Últimas Semanas de Embarazo: Consejos Esenciales
El embarazo se considera "a término" a partir de la semana 37. Eso significa que tu hijo o hija está completamente desarrollado y listo para poder vivir sin ayuda fuera del vientre de la madre. ¡Qué bien, ya no te queda nada para conocer a tu bebé! Seguro que ya estás en plena cuenta atrás, imaginando cómo será ese esperado momento de tenerlo por fin sobre tu cuerpo.
Supongo que estarás viviendo esta etapa con ilusión y con miedo a partes iguales. Sé que a las que os ha tocado vivir vuestro embarazo y vuestro parto durante esta pandemia os asaltan aún más miedos. Pero piensa que lo peor ya ha pasado, y que muchas mujeres han dado a luz en pleno pico de la curva sin problema. Estoy convencida de que tenemos unos profesionales maravillosos que están dándolo todo para acompañar los nacimientos desde el respeto y la humanidad que merecen.
Mi recomendación para que lleves esta montaña rusa de emociones de la mejor manera posible es que disfrutes a tope estos últimos días. Pasamos poco tiempo embarazadas durante la vida. Así que merece la pena exprimir hasta el último segundo el privilegio que se nos ha concedido de sentir la vida en nuestro interior. Si tu embarazo está siendo complicado y no te encuentras bien, me dirás que menudo privilegio, y que ojalá acabe esto cuanto antes. Te entiendo perfectamente. Supongo que no es nada fácil pasar tantos meses sintiéndote como si estuvieras enferma.
Bienestar Emocional y Preparación Física
Céntrate en todo aquello que te hace sentir bien. Rodéate de personas con las que te encuentres a gusto y huye, por favor, de quien no te aporte nada bueno. Evita en lo posible también las imágenes, historias y noticias desagradables. Necesitas toda tu energía para el día del parto y para lo que vendrá después.
A medida que la barriga crece puede que te cueste encontrar una postura cómoda en la cama. Además el tener que levantarte varias veces para ir al baño también puede dificultar el sueño por la noche. Tómate con calma la «preparación del nido», sin agobios y sin prisas. Lo principal es que te prepares tú. Puedes aprovechar también algunos ratos de descanso para conectarte con tu bebé. De esta manera, estarás «ensayando» esa comunicación que tanto te va a ayudar el día del parto.
Lea también: Etapas Finales del Embarazo
Es muy importante que llegues en forma al maratón que supone el parto. Es fundamental que tu pelvis esté libre para que, tanto durante la dilatación como el expulsivo, puedas adoptar todas las posiciones que vayas necesitando. En cuanto al trabajo de fuerza, es necesario que entrenes todos los grupos musculares, pero sobre todo, asegúrate de que tu musculatura abdominal y suelo pélvico son competentes, pues van a tener un papel fundamental el día D.
Alimentación y Nutrición en las Últimas Semanas
Durante todo el embarazo es indispensable una dieta saludable que te aporte todos los nutrientes necesarios. Seguro que ya te han contado por activa y por pasiva que debe incluir fruta y verdura, legumbres, cereales integrales, carne, pescado, frutos secos… Para los últimos días antes del parto sería interesante aumentar un poquito más el consumo de hidratos de carbono de absorción lenta (cereales integrales). Por otro lado, deberías restringir al máximo el consumo de grasas saturadas, alimentos procesados y azúcares.
Confía en tu cuerpo. Ha realizado durante estos últimos meses una magnífica labor y está perfectamente diseñado para parir. Los miles de años que llevamos sobre la Tierra lo demuestran. Y confía en tu bebé. ¡Los dos vais a hacerlo bien! Si necesitas ayuda en tu preparación al nacimiento aquí me tienes para resolver todas tus dudas.
