¿Qué hacer si estás embarazada? Primeros pasos

19.11.2025

Es completamente normal que si acabas de descubrir el embarazo que esperabas estés muy feliz, pero también muy nerviosa ante la situación, sobre todo si eres primeriza. Si estás aquí seguramente estás embarazada, así que antes de nada… ¡Enhorabuena! Es posible que tengas una alegría más que desbordante, porque si estabas buscando el embarazo, no es para menos.

Pero sí, también es altamente probable que de vez en cuando te pares a analizarlo y estés muy nerviosa. Porque de nuevo… ¡No es para menos! Poco a poco se irá desarrollando una vida en tu interior. Otra de las razones para dar sentido a ese nerviosismo puede ser el océano de dudas que acaba de inundarte, especialmente si vas a ser mamá primeriza. Pero calma, hemos recopilado los puntos más importantes que deberás ir resolviendo para que veas que vas a poder con ello.

Primeros pasos al descubrir tu embarazo

Sospecha de embarazo y confirmación

¿Piensas que puedes estar embarazada? Si la regla se te ha retrasado más de dos días, puedes hacerte un test de embarazo. En solo cinco minutos saldrás de dudas. ¡Eso sí! Este tipo de pruebas suelen ser más efectivas a partir del décimo día de retraso.

Calcula tu fecha probable de parto

Casi a la par que conoces el positivo del embarazo, empiezas a preguntarte cuándo será el momento en que por fin puedas tener contigo a tu bebé. El “¿Cuándo nacerá?” se convierte en la pregunta estrella. Aunque no se pueda saber un momento exacto de su nacimiento, sí que podrás hacer un cálculo aproximado de cuando darás a luz. Para ello existen algunos métodos que te pueden ayudar: sumar 280 días, usar un calendario en forma de tabla o aplicar la Regla de Naegele. Aquí puedes ver cómo funcionan estos 3 métodos para calcular la fecha probable de parto.

Fija tu primera cita con el ginecólogo

Es muy recomendable, que en cuanto se sepa que se está embarazada, se ponga en contacto con su ginecólogo o con su médico de cabecera para que le derive a él, para la realización del primer control (a ser posible antes de la semana 8-10). En esta primera visita, el ginecólogo confirmará tu embarazo (aunque los test que se hacen en casa son bastante fiables). Además de planificar las siguientes visitas, te dará unas cuantas indicaciones para afrontar de la mejor manera la gestación. Será en esta primera visita, donde se pedirá una analítica completa de sangre y orina, incluida la serología para conocer el estado de salud de la madre. También se le realizará una ecografía, en la que se verá si el feto tiene vitalidad y posibilidad de viabilidad.

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Decide cuándo darás la noticia

Es una noticia especial, por eso debes decidir cuándo quieres anunciarla. Algunas mujeres prefieren esperarse a superar el primer trimestre cuando el riesgo de aborto espontáneo disminuye bastante. Otras, sin embargo, prefieren contarlo desde el principio a todo su entorno. Piensa con lo que te sentirás más cómoda y toma la decisión con tu pareja, quizá tú preferías mantener unos días el secreto y como no lo sabía lo ha acabado contando sin ninguna mala intención.

Infórmate y aprende sobre maternidad

Si estás leyendo esto seguramente sea buena señal. Y es que es lo mejor que puedes hacer, leer, ver, escuchar… En definitiva, 9 meses por delante para aprender y mantenerte informada de muchísimas cosas sobre tu embarazo, parto y maternidad. Es igual de importante citarse con la matrona de su centro de salud, ya que será con ella es con quien se realizará el seguimiento del embarazo a la par que con el ginecólogo. Ella resolverá todas las dudas que vayan surgiendo a lo largo de esta primera etapa, y las venideras, de temas como: las distintas pruebas que se realizan, las analíticas, las distintas etapas y cuidados más específicos, entre otras muchas. Es con la matrona, con la que se organizan distintos cursos y talleres: de preparación al parto, postparto, masaje del bebé, etc. Aunque por desgracia, no en todos los centros de salud se ofertan las mismas actividades.

Analiza tu economía

No hay duda de que ampliar la familia no solo supone una inversión de tiempo y esfuerzo, también es de dinero. Siéntate con tu pareja, analiza la situación y haz un cálculo aproximado de lo que requerirá el pequeño especialmente los primeros meses. Aquí tienes una lista de cosas que necesita un bebé el primer año de vida.

Ten buenos hábitos

Además de informarte, lo mejor que puedes hacer es cuidar de tu salud. Sigue una alimentación saludable, haz ejercicio regular (como estas actividades recomendadas para embarazadas), descansa lo suficiente y deja totalmente de lado los malos hábitos (como el consumo de alcohol o tabaco, entre otros).

Prepárate para los primeros síntomas

Si estás embarazada posiblemente empieces a sentir (si no lo has hecho ya) algunos síntomas propios de la gestación. Algunos de los más típicos son las náuseas, los vómitos, la fatiga, los antojos, las ganas de orinar… Mira aquí cuáles son las molestias más típicos según el trimestre de embarazo.

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Acepta los cambios

Tu cuerpo empezará a cambiar por dentro y por fuera natural e inevitablemente, pero es algo que tendrás que aceptar. Recuerda que ningún embarazo es igual a otro, ni siquiera en la misma madre.

