Nanas para Dormir: Beneficios y Melodías para un Sueño Tranquilo
Uno de los métodos más tradicionales para conseguir calmar y relajar a tu bebé son las nanas para dormir. Cantar a tu bebé canciones tranquilas y relajantes le ayuda a conciliar el sueño con más facilidad y rapidez.
¿Qué son las nanas y cuáles son sus orígenes?
Las nanas o canciones de cuna son melodías armoniosas y con un ritmo lento con el que las mamás y papás consiguen que su hijo se relaje y logre conciliar el sueño. Es una de las manifestaciones más antiguas del cariño de los padres hacia su hijo, ya que desde hace muchas generaciones las madres y padres han acunado a sus hijos susurrando y cantando las nanas para dormir a los bebés, siempre con el amor y delicadeza característico de los progenitores. ¿A quién no le han cantado una nana para que se durmiera cuando era pequeño?
Además, cuando quien la canta es alguien de la familia, como los papás o los abuelos es mucho más relajante para el bebé que con una canción del móvil, ya que relaciona la voz con estar seguro en casa. Según varios estudios, las nanas para dormir tienen un ritmo monótono que es similar a los latidos del corazón y por ello consiguen relajar y calmar al recién nacido. Está comprobado que la frecuencia cardiaca de los bebés disminuye mientras escucha este tipo de canciones armoniosas, también disminuye el ritmo respiratorio, que es lo que les ayuda a conciliar el sueño y a sentirse mejor.
Beneficios de las nanas o canciones de cuna
Cantarle nanas para dormir a tu bebé tiene asociado diversos beneficios para el desarrollo del recién nacido. Las canciones para dormir a los bebés además de favorecer a su descanso les aportan muchos beneficios. Los niños cuando escuchan las canciones que les cantáis los padres, se sienten queridos y aumentan su seguridad. Además, se fortalece el vínculo afectivo que os une.
Favorece el desarrollo emocional y afectivo
Cuando le cantas nanas para dormir al bebé se consigue fortalecer el vínculo afectivo entre el bebé y los progenitores, lo que favorece el desarrollo emocional y afectivo de la criatura. A través de vuestra voz, mientras le cantáis a los bebés, se sienten queridos y cuidados. El momento en el que los padres cantan a los hijos se establece una comunicación entre ambos que refuerza su vínculo emocional.
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Estimula el sentido auditivo
En general, la música y más en concreto las canciones de cuna estimulan el sentido auditivo, ya que el bebé percibe las canciones que cantas y los ritmos.
Facilita el desarrollo cerebral
El bebé cuando percibe música activa ciertas partes de su cerebro para potenciar su memoria, favoreciendo así, la capacidad de atención y concentración y la retención de información.
Estimula el aprendizaje del habla del bebé
Las canciones de cuna se caracterizan por tener letras muy sencillas y repetitivas, esto favorece que el pequeño vaya familiarizándose con esas palabras y el sonido que emiten y facilite el aprendizaje del habla. Las nanas también potencian el futuro aprendizaje del lenguaje.
Desarrollo psicomotriz y coordinación corporal
Cantarle nanas para dormir al bebé ayuda a su desarrollo cognitivo y le ayuda a aprender nuevas habilidades motoras. En definitiva, las nanas son una dulce manera de trabajar la estimulación temprana.
Según señala la psicóloga Sara Tarres en su blog Mamá Psicóloga Infantil, esto se debe a que las nanas tienen “ritmos suaves, acompasados y repetitivos similares a los latidos de nuestro corazón”. Desde IVIDA también indican que cuando “el bebé escucha una nana cantada por su madre o por su padre, disminuye su frecuencia cardíaca y el ritmo respiratorio. Esto ayuda a que los recién nacidos concilien el sueño más fácilmente”.
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Cantar nanas a vuestro bebé mientras lo tenéis en brazos es un momento precioso que viviréis juntos, en el que además de ayudarle a dormir estáis fortaleciendo vuestro vínculo afectivo.
