Estimulantes Naturales para la Producción de Leche Materna

18.11.2025

Durante el embarazo y la lactancia, es crucial tener precaución con la ingesta de cafeína. Las infusiones pueden ser una excelente alternativa, tanto para quienes ya las apreciaban como para las amantes del café que buscan opciones más saludables.

Las infusiones tienen muchas cualidades y beneficios para nuestra salud, pero hay que tomar algunas precauciones al tomarlas durante la lactancia:

Asegúrate que son de una fuente fiable, mejor si están envasados.
No tomar en exceso; los productos “naturales” no son buenos en cualquier cantidad.

Las plantas contienen sustancias activas de las que se ha obtenido gran parte de nuestra farmacopea tradicional y pueden provocar intoxicaciones o actuar como disruptores endocrinos (contienen fitoestrógenos: Powers 2015, Zava 1998) si se consumen en cantidad o tiempo exagerados.

Aquí te hacemos un resumen de las infusiones más frecuentes y las catalogamos según su efecto en la lactancia. La mayor parte de la información está tomada de la web e-lactancia, donde debes acudir si tienes dudas o quieres ampliar la información.

Denominamos infusión a un tipo de bebida que se obtienen de la introducción de una planta o partes de ella, generalmente hojas, raíces o frutos, en agua hirviendo. Este proceso y la permanencia durante un tiempo de las plantas permite que el agua adquiera parte del sabor y las propiedades del vegetal, al extraerse mediante la cocción parte de los elementos solubles de la hierba, fruto, raíz u hojas infusionadas

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Para este post dividiremos a las infusiones en muy bajo, bajo y alto riesgo para la lactancia y siempre siguiendo las precauciones anteriores.

Infusiones de muy bajo riesgo para la lactancia

Manzanilla: Dada su falta de toxicidad a dosis habituales, el consumo moderado se considera compatible con la lactancia (Briggs 2017, The Royal 2013, Amir 2011). Se sabe que alguno de sus componentes se difunde bien en leche materna, pues los lactantes amamantados por madres que tomaban manzanilla, reconocieron después el olor de la manzanilla (Delaunay 2010 y 2006).
Tomillo: Planta ampliamente utilizada como condimento culinario y en infusión. Se usan las hojas desecadas de la planta herbácea y el aceite esencial que contiene mentol.
Tila: Se usan las inflorescencias y brácteas del árbol. Contiene flavonoides, aceites esenciales y taninos. Es una planta ampliamente utilizada, incluso para tratar cólicos infantiles. Dada su falta de toxicidad a dosis correctas, el consumo moderado durante la lactancia tendría escaso o nulo riesgo.
Jengibre: Se utiliza la raíz de esta planta herbácea. Contiene oleoresina con aceite esencial (con hidrocarburos sesquiterpénicos) y sustancias picantes (gingeroles y sogaoles). Propiedades atribuidas: digestivo, carminativo, antiemético y antiinflamatorio. Planta ampliamente utilizada en muchos países como condimento y como medicamento. En algunas culturas su consumo aumenta en el embarazo o la lactancia sin que se hayan comunicado complicaciones (Nordeng 2004, Chen 2013, Kennedy 2013). Su consumo se puede considerar compatible con la lactancia (Dennehy 2011).
Mate: Árbol, arbusto. Se usan las hojas desecadas en infusión (matear). Ampliamente consumido en Uruguay, Argentina, Paraguay, sur del Brasil, Bolivia y Chile. No conviene sobrepasar la cantidad equivalente a 300 mg de cafeína al día (200 cc = 50 a 100 mg) durante la lactancia. Un consumidor medio de mate ingiere 100 a 200 mg de cafeína al día, aunque se puede llegar a 1 gramo diario. Se ha publicado síndrome de abstinencia neonatal tras consumo crónico materno de mate. Actaulemnte no encontramos datos publicados sobre su excreción en leche materna pero se sabe que las xantinas se excretan en leche materna; por ello, parece prudente no aumentar sino moderar su consumo durante la lactancia.
Roibos: Arbusto que contiene flavonoides antioxidantes (aspalatina, quercetina, rutina, notofagina, luteolina, orientina, … algunas con propiedades estrogénicas), ácidos fenólicos, poco tanino y ninguna xantina estimulante como la cafeína. Aunque hay pocos estudios científicos acerca de esta planta, parece desprovista de toxicidad si no consume de modo abusivo. A fecha de última actualización no encontramos datos publicados sobre su excreción en leche materna. Utilizar dosis moderadas y ocasionales si se emplea durante la lactancia.

