Infusiones Permitidas y Prohibidas Durante el Embarazo
Los inicios de un embarazo están llenos de dudas, incluso sobre cosas tan cotidianas como tomar una infusión, pues se sabe que no todas las plantas son adecuadas en esta etapa. Ciertas infusiones pueden ayudar a las embarazadas por su aporte de nutrientes, pero no todas ellas son recomendables.
¿Qué pasa si tomo infusiones durante el embarazo? Depende del tipo de infusión. Muchas de ellas aportan beneficios, pero otras no son aptas para las mujeres embarazadas o en periodo de lactancia.
Infusiones que se Pueden Tomar Durante el Embarazo
A continuación, encontrarás algunas de las mejores infusiones que puedes tomar si vas a dar a luz, qué beneficios tienen y qué nutrientes aportan.
Infusión de Tomillo
La infusión de tomillo es útil contra los resfriados y la sinusitis. Además, es una fuente de hierro, fundamental durante el embarazo, y también aporta manganeso al organismo.
Infusión de Jengibre
La infusión de jengibre se recomienda especialmente cuando hay náuseas y malestar en las primeras semanas de embarazo. Es un producto que se puede consumir en forma de bebida, pero también junto a otros alimentos.
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Infusión de Rooibos
El rooibos tiene propiedades antioxidantes, antibacterianas y fortalece el esmalte dental. Muchas mujeres notan cómo sus dientes se debilitan durante el embarazo, por lo que esta infusión es una buena opción para combatir dicho problema. También ayuda al sistema inmunológico.
El rooibos es una infusión procedente de las hojas fermentadas de Aspalathus linearis, una planta originaria de Sudáfrica, que es consumida por las mujeres africanas durante el embarazo para aliviar la acidez estomacal y las náuseas. Asimismo, también se lo proporcionan a sus bebés para aliviar los cólicos.
Los principales compuestos biológicamente activos son los flavonoides, aspalatin y notofagin. Un estudio nos indica que estas dos moléculas aportan propiedades antisépticas y antiinflamatorias al rooibos. Por tanto, se deduce un efecto positivo sobre dolencias como la gastritis y gastroenteritis.
La actividad funcional de las infusiones de rooibos está asociada a su elevada actividad antioxidante, por lo que puede ser útil en la prevención y tratamiento de diversas enfermedades neurodegenerativas, cardiovasculares, diabetes y daños hepáticos.
También existe literatura científica que avala las propiedades de la tisana de rooibos como antiespasmódico y antialérgico. Considerando su uso para el tratamiento de vómitos, diarreas o dolores de vientre.
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Infusión de Hinojo
La infusión de hinojo es útil contra la anemia, ya que es una fuente de hierro. Además, facilita la digestión, alivia los resfriados y los gases.
Infusión de Malva
La infusión de malva tiene propiedades parecidas a la de tomillo. Ambas ayudan a recuperarse de resfriados y catarros. "Ayuda a suavizar las mucosas del aparato respiratorio y también se puede utilizar en problemas bucales y faringitis", destaca Elena Pajuelo.
Infusión de Ortiga
Es menos popular que las infusiones anteriores, pero la ortiga ayuda a estimular el flujo sanguíneo, es astringente y rica en vitaminas.
Té Verde
El té verde ayuda a controlar la diabetes gestacional y el colesterol. Debe tomarse con moderación, sin pasar de las dos tazas al día, ya que un exceso puede dificultar la absorción de hierro y ácido fólico, esenciales para la embarazada y su bebé.
El té verde y negro se considera una bebida saludable, ya que contiene polifenoles y otros componentes que pueden reducir el riesgo de desarrollar enfermedades cardiovasculares, cáncer, diabetes, promover la pérdida de peso o aumentar la densidad mineral ósea.
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La seguridad del té verde para las mujeres embarazadas se aborda en relación con sus principales componentes, es decir la cafeína y los polifenoles. Las catequinas de la infusión de té verde preparadas de forma tradicional se consideran seguras.
