Náuseas y Malestar Estomacal en el Embarazo: Causas y Alivio

04.11.2025

El embarazo es un momento de cambios significativos en el cuerpo de una mujer. Ya sea que estés buscando un embarazo o no, este puede ser un momento confuso y emocionante, ya que tu cuerpo comienza a cambiar en respuesta a la vida que va a crecer dentro de ti. Si bien la mayoría de las mujeres no experimentan ningún síntoma hasta pasadas varias semanas, algunas pueden notar ciertos cambios en su cuerpo que indican que se ha implantado un óvulo fertilizado en el útero.

Primeros Síntomas del Embarazo

Además de estos cambios físicos, muchas mujeres pueden percibir sensaciones como fatiga y cambios de humor durante esta etapa inicial del embarazo.

Cambios Físicos Comunes

Sangrado leve: Puede ocurrir sangrado leve o flujo rosa al limpiarte después de orinar sin menstruación cuando el óvulo fertilizado se adhiere al revestimiento uterino, entre 6 y 12 días después de la fertilización acompañados de calambres leves.
Cambios en los senos: Muchas mujeres experimentan cambios en los senos desde las primeras semanas de embarazo. Estos cambios se pueden sentir como dolor, sensibilidad, pesadez o una sensación de hormigueo.
Dolores ováricos: Se pueden experimentar dolores ováricos, en la zona baja abdominal al principio del embarazo, pueden ser normales debido a la expansión temprana, incluido el crecimiento del útero.
Fatiga: Si bien este síntoma es muy inespecífico, la fatiga al principio del embarazo es común y algunas mujeres pueden notarla antes de saber que están embarazadas.
Hinchazón y estreñimiento: Todas experimentamos hinchazón o estreñimiento de vez en cuando, pero ambos son bastante usuales durante el embarazo. Una vez más, los niveles hormonales cambiantes son las culpables. Al principio, la hinchazón o el estreñimiento pueden ser leves y estar acompañados de otros síntomas de embarazo.

Muchos de los síntomas del embarazo temprano, como sensibilidad en los senos, fatiga, cambios de humor, calambres leves, dolor de espalda y otros, también son síntomas que las mujeres pueden experimentar con el síndrome premenstrual (SPM) o después de la ovulación en los días previos a su período menstrual.

Incluso si no se experimenta ningún síntoma de embarazo en la semana uno, sigue siendo una buena idea hacerse una prueba si cree que existe la posibilidad de que pueda estar embarazada.

Es importante tener en cuenta que algunos medicamentos para la fertilidad provocarán una prueba de embarazo positiva falsa, por lo que, si estás en tratamiento de fertilidad o crees que la reproducción asistida es una buena opción para mejorar las tasas de éxito, es importante hablar con tu médico sobre estas pruebas.

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Importancia del Cuidado Personal Durante el Embarazo

Cada embarazo es diferente, algunos cambios de hábitos funcionan mejor para algunas mujeres, pero podrían no funcionar para ti. Si llevas adelante un embarazo normal y saludable, se considera seguro continuar con el nivel de ejercicio durante todo el embarazo, aunque es posible que se necesiten algunas modificaciones en las últimas semanas. Mantenerse activa durante todos los trimestres puede ayudar a aliviar los síntomas comunes como el dolor de espalda, el estreñimiento, la hinchazón e incluso podría ayudar a acelerar el trabajo de parto. Si bien es útil moverse tanto como puedas, es igualmente (si no más) importante escuchar a su cuerpo y saber cuándo debes tomarlo con calma. Tu cuerpo está realizando algunas tareas hercúleas, por lo que incluso si sientes que no has hecho nada más que estar acostada en el sofá todo el día, has estado trabajando duro para crear vida. Aprovecha cada oportunidad que tengas para tomar una siesta y dormir.

Las náuseas en el primer trimestre pueden dificultar una dieta equilibrada, pero debes siempre tomar tus vitaminas prenatales. En algunas mujeres comer pequeñas comidas cada dos o tres horas es más fácil que tratar de comer tres comidas completas al día. Encuentra cualquier alimento saludable que puedas tolerar para mantener tu peso, come granos, huevos, frutas, verduras y grasas saludables (aguacate, nueces y aceites vegetales) y, si necesitas ayuda, consulta a una dietista-nutricionista.

Durante el embarazo se necesita más agua de lo normal para respaldar el aumento del flujo sanguíneo y todo el trabajo adicional que realiza su sistema. Además, beber más agua desde el principio simplemente te hará sentir mejor. Lo ideal es beber agua durante todo el día, y no solo cuando tengas sed. En algunas mujeres, un vaso de agua helada disminuye la sensación de náuseas y alivia otro molesto síntoma del primer trimestre: el estreñimiento.

Malestar Estomacal y Náuseas en el Embarazo

"Tengo el estómago revuelto." Esta frase es parte común del lenguaje cotidiano y casi todos la hemos usado alguna vez. Ese estado desagradable en el que uno se siente mal, tiene la sensación de que el "estómago se le sube" y considera si es mejor dirigirse al baño, no es nada raro. Esta expresión popular describe un estado en el que una persona tiene sensación de malestar o leve presión en la zona del estómago, a menudo acompañada de falta de apetito, debilidad y a veces ganas de vomitar. Es una percepción subjetiva que puede ser una reacción a diversos estímulos físicos y psicológicos. En terminología médica, este estado se conoce como "náusea", que es una forma de malestar que a veces (pero no siempre) culmina en vómitos.