Infusiones de bajo riesgo para la lactancia

Té: Se usan las hojas del arbusto. Contiene xantinas: cafeína (50 a 80 mg por taza de té negro, la mitad si es té verde y la cuarta parte si es té blanco), teofilina y teobromina; taninos, catequinas, flavonoides (quercetina)… Es aconsejable durante el embarazo y la lactancia hacer un consumo mínimo, ya que se ha descrito contaminación frecuente del té por plomo, cadmio, aluminio, manganeso y contaminantes bromados (PBDE), así como fallo hepático con el consumo de extractos de té verde con fines adelgazantes. Debido a su contenido en cafeína, más de 4 a 5 tazas de te al día (> 300 mg. de cafeína) pueden provocar nerviosismo e irritabilidad en el lactante.
Anís: Planta ampliamente utilizada como condimento culinario y en infusión en muchas culturas, incluso durante el embarazo, la lactancia y para calmar (sin datos comprobados) el llanto o cólico de los lactantes (Abdulrazzaq 2009). Dada su falta de toxicidad a dosis correctas, un consumo ocasional o moderado sería compatible con la lactancia. Sin embargo a dosis elevadas podría disminuir la producción de leche y provocar toxicidad: el trans-anetol es neurotóxico y puede originar convulsiones o coma y el estragol puede ser carcinogénico. Por estos motivos, la Agencia Europea del Medicamento (EMEA 2013) no recomienda su uso en menores de 12 años.

Infusiones de alto riesgo para la lactancia

Poleo menta: Dada su toxicidad, fundamentalmente hepática, y su falta de acciones farmacológicas documentadas, es prudente evitarla durante la lactancia o hacer un consumo muy esporádico de la infusión, nunca del aceite esencial.
Valeriana: Su consumo muy moderado puede considerarse compatible con la lactancia, pero debido a sus posibles efectos sedantes sobre el lactante conviene evitarla en caso de prematuridad y durante el periodo neonatal. Vigilar efectos sedantes sobre el lactante.
Anís estrellado: Se usan los frutos del árbol. Contiene aceite esencial (rico en trans-anetol, -85%-, anisatina y estragol), flavonoides y taninos (de Groot 2016, Mathon 2013, Alós 2006). El anetol es neurotóxico (Mathon 2013, Alós 2006, Ize 2004) y se elimina por la leche (Hausner 2008). Dos lactantes menores de un mes se intoxicaron gravemente (letargia) tras beber sus madres una media de dos litros diarios de una infusión mezcla de regaliz, hinojo, anís y galega. Se atribuyó el efecto al anetol del anís y el hinojo (Rosti 1994). Numerosos lactantes han tenido intoxicaciones graves con episodios convulsivos tras la administración directa (no a través de la leche materna) de infusiones de anís estrellado, motivo por lo que en España fue retirada temporalmente la comercialización de anís estrellado en 2001 (Europa Press 2001, Gil 2002).
Hinojo: Se usan los frutos de la planta. Contiene aceite esencial (70% anetol, 10% estragol, 7% fenchona), cumarinas y flavonoides. El anetol, a dosis elevadas, es neurotóxico y convulsivante. Se excreta en leche materna en pequeña cantidad (Hausner 2008). El hinojo se ha utilizado para tratar los cólicos del lactante y como galactogogo, pero no hay pruebas de que aumente la producción de leche; en teoría el efecto estrogénico disminuye la producción láctea.

Remedios Naturales para Aumentar la Producción de Leche Materna

La escasa producción de leche es una de las principales preocupaciones de las madres lactantes y , en algunas ocasiones, también de los profesionales sanitarios. La inseguridad, la inexperiencia, las expectativas poco realistas o los consejos errados del entorno pueden minar la confianza de la madre en su cuerpo y en su bebé.

En primer lugar, lo más importante si tienes problemas con tu lactancia es que recurras a profesionales que puedan darte el asesoramiento que necesitas. En principio, los remedios naturales para aumentar la producción de leche materna no conllevan ningún tipo de riesgo, salvo que seas alérgica a alguno de ellos. Eso sí, insistimos en la recomendación de consultar con un profesional lo que te está ocurriendo.

Esto lo aprovechan muchos vendedores para promocionar productos que ayudan a fabricar más leche. Pero... ¡Cuidado! Muchos de estos productos son inútiles o peligrosos. La inmensa mayoría de madres pueden producir leche. La clave para aumentar la producción de leche está en el vaciado correcto del pecho. Cuanto más se vacía, más produce en respuesta.