Actualmente la Autoridad Europea de Seguridad Alimentaria (EFSA) indica que no hay pruebas científicas suficientes para apoyar nuevas reducciones de la ingesta máxima recomendada de cafeína durante el embarazo, en consecuencia, el mantenimiento de las recomendaciones actuales (200 mg cafeína/día) es una precaución prudente.
Además, la cafeína atraviesa la placenta y se distribuye en la leche materna.
Hoja de Frambueso
Elena Pajuelo señala que el uso de la hoja de frambueso está restringido a las últimas semanas de embarazo por ser uterotónico. "Esta gran fuente de hierro ayuda a tonificar el útero y durante el parto favorece la dilatación del mismo. Tras dar a luz, previene el sangrado excesivo", comparte la matrona.
Infusiones que Moderar Durante el Embarazo
Si te gustan las infusiones y te estás preguntando cuales puedes tomarte con moderación, te damos algunas opciones.
Té Blanco, Verde, Negro y Rojo
Las hojas de Camellia sinensis se utilizan para preparar té, una bebida común en todo el mundo que se consume incluso durante el embarazo. Las hojas contienen dos componentes principales: alcaloides (como la cafeína) y polifenoles (catequinas).
Las catequinas del té blanco reducen eficazmente la absorción de colesterol en el intestino, disminuyendo su solubilidad y mejorando su excreción fecal, reducen la hipertensión, previenen la arteriosclerosis y mejoran la salud cardíaca y cardiovascular.
Infusiones No Recomendadas Durante el Embarazo
"Hay plantas que tienen propiedades tan potentes que pueden ser perjudiciales para la salud de los bebés o las embarazadas", explica la farmacéutica, dietista y nutricionista Reme Navarro. Ella indica que existen infusiones abortivas, como el poleo menta, que activa los músculos del útero y puede favorecer la aparición de contracciones.
Existen infusiones cuyo uso está totalmente desaconsejado durante la gestación del feto. A continuación, te nombramos algunas infusiones prohibidas durante el embarazo y sus posibles efectos adversos.
Poleo Menta
Ella indica que existen infusiones abortivas, como el poleo menta, que activa los músculos del útero y puede favorecer la aparición de contracciones. La menta poleo también se debe evitar durante el embarazo, ya que produce abortos si se toma en dosis altas debido a la presencia de pulegona, un compuesto potencialmente tóxico.
Anís
Por el mismo motivo recomienda evitar las infusiones de anís. El anís en el embarazo también es perjudicial, ya que contiene trans-anetol asociado a efectos tóxicos durante el periodo de gestación.
Hierbaluisa
Por el mismo motivo recomienda evitar las infusiones de hierbaluisa. La hierbaluisa se ha utilizado en la medicina tradicional como antiespasmódico, febrífugo, agente sedante, diurético y en tratamiento preventivo de la arteriosclerosis. Según la EMA no hay datos suficientes para concluir que el consumo de infusiones de hierbaluisa sea seguro durante el embarazo. Por lo tanto, no se recomienda su uso.
Agracejo
Por el mismo motivo recomienda evitar las infusiones de agracejo: "Esta última planta estimula tanto el útero como el sangrado, así que puede conducir a un parto prematuro o un aborto".
Salvia
Por otro lado, la experta menciona la salvia: "Contiene una sustancia tóxica que aumenta el riesgo de aborto y la tensión arterial". La salvia no debe usarse en el embarazo debido a sus propiedades abortivas. Contiene una alta proporción de tuyona, aceite esencial conocido por ser abortivo y emenagogo (favorece la menstruación).
Ginkgo Biloba
El té de ginkgo biloba puede provocar problemas gastrointestinales en la madre y trastornos del corazón en el feto.
