El cuidado de la espalda del recién nacido: consejos y recomendaciones

13.12.2025

El cuidado de la columna vertebral de nuestro bebé es un tema frecuente de preocupación entre los papás y mamás. A menudo tememos colocarlos en posiciones inadecuadas para su frágil espalda, y que dichas posiciones puedan afectar a su crecimiento posterior. Por eso, en este post os hablaré de las recomendaciones básicas (pero muy valiosas) a la hora de colocar y llevar a nuestros peques de un lado a otro.

La importancia de la posición fetal

Como nos cuenta María Sánchez en su artículo «La importancia de la posición fetal en los bebés», dicha posición es fundamental en el bebé recién nacido y en el niño. Es al posición que ha adoptado durante su desarrollo intrauterino, y es la postura que necesita para un desarrollo psicomotriz adecuado los primeros meses de vida.

Es la posición donde el bebé encuentra cobijo (por ser conocida para él), pero también es la base para que empiece a trabajar toda la musculatura de la parte anterior de su cuerpo, que va a ser el primer grupo muscular responsable para sujetar la columna del bebé. Además, en esta posición, el bebé empezará a descubrirse sus manos y sus pies, y así podrá desarrollar la noción de su propio esquema corporal. En el bebé recién nacido, la posición natural es estar «replagado», con las piernas y los brazos flexionados y los puñitos cerrados. Es la posición que también mantuvo durante los últimos meses del embarazo.

Además, es la posición en la que encuentra su bienestar cuando empieza a incomodarse o a llorar por algo que le moleste. Por norma general, el adulto, al coger al bebé entre sus brazo, lo coloca en una posición contenida y replegada, asemejando a la posición fetal. El respetar esta posición es aún más importante en bebés prematuros o en aquéllos que han necesitado ser separados de sus madres en el nacimiento. En el caso de que el bebé tenga que estar en la incubadora, debe ser colocado en esta posición, ayudado de una toalla enrollada o rulito que le de contención y le ayude a permanecer en esta posición.

Porteo ergonómico: respetando la fisiología del bebé

Ante todo, como ya hemos hablado otras veces en la sección de Porteo Ergonómico de FisioByM, el portabebé debe ser ergonómico, es decir, respetar la posición fisiológica del bebé: columna en forma de «C» y piernas en forma de «M». La posición de ranita (como también se le llama a esta postura), es de vitar importancia en los primeros meses de vida, como hemos señalado en el punto 1. El bebé todavía no tiene una musculatura lo suficientemente tonificada para que sostenga su columna, por lo que el portabebé debe ofrecer un buen ajuste punto por punto para que la sujección quede asegurada.

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Si elegimos el portabebé adecuado y realizamos un ajuste correcto (y por supuesto, porteamos de forma segura), no tenemos que temer portear desde el primer día de vida de nuestro bebé. Como os comentaba en el artículo: «Porteo y Posparto inmediato: portea a tu bebé desde el primer día de vida», para poder disfrutar desde el primer momento, es importante que durante el embarazo nos informemos y elijamos el portabebé que vamos a utilizar.

Por otra parte, al elegir el carro o silla de paseo, debemos tener en cuenta la edad de nuestro hijo, y colocarle en el dispositivo adecuado para su edad, evitando sillas de paseo ligeras antes de los 6 meses.

Entiende y acompaña el desarrollo de tu bebé

Hace unas semanas hablábamos de ello en el blog, en el post «Entiende, respeta y acompaña el desarrollo de tu bebé». Te recomiendo que revises dicho artículo para entender las claves del desarrollo psicomotriz y cómo NO adelantar las fases por las que tu hijo necesita pasar.

A menudo los adultos tenemos prisa (consciente o inconscientemente) porque nuestro hijo alcance la siguiente etapa. Nos preguntamos «¿todavía no se sienta?» y los sentamos de forma precoz sin que esté preparado para ello; o nos preguntamos «¿debería caminar ya?» y los ponemos de pie de forma artificial para que dé sus primeros pasos, aunque todavía no tenga un buen equilibrio. Todo esto afecta a cómo se conforma las curvas de su columna.