Las nanas son una forma de estimulación. Las canciones y la música siempre son un estímulo que ayuda a despertar su inteligencia y la creatividad.
No te preocupes si cantar no es tu gran talento o si no te sabes ninguna letra, los bebés no entienden las letras de las canciones y mucho menos se darán cuenta de que has desafinado. Sin embargo, notará tu atención sobre él, se sentirá querido y conseguirás calmarlo y hacerle sentir seguro entre tus brazos.
Es muy importante que los bebés y los niños duerman las horas necesarias para su correcto descanso, desarrollo y aprendizaje. Según la Unidad Multidisciplinar del sueño de la Fundación Jimenez Díaz, los recién nacidos duermen 16 horas diarias en periodos cíclicos y poco a poco, a lo largo de la lactancia, el bebé irá durmiendo toda la noche de manera continua. Hasta los 4 años es necesario realizar una siesta y hasta la adolescencia deben de dormir al menos 9 horas diarias. Los padres deben de ayudar a sus hijos a adquirir hábitos para conciliar el sueño.
Las 5 nanas para dormir más populares
Una de las mejores músicas para dormir a los bebés son las nanas, por ello, hemos hecho una selección de las 5 nanas más populares para dormir a tu bebé, fáciles de aprender, para que puedas cantarle todas las noches a tu pequeño.
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- A la nanita nana
- Duermete niño, duermeta ya
- Estrellita ¿Dónde estás?
- Ea la nana
- Arrorró mi niño
Vídeos de las canciones de cuna más populares
- Duérmete niño, duérmete ya Quizás, el clásico entre los clásicos en castellano. Todas y todos hemos tarareado esta canción de cuna tradicional alguna vez.
- Estrellita, ¿dónde estás? Este clásico es internacional y es, con toda probabilidad, la canción de cuna más popular en gran parte del mundo, sobre todo, en occidente. Ha sonado en innumerables clásicos de la animación infantil, y también es la melodía que acompaña a numerosos juguetes y móviles específicos para inducir la relajación y el sueño del bebé.
- A la nanita nana Una preciosa nana, muy popular en toda España, cuyo origen se remonta a principios del siglo XX. ¡Una de las más conocidas por las abuelas y las bisabuelas!
- Ea la nana "Pajarito que cantas en la laguna, no despiertes al niño que está en la cuna. Ea la nana, ea la nana, duérmete, lucerito de la mañana...". Inolvidable esta letra tan clásica, y tan bonita a la vez. Muy tranquilizante y encantadora. ¡Merece la pena recuperarla!
¡Seguro que conoces esta canción clásica para dormir bebés! Es muy típica entre las nanas, a todos nos la han cantado en alguna ocasión cuando éramos bebés y niños. Con esta canción tu hijo se relajará y se tranquilizará hasta conseguir dormirse.
¡Esta canción infantil les encanta a los niños! Cuando tu hijo es bebé puedes cantarla en un tono más relajado y cuando sea más mayor, en los momentos de juego, utiliza un tono más animado para que se la aprenda y la podáis cantar juntos.
Tiene una melodía y sonoridad perfecta para tranquilizar al bebé. Es más breve que otras canciones de cuna, podéis optar por repetir el par de estrofas que tiene para conseguir alargarla.
¡Acuna a tu bebé mientras le cantas esta nana y conseguirás que se duerma! Según el portal Ser Padres es una canción de cuna tradicional de las islas Canarias.
Dormir a tu bebé es un momento para compartir juntos y disfrutar el uno del otro. Además de favorecer su descanso y su desarrollo estarás fortaleciendo vuestro vínculo. ¡Disfrutad mucho de las nanas y de los momentos!
Otras alternativas a las nanas para dormir a tu bebé
Si no te hemos convencido para cantarle nanas para dormir a tu bebé, te traemos también soluciones alternativas en las que no tendrás que cantar y conseguirás que tu peque concilie el sueño con facilidad.
