Relaciones Sexuales en el Puerperio: Cuándo y Cómo Retomar la Intimidad

21.11.2025

Después de dar a luz a un hijo, la mujer experimenta numerosos cambios físicos y emocionales que pueden repercutir en las relaciones con su pareja. Por lo tanto, el retorno a la normalidad sexual requiere un cierto tiempo.

¿Cuándo es el Momento Adecuado para Reanudar las Relaciones Sexuales?

Después de dar a luz, el cuerpo de la mujer necesita un tiempo para recuperarse del parto. Sin embargo, no hay un límite de tiempo para mantener relaciones sexuales postparto, aunque los ginecólogos aconsejan esperar entre cuatro y seis semanas (cuarentena).

Lo más indicado es esperar a la revisión ginecológica de la cuarentena y comprobar que todo está bien. Después del parto se producen muchos cambios que pueden afectar a tu sexualidad y a la relación con tu pareja.

Esta recomendación no es aleatoria, sino necesaria y bien fundamentada. Durante el embarazo y el parto, el organismo de la mujer sufre numerosos cambios importantes, tanto anatómicos como funcionales. Por ello, debe mantenerse un periodo durante el cual dar tiempo a su adecuada recuperación.

Si el parto ha sido natural y se efectuó una episiotomía, se debe esperar a que la episiotomía esté completamente cicatrizada y la pelvis haya recuperado su estado anterior al embarazo. En caso de parto vaginal, si ha habido episiotomía o algún desgarro, la zona está más sensible debido al tejido cicatricial, y si se ha practicado una cesárea, la recuperación física suele ser más lenta. En el caso de que el parto sea por cesárea, lo aconsejable es evitar las relaciones sexuales al menos durante las 6 semanas posteriores al parto.

Lea también: Riesgos de Embarazo en el Puerperio

El útero debe involucionar (volver a su tamaño inicial) y recuperarse.
El cuello uterino debe cerrarse.
Los desgarros vaginales (o la episiotomía si la hubiera) producidos durante el parto deben cicatrizar, además de mejorar el edema vulvar y perineal.

Si se mantuviesen relaciones sexuales con penetración antes de que el cuello del útero se hubiese cerrado adecuadamente, podría producirse una infección intrauterina llamada endometritis, de extrema gravedad. Sabremos que el cuello uterino está cerrado cuando cesan los loquios.

Si el parto ha sido por cesárea, o si ha habido complicaciones durante el parto, la recomendación es esperar un poco más, al menos seis semanas tras la intervención, para que no se produzcan daños ni dehiscencias [cura en falso] de la cicatriz de la cesárea y evitar complicaciones.

Pese a ello, hay que tener en cuenta que cada pareja y embarazo es diferente, por lo que los tiempos de abstinencia sexual pueden variar. Por ejemplo, si la mujer ha sufrido un desgarro durante el embarazo, lo más conveniente es esperar un poco más de tiempo puesto que la penetración podría doler, retrasar la cicatrización o incluso producir infecciones. Lo mismo ocurre en mujeres que presentan cicatrices en el periné a causa de una episiotomía.

Una vez transcurrido mes y medio desde la cesárea, se podría retomar la actividad sexual, siempre y cuando no haya ninguna complicación en la cicatrización ni sangrados.

Factores que Influyen en la Recuperación Sexual

Son varias las razones para que la vida sexual de la pareja se interrumpa durante algún tiempo después del parto. La primera es que si se ha practicado a la madre una episiotomía o una cesárea, la herida debe acabar de cicatrizar.

Lea también: Diagnóstico y Tratamiento

Otra causa es que el bebé se erige en la prioridad absoluta de la madre y la exigencia de atención continuada que impone su cuidado puede causar cansancio e incluso desinterés por el sexo. Además, las razones son múltiples: en caso de parto vaginal, si ha habido episiotomía o algún desgarro, la zona está más sensible debido al tejido cicatricial.

También es normal que la zona vaginal esté menos hidratada por falta de lubricación, sobre todo en caso de lactancia materna, ya que con la lactancia desciende la producción de estrógenos y, por tanto, también aumenta la sequedad vaginal.

En muchas ocasiones, el miedo a un nuevo embarazo contribuye a evitar las relaciones sexuales. Un problema frecuente es que el hombre quiera reanudar la práctica sexual antes que la mujer y una negativa por parte de ella puede generar un sentimiento de rechazo en él.

Durante los primeros meses después del parto, las relaciones sexuales pueden ser más dificultosas. La región perineal puede quedar lastimada o sensible durante cierto tiempo, lo más común es el dolor que puede provoca haber sufrido algún desgarro, la episiotomía o los puntos. El cansancio es otro factor de gran importancia.

Cambios Hormonales y Sequedad Vaginal

Después del parto, la mujer sufre una bajada de estrógenos y, como consecuencia de ello, puede disminuir la lubricación vaginal. Si, además la mujer está en periodo de lactancia, la sequedad vaginal continuará. La secreción de prolactina impide la producción de testosterona, causando una bajada de la libido.

Lea también: Características del Puerperio Tardío

Impacto Psicológico

Algunas madres tienen miedo a sentir molestias o a volver a quedar embarazadas tras el parto. Otros de los factores psicológicos de la pérdida de libido postparto es el descontento de la mujer con su imagen y, por ello, evitan el sexo.

¿Qué nos está pasando?

