Semana 11 de Embarazo de Mellizos: Desarrollo y Cuidados
La semana 11 de embarazo es un momento crucial a partir del cual veremos muchísimos cambios. A las 11 semanas el bebé ya es de grande como una lima y pesa aproximadamente unos 8 gramos.
Desarrollo del Feto en la Semana 11
El desarrollo del feto de 11 semana sigue imparable. Sus órganos, cerebro, pulmones, hígado, riñones e intestinos están formados y aumentan de volumen.
Ahora mismo tiene la piel tan tan finita que es casi transparente, se podrían ver a través de ella los vasos sanguíneos, los cartílagos o los órganos en pleno proceso de formación. Esa piel no se quedará así sino que en su desarrollo generará más capas hasta hacerse más fuerte y dejar de ser transparente.
Los dedos los tiene ya separados y las membranas por las que estaban pegados han desaparecido.
En relación a estos movimientos os contaré que en esta semana comienza adquirir el reflejo patelar y querrá tocar las paredes del útero con los pies, con las manos... y rebotar en ellas.
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Tiene mucho espacio para moverse como pez en el agua en tanto líquido amniótico como tiene a su alrededor (por cierto gran parte es la orina que expulsa y la placenta se encarga de filtrarlo).
Su estómago ya tiene el tamaño de una semillita. Y si hablamos de tamaño su cabeza sigue siendo más grande de lo normal en comparación con el cuerpo, una tercera parte, pero cada día va a ir estirando el torso y la espalda perdiendo el aspecto "cabezón" para que todo esté proporcionado al final.
Las orejitas se van colocando en su posición definitiva.
El desarrollo del diafragma suele darse en torno a esta semana 11 por lo que se puede dar algo muy curioso, aunque es pronto aún y es más propio de las próximas semanas. Tu bebé podría tener hipo.
Sí, es perfectamente normal ya que se está preparando para la respiración en el exterior.
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Al estar formado ya el diafragma el bebé puede que comience a tener hipo. Como aún es muy chiquitín, la madre en esta semana 11 de gestación no lo va a notar, pero en unas pocas semanas, apreciará esos característicos movimientos rítmicos, que puede confundir con el latido del corazón de su bebé.
Su aspecto exterior ha cambiado mucho. Los rasgos faciales ya le hacen parecer una "personilla" y no el embrión de algún otro mamífero. Los ojos se han ido centrando y el iris ha comenzado a formarse formarse a partir de una capa de la retina, que se pigmenta. También se empiezan a perfilar los labios y cuenta con sus primeras papilas gustativas.
Cambios y Síntomas en la Madre
Algunas podréis empezar a notar ya la curvita de la felicidad con el vientre redondeado. Esto va a depender de la constitución física de cada mujer. Hay a quien se le nota antes si están más delgaditas, o incluso si es el segundo embarazo o es un embarazo múltiple.
A partir de la semana 11 de embarazo, las hormonas empiezan a equilibrarse en el cuerpo de la mujer y, por tanto, disminuyen las molestias matinales de las primeras semanas. La mujer se sentirá mucho mejor, aunque ya note el aumento de peso y molestias en el bajo vientre por el crecimiento del útero.
La revolución hormonal de este primer trimestre va a ir regulándose por lo que irán desapareciendo esas primeras molestias asociadas a los primeros meses. Las náuseas y mareos irán remitiendo... ¡Menos mal! Quien los ha padecido sabe de lo que hablo...
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Ahora las molestias están más centradas en el aparato digestivo: ardor, acidez, gases y estreñimiento. Tomad mucha verdura y vegetales suficientes, bebed mucha agua y procurad tomar alimentos integrales con mucha fibra que os ayuden.
Si sufrís de fuertes dolores de cabeza o migrañas, éstas pueden intensificarse debido a las hormonas, al cansancio, a la situación de nervios o incluso si soléis ingerir cafeína en cafés o tés, a esa ausencia de tenía o cafeína. Descansa todo lo que puedas y a la vez haz algo de ejercicio.
El útero ha alcanzado, más o menos, el tamaño de un pomelo. El corazón de la embarazada late algo más deprisa porque ha aumentado el volumen de sangre que recorre el aparato circulatorio. Como consecuencia de este incremento, los riñones también tienen que trabajar más. De todas formas por la acción de las hormonas el metabolismo materno del calcio se modifica para que la pérdida de este mineral por la orina decrezca. El resultado es un aumento progresivo de la reservas de calcio, siempre que su ingesta y la de vitamina D sea la adecuada.