Así, hay madres que pueden amamantar a gemelos sin necesidad de suplementos de leche artificial o madres con problemas mamarios en un pecho, que alimentan con lactancia materna exclusiva a su bebé con el otro pecho. ¿Cómo puede ser? Lo principal es que el bebé se agarre correctamente y pueda tomar sin restricciones, a demanda. También es útil que la madre esté lo más descansada posible y beba lo que necesite.

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Un experto en lactancia (matrona, pediatra, grupo de apoyo) debería comprobar que el enganche es adecuado y la frecuencia de tomas suficiente (mínimo 8 al día, mejor una o varias nocturnas y sin limitar el acceso al pecho). También puede ser útil temporalmente vaciar el pecho con un sacaleches (entre tomas o durante la toma), lo que hará que este fabrique más leche. ¡Cuánto más se le pida, más producirá!

Leche de almendras: La leche de almendras es un gran alimento. Puedes comprarla con facilidad en cualquier supermercado y si te acostumbras, te encantará su sabor.

Semillas de hinojo: La razón por la que resultan útiles las semillas de hinojo es porque logran aumentar los niveles de estrógenos, una hormona que influye directamente en la producción de leche.

Canela: Suele resultar muy eficaz para estimular la producción de leche. Son muchas las formas en las que puedes consumir la canela. Por ejemplo, puedes añadirla a tu té o café.

Ajo y jengibre: Tanto el ajo como el jengibre son dos ingredientes que tienen muchos beneficios para tu salud, por ejemplo, a nivel inmunológico.

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Zumo de granada: La granada no es solo una fruta deliciosa, también te puede resultar muy útil para conseguir aumentar la producción de leche.

¿Cómo saber si el bebé está bien alimentado?

En muchas ocasiones, saber si el bebé se está alimentando bien es motivo de preocupación, especialmente para las madres que se preguntan si su producción de leche es la adecuada.

Cuando el bebé está mamando, resulta complicado saber qué cantidad de leche toma. No obstante, hay ciertas cosas en las que los padres pueden fijarse para saber si su recién nacido está mamando lo suficiente y está bien alimentado:

Ganancia de peso constante. Es normal que el bebé, en los primeros días de vida, pierda hasta un 10% del peso que tenía al nacer por la pérdida de fluidos. Sin embargo, el bebé debe recuperar pronto el peso que ha perdido y debe volver a pesar lo mismo que al nacimiento a los 10-15 días.
Cambio frecuente de pañal. Un recién nacido bien alimentado moja 6 o más pañales diarios (será alguno menos en los primeros días de vida) y hace caca al menos 3 veces al día. La orina debe tener un color claro y la caca será negruzca en los primeros días e irá cambiando a más amarillenta.
Tomas frecuentes. A modo orientativo, un bebé puede mamar unas 8-12 veces al día o más. Sin embargo, esto es solo una orientación, ya que la lactancia debe ser a demanda, es decir, siempre que el bebé muestre señales de querer mamar y durante el tiempo que desee.
Estado feliz y contento entre las tomas.

Además, siempre se debe acudir a los controles médicos pautados para el recién nacido. Así, el pediatra podrá comprobar que el bebé está suficientemente alimentado y podrá resolver cualquier duda.

Qué hacer si el bebé no se alimenta correctamente

Si el bebé no toma suficiente leche, a pesar de una lactancia a libre demanda, lo más probable es que la técnica de lactancia y el agarre al pezón no sea el adecuado.

Esto puede llevar a que el pecho no se estimule correctamente por el bebé y a la reducción en la producción de leche, puesto que el cuerpo interpreta que no es necesario producir más.

En este caso, lo mejor será consultar con la matrona o con un especialista en lactancia, para que pueda corregir la técnica de lactancia. De este modo, con una estimulación efectiva por una buena técnica de lactancia, aumentará la producción de leche.

Por otro lado, los casos en los que la madre realmente produce poca leche materna para alimentar al bebé son poco frecuentes. También puede verse afectada la producción de leche si el bebé es prematuro, por ciertos medicamentos y por cirugías mamarias previas.

Siempre se debe consultar al especialista en estas posibles situaciones o si se piensa que el bebé no está alimentándose de manera suficiente por cualquier otro motivo.

¿Cómo hacer que las mamas produzcan más leche?

En primer lugar, es importante decir que cuanto más mama el bebé y vacía el pecho, la madre producirá una mayor cantidad de leche para poder cubrir sus necesidades. Por ello, será importante estimular esta producción de leche poniendo al pecho al bebé a mamar a demanda (o si esto no es posible, con la ayuda de un sacaleches o mediante extracción manual).

