Fajas de Maternidad Post Parto: Beneficios y Riesgos

03.11.2025

Uno de los momentos más complicados de la maternidad sin duda es el posparto. Es una época con muchas satisfacciones pero también con muchas sombras, en la que las mujeres debemos asimilar en un corto periodo de tiempo todos los cambios que están ocurriendo tanto en nuestra cabeza como en nuestro cuerpo. A nivel físico, una de las grandes y más inmediatas transformaciones que veremos tras dar a luz es en nuestra tripa.

Es normal que unas semanas tras el parto la barriga tenga un aspecto similar al de una embarazada de seis meses, ¡no te asustes! El organismo va a realizar un gran trabajo para volver a su estado original pero no lo hará con la misma rapidez con la que se adaptó al crecimiento del útero durante la gestación, sino que la recuperación posterior será más lenta.

“Durante el embarazo, el cuerpo de la mujer va cambiando de forma paulatina. El parto es un acontecimiento corto en el tiempo y el cuerpo tarda unos meses en estar totalmente recuperado. El cuerpo de la mujer está más que preparado para parir, pero debemos tener en cuenta que tenemos un estilo de vida sedentario lo que dificulta el proceso del parto”, nos cuenta Mª Victoria García Barba, fisioterapeuta especializada en suelo pélvico de la Clínica Andrada Fisioterapia en Ginés, Sevilla.

Durante este proceso de transformación a su estado inicial puede surgir una de las patologías más comunes que se da en la zona de las abdominales, la llamada: diástasis abdominal. “Consiste en la separación de los músculos rectos anteriores del abdomen. Esto es debido a la distensión fisiológica que sufre el abdomen para dar cabida al bebé durante el embarazo pero que, en ocasiones, no regresa a su estado natural. Por otra parte, podemos padecer problemas a nivel de suelo pélvico, como prolapsos (descenso de órganos pélvicos a través de la vagina), debilidad de la musculatura pélvica o, por el contrario, un exceso de tono, incontingencias, hemorroides…”, nos explica.

La Controversia de las Fajas Posparto

Para una mejor recuperación posparto hay un método que suscita mucha controversia entre profesionales, el uso de las fajas posparto. Lo cierto es que disimula la tripita que todavía nos queda después de dar a luz pero a nivel fisiológico no está recomendada usarla inmediatamente después del parto, sino que, en el caso de utilizarla, al menos habría que esperar hasta después de la cuarentena.

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Según nos cuenta la experta el debate de su uso viene de los años 60 y 70 cuando se utilizaba de forma generalizada para que las mujeres recuperaran su figura de forma rápida tras el parto, eso sí, sin tener en cuenta otros factores. “En esos años, y casi a día de hoy, hablar de problemas de suelo pélvico tales como incontinencias urinarias, hemorroides, dolor en las relaciones sexuales o anorgasmia era un tema tabú por lo que no se tenían en cuenta”, afirma Victoria. “De hecho, existe poca evidencia científica sobre el uso de fajas postparto pero cada vez somos más los profesionales que estamos en continua actualización y tenemos más evidencia clínica”, continua.

¿Cuándo usar la faja posparto?

“De manera general no, no es aconsejable usar fajas en el postparto. El cuerpo humano viene con una faja abdominal de fábrica que es la que debemos priorizar. Si bien tras el parto dicha faja está más vulnerable y puede ser menos funcional, no debemos sustituirla por ninguna externa ya que entonces estaríamos retrasando su recuperación. Debemos trabajarla para que recupere su funcionalidad lo antes posible”. “Además, si nuestro cuerpo ha tardado 9 meses hasta llegar a término, no debemos ansiar una recuperación en 15 días”, añade Victoria.

¿Cinturón Abdominal?

Es importante saber diferenciar entre una faja posparto y un cinturón abdominal que es mucho más ligero y menos intrusivo: “El cinturón sólo se coloca bordeando la pelvis de forma paralela al suelo. Su función es la de dar estabilidad a las articulaciones que puedan estar alteradas tras el parto. Su uso se recomienda en períodos en los que estemos mucho tiempo de pie o caminando siempre y cuando haya sido valorada por un profesional cualificado”, indica la fisioterapeuta.

