Eliminar la Retención de Líquidos Postparto Durante la Lactancia
El embarazo ocasiona cambios en el cuerpo que, después de dar a luz, tardan en revertirse y, aun así, no siempre se logra recuperar la figura deseada. Pero no todo está perdido, existen una amplia variedad de tratamientos estéticos postparto para recuperar la apariencia anterior al embarazo.
1. Consecuencias Estéticas Después del Embarazo
En cada mujer los cambios en la silueta se producen de forma distinta por la influencia del aumento de peso y los cambios hormonales durante el embarazo. Así, después del parto, el cuerpo de la mujer se encuentra con la difícil tarea de volver a su estado previo al embarazo y, a veces esto no se produce en forma rápida, incluso puede que no suceda. Las consecuencias estéticas que generalmente siguen a un embarazo son:
- Acumulación grasa localizada en caderas y abdomen.
- Estrías en caderas, abdomen y mamas.
- Pérdida de firmeza en senos y abdomen.
- Retención de líquidos.
- Alteraciones en los genitales, tanto funcionales como estéticos.
Para cada una de estas cuestiones estéticas existen tratamientos para recuperar la figura tras el parto.
2. ¿Es Posible Realizar Tratamientos Estéticos Después del Parto?
Después del parto pueden realizarse distintos tratamientos estéticos para recuperar la figura anterior al embarazo, e incluso, mejorarla. El inicio dependerá del estado de la paciente tras el parto. Generalmente entre el segundo y cuarto mes posterior a dar a luz se puede comenzar algún tipo de tratamiento. No es aconsejable realizar ninguno si la paciente está en período de lactancia, será necesario esperar hasta finalizar esta fase. En todo caso, el médico realiza una valoración personalizada de la situación e indicará si es conveniente para la paciente.
Para determinar el mejor tratamiento y más adecuado se ha de realizar un control del peso, se determina el índice de grasa corporal, se toman las medidas del cuerpo y un nutricionista se encarga de ajustar un plan de dieta adecuado, sugerir ejercicios físicos y tratamientos cosméticos.
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3. Tratamientos Estéticos Recomendados Después del Parto
Para recuperar la figura después del parto se pueden realizar varios tratamientos que dependerán del problema estético a tratar:
3.1. Radiofrecuencia para Recuperar el Tono Abdominal
El mejor tratamiento estético postparto para recuperar el tono abdominal es la Radiofrecuencia Accent Prime®. Esta técnica trata la flacidez tanto en zonas aisladas del cuerpo como en aquellas donde es necesario disminuir el volumen y reduce la celulitis. La radiofrecuencia estimula la producción de las fibras de colágeno nuevas, lo que otorga a la piel un efecto de tensado.
Se consigue reafirmar piernas, eliminar la grasa de abdomen, caderas, muslos, rodillas y reducir la piel de naranja en piernas y glúteos. Las sesiones de radiofrecuencia pueden comenzarse una vez acabado el período de lactancia.
3.2. Mesoterapia y Carboxiterapia para Eliminar la Grasa Localizada
La mesoterapia es un tratamiento ideal para la eliminación de la grasa localizada, la celulitis, entre otros. También se utiliza para tratamientos faciales para la prevención del envejecimiento de la piel. Cuando la mesoterapia se realiza a nivel corporal se aplican sustancias químicas eficaces para eliminar la grasa, tanto en cadera, muslos o abdomen. Su método de aplicación consiste en pequeñas inyecciones de un combinado de sustancias homeopáticas que disuelven los adipocitos, mejorando la circulación, el drenaje linfático y aumentando la elasticidad y firmeza de la piel.
La carboxiterapia es una técnica que puede aplicarse como complemento a otros tratamientos para eliminar la grasa localizada. Consiste en pequeñas inyecciones indoloras de dióxido de carbono (CO2) que tienen resultados positivos sobre la piel y en la reducción de la grasa localizada. Tiene un efecto vasodilatador que mejora la circulación sanguínea y el drenaje linfático, ayuda a restaurar la elasticidad de la piel porque mejora la producción de colágeno y favorece a atenuar las estrías.
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4. Eficacia de una Dieta Personalizada como Complemento a los Tratamientos
Durante el período postparto puede suceder que los hábitos en la vida de la mujer se vean afectados por los tiempos de su bebé y que, además de los desórdenes de sueño, también se vea afectada a alimentación. Es muy importante no descuidar la dieta en este período y más lo es aún, llevar una alimentación equilibrada para recomponer el cuerpo y recobrar la fuerza.
Para rencausar los hábitos saludables de alimentación es aconsejable acudir a un nutricionista que, tras una valoración global y personalizada, proponga un plan de nutrición que contribuya a perder peso, recuperar la figura y que aporte las necesidades nutricionales que el cuerpo necesita es esta etapa postparto. Así también, es fundamental para alcanzar un mayor y rápido resultado acompañar cualquier tratamiento estético postparto con una dieta equilibrada adecuada a ellos y a las necesidades de la paciente.
