Masaje en el Embarazo: Beneficios y Contraindicaciones

30.10.2025

El masaje tiene grandes beneficios durante el embarazo. De hecho, el masaje durante el embarazo difiere de un masaje regular, ya que hay que adaptarse a la situación concreta de la mujer. Para ello es necesario conocer bien la anatomía de la mujer embarazada.

Algunos estudios sugieren que el masaje durante el embarazo puede ayudar a reducir el estrés, disminuir la hinchazón en los brazos y las piernas y aliviar dolores y molestias en los músculos y articulaciones. Además de ser físicamente beneficioso, el masaje puede ser reconfortante y proporcionar apoyo emocional durante el embarazo. Con estos objetivos en mente, junto con las limitaciones creadas por el embarazo mismo, se prefieren ciertos tipos de masaje.

Beneficios del Masaje Prenatal

Los beneficios del masaje prenatal son múltiples, tanto a nivel físico como emocional. Algunos de los más destacados incluyen:

Reducción de la ansiedad y el estrés: al promover la liberación de endorfinas, ayuda a mejorar el estado de ánimo.
Alivio del dolor muscular: especialmente en espalda baja, cuello, caderas y piernas.
Mejora de la circulación sanguínea: lo que contribuye a reducir la hinchazón y la retención de líquidos.
Prevención de calambres: al mejorar el flujo linfático y muscular.
Facilitación del descanso nocturno: al reducir las molestias y promover la relajación.
Mejora de la postura: al aliviar la sobrecarga muscular provocada por el aumento de peso.

Aplicando el masaje para la depresión postparto, puede ayudar a aliviar la incomodidad física. Se sabe que tiene un efecto calmante aliviando el dolor corporal y promoviendo la circulación sanguínea. El masaje puede ralentizar la producción de cortisol, la hormona del estrés. En este sentido, un estudio encontró que el nivel de cortisol podría bajar hasta en un 31% tras la sesión de masaje. También observaron disminución de los sentimientos de ansiedad y depresión. En términos de resultados cuantitativos, los investigadores midieron sus niveles de cortisol y descubrieron que había una caída significativa después de 12 semanas. También hubo una reducción en las tasas de nacimientos prematuros y una actividad fetal excesiva.

El drenaje linfático durante el embarazo puede ofrecer varios beneficios tanto para la madre como para el bebé. Esta técnica de masaje suave y específico puede ser especialmente útil para aliviar algunos de los síntomas comunes del embarazo.

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Tipos de Masajes Recomendados

Existen diferentes modalidades de masajes para las embarazadas dependiendo de la dolencia que tenga. De este modo, la mujer sentirá un alivio de dolor de manera natural.

Terapéutico: Los dolores de espalda y la aparición de ciática en las embarazadas es bastante común debido al aumento de peso y a la sobrecarga. Por ello, los masajes terapéuticos van a permitir disminuir la tensión muscular.
Relajante: Este tipo de masajes se realiza en un ambiente tranquilo con el objetivo de que la embarazada se relaje.
Perineal: Esta modalidad de masaje ayuda a la embarazada a prepararse para el momento del parto.
Linfático: Se realizan hacia las últimas semanas de embarazo y proporciona alivio de las extremidades que pueden inflamarse por la acumulación de líquidos.

Contraindicaciones y Precauciones

A pesar de los grandes beneficios que tiene el masaje prenatal, no todas las mujeres embarazadas pueden someterse a un masaje, por muy adaptado que este sea. Aunque el masaje nunca se ha asociado a un mayor riesgo de aborto involuntario, lo cierto es que se han realizado pocos estudios que analizan los riesgos y beneficios de masaje prenatal. Existe un mayor riesgo de coágulos de sangre durante el embarazo debido a que se produce más sangre y, al mismo tiempo, el flujo de sangre puede reducir su velocidad.

Poco se sabe acerca de los riesgos asociados con el masaje prenatal para las mujeres que experimentan problemas como náuseas matutinas, diabetes gestacional u otras cuestiones relacionadas con el embarazo. Por lo tanto, en caso de problemas médicos relacionados con el embarazo, es mejor ser precavidos.

Aunque es una técnica segura cuando se realiza correctamente, el masaje prenatal no está recomendado en ciertos casos. Por ejemplo:

Embarazos de alto riesgo o con antecedentes de aborto.
Casos de preeclampsia o hipertensión gestacional.
Sangrado vaginal o dolor abdominal intenso.
Presencia de varices inflamadas o trombosis venosa profunda.

Entre las principales contraindicaciones de los masajes prenatales se encuentran:

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No sentir los movimientos fetales.
Embarazo múltiple o de alto riesgo.
Presencia de manchado vaginal.
Dolor abdominal y/o diarrea.
Preclampsia o eclampsia.

Además, si la embarazada se siente demasiado cansada, padece náuseas, vómitos o tiene alguna enfermedad autoinmune, tampoco estaría indicada la realización de masajes prenatales. En cualquier caso, siempre se aconseja consultar con el especialista si hay algún problema en realizarse un masaje o cualquier otra técnica terapéutica durante la gestación para una mayor tranquilidad.

