Ruido de Aspiradora para Bebés: Beneficios y Precauciones
El llanto es la principal forma de comunicación de los bebés, alertando a los padres sobre sus necesidades. Ante el llanto desconsolado, muchos padres recurren a métodos para calmar a sus hijos, y uno de los más populares es el uso de ruido blanco.
¿Qué es el Ruido Blanco?
El ruido blanco es un tipo de sonido que contiene todas las frecuencias a una misma potencia. Se llama así porque se comporta como el equivalente visual de la luz blanca, que contiene todas las frecuencias de la gama cromática. Este tipo de ruido se encuentra en sonidos cotidianos como el del secador de pelo, la campana extractora, la lavadora, o la aspiradora.
El ruido blanco es un buen método para conseguir relajarse y no prestar atención al resto de ruidos que aparezcan en el entorno. El ruido, por sí mismo, es un sonido confuso que suele ser desagradable y provocar pequeñas reacciones en el cerebro que provocan incomodidad y malestar en la persona que los escucha. Eso desencadena un estado de nerviosismo que, sumado al estrés del día a día, puede resultar perjudicial para la salud.
Así como existen diferentes tipos de ruido: el continuo, el intermitente y el de impacto, los científicos los han clasificado, también, en tres colores distintos: el ruido blanco, el ruido rosa y el ruido marrón.
¿Por qué el Ruido Blanco Calma a los Bebés?
El Dr. Sánchez Martínez explica que el ruido blanco actúa como un enmascarador del resto de ruidos. Al ser un ruido constante y sin altibajos, calma el cerebro del niño y facilita la conciliación del sueño. El ruido blanco es capaz de enmascarar cualquier sonido que aparezca o se produzca en el entorno. Por tanto, hace que el cerebro no se enfoque en los nuevos ruidos y no active la corteza cerebral. Además, el resto de partes del cerebro se mantienen con una actividad más reducida y, por tanto, se reduce el estrés y la ansiedad.
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Otra manera de conseguir ruido blanco es con una radio dejando el dial en un punto donde no se sintonice ningún canal y también con los televisores, sintonizándola de manera manual hasta que consigamos ver la famosa “niebla gris”. También, a día de hoy tenemos muchas otras facilidades como por ejemplo las aplicaciones móviles que simulan el ruido blanco y que se pueden utilizar simplemente descargándolas en el móvil o tableta.
Algunos expertos sugieren que ciertos sonidos blancos pueden sincronizarse con la actividad cerebral de los recién nacidos, en particular con las frecuencias asociadas al sueño profundo, favoreciendo así un sueño más reparador. Como hemos visto, los sonidos blancos también crean un ambiente sonoro uniforme que enmascara los ruidos molestos, atenuando el impacto de los sonidos repentinos o molestos. Este efecto ayuda al recién nacido a mantener un estado de calma, reduciendo los despertares repentinos y mejorando la calidad general del sueño.
Aplicaciones del Ruido Blanco
En cuanto a para qué sirve, el ruido blanco tiene muchas y diferentes aplicaciones y se utiliza en diferentes campos como el cognitivo o el educativo, con el fin de conseguir una mayor relajación e incluso inducir a la meditación.
- Calmar a los bebés y ayudarlos a relajarse.
- Bloquear ruidos acústicos que no se quieren escuchar.
- En grabaciones de sonido para calibrar los equipos de audio.
- Mejorar la calidad del sueño y ayudar a conciliar mejor el sueño.
- Crear efectos de sonido para el cine.
- Hacer terapias auditivas.
- Hacer terapias de enfoque.
- Mejorar la concentración en personas con déficit de atención.
- Mejorar la atención en personas con hiperactividad.
El ASMR y los Bebés
ASMR (Autonomous Sensory Meridian Response) es la respuesta de nuestro organismo a diversos estímulos externos, como los sonidos, las imágenes, el tacto o el olor. Los sonidos del ASMR tienen muchos beneficios tanto para los niños como para los padres, ya que relajan, calman y ayudan a conciliar el sueño. Un sonido muy popular para ayudar a los bebés a conciliar el sueño es el ruido blanco, que les recuerda el del líquido amniótico. Este sonido lo emiten, por ejemplo, los juguetes de ruido blanco, el secador de pelo o la aspiradora.
La inspiración de la colección Nature Vibes procede de la naturaleza que nos rodea. Hoy en día, vivimos en un mundo muy dinámico y, a menudo, nos olvidamos de tomarnos tiempo para descansar y desconectar. La tecnología favorece la sobreestimulación. Por eso, queremos animar a los padres a volver a la naturaleza: pasar tiempo al aire libre y encontrar momentos para relajarse y desestresarse con la ayuda del ASMR.
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¿Cómo Utilizar el Ruido Blanco de Forma Segura?
Es importante no abusar de estos ruidos para calmar al bebé, ya que puede generar dependencia. Los expertos recomiendan que, si se utiliza el ruido blanco con el bebé, se haga siempre teniendo en cuenta una serie de recomendaciones y realizarlo de manera puntual, sin convertirlo en un hábito. La Academia Americana de Pediatría recomienda que el aparato que emita el ruido blanco esté a 2 metros de la cuna y que se vigile que el volumen no supere los 50 decibelios.
Para utilizar el ruido blanco de manera segura, hay que limitar los decibelios de volumen (que no supere los 50dB y, si crees que es bajo porque está llorando, subirlo hasta igualarlo al volumen de su llanto y cuando esté más calmado bajarlo a 50dB). No hay que usarlo durante mucho tiempo: solo algunos minutos.