Algunos consejos útiles para aumentar de manera natural la producción de leche de las mamas pueden ser:

Iniciar la lactancia materna cuanto antes tras el nacimiento del bebé.
Seguir una lactancia a demanda (el bebé decide cuándo quiere mamar y durante cuánto tiempo) y hacer tomas durante la noche. De modo general, el bebé hará unas 8-12 tomas diarias.
Alternar la mama que se ofrece al bebé, para conseguir la estimulación de ambos pechos. El bebé debe mamar de un pecho hasta que desee, lo que le permitirá vaciar el pecho y tomar la leche del final que contiene más grasas y calorías y, por tanto, hará que se encuentre más saciado. Una vez vaciado un pecho, se le puede ofrecer el otro por si desea seguir mamando.
Beber suficiente agua para mantenerse hidratada y llevar una alimentación variada, equilibrada y saludable.
Evitar cualquier posible situación de estrés y estar descansada y relajada.
Extraer leche con un sacaleches tras la toma si el bebé no ha vaciado alguno de los pechos o, incluso, entre tomas. También es importante realizar extracciones regulares en la vuelta al trabajo, cuando el bebé no está con la madre, para que el pecho continúe la producción de leche.

En cualquier caso, siempre se puede solicitar la ayuda del pediatra y de un especialista en lactancia. Ellos podrán ayudar a la mujer a saber si su producción de leche es la adecuada, si la técnica de lactancia es la correcta y si su bebé se está alimentando bien.

Plantas medicinales galactogogas o galactógenas

Se llaman plantas galactagogas o plantas galactógenas aquellas que contienen propiedades similares a los estrógenos femeninos, por lo que estimulan las glándulas mamarias, incrementando la producción de leche en las madres que amamantan con su pecho.

Otras veces, estas plantas se utilizan de forma tradicional para hacer subir la leche, aunque no tienen efecto estrogénico y se desconoce su mecanismo de acción.

Durante la lactancia el uso de plantas medicinales se centra en la utilización de aquellas plantas cuya finalidad será la siguiente:

Plantas galactogogas que incrementen la producción de leche en la mujer
Remedios para curar las grietas de los pezones o inflamaciones del pecho (mastitis).
Plantas y alimentos para las infecciones genitourinarias que se pueden producir en esta etapa, como consecuencia de los cambios hormonales.

Fitoterapia: Plantas adecuadas para la lactancia

Entre todas las plantas que se pueden tomar durante la lactancia, tendríamos las siguientes:

Cardo mariano (Silybum marianum): El cardo mariano ha constituido uno de los principales galactagogos utilizados tradicionalmente. Su uso aumenta a leche materna. (Decocción de una cucharada pequeña de semillas por taza de agua durante 10 minutos. Tomar un par de tazas al día)
Sésamo (Sesamun indicum): Las semillas de sésamo estimulan la producción de leche. (Comer las semillas tostadas y molidas)
Comino (Cuminum cyminum): El comino aumenta la secreción de leche en mujeres en fase de lactancia. Esta propiedad también se observa en animales, cuando se utiliza la planta del comino como pasto (Añadir semillas de comino a la comida)
Almendras: Tradicionalmente se les atribuyen propiedades galactogogas (almendras crudas con previo remojo) (Almendras tostadas) (Evitar almendras fritas o con azúcar)
Alcaravea: (Carum carvi): Las semillas de alcaravea tienen la propiedad de estimular la secrecion láctea de mujeres que amamantan. (Infusión de media cucharadita de semillas enteras o machacadas por taza de agua. Tomar un vaso después de comer) (Contraindicado el aceite esencial de alcaravea)
Anís verde (Pimpinela anisum): Utilizado tradicionalmente para la lactancia.
Hinojo (Pimpinela anisum): Utilizado tradicionalmente para la lactancia. El hinojo es una planta tradicionalmente utilizada por sus propiedades galactógenas, para estimular la secreción de leche. En algunos países, el bulbo de hinojo se sigue dando habitualmente a las mujeres para estimular la lactancia durante este periodo. (Infusión 2 gr. de frutos secos por taza de agua) (Comer bulbo de hinojo) (Peligros del hinojo durante la lactancia)
Sopa torbangun (Plectranthus amboinicus = Coleus amboinicus): Sopa que se elabora con una planta llamada orégano francés, tomillo español, menta mexicana, orégano brujo o borraja india. Se trata de una planta suculenta de la familia de las Lamiáceas que se utiliza en Indonesia tradicionalmente para nutrir la madre después del parto y aumentar la producción de leche. Se han realizado estudios sobre la toxicidad de la sopa Torbangun que preparan los batakneses (Bataknese) y se concluyó que carece de toxicidad y, según las mujeres, funciona para aumentar la producción de leche. La tradición de consumir esta sopa tras el parto se mantiene desde hace cientos de años.
Verbena (Verbena officinalis): Las propiedades galactógenas de la verbena se deben a su contenido en hormonas aucubina y verbenina (Infusión de una cucharadita de flores secas por taza de agua. Dejar reposar 10 minutos. Beber 3 tazas diarias).
Fenogreco (Trigonella foenum-graecum): El fenogreco o alhova ha sido utilizado tradicionalmente como uno de los mejores galactogenos. Sus semillas, muy ricas en fitoestrógenos, hacen que las madres lactantes produzcan más leche. (Esta infusión produce una orina con un olor muy fuerte. No tomar en caso de embarazo.
Zanahoria (Daucus carota): Pertenece a la familia de las Umbelíferas, como la mayoría de galactogogos. Se trata de un alimento muy aconsejable por su alto contenido en betacarotenos y porque, aunque en menor cantidad que las plantas anteriormente mencionadas, tiene componentes que estimulan la lactancia. (Crema de zanahoria) (Ensalada de zanahoria rallada) (Licuado de zanahoria)

