Antojos de Limón Durante el Embarazo: Causas y Realidad
Los antojos del embarazo son un clásico de los síntomas de las embarazadas. De hecho, es casi inevitable que numerosos guiones de tantas y tantas películas no hagan acopio de los antojos intempestivos que suele tener una mujer gestante para reflejar con ello su estado.
Si estás embarazada o si has pasado por ello, seguramente sepas de lo que estamos hablando. Es bastante probable que sepas a lo que nos referimos y, es que, gran parte de las mujeres embarazadas los sienten. Los antojos durante la gestación suelen ser un síntoma muy propio de esta etapa. Pero ¿te has preguntado por qué se producen?
Los antojos en el embarazo son un deseo inesperado de comer un alimento. El capricho por un alimento en concreto o por la mezcla inusual de dos alimentos es común durante la gestación y puede presentarse a cualquier hora del día o de la noche.
Suelen aparecer en cualquier momento de la gestación y básicamente son un deseo irrefrenable de comer un alimento, normalmente aquellos con alto contenido en carbohidratos o que tengan mucho sabor. Normalmente la necesidad de satisfacer ese antojo es urgente. Se caracterizan por tener un apetito hacia algo concreto que no puede sustituirse por otra cosa. Además, suelen abarcar cualquier tipo de comida.
Los antojos empiezan en el primer trimestre del embarazo, momento en el que son más habituales. Al igual que los antojos, es bastante normal desarrollar aversión por el olor y el sabor de algún alimento durante la gestación, sobre todo en el primer trimestre.
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Posibles Causas de los Antojos
Lo cierto es que para algunos expertos son producidos por unas causas y para otros, son otras las razones desencadenantes. En general se apunta a los siguientes motivos:
- Por las variaciones hormonales: Durante el embarazo se producen una serie de cambios provocados por las hormonas que tienen un gran impacto en los sentidos del gusto y el olfato, los que a su vez modifican los hábitos alimenticios. Otra de las teorías apunta a los grandes cambios hormonales que tienen lugar con la gestación.
- Por necesidades nutricionales: Puede ser que el organismo busque satisfacer necesidades calóricas ante la carencia de determinados nutrientes. Por ejemplo, si el cuerpo detecta una deficiencia de vitamina B, podría ser una causa para explicar que el organismo necesite ese antojo de comer chocolate. Falta de determinados nutrientes en la embarazada. En el caso de que se trate de una falta de vitamina B, querrá comer chocolate mientras que si el déficit es de betacarotenos, le apetecerán zanahorias, entre otros, o si es de sodio, tendrá necesidad de alimentos ricos en sal.
- Por aspectos sociales y psicológicos: Por una parte, en esta época, es normal que la mujer embarazada sienta una especial necesidad de recibir afecto de su pareja y su alrededor. Por otra, el hecho de que comer ciertos alimentos puede ayudar a aliviar, en cierto modo, la ansiedad o el estrés emocional que produce el embarazo en sí mismo. Las razones psicológicas son otro de los motivos que se barajan como explicación de los antojos.
No obstante, al no haber estudios científicos con datos concluyentes sobre la causa de los antojos durante el embarazo, también hay especialistas que atribuyen la razón de estos deseos repentinos de las embarazadas, simplemente, a causas psicológicas.
Una reciente investigación llevada a cabo por el Institut d'Investigacions Biomèdiques August Pi i Sunyer (IDIBAPS) ha identificado los mecanismos neuronales responsables de los antojos en el embarazo al establecer que, durante la gestación, se reorganizan las vías dopaminérgicas, que son son rutas de neuronas que transmiten dopamina de una región cerebral a otra.
Antojos Comunes Durante el Embarazo
El helado y los pepinillos son un clásico de los antojos y, aunque cada embarazada es única, algunos alimentos destacan por ser el objeto de deseo de las mujeres gestantes.
- Chocolate: El chocolate es uno de los antojos de embarazada “estrella”, pero tiene un alto nivel de calorías.
- Frutas ácidas: Fresas, naranjas y limones.
- Helado: Los alimentos fríos, como los helados o el yogur ayudan a evitar las náuseas. Los lácteos en forma de helado también son unos de los antojos más comunes. Nuevamente, es aconsejable comerlos con moderación y, a ser posible, eligiendo los menos grasos o cremosos.
