Indigestión en el Embarazo: Causas y Remedios

28.11.2025

Es posible que incluso antes de hacerte el test de embarazo y de que diera positivo empezaras a notar algunas molestias digestivas. Hay mujeres que comienzan su embarazo con náuseas y vómitos… y lo terminan con vómitos, náuseas y ardor. En fin, que a veces la felicidad del embarazo se ve ensombrecida por una sensación similar a la de tener el estómago dado la vuelta. Es normal que tu estómago proteste.

Cambios en el Cuerpo Durante el Embarazo

A lo largo de 40 semanas, el espacio que antes ocupaba se reduce y reduce a medida que tu útero y tu bebé crecen y crecen. Al final de la gestación, todo tu sistema digestivo se encuentra “espachurrado". A esto hay que añadir las hormonas, que relajan los músculos del sistema digestivo, que repercuten en el proceso de la digestión. “Durante la gestación, se producen una serie de cambios para adaptarse a las necesidades del bebé en crecimiento. Por un lado, las propias hormonas, como la progesterona, relajan los músculos del tracto gastrointestinal, lo que disminuye la motilidad y puede causar estreñimiento y acidez y digestiones más lentas.

Náuseas y Vómitos

Levantarse con sensación de asco es uno de los primeros síntomas del embarazo. Casi siempre se queda en una incómoda náusea, aunque a veces se agravan hasta llegar al vómito. Entre un 50 y un 90 por ciento de las mujeres experimentan náuseas a lo largo del embarazo. No se sabe muy bien por qué sucede, aunque se sospecha que puede deberse al aumento de una hormona en las primeras semanas del embarazo, la gonadotropina coriónica humana (HCG), la que detectan los tests de embarazo. Por eso suelen aparecer a partir de los 15 días, cuando los niveles de esta hormona empieza a crecer y en la mayoría de los casos, desaparecen alrededor del tercer trimestre, cuando desciende.

Pero algunas en alguna futuras mamás pueden permanecer hasta el momento del parto. “Las náuseas y vómitos son más frecuentes en el primer trimestre. Algunas mujeres sufren los vómitos durante todo el embarazo. Es una complicación llamada hiperémesis gravídica.

Remedios para las Náuseas

Al acostarte, deja a mano galletas o pan tostado.
Cuando te despiertes, quédate sentada en la cama unos minutos, no te levantes inmediatamente y come esas galletas.
Los olores fuertes de algunos alimentos pueden despertar la náusea.
El café puede estimular los ácidos estomacales.
Por supuesto, si fumas, elimina por completo el tabaco. Fumar favorece la ingestión de aire.

Gases Durante el Embarazo

El embarazo puede conllevar un síntoma bastante comprometedor, y a veces, doloroso: los gases. Es cierto que las legumbres causan mucha flatulencia. Después de comer notas pesadez y sientes que la digestiones son más lentas. No tienes que preocuparte. Es algo normal. Por el efecto de esas hormonas, la motilidad del estómago es menor y eso significa que tarda más tiempo en triturar los alimentos que le llegan.

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Consejos para Reducir los Gases

Cuando vayas a comer, siéntate con el tronco bien recto.
Intenta no beber mucho líquido durante las comidas, pues el agua neutraliza los ácidos gástricos y enlentece la digestión.
Practica ejercicios de relajación o apúntate a clases de yoga para embarazadas.
Los problemas emocionales: el estrés, la depresión y el nerviosismo muchas veces se reflejan en el aparato digestivo.

Ardor de Estómago y Reflujo

No falla, poco después de terminar de comer, sientes en la zona de la garganta una quemazón. Como si hubieses comido un plato picante, en lugar de una digestiva crema de zanahorias. Y es que precisamente eso es lo que hay en tu tubo digestivo: ácido procedente del estómago. Los ardores, o lo que los médicos llaman enfermedad por reflujo gastroesofágico, aparecen aproximadamente entre el 30 y el 70 por ciento de las mujeres embarazadas, y casi todos los estudios demuestran que su frecuencia aumenta conforme el embarazo avanza, aunque también pueden estar presentes en el primer y segundo trimestre.