Etapas del desarrollo motor del bebé:

0-3M - (Boca Arriba): El bebé estará́ por sí mismo boca arriba, e irá afinando poco a poco los movimientos de manos y pies.
10-16M- (De pie con apoyo): Comienza a ponerse de pie agarrándose a cosas a su alrededor, pero ¡CUIDADO! Comienza a andar cuando se siente seguro. ¡¡Importante no ayudarlo a andar antes de tiempo!!

Cuidados para la espalda de los padres

Cuando nacen los hijos, nace también todo un sinfín de tareas físicas que pueden provocar más de una contractura. En el caso de la mujer, es importante tener en cuenta los cambios físicos producidos durante el embarazo que han transformado una musculatura que debe ir recuperándose durante los días y semanas siguientes al parto.

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En los primeros días del puerperio el cansancio físico, los dolores asociados a una posible cesárea o las molestias del parto vaginal en la mujer, la falta de sueño y la intensidad de las emociones que se viven pueden llevar a que espalda y hombros se resientan. A continuación haremos un repaso de aquellas situaciones más comunes en la crianza del bebé y del niño pequeño que conllevan en ocasiones un reto físico para padres y madres y su adaptación a los nuevos roles.

Consejos para actividades cotidianas:

Amamantar o dar el biberón: Hay que cuidar la posición tanto de la madre como del bebé para que éste pueda succionar bien: su tripa tiene que estar en contacto con la tripa de la mamá y su cabeza alineada con su cuerpo. Además, lo correcto es acercar el bebé al pecho y no el pecho al bebé. Padres y madres deben elegir una postura cómoda sea cual sea el tipo de alimentación que reciba el bebé.
Transportar al bebé: Se ha extendido el uso de fulares y mochilas portabebés, cuya diferencia es que los fulares permiten una postura más ergonómica del bebé y reparten mejor su peso al transportarlo.
Circular con la silla de paseo: Es importante adaptar los agarres de la silla a la altura de la persona que la lleva para que queden por encima de las caderas y evitar las posturas que lleven a encorvar la espalda.
Recoger juguetes: Es necesario tomar conciencia de que vamos a agacharnos muy a menudo a recoger los juguetes y demás objetos que el bebe vaya dejando tras de sí durante su crecimiento. Debemos cuidar de nuestra espalda e intentar adelantar una pierna con respecto a la otra para que la pierna de delante reciba más peso y tome fuerza al incorporarnos.
Alzar al bebé: Para levantarlo hay que doblar un poco las rodillas, evitar la inclinación con las rodillas rectas y sacar fuerza del abdomen para proteger las lumbares y la espalda. Cuando se coge al bebé de la cuna hay que intentar desbloquear las rodillas y pegar el bebé al cuerpo antes de incorporarnos.
En el baño: Las típicas bañeras de patas de tijera con cambiador ayudan a mantener posturas erguidas al bañar al bebé en los primeros meses de vida. Conviene que mientras estamos de pie bañando al bebé podamos tener un pequeño taburete para descansar una de las piernas permitiendo así descansar la zona lumbar. Cuando pasan a la bañera tradicional hay que ponerse de rodillas junto a la bañera poniendo debajo una toalla o un cojín.

La Quiropráctica en bebés: una opción para el bienestar

Los bebés pueden y necesitan recibir cuidados quiroprácticos. Por eso, si has tenido un bebé recientemente te animamos a visitarnos para realizar un estudio quiropráctico y evaluar la columna del pequeño. La Quiropráctica en bebés tiene como objetivo prevenir y corregir subluxaciones, revisar el estado de su columna, aportarle bienestar y prevenir también posibles molestias que puedan aparecer durante su crecimiento.