Semana a Semana: Cambios y Cuidados Específicos
Semana 37
Esta semana 37 quizás te sientas bastante incómoda y no puedas dormir bien por la noche. Según las investigaciones realizadas, durante el tercer trimestre es cuando peor se duerme. Intenta buscarte momentos durante el día para descansar. En esta etapa también puedes sentir muchas más contracciones Braxton Hicks y, además, éstas pueden durar más o ser más incómodas. Algunas veces, cuando comienzan a venir muy seguidas, podrías creer que el parto ya ha empezado.
Quizás también sientas que tienes más flujo vaginal que antes. Si ves que tiene huellas de sangre o es rosado y mucoso puede que estés expulsando el tapón mucoso que sella el útero, y esto significa que ¡probablemente el parto esté muy cerca! En el último mes de embarazo hay más posibilidades de desarrollar una enfermedad seria que se llama preeclampsia. Tu médico comprobará tu tensión sanguínea para asegurarse de que no es demasiado elevada, que no hay un exceso de proteína en tu orina y que tus manos y tu cara no están excesivamente hinchadas, ya que estos son los tres síntomas clave de la preeclampsia. Como la tensión puede subir por el estrés de estar en la consulta médica es buena idea comprobar que en casa vuelve a bajar, si lo hace es una buena señal.
Lea también: Comunidad de Madrid ante los Tribunales por el Aborto
Semana 38
En la semana 38 el bebé sigue engordando. Ya puede coger cosas con sus manitas (como agarrarse sus pies o el cordón umbilical). Estas dos últimas semanas se te pueden hacer un poco largas. Procura tomarte tiempo para ti sobre todo si el bebé viene con bajo peso, ya que el descanso le va a favorecer. Hablar con otras madres de tu entorno o de grupos de apoyo puede ayudarte a vivir la recta final.
Semana 39
Es la semana 39 a pesar de que tu hijo o hija está ya muy apretado en tu vientre, se mantendrá activo hasta la hora del parto. Solamente un 5 por ciento de los bebés nacen en la fecha. No dejes que te agobien con frases como “se está retrasando”. Es posible que de repente te quieras poner a limpiar los baños enérgicamente, organizar el cuarto del bebé u ordenar la casa. Según los expertos, este impulso es probablemente la manifestación moderna de lo que se conoce como el instinto ancestral y casi animal de "anidar", es decir, de preparar "el nido" o tu hogar para acoger a tu bebé.
Semana 40
El bebé sigue acumulando grasa para poder mantenerse calentito al nacer. Y por fin llega la semana 40. Después de largos meses de espera, la fecha prevista para tu parto llega. A veces los bebés no nacen en esta semana sobre todo si tu fecha de parto se calculó basándose únicamente en el primer día de tu último periodo, ya que a veces las mujeres ovulan más tarde de lo que se da por sentado, y en ese caso te habrías quedado embarazada unos días después de lo que calculas.
Por regla general, en esta semana se hace una revisión del latido cardiaco fetal, es decir, una monitorización. Es posible que en esa revisión te propongan también hacerte un tacto para ver si el cuello del útero está madurando o no. Esta exploración rutinaria no tiene sentido, porque si está mucho o poco dilatado puede cambiar en cuestión de horas o quedarse igual durante días. Además, puede ser muy incómodo y aumentar el riesgo de infección. Eso sin olvidar que algunos profesionales sanitarios de la “vieja escuela” realizan a veces una intervención llamada Maniobra de Hamilton para provocar el inicio del parto.
Signos de que el Parto está Cerca
Seguro que puedes imaginar cómo será el parto. Quizás hayas visto en algunas series de televisión, que las mujeres siempre rompen aguas de manera muy espectacular, en medio de un lugar lleno de gente, y que inmediatamente se ponen de parto. Pero no debes preocuparte, porque este tipo de escenas no son nada comunes. Tan sólo en un 15 por ciento de los casos, el saco amniótico se rompe justo antes de empezar el parto. De todas formas, si rompes aguas estate tranquila, porque todavía pueden pasar horas hasta que sientas la primera contracción.
