Manzanilla y Embarazo: Riesgos y Beneficios
Si estás embarazada, es importante hacer ajustes en tu dieta, tanto por tu salud como por la del propio bebé. Además de llevar a cabo una alimentación equilibrada y completa, también es importante evitar ciertos alimentos como los lácteos crudos, los mariscos, los pescados ahumados, el atún rojo, las carnes crudas o los embutidos. Pero no solo se desaconsejan este tipo de comidas, sino también ciertas bebidas.
Una pregunta muy frecuente que se suelen hacer las embarazadas es si pueden tomar o no infusiones. Estas ayudan a aumentar el consumo de agua y a sustituir otras bebidas menos aconsejadas como el café o los refrescos con azúcar o gas.
Durante el embarazo el organismo requiere gran cantidad de vitaminas y minerales. El bebé dentro del útero necesita alimento y, por supuesto, esta necesidad se satisface a través de la alimentación e hidratación de la madre. La placenta contiene alrededor de 0,5 litros de agua y las mujeres embarazadas producen entre 0,5 y 1,2 litros de líquido amniótico. El volumen de sangre de las mujeres embarazadas también aumenta entre un 50-60% durante el embarazo y el agua es el principal componente de la sangre.
Muchas veces, con el ajetreo de la rutina diaria, olvidamos tomar las cantidades recomendadas de agua por día, y en el embarazo es todavía más importante cumplir con la cuota de hidratación. Asegúrate de beber siempre que tengas sed, pero sé consciente que esta sensación ya es un síntoma temprano de una ligera deshidratación.
La calidad del agua que se bebe también es determinante para una gestación satisfactoria. Se recomienda beber agua de fuentes confiables, como agua filtrada y, mejor aún, agua mineral natural.
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Infusiones y Embarazo
En general, se recomienda que las mujeres embarazadas y lactantes eviten, o al menos limiten, la cantidad de cafeína que consumen cada día. Esta advertencia incluye cualquier tipo de alimentos y bebidas cafeinadas, incluidos el chocolate, el café, el té negro y los refrescos.
Hay dos tipos principales de infusiones: tés y a base de hierbas. Las infusiones no herbales están hechas a base de hojas de las plantas de té y contienen cafeína. El uso de tés a base de hierbas durante el embarazo es común en todas las regiones y países y se han utilizado con fines curativos durante milenios.
Algunas infusiones pueden provocar hipertensión arterial, contracciones uterinas, sangrados, trastornos gastrointestinales o toxicidad en el feto. Es importante recordar que no todos los tés de hierbas son iguales, y muchos médicos obstetras advierten que hay ciertas especies de las cuáles sus pacientes deben mantenerse alejadas.
Manzanilla: Beneficios y Precauciones
La infusión de manzanilla es una de las más consumidas a nivel mundial. Esto es debido a sus propiedades digestivas que ayudan a aliviar el malestar estomacal y la mala digestión, a la vez que atenúan las náuseas, los gases y la acidez. También es un buen remedio para calmar el estado de ánimo y favorecer el sueño. De ahí que sea un remedio natural muy utilizado para relajarse y descansar mejor. Sin embargo, aunque es una infusión segura, con grandes beneficios y sin muchas contraindicaciones, es importante vigilar su consumo si estás embarazada.
Mientras que el té de manzanilla se puede encontrar en casi cualquier lugar, la calidad de la hierba es fundamental a la hora de recibir estos beneficios. La mayoría de las mezclas de supermercado que se pueden encontrar son polvo finamente triturado o trozos picados de la flor, y no contienen necesariamente la calidad terapéutica del cogollo.
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Hay dos tipos de manzanilla: alemana y romana. La variedad alemana común proviene de la flor Matricaria recutita, y la variedad romana, menos habitual, proviene de la flor Chamaemelum nobile. Este tipo de té herbal tiene varios beneficios para la salud, como aliviar el dolor muscular, ayudar con el insomnio, calmar los calambres y remediar la secreción nasal, por mencionar algunos.
Estas ventajas pueden ser aprovechadas durante el embarazo, siempre en cantidades moderadas, pero existen otras propiedades específicas que pueden ser beneficiosas en esta etapa de la vida.
Ventajas de consumir infusión de manzanilla en el embarazo
- Reducción de náuseas matutinas y alivio de acidez estomacal: La manzanilla puede ser un aliado eficaz para contrarrestar estas sensaciones desagradables, gracias a su capacidad para calmar el estómago y facilitar la digestión. La manzanilla ayuda a neutralizar el pH ácido del estómago, aliviando así esta molestia y favoreciendo una digestión más ligera.
- Alivio de dolores musculares y mejora del descanso: La manzanilla, conocida por sus propiedades relajantes, puede ayudar a calmar los músculos y mejorar la calidad del sueño. Esto se debe a que aumenta los niveles de glicina, un aminoácido que actúa como relajante muscular y nervioso.