- Encurtidos: Chiles, pepinillos, salsas picantes… Se encuentran entre los “antojos top”, y no necesariamente tenían que ser del gusto de la mamá antes del embarazo. Algunas embarazadas sienten apetencia por ellos, aún sin ser muy de su gusto antes del embarazo. Los encurtidos son fuente de vitamina K y son ricos en probióticos, contribuyendo a la salud digestiva.
- Quesos: Otro de los alimentos que pueden responder a la mayor necesidad de calcio por parte de la futura mamá, y también con un considerable contenido en grasas. Esta apetencia podría ser por la mayor necesidad de calcio.
- Huevos: Por su alto valor proteínico. La necesidad de proteínas también aumenta en la gestación, puesto que las proteínas son los “ladrillos” que forman los órganos y los tejidos del feto. Son un buen aporte proteínico.
Parece ser que en el desarrollo de determinados antojos influye el componente cultural. Es posible que durante el embarazo se te antojen sabores que antes no soportabas o te resultaban indiferentes. Los antojos pueden producirse a cualquier hora del día, incluso por la noche, y en cualquier estadio del embarazo, llegando a afectar a 3 de cada 4 mujeres embarazadas.
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Mitos Sobre los Antojos en el Embarazo
Como hemos comentado, existen muchas leyendas alrededor de los antojos en el embarazo.
- Si no se satisface el antojo, el bebé nacerá con una mancha: Es absolutamente falso. Si bien la sensación de tener un antojo es totalmente cierta, aunque sus causas concretas no estén del todo claras, la leyenda de que los antojos insatisfechos dejan una marca en forma de mancha en la piel del bebé entra en el terreno de los mitos del embarazo. No es cierto que al dejar de comer un antojo al bebé le vaya a salir una mancha como se decía hace años.
- Los antojos y el sexo del bebé están vinculados: Se dice que los antojos por alimentos salados o ácidos indican que será niño y las preferencias por los dulces que será niña.
- Hay que privarse de los antojos: Es falso que los antojos no sean saludables.
- Los antojos solo los experimentan las embarazadas: Es completamente falso.
Cómo Manejar los Antojos Durante el Embarazo
Aunque los antojos del embarazo son normales y muy habituales, es importante que mantengas una alimentación equilibrada para evitar un aumento de peso excesivo. En la mayoría de casos, los antojos no suponen un peligro para ti o el bebé.
Sea por la razón que sea, los antojos son una realidad para la mayoría de embarazadas. En el caso de que aparezca la necesidad de consumir un alimento irresistiblemente, conviene satisfacerlo si con ello te vas a sentir mejor. Eso sí, lo que recomiendan los expertos en la materia es que ante todo se debe prestar atención a lo que se come y no abusar de ellos, podría generar alguna alteración nutricional. Será mucho más saludable saborear aquellos más sanos y buscar alternativas para aquellos que no lo son tanto.
En este sentido, ante un antojo irresistible, "conviene satisfacerlo, si te vas a sentir mejor y más feliz", apunta la matrona. Pero esto no significa que haya vía libre para todos y en todo momento, ya que hay que priorizar siempre los que son saludables, intentando "buscar alternativas para los que no lo son".
Una mujer embarazada debe prestar atención a los antojos, optando por aquellos que son saludables y buscando alternativas para los que no lo son.
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Consejos para Controlar los Antojos
- No te saltes las comidas.
- Evita ir de compras cuando tengas hambre.
- Mantente entretenida.
- Un buen desayuno evitará que aumenten tus antojos y ansias por algún determinado tipo de alimento.
- Practicar alguna actividad física reduce la ansiedad y, gracias a la segregación de endorfinas (la hormona de la felicidad) mejorará tu estado emocional.
- Déjate mimar, como futura mamá experimentarás cambios hormonales que pueden incrementar tus antojos, nada como sentirse querida y segura para alejar la incertidumbre y el estrés que nos puede impulsar a comer más.
¿Qué hacer para compensar los antojos menos sanos?
- "El apoyo emocional será siempre el pilar para sentirte acompañada en este proceso y así evitar cualquier depresión que lleve a comer de más.
- Recuerda buscar el equilibrio y despréndete de los pensamientos de todo o nada: atiende y escucha ese antojo y date el permiso de comerlo con conciencia y responsabilidad para ti y tu bebé", subraya.
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