Suplementos para Estimular la Hormona del Crecimiento en Niños: Eficacia y Seguridad
El consumo de los habitualmente (y equívocamente) denominados suplementos nutricionales está en alza, según reza en el informe de la Federación Española de Industrias de la Alimentación y Bebidas: El sector de los complementos alimenticios en España a examen, de 2024.
A ello contribuye el desconocimiento de su reglamentación por gran parte de los consumidores y de los profesionales, su venta en las oficinas de farmacia sin receta médica, supermercados, tiendas de alimentación ecológica y hasta gimnasios, y, sin duda, las agresivas campañas de publicidad de sus empresas productoras y distribuidoras.
La AESAN (Agencia Española de Seguridad Alimentaria y Nutrición) define a los complementos alimenticios como: “productos alimenticios consistentes en fuentes concentradas de nutrientes que se presentan con la finalidad de complementar la ingesta de tales nutrientes en la dieta normal, ya que, aunque en circunstancias normales una dieta adecuada y equilibrada proporciona todos los nutrientes necesarios para el normal desarrollo y mantenimiento de un organismo sano, las investigaciones realizadas demuestran que esta situación ideal no se da en la práctica para todos los nutrientes, ni para todos los grupos de población”.
La denominación de suplementos nutricionales, empleada en algunos ámbitos y derivada de una traducción del inglés del término food supplement (atendiendo al Cambridge Dictionary, Food Supplement no hace referencia a la sustitución ni reemplazo de algo, sino a su complementación), carece de significado científico y de marco legal en nuestro país y podría llegar a entenderse como aquello que se le añade a la alimentación para restablecer niveles de suficiencia de algunos nutrientes, cosa que en cualquier persona sin patología subyacente y que siga una dieta saludable es absolutamente inútil y nunca deberían emplearse sin la supervisión de un profesional especializado.
El documento “¿Qué necesito saber sobre los complementos alimenticios?” de la AESAN ofrece una visión general de la regulación de estos productos en España, así como de su empleo responsable.
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La comercialización de estos productos está regulada, tal y como se ha citado, por el Real Decreto 1487/2009 y su posterior modificación, el Real Decreto 130/2018.
Tienen que contener información sobre la denominación legal de venta, la lista de ingredientes, la cantidad neta, la fecha de caducidad, las condiciones de conservación, la dosis recomendada, las advertencias de seguridad y la información de contacto de la empresa responsable.
Recomendaciones y Advertencias
Se recomienda a las personas consumidoras que sean críticas con la publicidad y que busquen información sobre los complementos en fuentes fiables, como, por ejemplo, organismos oficiales o centros de salud.
En caso de sospechar que un complemento ha causado un efecto adverso, se recomienda informar inmediatamente al profesional médico o farmacéutico, así como a la autoridad sanitaria de la comunidad autónoma correspondiente.
Es importante advertir sobre los peligros del uso no supervisado de complementos, ya que la falta de regulación en algunos de ellos y la venta sin receta pueden conducir a dosis inadecuadas, ineficacia o riesgo de sobredosis.
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Además, existe el riesgo de errores en formulaciones compuestas o en preparaciones con múltiples nutrientes.
Uso de Complementos Alimenticios en Niños y Adolescentes
En los últimos tiempos, hay que destacar el uso creciente de complementos alimenticios en niños/as y adolescentes y, en la mayoría de los casos, no son prescritos por profesionales sanitarios.
Los complementos más utilizados en cada grupo de edad son multivitamínicos y minerales en los más pequeños, y proteínas y aminoácidos en los adolescentes.
Además de las consideraciones generales sobre la seguridad, citadas en el apartado anterior, se puede hacer una breve reseña de los diversos complementos específicos más empleados, destacando sus utilidades, los riesgos y las posibles indicaciones.
Cabe recordar que un consumo superior a las cantidades necesarias para realizar cierta función no aporta mejoría ni aumenta la eficacia de dicha función.
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Vitaminas y Minerales Específicos
- Vitamina A: esencial para la visión, el crecimiento y la función inmune, pero la toxicidad puede causar problemas de piel, hepáticos, visuales y neurológicos.
- Vitamina B6 (piridoxina): interviene en la síntesis de anticuerpos, en el mantenimiento de la función neurológica normal y en la producción de hemoglobina, entre otras funciones. En dosis elevadas puede causar neuropatías sensoriales periféricas.
- Vitamina D: esencial para la salud y la formación ósea en edades tempranas, pero el exceso puede causar hipercalcemia y problemas renales.