Otras plantas medicinales descritas para aumentar la producción de leche

Existen otras plantas que se utilizan de forma tradicional para la lactancia, pero que se pone en duda que sean adecuadas. Se trata de plantas con compuestos que pueden pasar a la leche materna.

Aunque se utilizan tradicionalmente como galactógenas, no se garantiza su seguridad debido a que existen pocos estudios al respecto. Consulte con su médico antes de tomar estas plantas:

Principales plantas medicinales galactogogas

Ixbut (Euphorbia lancifolia Schlecht.): Utilizada tradicionalmente en centro y mesoamérica, aunque no se ha estudiado suficiente sobre su seguridad y sus usos.
Galega (Galega officinalis): Infusión de 1 cucharadita de sumidades floríferas por taza. Se desconoce su toxicidad.
Genciana (Gentiana lutea): Sus principios amargos estimulan la producción de leche. Se desaconseja su uso porque le confiere sabor amargo a la leche.
Perejil (Petroselinum crispum): Paradójicamente, esta planta aparece descrita como galactogoga, por ser de la familia de las Umbelíferas, pero también, en uso externo, como galactofuga, para detener el exceso de producción de leche.
Ortiga (Urtica dioica): Tradicionalmente utilizada como galactógena. Aunque es una planta comestible (utilizada abundantemente en la alimentación, al menos en el pasado), se desconoce si tiene componentes que puedan pasar a la leche materna.
Lúpulo (Humulus lupulus): El uso de lúpulo está contraindicado en el embarazo y la lactancia por su efecto estrogénico. Estudios demuestran que cuando se administra a las madres lactantes, la lupulina aumenta el flujo de la leche. Sin embargo, no se ha demostrado su seguridad. Consulte con el médico antes de tomar lúpulo.

Arándano rojos para las infecciones urinarias

El arándano rojo americano («cranberry«), tiene un alto contenido en antioxidantes, que le otorgan propiedades muy destacadas para las infecciones urinarias. Se recomienda como antiséptico urinario y como profiláctico en caso de cistitis, candidiasis o infecciones recurrentes.

Remedios para las infecciones del pecho o mastitis

El amamantamiento produce a veces grietas considerables en el pezón por las cuales penetran los microorganismos produciendo inflamaciones en los pechos, conocidas como mastitis.

Para prevenirlas y para acelerar su cicatrización cuando aparecen, es muy recomendable utilizar aceite de rosa mosqueta. Otros remedios para las grietas de los pechos es utilizar el líquido fresco de raíz de consuelda o el líquido resultante de la infusión de hojas secas de esta misma planta. También utilizaremos aquellas plantas adecuadas para eliminar el dolor y la infección que producen los microorganismos y permitiremos que la lactancia no sea un proceso doloroso

Plantas para las inflamaciones del pecho

Otras veces, el aumento de los pechos como consecuencia de la estimulación de las células mamarias produce una inflamación en los senos que precisa del tratamiento con la fitoterapia. Utilizaremos las plantas adecuadas que reduzcan las inflamaciones.

Lista de plantas prohibidas en la lactancia

Existe mucha confusión sobre el tipo de plantas que se pueden consumir durante la lactancia, cuáles son adecuadas y cuáles no:

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