Dolor de Cuello en el Embarazo: Causas y Alivio
Si te haces alguna de estas preguntas es posible que estés experimentando dolores musculares. La intensidad del dolor es variable, desde una ligera molestia hasta un dolor incapacitante.
Causas del Dolor de Cuello Durante el Embarazo
El progresivo aumento de peso y los cambios anatómicos y fisiológicos que conlleva el embarazo dan lugar al dolor muscular. Varían las curvaturas naturales de la columna vertebral. El mayor volumen del abdomen obliga a desplazar el centro de gravedad del cuerpo.
La fatiga exacerbada nos lleva a aumentar el tiempo que pasamos echadas en la cama o el sofá y la mayor inmovilidad más las malas posturas dan lugar al dolor muscular.
El aumento de la hormona relaxina provoca una mayor laxitud de los ligamentos que estabilizan las articulaciones, entre ellas la de la pelvis y la columna vertebral, algo necesario para que el útero pueda crecer y se ensanche el diámetro pélvico que permitirá el expulsivo.
Los dolores musculares en la espalda y las piernas son habituales a partir del segundo y especialmente en el tercer trimestre del embarazo.
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Durante el embarazo, las transformaciones físicas pueden conllevar molestias y dolores que afectan el día a día de las futuras mamás. El manejo del dolor en el embarazo es fundamental para mantener el bienestar tanto de la madre como del bebé.
Factores Adicionales que Contribuyen al Dolor de Cuello
- Estrés y tensión emocional: La maternidad es una etapa de alta demanda emocional.
- Posturas inadecuadas:
- Al amamantar o dar biberón: Asegúrate de que el bebé esté a la altura de tu pecho para evitar inclinarte hacia adelante.
- Al cargar al bebé: Distribuye el peso de forma equitativa.
Alivio del Dolor de Cuello Durante el Embarazo
Es importante adoptar estrategias desde las primeras semanas del embarazo para prevenir o el dolor muscular o aliviarlo si ya se padece. No tienes por qué resignarte a vivir con dolor.
La Fisioterapia Obstétrica ofrece una variedad de tratamientos para el manejo del dolor en el embarazo, que incluyen terapia manual, ejercicios específicos para el fortalecimiento y la movilidad, técnicas de relajación muscular y estrategias para el manejo del dolor. La Fisioterapia Obstétrica es fundamental para mejorar la calidad de vida de las embarazadas, pues ayuda a minimizar el dolor, incrementa la movilidad y prepara el cuerpo para el parto. Se puede comenzar con la Fisioterapia Obstétrica en cualquier etapa del embarazo.
Terapia Manual
La terapia manual es una herramienta poderosa para aliviar estas molestias. Trabajamos suavemente en cuello, espalda y la propia ATM para relajar la musculatura y disminuir la tensión. Nuestro objetivo es que vivas tu embarazo lo más cómoda posible, sin que el dolor te impida disfrutar de esta etapa tan especial. Cuidarte tú es cuidar a tu bebé.
Ejercicios y Fortalecimiento
- Fortalecimiento del core: Ejercicios de Pilates adaptados que activen el transverso del abdomen y mejoren la estabilidad de tu columna.
Técnicas de Relajación
Las intervenciones conductuales pueden permitir disminuir o evitar intervenciones farmacológicas, especialmente en embarazadas que están altamente motivadas para evitar medicamentos que afecten al feto, que son la mayoría. Hay al menos tres tipos de intervenciones no farmacológicas: entrenamiento de técnicas de relajación, biofeedbacky terapia de manejo de estrés.
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Marcus y colaboradores mostraron que las técnicas de relajación y feedback biotermal mejoraron la cefalea en un 73% comparada con sólo un 29% en el grupo control. Más aún, los efectos benéficos se mantuvieron en dos tercios de las pacientes hasta un año después del parto.
Otros consejos
- No hacer esfuerzos excesivos.
- Descansar las horas necesarias.
- Pasear y cambiar de postura.
Consideraciones Adicionales
El dolor durante el embarazo debe tratarse bajo un estricto control médico. La mujer no debe automedicarse sin consultar primero con su ginecólogo o su médico de atención primaria. Es más, cuando se verifica el embarazo, la mujer debe consultar antes de padecer dolor, a qué fármacos y en qué dosis puede recurrir para su alivio.
El dolor de cabeza: es muy importante que antes de tomar medicamentos consultes con tu médico/ginecólogo cuáles puedes tomar de forma segura.
| Categoría FDA | Medicamentos Comunes |
|---|---|
| B | Acetaminofén |
| B | AINEs, Prednisona, Metoclopramida |
| C | Opioides, Cafeína, Beta Bloqueadores |
Atención a los Dolores de Cabeza
Los dolores de cabeza son comunes durante el embarazo. Este tipo de dolor puede ser un signo de preeclampsia (presión arterial alta durante el embarazo). Si los dolores de cabeza empeoran y no desaparecen con facilidad cuando se descansa o se toma medicación, especialmente hacia el final del embarazo, coméntelo con su médico.
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