Cómo vestir a tu bebé para dormir a 25 grados: Recomendaciones esenciales
Cuando nos convertimos en padres o madres primerizos, una de las preguntas más frecuentes es: ¿cómo vestir a tu bebé según la temperatura? El miedo a tapar demasiado o demasiado poco al bebé es un verdadero quebradero de cabeza durante el primer año.
Llega la hora de dormir y surge la pregunta: ¿cómo vestir a tu bebé para dormir? Aquí encontrarás todas las respuestas a tus preguntas.
¿Cuál es la temperatura ideal para la habitación del bebé?
Antes de decidir cómo vestir a tu bebé por la noche, es importante comprobar la temperatura de la habitación. La ropa que lleve tu hijo dependerá sobre todo de la estación del año y de la temperatura de la estancia. Según el Instituto para la Prevención de Accidentes Domésticos (IPAD), se recomienda una temperatura entre 16° y 20°.
No dudes en hacerte con un termómetro para comprobar la temperatura de la habitación de tu bebé antes de la hora de dormir. Para garantizar un buen sueño, la temperatura idónea de la habitación del peque debe oscilar entre 18 y 20 °C.
Es importante verificar regularmente la temperatura de la habitación mientras el bebé duerme, especialmente en condiciones climáticas extremas.
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¿Cómo vestir a tu bebé por la noche según la temperatura?
Cómo abrigar a un bebé para dormir depende de la temperatura de la habitación y de lo caluroso que sea el peque. A la hora de vestir al bebé para la noche, es importante encontrar el equilibrio adecuado entre comodidad y seguridad.
- Entre 16 y 18 grados: Te recomendamos que vistas a tu bebé con un body de manga larga, un pijama de terciopelo (o de rizo) y un saco de dormir TOG 2 para que duerma calentito.
- Entre 18 y 20 grados: Si optas por un body de manga corta, ponle un pijama de algodón, que será algo más ligero.
- Entre 22 y 24 grados: Para limitar las dificultades para conciliar el sueño, opta por un atuendo más ligero: un body de manga corta y un TOG 1 son suficientes.
- Entre 24 y 27 grados: Para que tu bebé duerma plácidamente incluso cuando hace calor, puedes ponerle un saco de dormir TOG 1 y un pañal o dejarlo solo con un body de manga corta.
Estamos en verano y, claro, el calor es algo inherente que puede trastornarnos el sueño, especialmente a los más peques. Los bebés, que son más sensibles a los cambios de temperatura, pueden tener problemas para quedarse y mantenerse dormidos cuando las temperaturas aumentan.
Recomendaciones adicionales para el verano
Si tenemos en cuenta que la temperatura más adecuada para que un niño pueda dormir y descansar bien ronda entre los 18 y 22ºC, podemos estar en problemas porque en muchos sitios de España las temperaturas mínimas ya superan los 23ºC.
En verano, a menos que tengamos aire acondicionado, es difícil lograr una habitación fresca. Las temperaturas excesivas pueden, efectivamente, interferir en la calidad de sueño de toda la familia, sobre todo, en la de nuestros pequeños.
¿Cómo refrescar la habitación del bebé?
Lo mejor que puedes hacer es mantener las ventanas y puertas abiertas durante la noche y a primera hora de la mañana y cerrarlas y bajar persianas en las horas centrales del día. También podemos refrescar la habitación con el aire acondicionado o el ventilador, pero debemos hacerlo un tiempo antes de que el niño acceda al interior. No es recomendable dejarlo encendido toda la noche, ya que puede resecar las mucosas del pequeño.
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Ten en cuenta que antes de activar el aire acondicionado, hay otras medidas sencillas que permiten mantener la temperatura adecuada en el dormitorio infantil. En primer lugar, ventila la habitación por la mañana temprano cuando el aire siga siendo fresco. Así refrescarás la temperatura del interior y te ahorras tener que encender el aire acondicionado desde la mañana. Después, para proteger del calor, baja las persianas o corre las cortinas. Esto sirve para mantener a raya la luz solar directa y conservar en la medida de lo posible la temperatura del interior.
