Educación Maternal: Preparación al Parto, Clases y Ejercicios
Si estás embarazada, es el momento ideal para empezar a mimar a tu bebé desde el vientre y prepararte para tu futura maternidad. Para ello, te proponemos un curso teórico-práctico de Educación Maternal hasta que des a luz, con la finalidad de afrontar sin miedos el parto y la maternidad, dedicar un tiempo a tu hijo, mantenerte en buena forma física y establecer nuevas relaciones.
¿Qué Hacemos en el Curso de Educación Maternal y Preparación al Parto?
1. Clases Teóricas
Charlas en las que se recibe información precisa sobre el embarazo, el parto, el postparto y el recién nacido. Se imparten los viernes por la tarde y se recomienda la asistencia de la pareja, siendo especialmente interesantes para padres primerizos.
2. Clases Prácticas
Es un tiempo dedicado a la preparación física, la desconexión y el bienestar, y la comunicación con tu hijo. Se realizan dos sesiones a la semana hasta que nazca el bebé. En cada sesión se incluyen:
- Ejercicios de gimnasia prenatal.
- Descanso para conversar y compartir vivencias con las compañeras.
- Respiraciones y pujos.
- Ejercicios de relajación.
3. Clases de Gimnasia Postparto
Dos sesiones para realizar ejercicios de recuperación abdominal y reencontrarse con las compañeras del curso de preparación. Se puede acudir con el bebé.
¿Cuándo Empezar las Clases de Preparación al Parto?
Es recomendable empezar a partir de la semana 26 de embarazo.
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Horarios de las Clases
Hay flexibilidad de horarios, ya que las clases pueden realizarse en horario de mañana o de tarde, según tus necesidades.
Seguros Médicos
Tenemos acuerdos con los siguientes seguros médicos: Aegon, Asisa, Cosalud, Dkv, Imq, Mapfre.
La Importancia de la Preparación al Parto
El parto es un proceso fisiológico en la mujer que ocurre de manera natural (a no ser que surjan complicaciones que requieran la intervención médica). Aún así, es normal sentir miedo o inseguridad al momento de dar a luz. Por ello, las clases de preparación al parto son unas sesiones formativas teórico-prácticas que tienen como objetivo preparar física y mentalmente a la mujer, y su pareja si es el caso, para uno de los momentos más especiales de su vida: la llegada de un hijo.
Entrenar la respiración, tonificar el suelo pélvico o preparar la mente son algunos de los puntos esenciales que una mujer embarazada debería cumplir en los meses previos al parto.
Clases de Preparto
Los cursos de preparación al parto son la mejor herramienta para aprender a controlar el cuerpo y las emociones en el momento de dar a luz. Que algún profesional médico nos explique qué va a pasar al ponernos de parto, cómo proceder y cómo controlar la situación es fundamental para que la mujer pueda vencer al miedo y empoderarse.
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Normalmente, el matrón o matrona son los que imparten estas clases a los futuros papás durante el tercer trimestre de embarazo. A ellas puede acudir la mujer sola o con la pareja, y los grupos suelen ser reducidos (entre 3-5 parejas).
El número de sesiones y su duración puede variar entre centros. Por ejemplo, hay modalidades de 9 sesiones de 1 hora de duración, 6 sesiones de 2 horas de duración, 3 sesiones de 3 horas de duración, etc.
Por último, aunque existen diversas técnicas y métodos para llevar a cabo un curso preparto, todos ellos suelen tener en común las siguientes partes:
Parte Teórica
En primer lugar, es importante que la mujer embarazada conozca cuáles son las fases del parto (dilatación, expulsivo y alumbramiento), la duración que puede tener cada una de ellas y los síntomas que pueden aparecer para identificar en qué punto se encuentra.
La matrona también explica en qué consisten aspectos importantes como el plan de parto, la anestesia epidural, la monitorización, etc; y resuelve todas las dudas referentes a la gestación y al parto.
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Por otra parte, en las clases de preparación al parto también se incluyen algunas indicaciones básicas para asistir al bebé recién nacido, técnicas para establecer la lactancia materna y cuáles son sus beneficios, cuidados para la madre durante el puerperio, etc.
Parte Práctica
Aquí se incluyen una serie de ejercicios, gimnasia, stretching y posturas para fortalecer los músculos del suelo pélvico y preparar el cuerpo de la mujer para las distintas fases del parto.
También se incluyen técnicas de relajación y control de la respiración, pues esto es sumamente importante para que el bebé tenga una buena oxigenación y pueda nacer sin problemas.
