche. El hinojo fue la hierba más utilizada (65%) con este fin.
Infusiones y Lactancia Materna: ¿Cuáles son Seguras?
Durante el embarazo y la lactancia todas sabemos que es mejor no abusar de la cafeína, por lo que las amantes del café pueden buscar alternativa en las infusiones. Y a parte están las que ya eran amantes de las infusiones previamente.
Pero ¿son todas las infusiones seguras para nuestro bebé? ¿Podemos tomar cualquier infusión mientras dure nuestra lactancia materna? ¿O existen infusiones prohibidas durante la lactancia?
Precauciones al Tomar Infusiones
Asegúrate que son de una fuente fiable, mejor si están envasados. No tomar en exceso; los productos “naturales” no son buenos en cualquier cantidad: las plantas contienen sustancias activas de las que se ha obtenido gran parte de nuestra farmacopea tradicional y pueden provocar intoxicaciones o actuar como disruptores endocrinos (contienen fitoestrógenos: Powers 2015, Zava 1998) si se consumen en cantidad o tiempo exagerados.
Clasificación de Infusiones Según su Riesgo
Para este post dividiremos a las infusiones en muy bajo, bajo y alto riesgo para la lactancia y siempre siguiendo las precauciones anteriores.
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Infusiones con Riesgo Muy Bajo para la Lactancia:
- Manzanilla
- Tomillo
- Tila
- Jengibre
- Mate: No conviene sobrepasar la cantidad equivalente a 300 mg de cafeína al día (200 cc = 50 a 100 mg) durante la lactancia.
- Roibos
Infusiones con Riesgo Bajo para la Lactancia:
- Té: No conviene sobrepasar la cantidad equivalente a 300 mg de cafeína al día
- Anís
Infusiones con Riesgo Alto para la Lactancia:
- Poleo menta
- Valeriana
- Anís estrellado
- Hinojo
Hierbas Culinarias y Especias Durante la Lactancia
El consumo moderado de especias durante el embarazo y la lactancia puede ser beneficioso si sabemos elegir las más adecuadas, ya que nos pueden aportar beneficios sin dañar nuestra salud.
Especias Seguras en Cantidades Moderadas
- Perejil
- Jengibre
- Laurel
- Tomillo
- Romero
- Hierbabuena
Especias a Evitar en Exceso
- Nuez moscada
- Comino
- Orégano
- Canela
- Albahaca
- Salvia
- Cayena
- Pimienta
Remedios Naturales para Aumentar la Producción de Leche Materna
Algunos remedios naturales que se utilizan para estimular la producción de leche materna incluyen:
- Leche de almendras
- Semillas de hinojo
- Ajo y jengibre
- Zumo de granada
Agua de Canela: Beneficios y Contraindicaciones
La canela es una especia con muchas cualidades y beneficios para la salud, pero también tiene algunas contraindicaciones que es importante conocer:
Beneficios del Agua de Canela:
- Aporta ventajas a la mujer, ayudando a regular el ciclo menstrual y estimulando el parto.
- Depura el organismo gracias a sus propiedades diuréticas y antioxidantes.
- Ayuda a controlar los niveles de glucosa en sangre y el colesterol alto.
- Es digestiva, expectorante y antiinflamatoria.
- Puede ayudar a adelgazar.
Contraindicaciones del Agua de Canela:
- Embarazo o lactancia: No se debe ingerir durante el embarazo o la lactancia, ya que puede resultar tóxica y nociva para el bebé.
- Menores de 6 años: No se recomienda su administración en niños menores de 6 años.
- Problemas hepáticos o renales: Si sufres algún tipo de problema hepático o renal, abstente de tomar esta infusión.
- Medicamentos para la diabetes: La canela podría interferir negativamente en dichos medicamentos.
Efectos Secundarios del Agua de Canela:
- Dolor de estómago.
- Agotamiento.
- Reacciones alérgicas.
Alternativas Seguras para Aliviar los Cólicos del Bebé
Si buscas alternativas más seguras y efectivas para aliviar los cólicos de tu bebé, considera las siguientes opciones:
- Lactancia materna exclusiva
- Masajes suaves en el abdomen
- Cambios de postura
- Ruido blanco
Finalmente, recuerda que amamantar es una labor de equipo, y si has intentado todo y el bebé no quiere engancharse, reconoce tu esfuerzo y sigue adelante, disfruta de tu bebé. Querer dar el pecho no siempre es suficiente para hacerlo.
Tabla Resumen de Infusiones y su Riesgo Durante la Lactancia
| Infusión | Riesgo |
|---|---|
| Manzanilla | Muy Bajo |
| Tomillo | Muy Bajo |
| Tila | Muy Bajo |
| Jengibre | Muy Bajo |
| Té | Bajo |
| Anís | Bajo |
| Poleo Menta | Alto |
| Valeriana | Alto |
| Anís Estrellado | Alto |
| Hinojo | Alto |
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