- Calcio: importante para la salud ósea, pero el exceso puede causar problemas gastrointestinales y renales.
- Hierro: esencial para el transporte de oxígeno, pero el exceso puede causar problemas gastrointestinales.
- Ácidos grasos poliinsaturados: importantes para el desarrollo del cerebro y la visión.
- Probióticos: microorganismos vivos que pueden tener beneficios para la salud intestinal.
- Melatonina: hormona que regula el ciclo sueño-vigilia.
Suplementación Específica en Niños
- Vitamina D: La vitamina D es una vitamina liposoluble, producida en la piel tras la exposición a los rayos UVB y su posterior transformación en su forma activa por hidroxilación en el hígado y los riñones. Aunque algunos alimentos contienen pequeñas cantidades de vitamina D (huevo, mantequilla, pescado y quesos grasos…), la dieta no es una fuente suficiente de esta vitamina. El principal efecto de la vitamina D es en la prevención del raquitismo y la osteomalacia. Las principales causas de su deficiencia son la exposición inadecuada a la luz solar, alteraciones hepáticas, uso de medicamentos y defectos del metabolismo.
- Hierro: El hierro es un mineral esencial para la formación de hemoglobina y el transporte de oxígeno. Las reservas de hierro del recién nacido dependen del estado de hierro de la madre, la edad gestacional, el peso al nacer y el tiempo de pinzamiento del cordón umbilical. Si bien la leche materna es pobre en hierro, este hierro se absorbe de forma muy eficiente (recordemos que la leche de vaca también es pobre en hierro y, además, es muy poco biodisponible), y se tiene que complementar, a partir de los 6 meses, con la incorporación de otros alimentos ricos en hierro (legumbres, cereales integrales, hortalizas de hoja verde -excepto cantidades elevadas de acelgas y espinacas-, pequeñas cantidades de carne roja, pescado azul, huevos, etc.). Se puede mejorar su absorción, incorporando frutas y hortalizas frescas en la comida. Hay que recordar que la suplementación con hierro a la madre no cambia los niveles de hierro de la leche materna. Las indicaciones para la suplementación universal con hierro, según la Organización Mundial de la Salud (OMS), incluyen a las mujeres embarazadas y a los niños de entre 6 y 24 meses.
- Calcio: El calcio es el mineral más abundante en el organismo y esencial para la composición ósea. Su deficiencia crónica provoca raquitismo y osteomalacia. Los factores de riesgo de deficiencia de calcio son el parto prematuro, la ingesta dietética inadecuada, la inflamación sistémica y el uso crónico de medicamentos (p. ej., glucocorticoides). La suplementación en criaturas sanas con una ingesta adecuada de calcio no está indicada, ya que su uso no mejora significativamente la densidad mineral ósea y no reduce el riesgo de fracturas. En este sentido, solo se recomienda la suplementación con 500-1.000 mg/día de calcio, según el peso y la edad, en niños y adolescentes que reciben menos de 300 mg de calcio en la dieta.
- Omega-3: El omega-3, al metabolizarse, da lugar a los ácidos grasos poliinsaturados de cadena larga DHA (ácido docosahexaenoico) y EPA (ácido eicosapentaenoico). Los primeros mil días de vida (de la semana 27 de embarazo a los dos años de edad) es el momento de mayor necesidad de este nutriente, debido al desarrollo cerebral. Por este motivo, se recomienda un consumo adecuado de DHA en mujeres embarazadas y lactantes. En cuanto a las criaturas que reciben fórmulas infantiles, estas últimas ya incluyen la suplementación con DHA.
- Probióticos: Los probióticos son microorganismos vivos que, cuando se administran en cantidades adecuadas, brindan beneficios para la salud del huésped. Los efectos de los probióticos son específicos y dependen de la cepa y la dosis utilizada.
- Prebióticos: Son alimentos que promueven el crecimiento de bacterias probióticas. Estos compuestos son carbohidratos indigeribles que no se absorben en el intestino y que son fermentados por las bacterias, resultando en la producción de ácidos grasos de cadena corta que son la principal fuente de energía para el colon y promueven la absorción de agua y sodio. La leche materna contiene galacto-oligosacáridos, y también se añaden a algunas leches de fórmula.