Colócalo de forma que no sople directamente al peque, sino extendiendo el aire por toda la habitación. Un poquito de agua pulverizada puede ayudar a refrescar la piel del niño.
Un baño con agua caliente o tibia antes de dormir puede ayudar a reducir la temperatura corporal del peque y que se relaje. Asegúrate de que el agua no esté demasiado fría (no menos de 35 ºC) para evitar el choque térmico.
La hidratación es imprescindible para la salud y el bienestar del bebé, sobre todo en los días calurosos. Los bebés pueden deshidratarse rápidamente, ya que a su edad el metabolismo (gasto energético) es más rápido. Durante la lactancia, hay que dar el pecho con más frecuencia. Si está sano, no hace falta despertar al bebé para que beba por la noche. El sueño de los bebés ya es ligero de por sí, así que si tienen sed se despertarán naturalmente.
Consejos adicionales para vestir a tu bebé
- Asegúrate de que tu bebé está cómodo: Antes de empezar a vestir a tu bebé, asegúrate de que está cómodo. Cámbiale el pañal si es necesario y dale de comer si tiene hambre.
- Elige ropa cómoda: Al elegir la ropa del bebé, asegúrate de que sea cómoda y fácil de poner. La ropa de algodón suave suele ser la más cómoda para los recién nacidos.
- Evita el uso de sábanas: Es importante evitar el uso de sábanas de bebé al dormir, ya que puede aumentar el riesgo de asfixia.
- Vigila a tu bebé por la noche: Es importante vigilar al bebé durante la noche para asegurarse de que está cómodo y no tiene demasiado calor. Si tu bebé suda mucho o tiene el cuello caliente, quítale algunas capas.
¿Cómo saber si el bebé tiene frío o calor?
No debes abrigar en exceso al bebé, ya que podemos provocar un desequilibrio entre la temperatura ambiental y la corporal. Si suda no dudes en quitarle alguna capa de ropa. Debes saber también que los recién nacidos son más vulnerables a los cambios de temperatura que los adultos.
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Si está tranquilo, llorando, si suda ligeramente, el color de sus mejillas, si tiene los brazos y las piernas fríos, etc. Recuerda que las manos y los pies de los bebés tienden a estar fríos, por lo que no resultan muy fiables. Es importante tener en cuenta la temperatura de la habitación y del clima exterior.
La mejor manera de cómo saber si un bebé tiene frío durmiendo es tocarle el pecho o la parte alta de la espalda. Si está templado debemos abrigarle más. No abrigues más al bebé de lo que te abrigas a ti. Vigila las señales de tu bebé.
La manera óptima de saberlo es poner tu mano sobre su pecho o la parte superior de su espalda. Observa si el bebé está sudando o tiene la piel caliente, lo que podría indicar que está demasiado abrigado.
En las épocas más calurosas también surgen numerosas dudas sobre cómo vestir a los bebés a temperaturas más altas. En verano hay que tener en cuenta que no necesitan más ropa que los adultos ya que pueden sufrir un golpe de calor por exceso de capas o prendas. Recomendamos que en verano lleven bodies de bebé o camisetas de algodón, ya que es un tejido transpirable y fresco, ideal para las altas temperaturas.
Tabla de orientación: Cómo vestir a tu bebé en verano según la temperatura diurna
A modo de orientación para los primeros días de calor, te listamos a continuación una serie de propuestas de outfits para distintas temperaturas, que puedes adaptar a tu bebé:
| Temperatura (diurna) | Ejemplo de outfit para tu bebé |
|---|---|
| Más de 25 °C | Camiseta o body de manga corta, pantalones finos largos o cortos, gorra con protección para el cuello/gorrito ligero |
| Entre 22 y 24 °C | Body de manga larga o corta con pantalones largos y finos y calcetines, posiblemente una camisa de manga larga y un gorrito fino, así como una manta fina para el cochecito |
Si estás en un espacio cerrado, los expertos recomiendan una temperatura ambiente entre 21 y 25 ºC, y evitar que estén expuestos a ventiladores o aire acondicionado.
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