Ovulación sin Aumento de Temperatura Basal: ¿Qué Significa?
Si estás interesada en controlar tus días fértiles, es probable que hayas oído hablar del método de la temperatura corporal basal (TCB). Esta técnica es un método muy popular, ya que es barato y fácil de realizar en casa con un termómetro.
¿Qué es la Temperatura Corporal Basal (TCB)?
La temperatura basal es la temperatura que tiene nuestro cuerpo en reposo. Por ello, la temperatura basal se mide inmediatamente tras despertarse, sin llegar a levantarse de la cama, para no realizar antes de la medición ningún tipo de actividad o esfuerzo que pudiera alterar el resultado.
Cuando se ovula, se producen cambios fisiológicos. Uno de estos cambios es un aumento de la TCB de entre 0,2-0,6 °C, durante al menos tres días. La explicación es que, una vez que se produce la ovulación, los restos del folículo vacío en el ovario dan lugar al cuerpo lúteo. El cuerpo lúteo produce estrógenos, pero, especialmente, progesterona, siendo esta hormona la responsable del aumento en la temperatura basal.
¿Cómo Medir Correctamente la Temperatura Basal?
Para aplicar el método de la temperatura basal de manera correcta y tratar de ser lo más precisa posible, es conveniente tener en cuenta estas recomendaciones:
- La temperatura basal se mide idealmente vía oral, vaginal o rectal. Una vez elegida la vía, la temperatura basal debe medirse todos los días en ese mismo sitio (al menos durante ese ciclo menstrual) para evitar cualquier variación.
- El termómetro debe estar a mano, preparado en la mesilla de noche, y siempre debe utilizarse el mismo.
- La medición de la temperatura basal debe ser lo primero que se hace todos los días tras despertar, sin realizar antes ningún tipo de actividad.
- Es importante medir la temperatura basal siempre a la misma hora.
- La mujer debe estar relajada durante la medición, en reposo, sin realizar ningún movimiento ni hablar.
- Una vez realizada la medición diaria, se debe anotar la temperatura basal en un gráfico.
Factores que Pueden Afectar a la Temperatura Basal
Es importante tener en cuenta que determinados factores pueden afectar a la temperatura basal:
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- Enfermedad y/o fiebre.
- Falta de descanso: no haber dormido bien, desvelarse, trasnochar.
- Estrés.
- Consumo de alcohol.
- Algunos medicamentos.
Limitaciones del Método de la Temperatura Corporal Basal
Si estás intentando tener un bebé, lo importante no es solo el día de la ovulación, sino los días previos a que esta ocurra (tu período fértil). Por este motivo, el método de la TCB puede ser bastante impreciso si quieres concebir; de hecho, los estudios han demostrado que solo tiene un 70 % de éxito en la predicción de los días fértiles (con una precisión de un día).
Otra desventaja es que la TCB no te dirá cuándo estás entrando en tu período fértil, sino que solo te indicará cuando hayas ovulado, momento en el que tu período fértil ya ha terminado.
Recuerda que la medición y el registro de la temperatura basal es uno de varios métodos para conocer tus días fértiles que puedes utilizar.
Alternativas para Identificar los Días Fértiles
Si quieres identificar con exactitud tus días más fértiles, el uso de un test de ovulación te proporcionará una precisión de, al menos, el 99 % en la detección del aumento de la LH que se produce antes de la ovulación. Algunos tests de ovulación también detectan el estrógeno para identificar un período fértil más amplio -ya que el estrógeno aumenta antes que la LH- y pueden ayudar a aumentar las posibilidades de quedarse embarazada.
Si quieres quedarte embarazada y quieres determinar con exactitud tu período fértil, el método casero más preciso es hacer un seguimiento de tus hormonas clave para la fertilidad.
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¿Qué es la Anovulación?
La anovulación es cuando un óvulo no se desprende de un ovario durante un ciclo menstrual. Es posible que tengas un ciclo anovulatorio sin saberlo, ya que es posible que después sigas menstruando como de normal.
Es posible que tengas ciclos anovulatorios durante tu vida fértil por muchos motivos. A continuación se presentan algunas de las posibles causas:
- Síndrome de ovario poliquístico (SOP).
- Peso insuficiente o sobrepeso.
- Exceso de ejercicio.
- Estrés y ansiedad.
- Medicamentos.
Síntomas de la Anovulación
La anovulación por sí sola no presenta ningún síntoma. Si ves los signos de ovulación habituales, es probable que estés ovulando.
- Un aumento de la hormona LH.
- Periodos regulares.
- Cambio en la temperatura corporal basal. La temperatura corporal en reposo aumenta ligeramente después de la ovulación.
- Cambios en las secreciones vaginales. Justo antes de ovular, es posible que notes unas secreciones vaginales más transparentes, húmedas y elásticas.
Conclusión
El método de la TCB puede ser una forma útil de conocer tu propia fertilidad, pero cuando se trata de intentar tener un bebé, probablemente merezca la pena considerar otra herramienta de fertilidad. Si estás intentando quedar embarazada, observar la evolución de tu período y realizar un test de ovulación puede ser útil para saber tus días más fértiles. Conocer tu propio cuerpo, sus ritmos y necesidades, es algo muy importante que te permite vigilar cambios y ayudar a tu ginecólogo a detectar eventuales causas de infertilidad.
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