- Complejo de la vitamina B: Las vitaminas del complejo B son hidrosolubles y actúan sobre el metabolismo energético. No existe indicación para la suplementación rutinaria de vitaminas B en criaturas sanas, a menos que existan restricciones dietéticas o de absorción que afecten la ingesta de estas vitaminas. Por ejemplo, en el caso del ácido fólico (vitamina B9), es un complemento importante en el embarazo debido a su papel en el desarrollo neuronal y físico normal del feto. En relación con la cianocobalamina (vitamina B12), es esencial para una buena función neurológica, previniendo el daño endotelial y siendo un cofactor en varias vías metabólicas. Se encuentra de forma natural en alimentos de origen animal. Su deficiencia puede ser causada por dietas que restringen los alimentos de origen animal, la cirugía bariátrica o problemas de absorción. Algunos medicamentos pueden reducir los niveles de vitamina B12, como los inhibidores de la bomba de protones, los antagonistas del receptor de histamina y la metformina. Las manifestaciones clínicas de la deficiencia son anemia megaloblástica, neuropatías, somnolencia, irritabilidad, disminución de la agudeza visual, parestesias e hiperreflexia, pudiendo algunas de ellas llegar a ser irreversibles.
- Melatonina: La melatonina es una hormona secretada principalmente por la glándula pineal. Sus principales funciones son la regulación del ritmo circadiano y del ciclo vigilia/sueño, la acción antioxidante y antiinflamatoria. Los complementos de melatonina se han utilizado en niños/as con trastornos del sueño y en otras condiciones. Sin embargo, no existe consenso sobre la indicación, la dosis, la duración del uso y los efectos a largo plazo, incluyendo la interferencia con la pubertad, el ciclo menstrual y el aumento de la secreción de prolactina. Al ser considerado un producto natural, de bajo coste y de venta libre que promete la mejora de la calidad del sueño, su consumo ha aumentado considerablemente en la última década. Además, muchos complementos no contienen la cantidad de melatonina descrita en la etiqueta o la dosificación recomendada en su envasado no se corresponde con la adecuada.
Arginina y Glicina: ¿Ayudan a Estimular la Hormona del Crecimiento?
Arginina
La arginina es un aminoácido condicionalmente esencial, lo que significa que el organismo lo puede fabricar, pero esa cantidad puede no ser suficiente en algunas ocasiones.
Se ha hablado mucho de los posibles efectos beneficiosos de la arginina en otros aspectos como el sistema inmune, la salud capilar o la disfunción eréctil.
En opinión de López-Grueso, ninguno de los dos efectos está lo suficientemente demostrado científicamente.
Lo que sí se ha probado es que "el ejercicio por sí solo es mejor precursor de la hormona del crecimiento que la suplementación con arginina.
Si hablamos de un suplemento, "no hay una dosis de arginina recomendada al día, lo que sí es recomendable es consumir 0.8 g de proteína por kilo de peso para personas sedentarias.
Cuando la persona ya tiene cierta actividad deportiva, en especial en deportes de fuerza, los requerimientos suben a 1,6 o 1,8 g de proteína. Eso se consigue consumiendo cada día un par de porciones grandes de carnes o pescados o legumbres, con alguna ración de huevos, quesos frescos y un par de yogures de vacuno o soja.
Dentro de esas cantidades de proteína de la dieta, está incluida la arginina.
A partir de dosis superiores a los 9 g., es decir, cantidades ya tomada con suplemento, hay quien reporta molestias gastrointestinales, diarreas y vómitos.
No existen estudios que prueben que el consumo de arginina tenga unos efectos positivos sobre el desarrollo de la musculatura o la resistencia.
Glicina
La Glicina es un aminoácido con propiedades como potenciador de la Hormona de Crecimiento de manera natural.
La hormona de crecimiento es una neurohormona secretada por nuestra glándula pituitaria en respuesta a un estímulo químico enviado por nuestro hipotálamo en forma de neurohormona GHRH.
Podríamos decir por tanto, que existen aminoácidos con capacidad de actuar como secretagogos de la hormona de crecimiento de forma natural.
Los primeros estudios que evaluaron los efectos de la glicina en la secreción de hormona de crecimiento fueron ensayos in vitro y en modelos animales, que mostraron resultados prometedores aproximadamente en la década de los 60 y los 70.
A finales de los años 70 se empezó a experimentar en humanos, tras comprobar que existía una gran seguridad al utilizar glicina para inducir un pulso de hormona de crecimiento.
Se investigó la respuesta de la pituitaria a la exposición de glicina administrada por infusión intravenosa, es decir, inyectada por vía.
Tras la administración de glicina, la hormona de crecimiento alcanzaba un pico de concentración en torno a los 90 minutos, y la respuesta era dosis-dependiente.