La salud es más que la ausencia de síntomas. Se trata de que el cuerpo del bebé funcione correctamente y se sienta bien desde el inicio de su vida. Además, la atención quiropráctica desde muy pequeños ayuda a que duerman mejor, previene el dolor en la espalda y mejora los problemas digestivos y los cólicos.

¿Por qué es importante revisar la columna de los bebés?

Las subluxaciones pueden empezar en el primer minuto de la vida, en el parto. Si es un parto con intervención, cesárea, fórceps o mucha tracción en el cuello del bebé, estos traumas pueden dañar la columna vertebral del recién nacido. Por eso es tan importante que todos los bebés reciban un chequeo de la columna.

¿Cuáles son los beneficios de la Quiropráctica en bebés?

Algunas de los traumas que un bebé puede tener al nacer es tensión asociada en el cuello y en algunas áreas craneales después del nacimiento. Estudios estadounidenses realizados en bebés durante más de ocho años concluyen que un 10% de los bebés recién nacidos tenían mecanismos craneales perfectos y móviles; un 10% tenía trauma severo en la cabeza, y un 80% tenía patrones de tensión en el mecanismo craneal.

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Con un cuidado quiropráctico:

Se puede resolver los problemas de cólicos del bebé.Hay varios estudios que demuestran beneficios del tratamiento quiropráctico para mejorar los cólicos del bebé.
Mejora del sistema inmune. Los estudios indican que con unos pocos ajustes quiroprácticos ya mejora el sistema inmunológico. Con los ajustes se liberan células que combaten las enfermedades en las áreas del cuerpo donde más se necesitan y que tal vez estaban bloqueadas.
Reduce la irritabilidad. A menudo los padres notan al bebé más tranquilo y relajado después de un ajuste quiropráctico, ya que se eliminan las subluxaciones en su columna vertebral y los nervios se recolocan. Al quitar esos bloqueos, el bebé deja de tener dolor de cabeza, espasmo muscular, irritabilidad, dificultad para dormir, etc.
Apoyo al desarrollo físico. Un bebé nace con curvas vertebrales primarias (cifosis sacra y torácica); en el primer año de vida la columna duplica su tamaño y se forman las curvas secundarias (cuello e inferior lordosis). Cuando el bebé comienza a levantar la cabeza, se forma la curvatura del cuello; cuando aprende a sentarse, se forma la curvatura de la parte inferior de la espalda.

La Quiropráctica eliminará las interferencias en el sistema nervioso para que la comunicación entre cerebro y el resto del cuerpo del bebé se realice con normalidad y su organismo funcione con todo su potencial. Si se deja pasar esta situación, al ocurrir en época de cambios y de crecimiento, puede agravarse en el futuro. En ocasiones, los problemas de columna no implican dolor y de ahí que pasen desapercibidos hasta la edad adulta.

El trauma sutil a lo largo de la infancia afectará al desarrollo futuro de la columna vertebral que conduce a la alteración del sistema nervioso. Por tanto, el bienestar y la salud comenzarán a resentirse en la niñez llevando las consecuencias a la vida adulta si no se previene con atención quiropráctica.

El dolor de espalda por cargar al bebé: cómo prevenirlo

Es muy frecuente sufrir dolor de espalda por cargar al bebé incorrectamente, y existe una solución para ello: el porteo ergonómico. Coger a tu bebé en brazos en una posición incorrecta es un problema frecuente que nos genera dolores de espalda y contracturas. El dolor de espalda por cargar bebés es perfectamente evitable. Y la solución no es evitar coger en brazos al bebé, porque es inevitable hacerlo. El bebé necesita tus brazos y el contacto físico para sentirse seguro.