Cómo Ejercitar Nuestra Faja Abdominal Natural

Como cualquier parte del cuerpo el suelo pélvico, así como el cuerpo tras el embarazo en general, necesita de una recuperación. Existen ejercicios específicos y muy recomendados para el posparto, precisamente, fortalecer la faja abdominal natural, dar una mayor movilidad pélvica y trabajar el diafragma; esecial para una recuperación posparto.

Según aconseja la fisioterapeuta: “Hasta acercarnos al final de la cuarentena, deberíamos dar un poco de tiempo al cuerpo para que se recupere y centrarnos en un trabajo respiratorio suave. Una vez pasada esta etapa y tras un reconocimiento por parte de una fisioterapeuta especializada, empezaremos a trabajar la musculatura tanto pélvica como abdominal”.

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La faja posparto es una prenda diseñada para ofrecer soporte y compresión en el abdomen tras el parto. Es diferente a las fajas comunes, enfocándose en el confort y la recuperación postnatal.

Tipos de Fajas Postparto

Tubular: Ideal si ha tenido un parto vaginal.
Braguita: Puede ser más cómoda después de una cesárea.

Lo importante es elegir una que no te oprima. Además, el material de la faja es importante. Busca tejidos transpirables y suaves que no irriten tu piel, especialmente si tienes cicatrices o has tenido episiotomía.

Beneficios de las Fajas Postparto

Soporte abdominal y para la espalda: Después del parto, muchos músculos abdominales y de la espalda pueden estar débiles. Las fajas postparto brindan soporte a estas áreas, lo que puede ayudar a mejorar la postura y aliviar el dolor de espalda.
Ayuda en la recuperación post-cesárea: En caso de una cesárea, una faja postparto puede brindar soporte y protección a la incisión, facilitando la movilidad y ayudando a reducir el dolor durante la recuperación.
Reducción de la sobrecarga: La compresión suave de una faja puede ayudar a reducir la sobrecarga posparto al mejorar la circulación y ayudar en el drenaje linfático.
Mejora de la confianza y comodidad: Usar una faja puede ayudar a algunas mujeres a sentirse más cómodas y seguras con su apariencia posparto, lo cual es importante para la salud mental y emocional.
Soporte durante el ejercicio: Para las mujeres que comienzan a hacer ejercicio después del parto, una faja puede ofrecer soporte adicional a los músculos abdominales y de la espalda, lo que puede ser útil para prevenir lesiones o molestias.
Ayuda en la reducción de diástasis de rectos: En algunos casos, la faja puede ayudar a reducir la diástasis de rectos, que es la separación de los músculos abdominales que ocurre en algunos embarazos.

Es importante tener en cuenta que el uso de fajas posparto debe hacerse con precaución y seguir el consejo de un profesional de la salud. No se recomienda el uso excesivamente apretado o prolongado, ya que esto podría interferir con la recuperación natural del cuerpo y causar otros problemas de salud.

Cómo Elegir la Mejor Faja Postparto

Tipo de parto: Si tuviste una cesárea, busca una faja diseñada específicamente para este tipo de recuperación.
Material: Opta por materiales transpirables y cómodos.
Tamaño adecuado: Es crucial elegir la talla correcta.
Ajustabilidad: Las fajas con opciones de ajuste son ideales.
Soporte: Considere el nivel de soporte que ofrece la faja.
Facilidad de uso: Asegúrese de que la faja sea fácil de poner y quitar.
Funcionalidad: Algunas fajas tienen características adicionales.
Opiniones de otros usuarios: Leer reseñas y opiniones de otras madres puede proporcionar información valiosa.
Consulta con un profesional de la salud: Antes de decidirte por una faja posparto, es aconsejable hablar con tu médico o un profesional de la salud.

Recuerda, cada cuerpo es único, y lo que funciona para una persona puede no ser lo mejor para otra. Se recomienda comenzar a usar la faja postparto poco después del parto, pero siempre siguiendo el consejo de su médico.