Cómo Aliviar el Ardor

Acostarse unas dos horas después de haber comido.
Dormir con la cabeza elevada unos 15 cm sobre el resto del cuerpo.
Si a pesar de tomar estas medidas dietéticas las molestias en la digestión continúan, consúltalo con tu médico. Actualmente hay medicamentos que te pueden ayudar a combatir los vómitos y los ardores de estómago y aunque son la última alternativa, en ocasiones no queda más remedio.

Diarrea Durante el Embarazo

En el embarazo, las indisposiciones del estómago y el intestino son frecuentes, como el ardor de estómago o reflujo, el estreñimiento o los gases. Y la diarrea es una de esas molestias que pueden aparecer, a veces como un síntoma del embarazo, por los cambios hormonales. A lo largo de las cuarenta semanas de gestación, las mujeres experimentan infinidad de cambios en su organismo. Y los trastornos digestivos son efectos colaterales bastante habituales entre los que destacan el estreñimiento y la diarrea. Estos trastornos comunes afectan a un tercio de las embarazadas y, según explica Mapi Herrero Jiménez, miembro de la Academia Española de Nutrición y Dietética, "no se sabe bien qué es lo que los provoca.

Por otro lado, Herrero advierte acerca de cómo las mujeres con patologías digestivas previas, como la enfermedad de Crohn o el síndrome de intestino irritable, pueden verse más afectadas por la diarrea. Identificar el motivo de cada caso en un momento de tantos cambios como el embarazo, no es sencillo. Sin embargo, parece existir una estrecha relación entre la causa que la ha desencadenado y el momento en que se presenta.

Causas de la Diarrea en el Embarazo

Dado que el abanico de posibles culpables es bastante amplio, resulta imposible evitar al 100% la aparición de la diarrea.

Cambios hormonales típicos del embarazo.
Incremento del consumo de alimentos ricos en fibra.
Aumento de tamaño del útero que presiona el estómago y causa problemas en la digestión y absorción de los alimentos.
Uso de ciertos complejos vitamínicos.

Tratamiento y Prevención de la Diarrea

En principio, pasar por un proceso diarreico no parece que revista gravedad. Además, "lo más frecuente es que la diarrea dure uno o dos días y se pase sola, es un proceso autolimitado. En estos casos, los más habituales de pocos días, no necesariamente se recomienda hacer dieta astringente muy estricta, sino comer en función de lo que mejor nos siente hasta recuperar la normalidad", aconseja Herrero. Excluyendo sobre todo aquellos alimentos con bastante fibra o muy grasos, como por ejemplo los cereales integrales, las legumbres, las hortalizas crudas, las carnes más grasas o los fritos. Una excepción: las mujeres con patologías digestivas previas, en las que "puede ser necesario adaptar la alimentación o excluir determinados alimentos, siempre de forma individualizada.

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Según la experta, "la cantidad diaria recomendada de fibra en una mujer embarazada es de 2-30 gramos al día, igual que para la población adulta en general. En cuanto a los líquidos, la experta recomienda mantener un aporte frecuente de agua o caldo suave al inicio. Ahora bien, "si la diarrea se acompaña de vómitos o se alarga en el tiempo, más allá de un par de días, puede ser necesario utilizar soluciones de rehidratación oral, con una composición nutricional específica para recuperar líquidos, electrolitos y azúcares".

Alimentos a Evitar y Recomendaciones Dietéticas

Partiendo de la premisa de que cualquier abordaje dietético ha de ser personalizado, la dietista-nutricionista resume los alimentos que se deben evitar como "aquellos que sientan mal o que no apetecen". Aquí es muy importante que la embarazada ponga atención en aquellos alimentos que empeoren el proceso o le causen mejoras. Además, puede ser necesario evitar los lácteos, ya que "dependiendo del motivo de la diarrea, puede haber inflamación de la mucosa intestinal que provoca intolerancia temporal a la lactosa.

