Dolor de Brazos Durante el Embarazo: Causas y Alivio
La experiencia del embarazo es única para cada mujer, pero muchas comparten una molestia común: los dolores musculares. A medida que su cuerpo se adapta para albergar y dar soporte al crecimiento de una nueva vida, es frecuente que surjan diversas incomodidades. Durante el embarazo, el cuerpo de una mujer sufre varios cambios físicos y hormonales.
Causas Comunes del Dolor Muscular Durante el Embarazo
El progresivo aumento de peso y los cambios anatómicos y fisiológicos que conlleva el embarazo dan lugar al dolor muscular. La fatiga exacerbada nos lleva a aumentar el tiempo que pasamos echadas en la cama o el sofá y la mayor inmovilidad más las malas posturas dan lugar al dolor muscular. El aumento de peso, la alteración del centro de gravedad y la relajación de los ligamentos bajo la influencia de las hormonas son solo algunos de los factores que contribuyen a la aparición de dolores musculares. Varían las curvaturas naturales de la columna vertebral. El mayor volumen del abdomen obliga a desplazar el centro de gravedad del cuerpo.
El aumento de la hormona relaxina provoca una mayor laxitud de los ligamentos que estabilizan las articulaciones, entre ellas la de la pelvis y la columna vertebral, algo necesario para que el útero pueda crecer y se ensanche el diámetro pélvico que permitirá el expulsivo.
Los dolores musculares en la espalda y las piernas son habituales a partir del segundo y especialmente en el tercer trimestre del embarazo. Es importante adoptar estrategias desde las primeras semanas del embarazo para prevenir o el dolor muscular o aliviarlo si ya se padece.
Síndrome del Túnel Carpiano Durante el Embarazo
Algunas embarazadas notan sensación de hormigueo en las manos durante el embarazo. Si es tu caso, no te preocupes, es normal. Si bien la enfermedad del síndrome del túnel carpiano suele asociarse a trabajos que requieren movimientos manuales repetitivos, también puede darse en mujeres embarazadas. Durante el embarazo, hay una proporción de embarazadas que experimentan adormecimiento de las muñecas, hormigueo, entumecimiento de los dedos corazón, índice y pulgar e incluso calambres que pueden propagarse por el brazo.
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El síndrome del túnel carpiano es un dolor agudo y punzante que puede ir desde la muñeca hasta el brazo. Se llama túnel carpiano al estrecho conducto que comunica la base de la mano con la muñeca. Su base y paredes están formadas por tendones, mientras que su techo lo constituye el ligamento carpiano transverso. Hay personas que tienen un túnel carpiano más estrecho, lo que facilita la aparición del síndrome. El túnel carpiano es un síndrome que puede aparecer durante el embarazo o sin él.
Todos estos síntomas pueden ser debidos al síndrome del túnel carpiano. El túnel carpiano es un espacio rígido formado por los huesos de la muñeca y el ligamento de la mano. Por el interior del túnel carpiano discurren hacia la mano una serie de tendones y el nervio mediano. Este nervio es el responsable de las sensaciones de la palma de la mano y de todos los dedos salvo el meñique, así como el encargado de regula los impulsos de algunos de los movimientos de los dedos. El síndrome del túnel carpiano se da cuando, a nivel de la muñeca, se presiona el nervio mediano.
Normalmente, esta afección ocurre en aquellas personas que en su vida cotidiana realizan trabajos con movimientos repetitivos de los dedos con la muñeca flexionada o con herramientas vibratorias. Pese a ello, las mujeres embarazadas también tienen más riesgo de sufrir el síndrome del túnel carpiano por la retención de líquidos. Aproximadamente, entre un 50-70% de las mujeres embarazadas suelen padecer hormigueo en las manos. La retención de líquidos y la hinchazón característica del segundo y tercer trimestre de gestación, puede ocasionar una inflamación de los tendones que acompañan al nervio mediano a su paso por el túnel carpiano.
Sí. La retención de líquidos propia del embarazo debido al enlentecimiento del retorno venoso vascular puede favorecer la compresión nerviosa principalmente a su paso por el ligamento anular de la muñeca favoreciendo la sensación de hormigueo en las manos, sobre todo por las mañanas tras el descanso nocturno. Los síntomas pueden incluir falta de sensibilidad, hormigueo, ardor, molestias o dolores apagado en los dedos, la mano, la muñeca e incluso a lo largo del brazo hasta el hombro.
Comúnmente, nos referidos a síndrome del túnel carpiano cuando una persona padece hormigueo, calambres o incluso se le entumece la palma de la mano, así como de los dedos pulgar, índice y corazón. La causa del síndrome del túnel carpiano es la presión del nervio mediano, nervio fundamental de la mano y que se extiende por el brazo y antebrazo hasta pasar por el túnel carpiano de la muñeca.