Eucalipto
La infusión de eucalipto tiene efectos como náuseas, vómitos y diarrea en una mujer embarazada. Las hojas de eucalipto se usan en infusiones tradicionalmente para el alivio de la tos asociada a un resfriado. No se ha establecido la seguridad durante el embarazo y la lactancia. En ausencia de datos suficientes, la EMA no recomienda el uso durante el embarazo y la lactancia. Además, no se dispone de datos sobre la fertilidad.
Regaliz
También hay que tener cuidado con el té de regaliz. La infusión con la raíz de regaliz no se recomienda durante el embarazo debido a posibles alteraciones de los niveles hormonales y la asociación con un parto prematuro. Posee una elevada concentración de glicirricina, componente que proporciona sabor dulce a la raíz de regaliz y que aumenta los niveles de cortisol, la hormona del estrés, por lo que puede afectar al desarrollo del sistema nervioso fetal.
Hinojo
El hinojo se consume habitualmente en forma de infusión para el tratamiento de molestias gastrointestinales leves y espasmódicas, incluyendo hinchazón y flatulencia, así como expectorante en la tos asociada al resfriado. Sin embargo, existen informes de casos de neurotoxicidad en dos lactantes cuyas madres bebieron una combinación de infusión de hierbas que contenía hinojo.
Lavanda
Debe evitarse la ingesta de infusiones de lavanda durante el embarazo y la lactancia, debido a efectos emenagogos (provocan o favorecen la menstruación).
Hibisco
No se recomienda tomarlo durante los primeros tres meses de embarazo, ya que, en altas dosis, los extractos de benceno presentes en el hibisco pueden influir en la segregación de hormonas tan importantes como el estrógeno y la progesterona. Esto puede afectar seriamente el desarrollo del feto.
Cúrcuma
No se ha establecido la seguridad durante el embarazo y la lactancia. Sin embargo, la EMA no se recomienda el uso de preparados de cúrcuma en mujeres embarazadas ni durante la lactancia, mientras haya indicios de que la curcumina y/o sus metabolitos pueden transferirse a través de la lactancia.
Romero
El romero se utiliza ampliamente como infusión en el tratamiento de varias enfermedades, en particular contra las enfermedades respiratorias y contra trastornos inflamatorios, cardíacos y digestivos.
Tila
La tila es una de las hierbas más utilizadas durante el primer y el segundo trimestre durante el embarazo para conciliar y mantener el sueño, inducir la relajación o calmar algún malestar según un estudio realizado en Turquía. Sin embargo, no hay ensayos clínicos ni pruebas basadas en evidencias respecto a su seguridad. Según la EMA no se ha establecido la seguridad de la tila durante el embarazo y la lactancia.
Canela
La enfermera Sheila Peón indica en paraBebés que las infusiones de canela pueden ayudar a reducir las náuseas en el embarazo, controlar la diabetes gestacional y bajar la presión arterial en casos de hipertensión. Sin embargo, recomienda no consumir esta bebida porque puede causar daños en la placenta y provocar contracciones. Aconseja evitarla especialmente durante el primer trimestre, por ser una etapa en la que el riesgo de aborto es mayor.
Recomendaciones Generales
- No tomes más de 2 infusiones diarias y/o la cantidad recomendada por tu médico.
- Antes de hacerte una infusión asegúrate que es de un proveedor fiable para evitar posibles intoxicaciones o confusiones con plantas que podrían resultar nocivas.
- Si vas a tomar una combinación o mezcla de hierbas ya preparada, revisa de manera concienzuda todo lo que incluye.
- Como decíamos en el apartado de infusiones no recomendadas; si no estás segura de si puedes tomar la infusión de alguna planta porque es más desconocida y no aparece en los listados de hierbas a evitar, no la tomes.
Como ves, es importante tomar ciertas precauciones antes de tomar infusiones durante el embarazo, pero teniéndolas presentes, puedes tomarlas y beneficiarte de su sabor y de sus múltiples propiedades.
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