Gastroenteritis en el Embarazo

La gastroenteritis es una infección gastrointestinal causada, principalmente por la ingesta de un alimento en mal estado o bien por un virus que provoca la inflamación del estómago. Es fácil confundir la gastroenteritis con algunos de los síntomas frecuentes durante el primer mes de embarazo como pueden ser las náuseas, los vómitos o el dolor abdominal. La gastroenteritis no tiene porqué suponer una complicación grave durante este periodo de gestación. Algunos especialistas indican que, la gastroenteritis común, no supone un riesgo para el feto a menos que exista fiebre alta o signos de deshidratación.

Causas de la Gastroenteritis

En la mayoría de ocasiones, independientemente de si hay embarazo o no, el motivo principal de la gastroenteritis es una infección vírica por parte de rotavirus, norovirus y enterovirus. Pese a ello, la gastroenteritis también podría estar causada por una infección por la bacteria Echerichia coli.

Síntomas de la Gastroenteritis

Las manifestaciones clínicas de una infección gastrointestinal son bastante evidentes. A continuación, se enumeran algunas de ellas:

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Vómitos.
Diarrea.
Náuseas.
Dolor abdominal.
Fiebre.

La gastroenteritis en periodo gestacional suele durar entre 24 y 72 horas. No se debe dejar que la diarrea se prolongue más en el tiempo debido al peligro de deshidratación. Algunos de los síntomas que determinan que se trata de una gastroenteritis grave pueden ser fiebre alta, signos de deshidratación, aparición de sangre o moco en las heces y/o ausencia de mejoría en 48 horas.

Tratamiento para la Gastroenteritis en Embarazadas

El principal consejo para prevenir la gastroenteritis consiste en lavarse las manos frecuentemente. Si, pese a ello, la mujer sufre gastroenteritis, lo ideal sería seguir una dieta sin alimentos sólidos durante el primer día. A partir de aquí, la mujer podría tomar manzana asada, arroz hervido o cualquier otro alimento astringente, pero en pequeñas cantidades.

Otras Recomendaciones

Hacer reposo relativo.
Tomar pequeños sorbos de agua con frecuencia para evitar la deshidratación.
No automedicarse, ya que será el médico quien indique si hace falta tratamiento.
Llevar a cabo una dieta adecuada, evitando alimentos grasos, ácidos y lácteos.

Remedios para Aliviar los Gases en el Embarazo

Los gases son síntomas muy molestos y a veces muy dolorosos. Se deben a la compresión por parte del útero de las asas intestinales. Además existe un enlentecimiento del vaciamiento de las asas intestinales debido al aumento de la progesterona, lo que incrementa el acúmulo de gases que llega a ser en ocasiones muy doloroso. Aparece a partir del segundo trimestre del embarazo y es una acidez en el esófago (detrás del esternón) que a veces sube hasta la garganta.

Remedios Naturales

Tomar infusiones de anís verde después de cada comida o durante el día es un excelente remedio natural para aliviar los gases del embarazo.
Algunas frutas como el kiwi, la papaya y la piña contienen enzimas que ayudan al proceso de digestión evitando la formación de gases. El yogur y el kéfir, por su parte, aportan probióticos que también nos pueden resultar de gran ayuda ya que regulan la flora intestinal y mejoran las digestiones y el tránsito intestinal previniendo la formación de los molestos y dolorosos gases.
Evitar las bebidas con gas - agua, refrescos…- y los alimentos flatulentos como la col, el brócoli, las judías secas o los fritos es una medida preventiva para aliviar gases embarazo.

Alimentación Saludable Durante el Embarazo

Seguir una alimentación sana en el embarazo ayudará al desarrollo óptimo del bebé. En el embarazo aumentan las necesidades nutricionales, pero eso no significa que tengas que “comer por dos”, sino cuidar tu dieta con alimentos sanos.

Tabla de Alimentos a Considerar:

Alimentos a Incluir	Alimentos a Evitar
Kiwi, papaya, piña	Bebidas con gas
Yogur, kéfir	Col, brócoli, judías secas, fritos
Manzana asada, arroz hervido	Alimentos grasos, ácidos, lácteos (en caso de intolerancia)

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