Tras el parto se producen muchos cambios que pueden afectar a tu sexualidad y a la relación con tu pareja. Es posible quedarse embarazada rápidamente después del embarazo. Durante la lactancia, las hormonas impiden la ovulación; pero la vuelta de la regla depende de cada mujer y hay posibilidad de embarazo. Dar el pecho al bebé, incluso a demanda y en exclusiva, no puede considerarse un método anticonceptivo.

Recomendaciones para una Recuperación Sexual Exitosa

Tras el parto, la mujer debe adoptar una serie de cambios gradualmente para estimular de forma progresiva su deseo sexual y normalizar la apetencia de sexo hasta los niveles previos al nacimiento del bebé.

Comunicación Abierta: Lo importante es que haya buena comunicación desde el primer momento, y que el tema se aborde abiertamente, en vez de tratar de evitarlo. Mantener una buena comunicaciónla comunicación con la pareja siempre es importante, pero más durante este periodo postparto. Si no se habla del tema, el deseo sexual se podría inhibir por suponer que la pareja no quiere mantener relaciones sexuales.
Tiempo para la Pareja: Lo importante es pasar tiempo juntos, especialmente cuando el bebé está descansando. Busca un tiempo para estar juntos, aunque solo sea para abrazaros y descansar.
Adaptar las Posturas Sexuales: Hay que ajustar las posturas sexuales a los cambios físicos de la mujer y las posibles secuelas del parto, especialmente los primeros meses.
Lubricación: No obstante, hay aspectos fisiológicos que deben tenerse siempre en cuenta. Por una parte, la episiotomía puede generar molestias durante algún tiempo y la mujer puede sufrir una situación transitoria de sequedad vaginal que haga que el coito resulte doloroso. Los cambios hormonales producidos durante el embarazo y el parto pueden provocar sequedad vaginal como hemos comentado. Para solucionar este inconveniente se recomienda utilizar lubricantes y geles vaginales, especialmente aquellos que tienen base hídrica o son solubles en agua, con un pH un poco ácido.

Ejercicios para Recuperar el Tono Muscular

Otra recomendación habitual es que la mujer realice ejercicio para recuperar su forma física habitual cuanto antes y que practique los llamados ejercicios de Kegel (contracciones sucesivas de la zona perineal). Si has hecho clases de preparación al parto consulta a tu fisioterapeuta qué tipo de ejercicios son útiles para recuperar la elasticidad del suelo pélvico y el tono muscular de la vagina. Ejercitar la musculatura interna de la vagina facilita el control de la misma y proporciona la recuperación de la elasticidad y tonificación de la zona, laxa tras el esfuerzo del parto.

Anticoncepción Postparto

Es necesario un método anticonceptivo seguro que permita a la pareja disfrutar de las relaciones sexuales sin miedo a un nuevo embarazo ya que el temor es una de las principales causas del retraso en la recuperación de la normalidad sexual.

Para evitar la anticoncepción Generalmente se utilizan los métodos anticonceptivos de barrera, el preservativo es el mejor para esta etapa. No se aconsejan durante la lactancia, los anticonceptivos hormonales orales (píldora), en cambio, sí son recomendables los anticonceptivos hormonales inyectables. El DIU (Dispositivo intrauterino) podría utilizarse pasado un tiempo, aunque estemos dando de mamar.

Depende del momento del posparto en el que te encuentres y de si amamantas a tu bebé o no. Si amamantas, los métodos hormonales recomendados son los que solo contienen gestágenos (y no estrógenos). Se pueden tomar en forma de pastilla (hay que ser muy regular) o aplicar implantes subdérmicos. También existe el DIU, convencional o de liberación hormonal. Entre los métodos de barrera puedes usar el preservativo. No obstante antes de elegir pide consejo a tu ginecólogo.

Anticonceptivos recomendables

El preservativo. El condón es uno de los anticonceptivos más recomendables para después del parto. Es cómodo de usar y tiene un alto grado de fiabilidad.
La píldora. Si das el pecho, sólo se puede usar píldoras anticonceptivas de progesterona. La píldora habitual tiene estrógenos y estas hormonas pasan a la leche materna.
El diafragma o DIU. Los anticonceptivos de barrera o intrauterinos también son aconsejables durante la lactancia y después del parto.

Recomendaciones Adicionales

Descansa y aliméntate bien. La recuperación física y el bienestar emocional influye mucho en el estado de ánimo y la predisposición a la actividad sexual.
Acepta los cambios. No pretendas que todo vuelva a ser como antes desde el primer día. La nueva situación implica cambios y lo mejor que puedes hacer es aceptarlos y darte tiempo en todo: prioridades, cambios de horarios y evidentemente, tu vida sexual. Pero eso no significa que debas aparcar el sexo.
Muestras de Afecto: Las muestras de afecto y la expresión de las emociones, ya sea mediante caricias y/o palabras, ayudarán a romper distancias y recuperar la complicidad necesaria para la vida sexual.

¿Cómo saber que “ha llegado el momento”?

Es difícil de precisar. Depende del tipo de parto que hayas tenido, si ha habido complicaciones y de cómo te encuentres posteriormente.

En definitiva, no hay reglas fijas. Cada pareja necesita un tiempo distinto. Ambos miembros de la pareja deben sentirse preparados, y debe retomarse esta actividad con calma, paciencia y comprensión por ambas partes. Se trata de un periodo diferente, duro en ocasiones pero, en definitiva, pasajero.

tags: #puerperio #relaciones #sexuales #cuándo