Lea también: Semana 15: Cambios en el feto
Fíjate en el color de las aguas y sólo debes acudir al hospital inmediatamente si son de color marrón ya que son significativos de aguas meconiales, es decir, de sufrimiento fetal. Si el líquido es transparente lo mejor que puedes hacer es darte una ducha, salir a dar un paseo o ver una película que te guste. En cualquier caso, hay signos más comunes de que el parto va a empezar. Por ejemplo, sentir un flujo mucoso al ir al baño o verlo en tu ropa interior. Esta mucosidad es el tapón mucoso del que hemos hablado al principio. Forma un tapón que sella el cuello del útero durante el embarazo para proteger a tu bebé de infecciones.
Otra señal de que el parto ha comenzado es tener contracciones regulares, que cada vez vienen a intervalos más cortos. Cuando las contracciones duren un minuto o más y venga en intervalos de 3 a 7 minutos es que el parto va encaminado.
Cuidados Adicionales en el Tercer Trimestre
Ya estás en la recta final de tu embarazo. Atrás quedaron esos primeros meses de nauseas y mareos, pasaste a tu segundo trimestre de disfrute de tu estado, siendo consciente de la vida que llevas dentro y ahora llegan tus últimos meses con más peso, incomodidad, movimiento, pero también con más ganas e ilusión por lo que está a punto de llegar. Ahora tu bebé se está preparando para salir, te consume más energía y tú tienes que estar preparada teniendo en cuenta de manera especial los cuidados especiales para este último trimestre de embarazo.
- Alimentación: Recuerda no descuidar tu alimentación. Es importante seguir consumiendo alimentos saludables, sobre todo proteínas y hacerlo con frecuencia, pero en pequeñas cantidades.
- Descanso: Probablemente con el peso y los movimientos de tu bebé, te cueste descansar bien por las noches por eso intenta descansar cuando lo necesites en la medida de lo posible. No solo dormir, quizás estirarte un rato, relajarte.
- Ejercicio: Aunque quizás no tengas muchas ganas para hacer ejercicio, intenta hacer un poco de ejercicio cada día, los que te estén permitido según tu médico, ya que a partir de las últimas semanas no es recomendable depende qué ejercicio. Un ejercicio recomendado y que puede servir también para distraerte son los paseos, que hagas caminando, quizás al supermercado o simplemente una vuelta por el barrio.
- Tu piel: Mantén tu piel hidratada, es recomendable poner cremas antiestrias para evitar su aparición. Para preparar los músculos del periné de cara al parto puedes hacer un masaje diario con un aceite de almendras o de rosa de mosqueta. Así se consigue una mayor elasticidad del periné.
En este último trimestre, también se incrementarán tus consultas prenatales al menos una cada dos semanas y a partir de la semana 36 semanalmente. En estas consultas te harán un control del peso, el crecimiento del bebé, la presión arterial. También se mirará si el cuello del útero está dilatando, etc.
Cuándo Acudir al Médico
No te olvides acudir a tu médico si:
- Tienes algún tiempo de sangrado
- Algún síntoma que no sientas que son normales o te haya explicado el médico en tu visita anterior que pasaría
- Tienes fiebre, escalofríos, etc.
- Si tienes dolores de cabeza
- Tienes contracciones regulares y dolorosas.
- Si has roto aguas.
No olvides, es importante tener mucha comunicación con tu médico, preguntando cualquier duda que te surja. Apúntalas para tus consultas. El tercer trimestre llega cargado de mucha ansiedad, cansancio, dudas, etc. Estas últimas semanas son un poco incómodas pues, podrás notar que tu barriga se baja levemente y es porque tu bebé ya está en posición, lo cual te permite respirar mejor y tener mejor digestión.
Las contracciones las reconocerás inmediatamente pues tu vientre se contrae y comprime durante algunos segundos causando dolor y luego se relaja.
tags: #ultimas #semanas #de #embarazo #consejos