¿Cuánto Dura la Ventana Fértil?
Una de las preguntas frecuentes en la consulta de ginecología es si pueden quedarse embarazada en los días no fértiles. La mujer, a diferencia del hombre, solo es fértil durante unos días del mes. Son apenas tres, cuatro o cinco días y es lo que se conoce como ventana fértil. Durante tan solo unos cinco días al mes, tu organismo se encuentra preparado para que si mantienes relaciones sexuales puedas quedarte embarazada.
El mejor momento para concebir es durante la «ventana fértil» del ciclo menstrual. La ovulación es un periodo de tiempo muy corto, apenas unos pocos días al mes. Esta es diferente para cada mujer.
¿Qué es la ventana fértil?
La ventana fértil es el periodo del ciclo menstrual en el que una mujer tiene mayores probabilidades de quedar embarazada. Técnicamente, el embarazo sólo es posible durante los cinco días antes de la ovulación hasta el día de la ovulación. Estos seis días son los que llamamos la “ventana fértil”.
La mayor probabilidad de quedar embarazada se situaría en una ventana de unos seis días: los cinco días anteriores a que se libere el óvulo desde la trompa de Falopio y al día de la ovulación en sí mismo. La probabilidad de embarazo aumenta de manera constante hasta los dos días antes e incluyendo el día de la ovulación. La probabilidad de embarazo disminuye rápidamente 24 horas después de la ovulación. Durante ese ciclo, la mujer ya no es capaz de quedarse embarazada.
En general, se puede decir que la ventana fértil comprende unos días antes y después de la ovulación.
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¿Qué es la ovulación?
Para poder quedarte embarazada es necesario que en tu interior se produzca un proceso básico: la ovulación. Si por el motivo que sea la mujer no ovula, es decir, no hay ningún óvulo listo para ser fecundado por un espermatozoide, la gestación no es posible.
La ovulación, como nos explica el doctor César Lizán, director médico de Clínicas Eva, “es el momento en el que el óvulo se encuentra ya maduro y sale del ovario hacia las trompas de Falopio, preparado para encontrarse con los espermatozoides y que se pueda producir la fecundación”.
La ovulación es cuando un óvulo maduro es liberado del ovario, se mueve hacia abajo por la trompa de Falopio, y está disponible en la trompa de falopio para ser fecundados.
El proceso de ovulación
Dentro de los ovarios femeninos se encuentran cientos de miles de folículos, que a su vez alojan los óvulos inmaduros. En cada ciclo menstrual uno (o dos) de esos óvulos madurará gracias a las hormonas. Al principio del ciclo menstrual, en la llamada fase folicular, el organismo femenino empieza a producir la hormona folicuestimulante. Su misión es estimular a los folículos. Estos folículos, a su vez, empiezan a producir otra hormona, estrógenos. Su función es provocar que el tejido que recubre la pared del útero, el endometrio, se engrose para que si se produce el embarazo, el embrión pueda implantarse en él.
A mitad del ciclo menstrual (es decir alrededor del día 14 si tu regla dura 28 días) se produce la ovulación. Días después del comienzo de tu menstruación, tu organismo produce una hormona llamada folicoestimulante. Estos folículos empiezan a producir otra hormona: el estrógeno. Cuando los niveles de estrógenos alcanzan un límite, otra hormona sale a escena: la luteína. Su cometido, que el óvulo ya maduro que se encontraba dentro del folículo, lo rompa y “escape”. Así ha comenzado la ovulación, hacia la mitad del ciclo. El óvulo sale del ovario y viaja por la trompa de Falopio.
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Ese óvulo tiene una vida muy corta, apenas un día o dos. Si durante ese par de días un espermatozoide -tras un tortuoso viaje por la vagina, logra llegar hasta este óvulo-, es posible que se produzca la fecundación y el embarazo. Pero no es imprescindible mantener relaciones sexuales justo en ese día. La naturaleza, siempre tan sabia, da más oportunidades porque los espermatozoides pueden vivir dentro de tu organismo hasta cinco días. Es decir que si mantienes relaciones sin protección unos días antes (o después) de la ovulación podrías concebir un bebé. Y ésta es precisamente la ventana fértil: empieza unos cinco días antes de que se produzca la ovulación y termina un día o dos después de la ovulación.
¿Cómo calcular los días fértiles?
El ciclo menstrual, que dura en torno a 28 días, aunque en muchas ocasiones no es constante, influye de forma directa en los días fértiles de cada mujer. Estos dependen fundamentalmente del momento en que se produce la ovulación, proceso por el cual uno de los ovarios libera un óvulo maduro que desciende por las trompas de falopio dispuesto a ser fecundado.