Por último, es muy importante que la matrona enseñe a la mujer a empujar correctamente para la fase expulsiva del parto. Por ejemplo, hay algunos trucos para saber dónde hacer fuerza en el momento del pujo, cómo respirar, etc.
Parte Psicológica
Cada vez es más común escuchar los términos hipnoparto y mindfulness durante las clases de preparación al parto.
El mindfulness es una técnica milenaria cuyo objetivo es que la mujer sea capaz de conectar cuerpo y mente para ser plenamente consciente de lo que está ocurriendo en cada momento. Mediante diferentes técnicas de relajación, el mindfulness puede ayudar a controlar el dolor y vivir un parto más sereno.
Por su parte, el hipnoparto es otra herramienta de preparación mental basada en que los pensamientos positivos ayudarán a la mujer a sentirse segura y controlar cada momento del parto. Si la mujer consigue relajarse, eliminar el estrés, el miedo y la preocupación; podrá aceptar mejor el dolor, tomar un profundo control sobre el proceso y, en definitiva, lograr disfrutar del parto.
Ventajas de la Preparación al Parto
No todas las mujeres embarazadas deciden asistir a las sesiones preparto. Algunas eligen la opción de adquirir un DVD didáctico o contar con el apoyo de una doula durante la última etapa de la gestación, por ejemplo.
No obstante, consideramos que las sesiones grupales de preparación al parto tienen múltiples ventajas, ya que ofrecen la posibilidad de conocer a otras mujeres en la misma situación, compartir experiencias e inquietudes, y sentirse un poco más acompañadas.
A continuación, vamos a comentar éstos y otros beneficios de las clases de preparación al parto:
- Elaboración de un plan de parto: decidir la posición para dar a luz, la administración de oxitocina sintética, la realización del piel con piel o separación del bebé, etc.
- Posibilidad de resolver con un especialista todas las dudas sobre el embarazo, el parto, el puerperio y los primeros cuidados del bebé.
- Hacer partícipe a la pareja en la llegada del bebé y favorecer así los lazos afectivos de la pareja.
- Saber reconocer las contracciones, si ha empezado el trabajo de parto o si ha llegado el momento de desplazarse al hospital.
- Aprender técnicas de relajación y respiración que ayuden a aliviar el dolor.
- Practicar ejercicios de Kegel y técnicas de masaje perineal para evitar la episiotomía.
- Conseguir información de calidad para decidir, en la medida de lo posible, aspectos como: administrar anestesia epidural u optar por un parto natural, dar el pecho o lactancia artificial, etc.
- Recibir consejos de gran utilidad para la crianza del bebé (cómo cambiar un pañal, bañar al bebé, curar el ombligo, etc.) y la recuperación posparto de la madre.
En definitiva, las clases preparto son muy completas y consideramos que son fundamentales sobre todo para las madres primerizas que se enfrentan por primera vez a un parto.
Técnicas y Ejercicios
El tema de la preparación al parto ha ido evolucionando en los últimos años hasta incorporar diferentes disciplinas que se ha demostrado que son de utilidad. A día de hoy, hay cursos preparto muy completos que pueden durar toda la gestación, con los que se pretende que la mujer llegue completamente preparada al momento del parto, tanto de forma física como mental.
Por ejemplo, algunas de las actividades preparatorias que pueden llevar a cabo las embarazadas son las siguientes:
- Natación o aquagym: Los ejercicios en el agua ayudan a mejorar el tono muscular, la circulación sanguínea y la respiración.
- Yoga o pilates: Los estiramientos, las técnicas de relajación y la corrección postural con la fitball contribuyen a un aumento de la flexibilidad y la fuerza, tonificación muscular, mejora de la respiración, alivio de los dolores, etc.
- Estiramientos o stretching: Con el objetivo de relajar y reforzar los músculos de la pelvis, las piernas y la espalda.
- Postura y masaje perineal: Los ejercicios de movilización de la pelvis y el periné contribuyen a favorecer la salida del bebé y reducir la probabilidad de sufrir desgarro durante el parto vaginal.
- Danza del vientre: El movimiento de todo el cuerpo y sobre todo de las caderas contribuye a fortalecer el suelo pélvico y tonificar el periné, así como favorecer los movimientos del bebé durante la fase expulsiva del parto.
- Otros: El canto prenatal para la comunicación de la madre con su bebé, la sofrología que consiste en la visualización del bebé en el útero materno o la haptonomía que busca el contacto a través del tacto de los padres con el bebé.