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Otros Dolores Comunes
Las cefaleas son un síntoma bastante común entre las embarazadas cuando se encuentran en el primer trimestre de embarazo. La mujer puede sentir como una presión constante a ambos lados de la cabeza o en la parte trasera del cuello. Además, si la mujer ya era propensa a tener dolores de cabeza antes de la gestación, es habitual que este tipo de malestar empeore con el embarazo. Los especialistas no conocen con exactitud la causa por la cual los dolores de cabeza tienden a ser más frecuentes durante el embarazo. La hipótesis más acertada es el cambio en las hormonas característico del embarazo. También el cansancio, la pesadez, el estrés o la falta de sueño pueden causar dolor de cabeza. Una vez pasados los primeros meses, cuando la situación hormonal se equilibra, estos dolores tienen a desaparecer o a ser menos frecuentes e intensos.
Cerca del 80% de las embarazadas sufre dolor de espalda, por lo que es la molestia más común durante el embarazo. El dolor de espalda se agudiza durante el tercer trimestre de embarazo y casi el 50% de las mujeres sienten dolor lumbar. El peso que lleva el abdomen en los meses más avanzados del embarazo van afectando al equilibrio y la postura creando una tensión en la parte baja de la espalda.
Generalmente, este tipo de dolor se siente en los músculos de las pantorrillas y suele estar causado por falta de calcio y magnesio en la mayoría de los casos. Una gran parte de las embarazadas sufren inflamación en sus piernas debido a la cantidad adicional de sangre y que le proporciona circulación a la placenta y al bebé. También el útero hace presión sobre los vasos sanguíneos que abastecen de sangre a la mitad inferior del organismo, por lo que puede generar la acumulación de líquido en las piernas.
Durante todo el embarazo es común sentir dolor o algún malestar en la zona abdominal. Esto es normal y, por lo general, son dolores que tienen una corta duración. Si los dolores en la barriga son fuertes o se sufre de cólicos, se debe consular con el profesional que lleva el embarazo, especialmente si los cólicos van acompañados de algún tipo de sangrado vaginal, escalofríos, mareos, fiebre o desmayos. Los dolores o malestares leves en la zona del bajo vientre acompañarán las distintas fases del embarazo y pueden tener diversas causas: Presión del útero en crecimiento, estreñimiento, acidez estomacal, gases o pequeñas contracciones.
Los pechos de la mujer se preparan para la lactancia a lo largo del embarazo. Para ello, las hormonas femeninas (prolactina, progesterona, estrógenos y hormonas placentarias) provocan cambios en las mamas de la embarazada, lo que puede causar dolor y resultar molesto para la mujer. Algunos de los cambios que tienen lugar en los pechos de la embarazada son: Aumenta la grasa y la vascularización, los pezones se vuelven más sensible o las areolas se pigmentan y aparecen en ellas unos pequeños bultitos conocidos como tubérculos de Montgomery.
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Las venas varicosas son venas hinchadas, retorcidas o dilatadas. Este tipo de venas suelen aparecer en las piernas y causar pesadez, así como ligera hinchazón. Las hemorroides son también venas varicosas que ocurren en el recto. La principal causa de las hemorroides durante el embarazo es el aumento del volumen sanguíneo.
A comienzos del embarazo, cuando el embrión se está arraigando en el útero, puede sentirse dolor similar al que se siente durante la menstruación. También algunas mujeres experimentan un ligero sangrado de color rosáceo que a veces se llega a confundir incluso con la menstruación.
El falso trabajo de parto puede ocurrir entre el segundo y tercer trimestre de gestación y consiste en que la mujer siente contracciones o endurecimiento de los músculos del útero. A esto se le llama contracciones Braxton-Hicks y se trata de contracciones irregulares. Por tanto, las contracciones de falso parto se diferencian de las verdaderas por la frecuencia. Normalmente, cuando la mujer se pone de parto, tiene contracciones de forma regular en intervalos de 5-10 minutos.
Estrategias para Aliviar el Dolor Muscular
Pero, ¿sabe qué puede hacer para mitigar estos dolores sin recurrir por obligación a los medicamentos?
- Ejercicio moderado: Realizar ejercicios de bajo impacto, como caminar o nadar, puede ayudar a fortalecer los músculos y reducir la incidencia de dolores musculares. Con la natación se entrena la movilidad de las articulaciones de la cadera, consigue que te sientas más ligera y es segura al evitar sufrir impactos fuertes. Al acercarse el final del embarazo, nadar «a espalda» con ayuda de un flotador contribuye a aliviar las molestias lumbares. Por su lado, el yoga ayuda a prepararse para el momento de dar a luz.