5. El Drenaje Linfático Postparto
El drenaje linfático es una técnica de masaje suave y rítmica cuyo objetivo es estimular la circulación de la linfa y ayudar a eliminar toxinas del cuerpo. Tras el parto, el drenaje linfático asiste en la reducción de la retención de líquidos y contribuye a la recuperación del tono de la zona abdominal y pélvica.
Se recomienda iniciar el drenaje linfático a partir del segundo trimestre, siempre que no existan contraindicaciones médicas. La cantidad de sesiones necesarias de drenaje linfático varía según las necesidades individuales de cada mujer.
6. Consejos Adicionales para Reducir la Retención de Líquidos
Además de los tratamientos estéticos, existen varias medidas que se pueden tomar para aliviar la retención de líquidos durante el embarazo y el postparto:
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- Intenta controlar el aumento de peso. Una ganancia excesiva empeora la situación.
- Haz ejercicio a diario.
- Utiliza ropa y calzado cómodo y holgado. Evita pantalones muy ajustados o zapatos muy planos o de tacón muy alto.
- Bebe mucha agua.
- Descansar con las piernas elevadas. No debemos sentarnos y levantar las piernas sobre una mesilla ya que de esta forma comprimimos aún más los vasos sanguíneos. Debemos tumbarnos y elevar las piernas al menos 15 centímetros por encima del resto del cuerpo o tumbarnos en la cama y colocar las piernas apoyadas sobre un almohadón.
- Eliminar el exceso de la sal de la dieta. Preferiblemente tomar alimentos preparados en casa controlando el proceso de elaboración de cada plato.
- Consumir frutas y verduras frescas que contienen altas dosis de potasio.
- Duchas frías: además de refrescar, la ducha fría dando un suave masaje reduce la retención de líquidos y tonifica.
- Masajes con cremas refrescantes: es un buen remedio que lo haga la propia embarazada o que alguien la ayude. El drenaje linfático se realiza haciendo un suave masaje desde los pies hacia los muslos Elige un gel refrescante a base de eucalipto y romero (los hay en las herboristerías y los puedes guardar en nevera).
- Practicar ejercicio moderado.
7. Alimentos que Ayudan a Eliminar Líquidos
Para aliviar este problema podemos recurrir a formas naturales para ayudar a eliminar líquidos:
- Limón
- Apio: Con un contenido de agua del 95% el apio resulta un vegetal muy hidratante.
- Repollo
- Berenjena
- Tomate: Los tomates son una rica fuente de licopeno, beta-caroteno, ácido fólico, potasio, vitamina C, flavonoides y vitamina E.
- Pepino: Con un 95% de agua en su composición, escaso contenido en calorías pero ricos en vitaminas B, C y K además de potasio y magnesio el pepino es un potente diurético natural.
- Sandía: Rica en agua y vitaminas, incluso hay estudios que aseguran que las vitaminas y minerales presentes en su composición hacen que la sandía hidrate mucho mejor que las bebidas para deportistas. ¡Y todo ello con menos calorías!
- Alcachofa: Rica en fibra y potasio.
- Espárragos
8. La Importancia de la Hidratación Durante el Embarazo y la Lactancia
El agua es esencial en cualquier periodo de nuestra vida y mantenerse hidratados es fundamental para el correcto funcionamiento de nuestro organismo. No obstante, el aporte de agua adquiere mayor importancia durante ciertos periodos como son el embarazo y la lactancia.
Una mujer embarazada va a necesitar una mayor ingesta de agua, al igual que durante la lactancia, debido a los cambios fisiológicos que se producen en su cuerpo en estas etapas tan especiales de la vida.
8.1. ¿Cuánta Agua Beber en el Embarazo?
La recomendación más extendida es que la mujer aumente durante el embarazo, a los 2 litros diarios de agua recomendados, otros 300 ml adicionales. Sin embargo, esta recomendación es muy general. Hay que tener en cuenta que factores como un clima cálido o la actividad física aumentan la pérdida de agua y, por tanto, los requerimientos serían mayores, sin olvidar que la pérdida por sudoración está incrementada durante el embarazo.
Es importante promover el consumo de agua para hidratarse durante el embarazo y no sustituirlo por bebidas azucaradas que pueden llevar a un aumento excesivo de peso en la gestación. No obstante, las frutas y las verduras con alto contenido en agua sí que deben formar parte de la dieta saludable de la embarazada y, además, contribuyen al aporte de agua.
8.2. Beber Agua en la Lactancia
No solo es importante cuidar la hidratación durante el embarazo, sino también después de haber dado a luz. Durante la lactancia, y teniendo en cuenta que más de un 85% de la leche materna es agua, es importante el correcto aporte de agua para compensar la pérdida por la producción de leche.
La recomendación, a modo general, es añadir 700 ml diarios de agua adicionales a la ingesta recomendada de 2 litros. El motivo es que, si bien aumenta de manera progresiva, a los seis meses de lactancia materna exclusiva una mujer produce unos 780 ml al día de leche.
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