Otros Métodos de Instrucción al Parto
Además de todo lo comentado hasta ahora, también existen algunas metodologías específicas en cuanto a la mentalización para preparar el parto. Las comentamos a continuación:
- Método Lamaze: Esta filosofía considera que el nacimiento es un proceso normal, natural y saludable; y que toda mujer tiene el derecho de elegir un parto sin intervenciones médicas. El programa se basa en dar a la mujer toda la información para sentirse seguras y tener un parto consciente sin dolor. Además, en este método el padre juega un papel fundamental en todo momento, ya que ayuda a su mujer a relajarse a través de masajes, visualizaciones y respiraciones que contrarrestan el dolor.
- Método Bradley: También tiene un enfoque muy natural, ya que tiene como objetivo evitar la administración de medicamentos durante el parto. Se basa fundamentalmente en el ejercicio físico y la buena nutrición de la embarazada. Este método no toma ninguna postura sobre la medicación para calmar el dolor.
El tipo de curso de preparación al parto o la filosofía del mismo será escogido por la mujer en función de sus creencias y personalidad. No obstante, es importante dejarse aconsejar por un especialista o por conocidos que hayan vivido la experiencia previamente.
Ejercicios de Respiración y Relajación
Ver este video dirigido por una matrona sobre los diferentes tipos de respiración que se pueden emplear para el trabajo del parto (enlace de www.elbebe.com). Escuchar diferentes tipos de relajaciones. Relajación con imaginería: imaginar un lugar que te os produzca tranquilidad.
La indicación de practicar a diario las técnicas de respiración y relajación tiene por objetivo que en el momento del parto se realicen de una manera espontánea, creando un reflejo. La gimnasia prenatal se aconseja realizarla 3 veces en semana para preparar la musculatura para el momento del parto y para aliviar las molestias del embarazo.
Después del contenido teórico, hacer una hora de práctica para la preparación física que consiste en: 20 minutos de práctica de respiraciones, 20 minutos de relajación y 20 minutos de gimnasia prenatal.
Reflexión sobre el Parto
Reflexionar un momento sobre qué supone parir, con qué se podría comparar. Os propongo hacer un símil con la subida a una montaña. ¿Qué se necesita para subir a la montaña?, buen calzado, prendas de vestir resistentes a las inclemencias del tiempo y una mochila con provisiones (lo que para el parto es la educación maternal). Siempre debemos llevar un cable de sujeción, por si nos caemos, aunque ello no debe suplir el que, llegado el caso, nosotras mismas podamos subir por nuestros medios (en el parto equivale al compañero, ya que él nos apoya, no nos abandona, nos acompaña, permanece con nosotras). El guía de montaña es el especialista que conoce las dificultades del itinerario y sabe controlarlas lo mejor posible, da valor, anima (en el parto es la matrona). A lo largo de la excursión o del parto la subida a la montaña puede llegar a un punto en el que se sienta cansado, cuelgue de la pared y crea que no lo va a conseguir. A menudo, se necesita la experiencia del guía de montaña para que nos diga "tú lo conseguirás, yo estoy contigo, ya no está lejos". Con un último esfuerzo, se consigue el último tramo de ascenso hasta la cumbre. Con los primeros pasos en la cumbre pueden experimentar un enorme sentimiento de alegría por el ascenso.
Recomendación Adicional
Elegir una canción para vuestro embarazo, el niño la reconocerá cuando nazca.
Preguntas Frecuentes
¿Cuándo deben empezarse las clases de preparación al parto?
Normalmente los cursos de preparación al parto comienzan sobre el 6º - 7º mes de embarazo, aunque pueden comenzarse en el primer trimestre de embarazo. Constan de una parte teórica y otra de gimnasia prenatal. La decisión mayoritaria de las parejas es realizar un curso de 6/8 sesiones durante los últimos meses de gestación.
¿Las clases de preparación al parto son gratis?
Depende. Existen clases de preparación al parto gratuitas para aquellas mujeres que están llevando el control de su embarazo por la Seguridad Social. En estos casos, las embarazadas pueden acudir a los cursos preparto sin ningún coste que se imparten en los centros de salud o en los hospitales públicos. No obstante, también hay centros privados que ofrecen clases de preparación al parto.
¿Puede venir mi pareja a las clases de preparación al parto?
Por supuesto. La mujer puede ir acompañada a las clases de preparación al parto y, además, es recomendable que lo haga. Así, podría llevar a cabo algunos ejercicios de manera conjunta con su pareja. Además, estas clases también le servirán a la pareja.
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