Cuidados y Recomendaciones en la Semana 11
Os daré un consejo a una semana de entrar en la decisiva semana 12. Cuidado con el peso porque el segundo trimestre es en el que más se engorda. En el primer trimestre lo normal es entre 1 y 3 kilos, en el segundo entre 5 y 7 kg y en el tercer trimestre unos 5 kg.
En breve, (si todo ha ido normal y bien, sin ser un embarazo de riesgo o con otras patologías que te hagan seguir un protocolo diferente), tendrás la ecografía de la semana 12, puede que la primera que te hagan. Un momento muy especial que seguro quieres guardar para el recuerdo y no quieres olvidar ninguna cita.
Alimentación
No debes pasar hambre, pero la dieta debe ser equilibrada y repartida en muchas pequeñas dosis a lo largo del día. Comer 5/6 veces al día sin caer en la tentación de snacks calóricos y comidas basura. Deja las comidas entre horas para frutas, frutos secos o yogures.
La alimentación es algo que debe cuidarse durante todo el embarazo para asegurar el desarrollo de un bebé sano y fuerte. En general, las mujeres embarazadas deben llevar una dieta equilibrada a base de frutas, verduras, legumbres, hortalizas y cereales. Las grasas saturadas o alimentos muy calóricos deben consumirse con moderación para no ganar un exceso de peso.
Lo más importante es el aporte de vitaminas y minerales necesarios para el correcto desarrollo fetal, como son los siguientes: ácido fólico, vitamina C, calcio, magnesio y potasio. Si éstos no se consumen en las cantidades suficientes a través de la alimentación, será necesario tomar suplementos prenatales.
Control del Peso en Embarazo de Mellizos
El embarazo de mellizos requiere un control riguroso del peso para garantizar la salud de la madre y los bebés. Cada semana es crucial para el desarrollo de los bebés, y ajustar las pautas de alimentación y actividad física puede marcar una gran diferencia en los resultados.
En el peso que se gana durante el embarazo gemelar influyen varios factores, y sobre todo, no es solo el peso de los bebés, sino que se reparte de la siguiente forma:
| Elemento que contribuye al aumento de peso | Peso promedio estimado (kg) |
|---|---|
| Bebés | 5 kg en total (2,5 kg por bebé, variable según la semana de gestación y si comparten placenta) |
| Placenta | 1 a 1,5 kg por placenta (hasta 3 kg en total si los gemelos son bicoriales) |
| Líquido amniótico | 1 a 1,5 kg por bebé (hasta 3 kg en total) |
| Mamas | 1 a 1,5 kg |
| Volumen sanguíneo | 2 kg de media |
| Depósitos de grasa | 2,5 a 4 kg (fundamentales para la lactancia materna) |
| Útero | 1 a 2,5 kg |
Importancia de Controlar el Peso
¿Por qué es importante controlar el peso en un embarazo de mellizos?
Un peso insuficiente durante el embarazo de mellizos puede aumentar el riesgo de parto prematuro y bajo peso al nacer. Esto puede afectar negativamente el desarrollo de órganos vitales y sistemas cruciales en los bebés.
Por otro lado, un exceso de peso puede derivar en complicaciones como hipertensión gestacional, diabetes y problemas durante el parto.
Influencia del Peso en la Salud
¿Como influye el peso en la salud de los bebés y la madre?
Ganar el peso adecuado favorece el crecimiento uterino óptimo, la formación de una placenta sana y el aporte necesario de nutrientes para los fetos. Para la madre, mantener el peso recomendado reduce las complicaciones y acelera la recuperación postparto.
Retos y Preocupaciones del Aumento de Peso
Principales retos y preocupaciones del aumento de peso en un embarazo múltiple:
Las guías varían según el índice de masa corporal (IMC) previo al embarazo. Esto puede generar confusión, ya que las madres con peso bajo o sobrepeso tienen metas diferentes. Además, las necesidades nutricionales en un embarazo gemelar son más exigentes.
