¿De qué lado debe dormir un bebé recién nacido? Recomendaciones para un sueño seguro
Pocas imágenes transmiten más paz, tranquilidad y ternura que observar a un bebé durmiendo. Al igual que los adultos se preguntan cuál es la mejor postura para dormir, muchas mamás y papás piensan lo mismo en el caso de los más pequeños.
La importancia de la postura al dormir
El sueño es esencial para el desarrollo, control de temperatura y tiene una función reparadora en el organismo, ya que restaura los procesos corporales y, sobre todo en el caso de los niños, ayuda a fijar aprendizajes. Durante la primera infancia, los peques dedican la mayor parte de su día a dormir. Los bebés duermen una media de 16 horas diarias. Esta necesidad va evolucionando a medida que crecen.
Riesgos del Síndrome de Muerte Súbita del Lactante (SMSL)
En los años 90 se descubrió que acostar a un bebé boca abajo aumentaba las probabilidades de que sufriera el Síndrome de Muerte Súbita en el Lactante (SMSL). Según datos de la Asociación Española de Pediatría de Atención Primaria (AEPap), el síndrome de muerte súbita del lactante (SMSL) afecta a entre uno y tres de cada mil recién nacidos.
La AEPap define la muerte súbita del lactante como “el fallecimiento inesperado y repentino de un niño menor de un año de edad, aparentemente sano, al que no se encuentra explicación después de una investigación minuciosa, incluyendo autopsia, examen del lugar de fallecimiento y revisión de sus antecedentes clínicos”.
No se pueden establecer las causas únicas que causan el Síndrome de Muerte Súbita del Lactante SMSL. Pero sí que existen factores ambientales o elementos estresantes, como dormir boca abajo, abrigar en exceso o cubrir la nariz y la boca de tu hijo, que pueden ser desencadenantes.
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¿Cuál es la mejor postura para dormir a un bebé recién nacido?
La Asociación Española de Pediatría establece que la mejor postura para dormir un bebé recién nacido es la llamada “posición de espalda” o boca arriba. Al mismo tiempo, y siempre que se pueda, hay que evitar acostar a los bebés boca abajo. Al parecer, la posición decúbito supino (boca arriba) es la posición más segura en la que puede dormir un bebé.
Dormir boca arriba es la postura más recomendada, pero no debería ser la única en la que duerman los más pequeños. De hecho, lo ideal es ir alternándola con el dormir sobre el costado. Esta variación ayuda a prevenir las deformidades craneales o dolencias como la tortícolis que pueden aparecer al estar el niño siempre colocado del mismo lado.
La Asociación española de Pediatría, recomienda que la mejor posición para que un recién nacido duerma es boca arriba y se debe evitar colocarlo boca abajo siempre que sea posible. Esta posición es la recomendada por los expertos.
¿Es seguro un bebé durmiendo de lado?
Las asociaciones pediátricas, como la Asociación Española de Pediatría y la Academia Americana de Pediatría, desaconsejan que un bebé duerma de lado porque:
- Puede rodar fácilmente hacia una posición boca abajo, aumentando el riesgo de SMSL.
- Puede haber dificultad en la respiración si queda con la cara apoyada en el colchón.
- No hay evidencia suficiente de que dormir de lado sea más seguro que boca arriba.
Una vez eliminada la postura boca abajo al dormir, hay que señalar que poner de lado al bebé tampoco es una opción segura. Ni siquiera lo es para los bebés que tienen reflujo o que regurgitan a menudo. La razón es que sus vías respiratorias impiden que, en caso de vómito, el bebé se ahogue estando boca arriba. Por este motivo, salvo indicación en contra del pediatra, el bebé siempre dormir boca arriba.
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Recomendaciones adicionales para un sueño seguro
Además de la postura, otros factores contribuyen a un sueño seguro para el bebé:
Entorno seguro
- Usar un colchón plano y firme: Si utilizas un colchón blando, es posible que tu bebé se mueva él solo y acabe colocado en una postura que dificulte su descanso.
- Asegúrate de que la cuna está libre de objetos: Hay que tener cuidado con los elementos que se dejan cerca de un bebé a la hora de dormir, evitando mantas, por ejemplo.