En 1978 Kasai et al- demostraron que la administración de 22g de glicina por vía oral aumentaba las concentraciones de hormona de crecimiento hasta un 264% pasados 120 minutos, muy similar a la concentración pico de los estudios con administración intravenosa.
Los autores mostraron que a pesar de que las concentraciones de hormona de crecimiento aumentaron casi al triple (pulso de secreción), ni los índices de resistencia a la insulina ni la secreción de prolactina (hormona secretada en la misma glándula) sufrieron variaciones significativas.
Demostrando por tanto que el uso de glicina resultaba seguro y efectivo para aumentar la producción natural de hormona de crecimiento en humanos sanos. Algo que unido a los efectos positivos de este aminoácido sobre la calidad del sueño hacen que utilizarlo antes de dormir para mejorar la secreción nocturna de GH sea una gran idea, especialmente en personas adultas a partir de los últimos años de la veintena donde nuestras concentraciones empiezan a disminuir significativamente.
GH Balance: Un Suplemento en el Mercado
GH BALANCE es un suplemento en forma de cápsulas diseñado para apoyar la salud muscular y mejorar el rendimiento físico.
Está formulado con ingredientes que contribuyen a la recuperación muscular, aumentan la fuerza y ayudan a mantener un equilibrio óptimo en los niveles de crecimiento y reparación de tejidos.
GH BALANCE se recomienda principalmente para personas que desean mejorar su recuperación muscular y aumentar su rendimiento físico.
Es especialmente útil en casos de fatiga muscular, debilidad, pérdida de masa muscular y recuperación post-entrenamiento.
Está compuesto por extractos y componentes que favorecen la regeneración celular, la síntesis de proteínas y la reparación muscular. Tribulus Terrestris es una planta que crece en regiones templadas y subtropicales, conocida por sus propiedades para incrementar los niveles de testosterona en el organismo. Este ingrediente ha sido ampliamente estudiado por su capacidad para mejorar la fuerza, aumentar la masa muscular y reducir la fatiga. La cafeína es un alcaloide que se encuentra naturalmente en plantas como el café, el té, el guaraná y la yerba mate. Se obtiene a partir de estas plantas y se utiliza ampliamente en suplementos por su capacidad para estimular el sistema nervioso central.
Desde una perspectiva científica, la cafeína ha sido comprobada por su capacidad para mejorar el rendimiento físico, especialmente en actividades de resistencia y fuerza. Su consumo puede aumentar la resistencia muscular, retrasar la fatiga y mejorar la capacidad de entrenamiento, lo que resulta en una mayor fuerza, mejor recuperación y un aumento en la masa muscular en personas que realizan entrenamientos intensivos.
Este suplemento está indicado para apoyar la recuperación muscular, mejorar la fuerza física y potenciar el rendimiento en deportistas y personas que realizan entrenamientos intensivos.
Precauciones y Dosis Recomendada de GH Balance
Hipersensibilidad conocida a cualquiera de los componentes del producto. El consumo puede ocasionar reacciones alérgicas como urticaria, dermatitis o dificultad para respirar.
Se recomienda tomar una cápsula al día, preferiblemente con una comida o después del entrenamiento, acompañada de suficiente agua.
No se recomienda su uso en menores de 18 años ni en mujeres embarazadas o lactando. Respetar la dosis recomendada.
Opiniones de Usuarios
En general, los usuarios que han probado GH BALANCE en redes sociales y foros especializados suelen destacar sus beneficios para la recuperación muscular y el aumento de la fuerza física.
Muchos mencionan que, tras varias semanas de uso, han notado una mejora en su rendimiento deportivo, una mayor resistencia y una recuperación más rápida después de entrenamientos intensivos.
Por otro lado, también existen algunas opiniones negativas o críticas que señalan que los resultados pueden variar según la persona y que no todos experimentan los mismos efectos beneficiosos.
Algunos usuarios han mencionado que no notaron cambios significativos o que no sintieron una diferencia notable en comparación con otros suplementos.
Disponibilidad y Precio
GH BALANCE está disponible exclusivamente para su compra en nuestra farmacia en línea "Farmacia LabClin". Contamos con un contrato directo con el fabricante, siendo nuestro establecimiento un socio oficial, lo que garantiza la autenticidad y calidad del producto.
El precio de GH BALANCE es de 21.67 € en lugar de 45 €, ya que actualmente estamos ofreciendo descuentos del 30% al 50% en el primer pedido.
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