Aumento de Peso Recomendado Según IMC
En esta tabla te mostramos los datos de aumento de peso respecto al IMC inicial.
| IMC antes del embarazo | Aumento de peso recomendado (gestación única, kg) | Aumento de peso recomendado (embarazo gemelar, kg) |
|---|---|---|
| Peso adecuado (IMC 18,5-24,9) | 11 a 14 | 16,8 a 24,5 |
| Peso bajo (IMC < 18,5) | 12 a 18 | 17 a 25 |
| Sobrepeso (IMC 25-29,9) | 7 a 11 | 14 a 22 |
| Obesidad (IMC ≥ 30) | 5 a 9 | 11 a 19 |
Consecuencias de No Alcanzar o Superar el Peso Recomendado
¿Qué ocurre si superas o no alcanzas el peso recomendado?
No alcanzar el peso ideal puede comprometer el desarrollo fetal y aumentar el riesgo de complicaciones como la restricción de crecimiento intrauterino y el parto prematuro.
Por otro lado, superar el peso recomendado puede incrementar las probabilidades de preeclampsia, complicaciones durante el parto y dificultades postparto. También existe el riesgo de obesidad infantil en los recién nacidos.
Factores que Complican el Seguimiento del Peso
Entre los factores más comunes se encuentran molestias digestivas como náuseas y vómitos, además del aumento del apetito en etapas posteriores del embarazo.
La falta de acceso a orientación nutricional adecuada y la presión social para mantener una figura pueden dificultar el seguimiento de las recomendaciones.
Cómo Asegurar un Aumento de Peso Saludable
El IMC previo es un factor clave para determinar el rango de peso recomendado:
- Bajo peso: Se aconseja ganar de 17 a 25 kg.
- Peso normal: Entre 16 y 24 kg.
- Sobrepeso: De 14 a 23 kg.
- Obesidad: Entre 11 y 19 kg.
Recomendaciones Prácticas
- Consumir una dieta equilibrada, rica en proteínas, grasas saludables y carbohidratos complejos.
- Realizar ejercicio moderado aprobado por un médico, como caminatas o yoga prenatal.
- Hacer comidas frecuentes y en pequeñas porciones para evitar molestias digestivas.
- Asistir a revisiones médicas regulares para evaluar la salud materno-fetal.
Es muy importante empezar a cuidar de la salud materna desde el momento que se descubre el embarazo. Las primeras medidas a adoptar, como ya comentamos en post anteriores, son dejar de fumar y de beber alcohol, ya que son hábitos perjudiciales para el feto.
Fortalecer el Suelo Pélvico
Practicar deporte es algo muy beneficioso para la salud, pero más aún durante el embarazo. El ejercicio mejorará la fuerza y la resistencia de la mujer y la preparará para el parto. El pilates y la natación son algunas de las actividades más recomendadas.
También es muy importante caminar todos los días durante el embarazo para reducir la fatiga, el insomnio y los calambres.
Además, el ejercicio ayuda a las embarazadas a fortalecer el suelo pélvico. Esto son el conjunto de músculos y ligamentos que sirven de apoyo y sostén a los órganos pélvicos: la vejiga, el útero y el recto.
Para ejercitar los músculos del suelo pélvico, las embarazadas pueden hacer los ejercicios de Kegel diariamente: contraer y relajar los músculos de la vagina.
La Duración Óptima del Embarazo Gemelar
Hoy en día se considera como duración óptima de un embarazo gemelar en general la de 37 semanas. Pero, como ya dije, influye el tipo del embarazo.
Para un embarazo biamniótico monocorial (gemelos idénticos que comparten placenta), es aconsejable una duración de 36 semanas, como máximo 37 semanas. En general este tipo de embarazo conlleva más riesgos que otro en el que los bebés no comparten la placenta. Se debe a que pueden darse conexiones entre los torrentes sanguíneos de los bebés, por los que uno recibe más sangre (y por tanto alimento) que otro.
Algunos bebés no solo comparten la placenta, sino también el saco amniótico. Se llama un embarazo monoamniótico monocorial. En este caso, que solo se da en un 3% de los embarazos, se aconseja que los bebés nazcan entre la semana 32º y 34º y siempre por cesárea. En este caso el riesgo de entrelazamiento de los cordones umbilicales es elevado.
Si llevas un embarazo biamniótico bicorial, el riesgo a problemas y complicaciones es menor y por tanto los controles también son menos frecuentes. La duración óptima para un embarazo de trillizos es de 33 a 34 semanas y de 31 a 33 para los cuatrillizos. Una monitorización frecuente de la embarazada en el último mes es necesaria para vigilar el estado de salud de los bebés. En caso de que se detecten complicaciones que pongan en peligro a los bebés, se decide inducir el parto.
Si tenéis cualquier duda consultar con el especialista.
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