El proyector musical
Este proyector musical de bbluv, además de ayudar a conciliar el suelo de tu bebé con las canciones que incorporará, ayudará a superar el miedo a la oscuridad gracias a su proyector de estrellas que alumbrará la pared de la habitación de tu pequeño.
El peluche musical de Sophie
Sophie la girafe es un icono para los bebés. Una jirafita con una cara especialmente alegre que evoca ternura llega ahora en formato peluche y con música incorporada para que tu peque se calme y pueda dormirse.
El peluche Light&Dreams de Sophie la girafe
El peluche Licght&Dreams de Sophie es uno de nuestros favoritos y podríamos añadirlo a la lista de regalos de un baby shower, ya que este peluche tiene varias funciones. Por un lado, la función de peluche. Los peluches son blanditos, suaves y los mejores amigos de los bebés.
Además, este peluche incluye una caja musical y un proyector que iluminará la habitación de tu pequeño para que no tema a la oscuridad.
¿Por qué se duerme el bebé al escuchar una nana?
La respuesta seguramente ya la sabes, pero no. El bebé no entiende la letra, sólo identifica la melodía. Si la melodía es relajante, el bebé se relajará y acabará durmiendo. Por tanto, lo más importante en las nanas y en las canciones para dormir es la melodía, que siempre es muy agradable, dejando el texto en un segundo plano. No tienen un significado preciso y, en la mayoría de los casos, saltan de un tema a otro.
Las nanas atraen al bebé, le distraen, le dan seguridad y hacen que esté más tranquilo, gracias a la generación de endorfinas que proporcionan, las hormonas del bienestar. El niño más mayorcito, a menudo, siempre pide la misma nana, aunque la conozca perfectamente.
La mamá y el papá también se benefician de las nanas, puesto que les ayuda a hacer más fuerte el vínculo con el bebé y a sentirse más cerca del pequeño. Solo hay una forma de recitar las nanas y las canciones infantiles, y es hacerlo con afecto. Es esencial conseguir transmitir al niño todo nuestro amor.
Cuál es el origen de las nanas
Las nanas provienen de las culturas antiguas que transmitían sus tradiciones por vía oral.
Tras distintos estudios se ha demostrado que la música influye en la rutina del sueño del bebé. Además, la música desempeña un papel primordial en el desarrollo social del bebé, puesto que las actividades musicales afectan a las áreas auditivas y motoras del cerebro, incluso, ayudan a prepararse para el desarrollo del lenguaje y el balbuceo.
“Por ello, es recomendable que los padres canten a sus hijos antes de ir a dormir. Y en caso de niños prematuros, la revista Pediatrics, asegura que escuchar el canto por parte de alguno de los padres, podría ayudar a los recién nacidos a respirar con mayor facilidad. La investigación se realizó con la voz de las madres cantando a sus bebés y en algunos casos se utilizaron grabaciones de las mismas.
Por tanto, el sueño es esencial en el correcto desarrollo de un bebé, incluso cuando está en el útero de su madre.
La música es uno de los elementos fundamentales en el desarrollo del bebé. Si en algo ayuda la música es en el desarrollo cognitivo, ya que estimula diferentes partes del cerebro.
Gracias a la música los bebés pueden expresar y experimentar diferentes sentimientos y emociones. A través de melodías tranquilas pueden conseguir calmarse y relajarse cuando están angustiados.
Una melodía puede despertar su deseo por bailar y expresar su felicidad. Esto, por supuesto, tiene grandes beneficios en su desarrollo.
La música les ayuda a mejorar su coordinación y fortalecer los músculos, favoreciendo un crecimiento saludable.
En realidad, cualquier tipo de música está bien siempre que no le incomode. La música clásica suele ser una de las más recomendadas, y es que en los años 90 se empezó a hablar y a estudiar el efecto Mozart. Esta teoría establece que la música de este compositor -o cualquier otro- nos beneficia a los adultos, pero en particular a los peques.