Si una mujer conoce el periodo de mayor fertilidad de su ciclo menstrual, sabrá cuando tiene más probabilidades de quedarse embarazada. Si bien es difícil prever cuándo una mujer va a ovular, es más fácil saber cuándo ovuló por última vez: 14 días antes del primer día de la menstruación. Lo importante de este ciclo es saber que los 5 días previos a la ovulación y 1 día después (a lo sumo 2), son considerados como período fértil.
Para aquellas mujeres que no son conscientes de su «ventana fértil» o de cuando están ovulando, se recomienda que tengan relaciones sexuales cada 2 a 3 días para ayudar a optimizar sus posibilidades de concebir.
Ciclos regulares
Cuando una mujer tiene menstruaciones regulares, resulta muy sencillo saber cuándo va a ovular: Hacia la mitad de su ciclo menstrual. Si es de 28 días (lo más habitual) la ovulación ocurrirá alrededor del día 14.
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Cómo saber los días fértiles. Aunque el ciclo ovárico y/o menstrual es variable de unas mujeres a otras, si se tiene un ciclo menstrual constante de entre 25 y 35 días y se está en edad fértil, es posible hacer un cálculo sencillo para saber cuáles son los días más fértiles de las mujeres que desean tener hijos. En realidad, es necesario comenzar haciendo un seguimiento de los días en los que se ha tenido la regla a lo largo de los 6 meses inmediatamente anteriores. De este modo, se puede extraer un dato esencial: cada cuántos días de media se reinicia el ciclo menstrual, o lo que es lo mismo, cada cuánto tiempo se tiene la menstruación.
Una vez con esto claro, solo hay que seguir los siguientes pasos: Para este ejemplo, tomaremos como punto de partida 28 días, el ciclo más habitual. A dicha cifra tendrás que restarle 14 días para determinar la fecha de ovulación.
Por lo general, los espermatozoides pueden sobrevivir en el interior del útero en torno a 5 días, por lo que, podemos considerar que la ventana de fertilidad es de 6 días en los que es más probable que una mujer se quede embarazada. Esto es, si una mujer tiene un ciclo menstrual de 28 días, su ovulación sucederá en torno al día 14 después de la última regla, por lo que mantener relaciones entre el día 11 y el 16 aumentará las posibilidades de embarazo. Y esto mismo puede aplicarse en todos los casos de mujeres con regla regular: con un ciclo de 30 días, la ovulación ocurriría en torno al día 16 tras la última regla, por lo que la ventana fértil se establecería entre los días 13 y 18 tras la última menstruación.
Ciclos irregulares
En la práctica es muy difícil predecir con exactitud la ventana fértil. Incluso las mujeres con menstruaciones generalmente regulares pueden alcanzar la ventana fértil antes o después de lo calculado. Esto es debido a que el período de ovulación puede variar, no todas las mujeres ovulan exactamente el día 14 del ciclo.
Algunas mujeres tienen ciclos menstruales más cortos o más largos de lo habitual, o muy variables entre un mes y otro. En todos estos casos se habla de ciclos irregulares, y calcular el momento exacto de la ovulación y, por tanto los días fértiles, se hace muy difícil.
Cuando la regla de una mujer es irregular, la estrategia de trazar un calendario de ovulación personalizado no resulta útil para descubrir cuáles son sus días fértiles, ya que tenderán a variar cada mes. En este tipo de casos, hay que recurrir a otras técnicas que permitan afinar la fecha de máxima fertilidad para conseguir el deseado embarazo, como por ejemplo estas:
- Analizar el moco cervical, que va cambiando a lo largo del ciclo menstrual. Durante los días fértiles, puede volverse más acuoso, claro y abundante.
- Llevar un control de la temperatura basal del cuerpo, la que se tiene cuando se está en un completo reposo. Lo habitual es que se incremente ligeramente tras la ovulación debido al aumento de la progesterona y se mantenga elevada hasta el inicio del siguiente período menstrual.
- Usar un kit de predicción de ovulación disponible en farmacias, que permiten detectar un aumento en la hormona luteinizante, que precede a la ovulación de 24 a 36 horas.
- Realizar en el Hospital La Moraleja un análisis de sangre para medir la progesterona y la LH, dos hormonas cuyos niveles se elevan de forma notable durante el periodo de ovulación.
Métodos para hacer seguimiento de la ovulación durante el ciclo menstrual
- El primer día es el primer día del período menstrual y el último día es el día antes de que comience el próximo período.