Comienza a pensar nombres para el bebé

Uno de los puntos más divertidos y estresantes a partes iguales para los padres. Unos tendrán su decisión muy clara, pero otros no sabrán cuál es el nombre perfecto para su bebé. Si perteneces a los segundos, no te preocupes en SerPadres tenemos un montón de ideas que pueden ayudarte a elegir: nombres de otras culturas, nombres que empiezan por A, nombres inspirados en la literatura…

Disfruta la experiencia

Habla con otras madres sobre sus vivencias, encuentra tiempo para ti, descansa y cuídate mucho, y sobre todo, disfruta de una gran experiencia como es estar embarazada.

El primer mes de embarazo: Desarrollo embrionario

El primer mes de embarazo es especial, ya que es el momento en que la mujer suele descubrir que va a ser madre. Aunque físicamente todavía no se le nota la gestación, al final de este primer mes la futura madre ya empieza a sentir los síntomas iniciales y es posible hacer un test de embarazo para confirmarlo.

Para que haya una gestación, es necesaria la fecundación del óvulo por parte del espermatozoide. Así se forma el cigoto (embrión de una única célula), que se irá dividiendo hasta dar lugar a un blastocisto en los primeros días de desarrollo embrionario.

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Cuando el embrión llega hasta el útero en estadio de blastocisto, sobre los días 6-8 después de la concepción, puede producirse un suceso relevante que marcaría el inicio de la gestación: la implantación embrionaria en el endometrio uterino.

Semanas del primer mes

Semana 1: Coincide con la última menstruación antes del embarazo.
Semana 2: Se produce la ovulación y el cuerpo se prepara para la concepción.
Semana 3: Tiene lugar la concepción y el cigoto comienza su desarrollo.
Semana 4: El embrión se implanta en el útero y se empiezan a liberar hormonas del embarazo.

Cuidados en el primer mes de embarazo

Tanto las mujeres que buscan el embarazo como aquellas que acaban de recibir la noticia de que esperan un bebé tienen que empezar a cuidar su organismo y su estilo de vida. Estas recomendaciones que vamos a comentar ayudan a mantener un embarazo saludable y favorecen el nacimiento de un niño sano y con el peso adecuado.

Dieta sana y equilibrada

Las mujeres embarazadas necesitan llevar una dieta muy completa y que cubra todos los requerimientos de vitaminas y minerales, ya que la nutrición del feto va a depender completamente de ellas, así como el aporte de oxígeno. En especial, la mujer embarazada debe empezar a prestar atención a los siguientes alimentos y aportes nutricionales:

Ácido fólico: Esencial para la formación del bebé, ya que ayuda a prevenir los defectos del tubo neural.
Calcio: Necesario para el correcto desarrollo de los huesos y dientes del bebé.
Hierro: Importante para evitar la anemia en la embarazada.
Fibra: La fruta, la verdura y los cereales deben consumirse diariamente.

Además, será importante que la embarazada controle el consumo de hidratos de carbono y grasas y que evite los alimentos calóricos, así como el alcohol y el café.

Buenos hábitos de vida

Otra recomendación muy importante para las mujeres embarazadas es dejar de fumar de inmediato.

Si es necesario tomar medicamentos por alguna afección como, por ejemplo, una infección de orina o una gripe, es importante consultar con el médico qué fármacos son los adecuados durante el embarazo.

En general, se deben evitar las sustancias que puedan ser nocivas para el feto. En caso de trabajar en algún entorno que implique la manipulación de productos tóxicos o tareas de riesgo para el embarazo, la mujer tendrá que consultar la posibilidad de tener la baja laboral durante toda la gestación.

Deporte

Si la mujer practica deporte de alta intensidad, en este momento deberá empezar a moderar el ejercicio físico.

Los deportes como el pilates, el yoga o la natación son una buena opción tanto para las mujeres a las que les gusta mantener su cuerpo en forma como para aquellas que no suelen hacer deporte.

Es importante no abandonar completamente la actividad física durante el embarazo, mientras no lo haya contraindicado el especialista. Una opción es realizar paseos diarios para ejercitarse y ayudar a relajar el cuerpo.

Además, es recomendable descansar el tiempo que la mujer necesite, mantener buenos hábitos de sueño, acostarse y levantarse todos los días a la misma hora, etc. En general, todo aquello que ayude a la mujer a sentirse bien durante todo el embarazo.

Síntomas en el primer trimestre de embarazo

Para poder afrontar de la mejor manera posible esta nueva etapa inicial, debemos saber cuáles son los signos más habituales y normales, que pueden aparecer estos primeros tres meses del embarazo:

Cansancio y sueño acentuado.
Náuseas y vómitos, puede ir acompañado de malestar general.
Aumento de los pechos con mayor sensibilidad de los mismos, incluso dolorosos.
Aumento de la frecuencia de ir al baño, sobre todo para orinar.
Dolor tipo regla.
Aumento de la sensibilidad a los olores (hiperosmia).
Cambios en los gustos con algunos alimentos.
Cambios en el estado emocional.

Consejos para un embarazo saludable

Infórmate adecuadamente.
Lleva una alimentación equilibrada, variada y saludable.
Mantente activa y procura hacer ejercicio físico a diario.
Descansa adecuadamente.
Acude a todas las revisiones médicas.
Evita el estrés.
Atención a cualquier síntoma o señal de alerta.
Si tu embarazo no es de riesgo, no hay problema en que viajes.
El sexo es seguro siempre que el embarazo no sea de riesgo.

Tabla de Suplementos Recomendados

Suplemento	Beneficios	Recomendación
Ácido Fólico	Desarrollo del sistema nervioso fetal y prevención de defectos del tubo neural.	Desde 3 meses antes de la concepción y durante todo el embarazo.
Yodo	Desarrollo del cerebro fetal.	Asegurar un aporte adecuado durante el embarazo y la lactancia.

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