Las canciones de cuna o nanas son ideales también para relajar al peque y conseguir que asocie una melodía con la hora del sueño. Si algo le gusta al ser humano son las rutinas, y a tu peque también 😉.
La música de un arpa o una guitarra puede ayudar también a la relajación y al desarrollo del peque, por lo que es conveniente usarla durante las rutinas del día a día.
Tan importante es la música en el desarrollo del bebé que incluso, antes de nacer ya juega un papel de gran relevancia. Está demostrado que los fetos son capaces de escuchar la música y sentir las emociones que provoca en la madre.
Haz que escuchar música sea algo natural, y no forzado. Es decir, trata de incorporarla en la rutina diaria mientras realiza otras actividades. Mientras juega aprovecha para poner música de fondo.
Además, le ayudan a comprender e interiorizar los diferentes momentos del día. ¡Al agua patos! Otro momento es la hora del baño o el momento de cambiarle el pañal. Además de escuchar música, es conveniente introducir juegos o canciones en su rutina.
Esto ayudará al peque a reconocer ritmos, patrones, incluso a desarrollar el lenguaje, y el gusto por la música.
En la actualidad existen muchos juguetes con sonidos y melodías, pero no hace falta complicarse, siempre podemos recurrir al clásico sonajero de toda la vida, o a los juegos de manos como Los 5 lobitos.
Como ves, es clave la música en el desarrollo del bebé, por lo que es buena idea incorporarla en su vida incluso antes de nacer.
Consejos para elegir una nana
A la hora de elegir una canción de cuna para tu bebé, debes tener en cuenta tus preferencias personales, las de tu hijo o hija y las circunstancias en las que vais a cantarla.
- Escoge una canción que te guste y te haga sentir bien. Si tú disfrutas cantando, tu bebé lo notará y también disfrutará.
- Adapta la canción al estado de ánimo del bebé. Si tu bebé está muy inquieto o nervioso, puedes optar por una canción más animada y divertida que capte su atención y le distraiga.
- Personaliza la canción con el nombre del bebé o con frases que le dediques. Esto hará que la canción sea más especial y significativa para el bebé, que se sentirá más querido y valorado.
Como puedes comprobar, cantar una canción para dormir a tu bebé para dormir es algo mucho más beneficioso de lo que podrías pensar. Fomenta su desarrollo integral y mejora su vínculo afectivo con papá y mamá y otros cuidadores.
Uno de los momentos más mágicos que puedes vivir con tu bebé es ver como poco a poco el sueño se apodera de él mientras tú le cantas una bonita nana o canción de cuna para dormir. Sin embargo, no solo deberías cantar canciones de cuna al pequeño por disfrutar con él de un momento tan especial, sino también porque las nanas tienen múltiples beneficios.
Milenios de evolución -y unos cuantos estudios científicos- demuestran que las nanas son un excelente recurso para tranquilizar a los bebés. Se cree que el típico patrón rítmico de las canciones de cuna tradicionales se asemeja a los sonidos que se escuchan dentro del útero, y que por eso estas canciones ayudan a calmar el llanto del recién nacido. El cantarle suavecito una nana mientras lo miramos a los ojos es una excelente manera de hacer sentir a nuestro hijo lo especial que es.
Apostamos a que recuerdas cuando tu madre o tu abuela te cantaban canciones de cuna tan bonitas como “Arrorró, mi niño” o “Estrellita, ¿dónde estás?”. En efecto, las nanas suelen incorporarse a la memoria a largo plazo, están fijas en los recuerdos más entrañables de la niñez.
La repetición de las mismas frases, una y otra vez, ayuda a que los bebés desarrollen el lenguaje, amplíen su vocabulario y sus conocimientos del mundo. Las canciones de cuna se van enseñando de boca en boca con el correr de las generaciones.
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