Para madres que han tenido una cesárea, es crucial elegir una faja que no irrite la incisión. Busque fajas con soporte suave pero firme y que no ejerza presión directa sobre la cicatriz.

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Consideraciones especiales para fajas postparto después de una cesárea

Material Suave y Transpirable: El área alrededor de la incisión de la cesárea puede ser muy sensible.
Soporte sin Presión Excesiva: Es importante que la faja ofrezca soporte sin ejercer demasiada presión sobre la incisión.
Diseño de Fácil Acceso: Dado que las cesáreas pueden limitar temporalmente tu movilidad, es importante que la faja sea fácil de poner y quitar.
Ajustable: Una faja ajustable es ideal ya que te permite controlar el nivel de compresión.
Cobertura y Longitud Adecuadas: Asegúrese de que la faja cubra completamente el área de la incisión.
Evitar la Compresión Excesiva: Es vital evitar una compresión excesiva.
Consideraciones Higiénicas: Dado que la higiene es crucial durante el proceso de curación de una cesárea, es recomendable elegir una faja que sea fácil de limpiar y mantener.

Usar faja no debería afectar la lactancia. Más que el uso excesivo es el uso de fajas postparto apretadas que puede provocar dependencia muscular y problemas de circulación. Siga las instrucciones del fabricante.

Fajas Durante el Embarazo

Como ya hemos comentado en otro "post" del blog, existen fajas específicas para embarazadas que pueden reportar muchos beneficios. Si tu ginecólogo te ha recomendado en algún momento emplear una faja, puedes estar tranquila y utilizarla sin temor.

La faja para embarazadas suelen emplearse a partir del segundo trimestre, habitualmente a partir de la semana 25 de gestación, cuando las cambios anatómicos son mayores, el abdomen comienza a distenderse de forma notoria y aumenta la curvatura lumbar de la espalda. En esos momentos pueden producirse molestias o dolor lumbar, pinchazos o tirones en el bajo vientre, presión o dolor en el pubis, e incluso impedir caminar de forma normal. Este tipo de fajas para embarazadas pueden ayudar a sobrellevar esas molestias.

Su forma de actuar es funcionando a modo de sostén o andamio, auxiliando a nuestros músculos abdominales. De este modo, además de nuestro tono muscular, la faja permite mantener posturas adecuadas y disminuye la tensión de los ligamentos. Su uso debe estar limitado a unas horas en el día, no se recomienda mantenerla puesta las 24 horas.

Tipos de Fajas para Embarazadas

Cinturón o faja entera: Existen dos tipos de faja principales: las que cubren el abdomen completo, como clásicas o tradicionales, y las que son solo un cinturón de embarazada que se colocan por debajo del pliegue de la barriga, con la intención de ascenderla.

Ambas han demostrado que mejoran las molestias en el bajo vientre, mejoran la postura al caminar, ayudan a la postura de la espalda, y disminuyen las molestias o el peso sobre el pubis y la pelvis.

Para evitar que las fajas generen efectos secundarios o incomodidad, lo principal es dar con la talla adecuada para cada gestante. Si hacemos esta elección correcta, el uso deja de faja no va a producir ninguna compresión sobre el bebé que vaya poner en peligro su desarrollo, su crecimiento, o general alguna deformidad. Los fetos en desarrollo se encuentran protegidos por una bolsa de líquido, la bolsa amniótica entre cuyas funciones se encuentra la de amortiguar los traumatismos o las presiones del exterior.

Beneficios de Usar Faja en el Embarazo

Alivia la compresión que puede realizar el bebé en la parte baja de la barriga.
Faja abdominal para embarazadas que sostiene el abdomen y eleva la barriga.
También puede usarse como faja posparto.

Lo que sí está claro es que cuando el tamaño de la tripa o la distensión generan molestias hay que poner remedio, independiente de la edad gestacional en la que te encuentres. Las fajas premamá sirven de sostén a los músculos de la espalda y del abdomen a medida que la tripa de la embarazada crece y va ganando peso y volumen.

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