Uno de los estados más conocidos en los que se presenta el estómago revuelto durante el embarazo son las náuseas matutinas. Afectan aproximadamente al 70-80% de las mujeres embarazadas, principalmente durante el primer trimestre. Las náuseas son causadas principalmente por la hormona hCG (gonadotropina coriónica humana), cuyo nivel en el cuerpo aumenta bruscamente.

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Durante el embarazo se distinguen dos causas principales que pueden explicar la indigestión. A medida que el bebé crece en el interior del útero, va aumentando la presión que su cuerpo ejerce sobre los distintos órganos localizados en el abdomen de su madre.

Causas Comunes de las Náuseas

Gastroenteritis viral o bacteriana: Especialmente en niños y personas mayores, una causa común de náuseas puede ser la gastroenteritis viral o bacteriana, conocida como "gripe intestinal".
Estrés y ansiedad: Las náuseas no tienen que ser solo un asunto físico. Estrés, ansiedad, pánico o tensión emocional intensa pueden desencadenar síntomas somáticos, y el estómago es uno de los primeros órganos en reaccionar al estrés psicológico. Un ejemplo típico puede ser una situación antes de una presentación importante, un examen o una entrevista, cuando literalmente "se nos revuelve el estómago".
Mareo por movimiento: Especialmente los niños, pero también los adultos más sensibles, a menudo sufren de mareo por movimiento. Este ocurre al viajar en automóvil, tren, barco o avión y está relacionado con la discrepancia entre lo que vemos y lo que registra nuestro aparato vestibular en el oído.
Efectos secundarios de medicamentos: Muchos medicamentos pueden tener náuseas como efecto secundario. Esto incluye, por ejemplo, antibióticos, analgésicos y los medicamentos utilizados en la quimioterapia.

Remedios y Consejos para Aliviar las Náuseas

Para aliviar las nauseas es importante beber mucho líquido, repartir las comidas en pequeños tentempiés, evitando estar muchas horas sin comer nada. Tener a mano unas galletitas es un remedio que a muchas mujeres les funciona, porque ayudan a mantener los niveles de azúcar en sangre.

Dieta ligera y frecuente: Comer poca cantidad, pero de manera frecuente.
Alimentos suaves: Optar por alimentos suaves y blandos. Una buena opción son los alimentos nutritivos con proteínas y carbohidratos complejos (pan integral, cereales integrales, legumbres, patata...).
Evitar alimentos irritantes: Evitar las grasas, los fritos y los alimentos picantes y muy condimentados.
Alimentos fríos: No tomar las comidas ni las bebidas demasiado calientes, ya que quizá se toleran mejor los alimentos y bebidas fríos.
Jengibre y vitamina B6: Consultar al especialista acerca de la toma de jengibre, por ejemplo, en cápsulas, o vitamina B6, ya que pueden ayudar a reducir los síntomas.

Además, es importante recordar que cada embarazo es diferente y algunas mujeres pueden experimentar muy pocos o ningún síntoma. Sin embargo, si experimentas algunos de estos primeros signos de embarazo, es esencial que te cuides bien a sí misma y a su bebé en crecimiento.

Si estás en la búsqueda de un bebé y necesitas ayuda, puedes pedir cita en clínicas de reproducción asistida.

Otros Síntomas Comunes en el Primer Trimestre

Además de las náuseas, el primer trimestre puede traer otras molestias:

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Fatiga: Debido al aumento del volumen sanguíneo, el corazón y los órganos involucrados en la creación del nuevo ser trabajan para formar la placenta y los órganos principales del bebé, lo que conlleva un gasto mayor de energía. Durante esta etapa lo recomendable es dormir 8 horas por la noche y una siesta durante el día.
Hinchazón y dolor en las mamas: La hinchazón y el dolor en las mamas se debe a que las glándulas mamarias, por efecto del estrógeno y progesterona, se preparan desde el primer día para proporcionar alimento al nuevo ser que se está gestando.
Aumento de la frecuencia urinaria: El crecimiento del útero comenzará a presionar la vejiga, y eso hará que la embarazada tenga que orinar más frecuentemente. El aumento de fluidos corporales y el incremento de actividad del riñón ayudarán a que el cuerpo elimine los desechos fácilmente.
Rinitis del embarazo: Hacia el segundo mes de embarazo se puede tener la sensación de estar constipada sin estarlo, moqueo continuo, tos y estornudos. Se debe a la llamada “rinitis del embarazo”, provocada por la dilatación de los vasos sanguíneos y el aumento de estrógeno, que produce más mucosidad.
Mareos y dolores de cabeza: Los mareos suelen producirse por una bajada de la tensión arterial, derivada del aumento de la circulación sanguínea que conlleva el proceso fisiológico del embarazo. Los dolores de cabeza se producen por la bajada de glucosa en sangre. Para aliviarlos, es recomendable comer varias veces al día y andar o hacer un poco de ejercicio para favorecer la circulación.

Tabla de Alimentos Recomendados y No Recomendados para Aliviar las Náuseas

Alimentos Recomendados	Alimentos a Evitar
Alimentos de fácil digestión: arroz, pasta, patatas hervidas	Fritos y rebozados
Proteínas magras: pescado blanco, pollo, pavo	Carnes rojas y cordero
Manzanas al horno o en compota	Verduras con aromas fuertes (coles, coliflor, brócoli)
Tostadas de arroz o maíz	Lácteos (inicialmente)
Infusiones de menta fría	Café

Es importante recordar que cada mujer y cada embarazo son diferentes. Lo más importante es escuchar a tu cuerpo, mantener una comunicación abierta con tu médico y adaptar tu estilo de vida a las necesidades de esta nueva etapa.

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