- Postura correcta: Mantener una postura adecuada es crucial. Evite estar de pie o sentada por períodos prolongados y utilice sillas con soporte lumbar.
- Uso de calor y frío: Aplicar compresas calientes o frías en áreas doloridas puede ser muy efectivo para aliviar el dolor.
- Fisioterapia para embarazadas: La fisioterapia ofrece técnicas especializadas que adaptan tratamientos específicos para embarazadas, ayudando a aliviar los dolores musculares y a preparar el cuerpo para el parto.
Además, si es posible, es recomendable evitar cualquier actividad que requiera movimientos manuales fuertes y repetitivos. Si el trabajo de la embarazada requiere este tipo de movimiento, es buena idea usar una muñequera. Si trabaja con un ordenador, un teclado ergonómico especial puede ser útil en algunos casos.
Otros remedios caseros para reducir las molestias ocasionadas por el síndrome del túnel carpiano son los siguientes:
- Realizar movimientos circulares con las muñecas y hacer ejercicios con las manos colgando a ambos lados del cuerpo
- Reducir el consumo de sal para disminuir la retención de líquidos. Además, se puede tomar antidiuréticos como el té o comidas que favorezcan la eliminación de líquidos.
- Aplicar compresas de hielo para reducir la inflamación.
- Ingerir jengibre, manzanilla, vitamina B6 y aceite de semilla de lino.
Lo más conveniente es usar zapatos con tacón bajo, colocar una almohada en la parte inferior de la espalda al sentarse para aliviar el dolor y descansar la mayor cantidad de tiempo posible. Es fundamental beber mucha cantidad de agua diariamente, limitar la sal en los alimentos, descansar los pies sobre una almohada, utilizar ropa cómoda de algodón y dormir recostada sobre el lado izquierdo. Cuando estos dolores aparecen, lo mejor es sentarse y elevar las piernas, tratando de relajar el cuerpo. No se debe cambiar de posición de forma brusca. Hacer una pequeña caminata también ayuda a aliviar el dolor y las tensiones en la zona abdominal.
Pronóstico del Síndrome del Túnel Carpiano en Embarazadas
Los síntomas del síndrome del túnel carpiano desaparecen pasado un tiempo tras el parto, cuando baja la hinchazón y la retención de líquidos. Sin embargo, existen diferentes remedios durante el embarazo para tratar de reducir la inflamación de los tendones y la retención de fluidos. El pronóstico del síndrome del túnel carpiano durante el embarazo es bastante bueno, ya que la presión ejercida sobre el nervio mediano (causante de esta afección) desaparece generalmente tras el parto. Por tanto, la mayoría de embarazadas dejan de sentir las molestias de este síndrome tras dar a luz y no necesitan tratamientos adicionales. Estas molestias suelen desaparecer tras dar a luz, o tras el puerperio, ya que la retención de líquidos comienza a desaparecer.
Tabla de Alivio de Dolencias Comunes Durante el Embarazo
| Dolencia | Recomendaciones |
|---|---|
| Dolor de cabeza | Descanso, equilibrio hormonal, reducir estrés. |
| Dolor de espalda | Zapatos de tacón bajo, almohada lumbar, descanso. |
| Calambres e inflamación de tobillos | Calcio y magnesio, beber agua, limitar sal, ropa cómoda. |
| Cólicos y dolor abdominal | Sentarse y elevar piernas, relajación, caminar. |
| Dolor en los senos | Consultar al especialista si la intensidad es muy fuerte. |
| Síndrome del túnel carpiano | Férulas, movimientos circulares, reducir sal, compresas frías. |
En casos muy graves y de dolor intenso, queda la alternativa de la cirugía. El tratamiento quirúrgico para el síndrome del túnel carpiano aumenta el espacio disponible para el paso del nervio y los tendones. Sin embargo, en el caso de mujeres embarazadas con síndrome del túnel carpiano, no suele ser lo común tener que recurrir a la cirugía puesto que esta afección desaparece tras dar a luz.
Ante este tipo de molestias o dolores que surgen durante el transcurso del embarazo, es importante que la embarazada no se automedique o tome alguna sustancia farmacológica sin consultar previamente al ginecólogo. Hay algunos medicamentos que pueden afectar al desarrollo fetal y, por ello, es importante consultar a tiempo. No hacer esfuerzos excesivos, descansar las horas necesarias, pasear y cambiar de postura son algunos de los consejos generales que ayudan a paliar o reducir las pequeñas molestias asociadas a la gestación.
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