- Evitar el uso de cojines o almohadas para mantenerlo de lado: Los dispositivos como almohadas laterales o posicionadores pueden ser peligrosos y están desaconsejados por los expertos.
Temperatura y vestimenta adecuadas
- No lo abrigues demasiado: Evitar arropar en exceso al bebé, especialmente si tiene fiebre.
- Evita las mantas o edredones voluminosos: Es mejor vestir al recién nacido por capas, aproximadamente una capa más que la que llevaría el adulto. Puedes utilizar un saco de dormir especialmente diseñado para bebés.
Rutinas y hábitos
- Empieza a crear una rutina: El objetivo es que relacione la noche con la hora de dormir y que acabe durmiéndose él solo con el tiempo.
- Usa luz tenue o a oscuras y evita las pantallas: Puedes crear rutinas de baño, cena, cepillado de dientes (si tienen) y cuento antes de ir a dormir, y así el bebé va asociando esos momentos a la hora de dormir.
Lactancia materna y chupete
- El sueño y la lactancia materna: Compartir cama para dormir es una decisión de cada familia.
- Se recomienda el uso de un chupete durante el sueño: Tanto de día como de noche, para reducir el riesgo de SMSL. Ten en cuenta que no todos los chupetes son iguales: es preferible una forma ortodóntica.
Consideraciones especiales
- No coleches si fumas: No expongas al bebé al humo durante el embarazo ni después del parto. No fumes en los ambientes donde vive y duerme el bebé.
- Ya hemos visto que lo mejor es acostar boca arriba a tu bebé para reducir el riesgo de SMSL: Pero además, si elevas la parte superior de su cuerpo, mejorarás su digestión y respiración. ¿Y cómo? Mediante una cuña elevadora. La solución perfecta anti reflujo (un must-have para bebés con cólico del lactante). También para aquellos que puedan tener complicaciones respiratorias.
¿Qué sucede si el bebé se da la vuelta solo?
“Los bebés no tienen capacidad para darse la vuelta solos hasta los cuatro meses”, indica la especialista de Sus Matronas, por lo que hasta ese momento los padres pueden estar tranquilos.
Otra cuestión es más adelante, a partir de esa edad, cuando ya sí son capaces de hacerlo por sí solos: “Esto no nos tiene por qué preocupar, ya que si son capaces de hacerlo mientras están dormidos es porque ya están preparados para despertarse o moverse en caso de que lo necesiten”, tranquiliza Susana Bravo.
Eso sí, su consejo es que cuando el bebé sea puesto en la cuna, por ejemplo, a la hora de dormir o tras las tomas, los padres lo coloquen boca arriba.
¿Se le deformará la cabeza de estar siempre boca arriba?
Cuando nace, los huesos del bebé son aún muy blandos. Por este motivo, existe la posibilidad de que se produzca una plagiocefalia, al soportar un peso excesivo al estar apoyados siempre sobre la misma zona.
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Para evitarlo, “hay que cambiar la posición de la cabeza cada cierto tiempo, cambiar el punto de apoyo”, cuando el bebé esté despierto. “Las mejores medidas son disminuir el punto de apoyo cogiendo al bebé mucho en brazos y cuando esté en la cuna o en el carrito de paseo, cambiar el punto de apoyo de la cabeza”, insiste la matrona.
Tabla resumen de recomendaciones
| Recomendación | Descripción |
|---|---|
| Postura al dormir | Boca arriba (decúbito supino) |
| Superficie | Firme y plana |
| Entorno | Libre de objetos blandos |
| Temperatura | Entre 20°C y 22°C |
| Vestimenta | Ligera y cómoda |
| Humo | Evitar la exposición |
| Habitación | Compartida con los padres (primeros 6 meses) |
| Chupete | Considerar su uso (después de establecer la lactancia) |
¿Y si mi bebé tiene mocos?
¿En qué postura debe dormir un bebé si tiene mocos? La mejor postura para dormir un bebé con mocos sigue siendo boca arriba. Opta por emplear un humidificador como remedio casero para la congestión. También puedes colocar un cojín o pequeña almohada para elevar su cabeza favoreciendo la respiración por la nariz.
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