- La ovulación ocurre aproximadamente dos semanas antes del próximo período esperado. Así que si su ciclo menstrual es de aproximadamente 28 días, la ovulación se produce alrededor del día 14.
- Los tres días previos a la ovulación son los más fértiles.
El método del cálculo del calendario se basa en registrar la duración del ciclo menstrual durante varios meses para estimar cuándo ocurre la ovulación.
Señales de ovulación
Además, algunas mujeres (no todas) presentan síntomas y son capaces de identificar los signos que indican que se encuentran en la ovulación.
- Moco cervical: notas ciertos cambios de volumen y textura.
- Temperatura basal del cuerpo (TB) - Se refiere a la temperatura más baja que alcanza el cuerpo en reposo, por lo que debe medirse antes de levantarse de la cama. La temperatura normal antes de la ovulación se sitúa entre 36,5 ºC y 36,7 ºC.
- Aumento de la hormona luteinizante (LH) - Es la hormona que desencadena la ovulación y controla la secreción de progesterona.
Otros métodos
Existen calculadoras on-line que prevén, en función de los ciclos de cada mujer, los días de mayor y menor fertilidad y pueden servir de mucha ayuda. Para saberlo puedes consultar nuestra calculadora de la ovulación. Con nuestra calculadora de la ovulación podrás saber cuándo están listos tus óvulos para ser fecundados. Pruébala y sigue leyendo.
Un método alternativo para calcular los días fértiles de una mujer es el de los tests de ovulación, kits que detectan un aumento de la hormona LH. Este aumento ocurre normalmente 36 horas antes de que el óvulo sea liberado. El test debe hacerse una vez al día, siempre a la misma hora en los días más próximos al ciclo. Según los expertos, para saber el momento ideal para usarlos debemos restar 17 días a la duración habitual del ciclo y luego contarlos desde la menstruación.
Un test de ovulación es la forma más precisa de determinar tu ventana fértil, ya que lleva un seguimiento del aumento de la hormona luteinizante (LH) que tiene lugar el día antes de la ovulación.
Temperatura corporal basal. Este es un método común utilizado por las mujeres para realizar un seguimiento de su fertilidad. La temperatura corporal basal funciona identificando el ligero aumento de la temperatura corporal que se produce después de la ovulación. La desventaja de este método es que solo ves este aumento en la temperatura corporal basal después de haber ovulado y cuando ya no te encuentras en tu ventana fértil. Sin embargo, es un método que puede ayudarte a realizar un seguimiento de los ciclos posteriores.
Factores que influyen en la fertilidad femenina
Hay algunos días del ciclo menstrual en los que eres fértil y saber cuándo son estos días fértiles puede ayudarte a quedarte embarazada más rápido. Puedes quedarte embarazada en cualquier momento desde cinco días antes de la ovulación hasta el día de la ovulación en sí (ventana fértil de 6 días).
Es muy importante tener un peso adecuado, no se debe tener sobrepeso ni obesidad. Y para ello, es importante llevar una dieta adecuada, tomar vitaminas que favorecen la fertilidad y realizar un ejercicio regular, según la Dra.
La edad de la mujer es un factor determinante en la fertilidad femenina.
Identificar los días de más fertilidad es clave para maximizar las posibilidades de embarazo de forma espontánea. Utilizando métodos de fertilidad como el test de ovulación, la observación del moco cervical o el registro del ciclo menstrual, se puede determinar cuándo es el mejor momento para concebir.
Recomendaciones adicionales
- Mantener un peso saludable.
- Hablar con tu médico.
- Tomar ácido fólico.
- Tomar todos los días un suplemento de 400 microgramos de ácido fólico desde tres meses antes de la concepción y en el embarazo disminuye eficazmente la incidencia en el bebé de defectos del tubo neural en todas las mujeres.
- Es importante evitar a disruptores endocrinos que pueden actuar como hormonas que influyan en la ovulación. Elimina los plásticos de tu vida, sobre todo aquellos sometidos al calor y sustitúyelos por vidrio.
Si tienes relaciones sexuales habituales y sin protección alrededor de tu ventana fértil, esto debería aumentar tus posibilidades de quedarte embarazada. Sin embargo, puede haber problemas de fertilidad (como tener ciclos menstruales irregulares o que tu pareja tenga un número bajo de espermatozoides) que podrían dificultar las cosas o, al menos, significar que tardarás más en quedarte embarazada.
Consulta con un especialista si después de 12 meses (o 6 meses si tienes más de 35 años) no logras la concepción.
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