- Prevención del estreñimiento y fortalecimiento del sistema inmunitario: La manzanilla puede ayudar a prevenir este problema al estimular el tránsito intestinal y aliviar los gases. Su consumo moderado fortalece el sistema inmunitario, protegiendo a la gestante de resfriados e infecciones.
Los efectos de esta ralentización pueden incluir hinchazón, acidez estomacal, estreñimiento y exceso de gases. Las madres con náuseas matutinas también corren un mayor riesgo de desarrollar deshidratación, por lo que deben asegurarse de beber suficiente agua.
Como el cuerpo se expande y estira constantemente para acomodar al bebé en crecimiento, es muy común sentir dolor muscular y tener calambres. El té de manzanilla ayuda a aliviar el dolor muscular al aumentar la cantidad del aminoácido glicina en el cuerpo. La glicina puede actuar como un relajante muscular y nervioso y, por lo tanto, alivia los músculos y ligamentos estresados.
Durante el embarazo, el poder del sistema inmunológico se reduce deliberadamente para no rechazar al bebé. Sin embargo, esto puede dejarlo más susceptible a virus y bacterias. La manzanilla contiene nutrientes que ayudan al cuerpo a combatir las infecciones y aumentan la resistencia a las enfermedades.
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Una pequeña taza de té de manzanilla antes de acostarte calma el sistema nervioso, ayudándote a relajarte y dormir mucho mejor. Debido a las hormonas del embarazo y al aumento de la sangre que se bombea a través del organismo, durante el embarazo las llagas en la boca y las infecciones de las encías son bastante comunes.
Más allá de las molestias que puedan causar, es importante prestarles atención porque puede ser una amenaza potencial para la salud del bebé si no se tratan. El té de manzanilla puede ayudar a proteger y curar las úlceras leves cuando se usa como enjuague bucal.
Riesgos y Recomendaciones
Si bien el té de manzanilla tiene efectos favorables para la salud de la madre gestante, también contiene agentes antiinflamatorios que pueden ser peligrosos durante el embarazo. En el caso del té de manzanilla, en cambio, los beneficios parecen ser más abundantes que las contraindicaciones. Pero, al igual que con cualquier aspecto de tu dieta durante el embarazo, te recomendamos discutir su consumo con tu médico.
Siempre se recomienda que, a pesar de las cualidades y beneficios médicos que aporten las infusiones, el consumo debe ser moderado. De la mano de las pautas personalizadas del doctor/a, y considerando la concentración del extracto herbal, es muy importante seguir de cerca el consumo diario o semanal de las infusiones.
Algunas personas creen que la manzanilla podría aumentar el riesgo de aborto debido a su efecto relajante sobre la musculatura pélvica, pero estas afirmaciones no han sido comprobadas científicamente. No obstante, se recomienda limitar su consumo para evitar cualquier posible toxicidad.
Es importante recordar que cada embarazo es único, y lo que puede ser seguro para una mujer, puede no serlo para otra. Por eso, antes de incorporar la manzanilla a tu dieta, es fundamental consultar con tu ginecólogo o comadrona. Ellos podrán evaluar los riesgos y beneficios en función de tu salud y la evolución de tu embarazo. Si experimentas síntomas inusuales tras consumir manzanilla, es aconsejable dejar de tomarla y buscar asesoramiento médico.
Recomendaciones para un consumo seguro
- Importancia de consultar con un ginecólogo: Antes de incorporar la manzanilla a tu rutina durante el embarazo, es vital consultar con un especialista.
- Consumo esporádico en el primer trimestre: Durante las primeras semanas de embarazo, es recomendable consumir manzanilla de manera esporádica.
- Limitaciones de consumo en el segundo y tercer trimestre: A medida que avanza el embarazo, se recomienda no exceder una taza de manzanilla al día.
- Adquisición segura de manzanilla: Para asegurar que la manzanilla que consumes sea segura y de calidad, es importante adquirirla de fuentes confiables.
Infusiones a evitar durante el embarazo
- Caléndula
- Ginseng
- Eucalipto
- Aloe vera
Estas infusiones pueden causar contracciones uterinas o afectar el equilibrio hormonal, por lo que es mejor evitarlas por completo durante la gestación.
Aunque la manzanilla es generalmente segura, su consumo excesivo durante el embarazo puede tener efectos adversos. En algunas personas, la manzanilla puede actuar como un estimulante, lo que podría ser perjudicial para el bebé. Además, consumirla en grandes cantidades o de forma continua podría aumentar el riesgo de efectos secundarios no deseados. Por esta razón, es crucial limitar su ingesta y evitar combinarla con otras infusiones o tés que puedan potenciar sus efectos.
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