En primer lugar, es fundamental prestar atención al control del volumen. Los expertos recomiendan mantener el volumen de los sonidos blancos debajo de los 50 decibelos (dB), es decir, el volumen de una conversación tranquila, y colocar el dispositivo de reprodución a una distancia mínima de 2-3 metros de la cuna, procurando eviar ecos o amplificaciones indeseadas (a menos que se trate de un objeto diseñado específicamente para su uso con bebés). Un volumen demasiado alto comprometería la eficacia de los sonidos blancos, interfiriendo en el sueño, tanto en términos de calidad como de duración, y en el correcto desarrollo auditivo del niño.
Es importante prestar atención a la duración de la exposición al sonido blanco en los bebés. Se recomienda un uso intermitente para evitar que el niño desarrolle una dependencia excesiva de estos sonidos para conciliar el sueño: es mejor combinarlos con otras técnicas de relajación dentro de la rutina para dormir, como el baño nocturno o una canción de cuna. Por último, se recomienda limitar las sesiones a un máximo de 15-30 minutos, optando por productos con temporizador para el apagado automático o con ciclos preestablecidos. Si se utilizan correctamente, pueden convertirse en parte de una rutina de sueño eficaz y en un valioso aliado para toda la familia.
Contraindicaciones y Advertencias
No es oro todo lo que reluce y, como ya hemos dicho, el ruido blanco debe ser un recurso puntual y utilizarse bien, es decir, a un volumen bajo (inferior a los 50 decibelios). "Diversos estudios valoran que el ruido blanco puede crear dependencia. El niño puede tener más problemas para dormir en ausencia del ruido. Además, algunos estudios han encontrado que su uso prolongado puede reducir levemente la capacidad del niño para detectar estímulos sonoros novedosos en el ambiente reduciendo su capacidad de atención", argumenta Álvaro Bilbao.
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Un estudio de 2014 del que se hizo eco la Academia Americana de Pediatría manifestaba que existía un posible riesgo asociado al ruido blanco: daño auditivo. En ese estudio, se analizaban 14 máquinas de ruido blanco comerciales diseñadas para bebés y se encontró que todas excedían el umbral recomendado para los bebés, los 50 decibelios. "Sugerimos que el uso constante de estos dispositivos plantea preocupaciones por el aumento del riesgo de pérdida de audición inducida por ruido en un bebé", expresan los autores de dicho estudio.
Mientras la Guía de práctica sobre Trastornos de Sueño en la Infancia, publicada por el Ministerio de Sanidad, argumenta que “no hay suficiente evidencia sobre la eficacia y la seguridad para recomendar el uso del ruido blanco para tratar el insomnio pediátrico”, la Academia Americana de Pediatría se hizo eco de un estudio en 2014 que dejaba en mal lugar a este método de calma.
Alternativas al Ruido Blanco
Los padres deben buscar siempre la causa real del malestar del bebé y abordarla directamente. El ruido blanco no es una solución, sino una ayuda. El ruido blanco, si bien puede calmar al bebé o incluso ayudarlo a dormir, no puede ser una solución recurrente a este problema. Además de por lo que hemos explicado antes, tampoco puede serlo porque cuando el bebé llora o tiene insomnio, siempre hay una razón detrás y es necesario ir a la raíz del problema para lograr que termine. Por tanto, es recomendable utilizarlo solo en casos puntuales.
La mejor forma de calmar y tratar de relajar a un bebé, según explica la Directora Europea de la Asociación de consultores de sueño profesionales, asesora de sueño y enfermera con más de 9 años de experiencia, Polly Revaliente, es atendiendo a Las 5'S: "Esta teoría, creada por el Dr. Karp, se basa en relajar a los bebés menores de 3 meses recreando el útero materno mediante 5 pasos:
- Inmovilización (Swaddle): reduce la agitación y favoreciendo el sueño, es importante que se haga correctamente dejando libres las caderas,
- colocación sobre un costado y el vientre, (Side/Stomach position): puedes colocarlo sobre tu antebrazo en esta posición o sobre tu brazo, incluso en su cuna de ladito para relajarlo. No obstante, recuerda que la posición más segura para dormir siempre es boca arriba,
- Siseo (Shush): básicamente pretendemos recrear el sonido de dentro del útero, también puedes ayudarte de ruido blanco,
- Balanceo (Swing): movimientos pequeños y con un recorrido transversal de no más de dos centímetros y medio,
- Succión (Sucking): esto activa el reflejo de calma, de ahí que el chupete sea un gran aliado una vez que la lactancia esté bien instaurada".
¿Dónde Encontrar Ruido Blanco?
Los padres que deseen utilizar el ruido blanco tienen varias opciones a su disposición. Además de las aplicaciones y plataformas de streaming, los sonidos de electrodomésticos como secadores de pelo, lavadoras y aspiradoras pueden servir como fuentes de ruido blanco. Sin embargo, es importante controlar el volumen y la duración para garantizar un uso seguro y efectivo. No hay que olvidar otra alternativa: el ruido blanco en la naturaleza (como la lluvia o el viento pegando sobre las ventanas).
Existen diferentes aplicaciones móviles, por internet e incluso vídeos que producen ruido blanco, pero también podemos encontrarlos en cosa más cotidianas y comunes de nuestro día a día.
Algunos ejemplos de cosas que hacen ruido blanco son:
- El ruido del secador de pelo.
- El sonido de la lluvia al caer.
- El sonido del vaivén de las olas del mar.
- El sonido de la aspiradora.
- El televisor sin sincronizar.
Conclusión
En resumen, el ruido blanco puede ser una herramienta útil para calmar y ayudar a dormir a los bebés, pero debe utilizarse con precaución y siguiendo las recomendaciones de los expertos. Es fundamental abordar las causas del llanto y el insomnio, y considerar alternativas para promover un sueño saludable en los bebés.
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