Llevar al bebé colgado en la cadera es algo muy frecuente cuando estamos en casa. Instintivamente desviamos la cadera, y la espalda, para compensar el peso. Además del dolor de espalda por cargar incorrectamente el peso, es frecuente sufrir contracturas en cuello y brazos. Tenemos que sujetar constantemente el peso del bebé con los brazos para evitar que de deslice hacia abajo. De esta forma, hacemos un esfuerzo extra con toda la musculatura.

No dejes de disfrutar del contacto con tu bebé por el dolor de espalda. Te enseñaremos a cargar correctamente el peso en el portabebés que mejor se adapte a tus necesidades. Mantener una adecuada higiene postural durante el porteo es fácil si conoces las claves: mantener al bebé a la altura de tus besos, y por encima de tu ombligo para no modificar el centro de gravedad.

Comprar un portabebés ergonómico no nos asegura el dolor de espalda por cargar al bebé incorrectamente. La prevención es el mejor remedio contra los problemas de espalda, una de las consecuencias más habituales a nivel física de la llegada de un bebé.

Consejos para coger al bebé correctamente:

Siempre que cojas a un bebé, flexiona un poquito las rodillas, pégate bien el pequeño a tu cuerpo, mete un poco el ombligo y activa la musculatura del abdomen para que no sea la espalda la que cargue con todo el peso durante este movimiento que harás decenas de veces cada día.
A medida que crezca el pequeño y le vayas a coger partiendo de una posición de pie, debes agacharte a su altura doblando las rodillas, nunca la cintura únicamente, para subir en bloque.
No cojas a tu hijo por la cadera. Esto no ocurre con un recién nacido, pero en cuanto se sujeta, tendemos a apoyarlo en el costado y a mantenerlo así durante demasiado tiempo porque la postura parece cómoda. Puede serlo a corto plazo pero lo habitual es que desvíes la cadera y la espalda para compensar el peso, por lo que esta postura es incorrecta a todas luces. Las contracturas y las lesiones de espalda vienen por este tipo de posturas.

Posturas cómodas durante la lactancia materna

Muchos dolores de cuello y espalda no vienen solo por coger mal y mucho a un recién nacido, sino que tienen que ver con la lactancia. Es fundamental que tu postura sea la adecuada antes de que el pequeño se enganche. Los cojines de lactancia ayudan, y es esencial que la espalda esté siempre apoyada, sin asumir una carga excesiva. Además, en la posición sentada, recuerda proteger tu espalda sin meter el mentón hacia el cuello, un gesto muy habitual en las mujeres lactantes cuando dan el pecho a sus hijos. Un gesto tan sencillo puede provocar lesiones en la espalda y el cuello. Evítalo.

Protección y fortalecimiento de la espalda

Tonificar la musculatura del core es una de las mejores formas de proteger a la espalda. Un abdomen fuerte es su mejor aliado, así como tonificar los músculos de la espalda y trabajar su elasticidad y flexibilidad. El pilates, los estiramientos, el yoga o cualquier otra actividad deportiva centrada en conseguir una espalda sana son el mejor aliado de la salud del cuerpo cuando tenemos hijos pequeños que pasan mucho rato en nuestros brazos.

Masajes relajantes para el bebé

Descubrir cómo realizar masajes relajantes de espalda para tu bebé puede ser una experiencia gratificante y beneficiosa tanto para tu bebé como para los padres.

Técnicas de masaje:

Masaje para aliviar gases y estreñimiento: Coloca las dos manos juntas en la parte superior de la espalda a la altura de los hombros, en perpendicular a la columna.
Masaje para estimular la circulación: Coloca una mano en el culete de tu bebé, dejándola fija, y la otra mano en los hombros.
Masaje calmante y reconfortante: Debes de colocar una mano sujetando delicadamente los tobillos, mientras que la otra mano se posiciona en los hombros, deslizándose, pasando por la espalda, las piernas, hasta llegar a los tobillos.

Con este masaje ayudarás a relajar los músculos de la espalda de tu bebé, que pueden estar tensos por el crecimiento o por las posturas que adopta.

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