Precauciones Adicionales

A la hora de recibir un masaje durante el embarazo, hay que considerar algunas precauciones:

Evitar masajes en el abdomen o asegurarse de que el contacto sea ligero y no haya demasiada presión.
No se recomienda el uso de mesas especiales para embarazadas, con agujeros para la tripa y el pecho, ya que podrían presionar tu espalda.
La mejor posición para los masajes durante la gestación es estar tumbada hacia el lado izquierdo, ya que de esta forma no se presiona la vena cava. Además, se pueden usar almohadas para que la embarazada esté más cómoda.
Evitar los masajes con calor.
No tocar ciertos puntos sensibles en tus tobillos y muñecas, especialmente si la fecha de parto está próxima o hay riesgo de parto prematuro puesto que se podrían estimular los músculos pélvicos.

Junto a estas precauciones para los masajes prenatales, también se debe evitar la presión fuerte en las piernas. Durante el embarazo pueden aparecer coágulos de sangre en las piernas (trombosis) y la presión podría hacer que se desprendan, causando complicaciones.

Cuándo Comenzar los Masajes

Los masajes pueden realizarse a partir del segundo trimestre del embarazo, siendo recomendable evitarlos durante los tres primeros meses del periodo de gestación. Aún así, si quieres estar totalmente segura, previamente puedes consultar a tu ginecólogo o ginecóloga para quedarte más tranquila y así reducir cualquier mínimo riesgo. En cuanto a la frecuencia, los masajes prenatales para embarazadas se recomiendan entre una y dos veces a la semana como máximo, siempre a partir del segundo trimestre.

La mayoría de los especialistas recomiendan iniciar los masajes prenatales a partir del segundo trimestre de embarazo, es decir, a partir de la semana 13. El primer trimestre es una etapa de cambios hormonales intensos y mayor sensibilidad uterina, por lo que suele evitarse la manipulación física en esa fase. A partir del segundo trimestre, el cuerpo empieza a adaptarse al crecimiento del bebé, y es cuando se pueden presentar molestias musculares, problemas de circulación y tensión en la espalda o piernas.

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Los 3 primeros meses están desaconsejados los masajes, ya que nuestro cuerpo está sufriendo grandes cambios y hay riesgo de afectar el feto. No obstante, estar embarazada no significa estar enferma, por lo que no tiene que privarse de recibir ciertos masajes que además pueden ayudarle a relajarse.

Así, en estos primeros tres meses, en el caso de necesitar algún tratamiento de fisioterapia, evitaremos trabajar en la zona del vientre o en la zona lumbar, así como la utilización de aceites o radiaciones. Por otro lado, se deben evitar las manipulaciones articulares y los masajes siempre deben ser suaves.

La Importancia de la Postura

Una vez superado el segundo y tercer trimestre, lo más importante es cuidar la postura que adopta la embarazada mientras recibe el tratamiento de fisioterapia. En el caso de que el masaje sea en camilla, la mejor postura es del lado izquierdo. No obstante, el fisioterapeuta puede recomendar otra postura con el objetivo de facilitar la manipulación, y siempre y cuando la paciente se sienta cómoda.

Consejos Adicionales para un Embarazo Saludable

Toma buena nota de estos consejos para ser una embarazada sana y de lo más feliz:

No te saltes las visitas al médico: es necesario llevar un seguimiento adecuado tanto de tu estado como del bebé. Además te ayudará a resolver todas tus dudas.
Cuidar la comida y la bebida durante el embarazo: intenta llevar una dieta variada y equilibrada. Intenta comer alimentos ricos en ácido fólico, hierro, calcio y yodo. Evita las grasas y no te olvides de incluir verduras, frutas, cereales, lácteos y legumbres. Por supuesto, debe haber un aporte diario de proteínas de la carne y el pescado. Mantente bien hidratada con agua, zumo, leche (nada de alcohol ni café).
Toma los complementos vitamínicos que te mande el médico: suelen ser ácido fólico, hierro, yodo, calcio,…que sirven para ayudar al feto a desarrollarse adecuadamente.
Haz ejercicio regularmente: elige el deporte que más se adapte a ti: natación, yoga, caminar, pilates,… El ejercicio hará que mejores tu condición física y ayudará al momento del parto.
Cuida tu piel: durante el embarazo, la piel de las mujeres se vuelve más sensible y suele sufrir alteraciones como la hiperpigmentación o la aparición de estrías. Por eso, es necesario aplicarse protector solar, para prevenir la aparición de manchas, y mantener la piel lo suficientemente hidratada para prevenir la aparición de estrías.
Usa ropa adecuada para embarazadas: usa ropa que te resulte cómoda.
Duerme y descansa lo que necesites: es normal que las embarazadas tengan más sueño y estén cansadas todo el rato. Por eso, debes hacer lo que te pida el cuerpo (sin que ello signifique pasarse el día tirada en el sofá…).
Clases de preparación al parto: puede resultar muy beneficioso, sobre todo si eres primeriza. Nos ayuda a conocernos a nosotras mismas, resolver dudas y temores, y conocer todas las fases del parto y posteriores a él.
Evita el estrés: en la medida de lo posible debes evitar las situaciones de estrés y haz ejercicios de relajación. Tan importante es tu salud mental como la física.
Nada de medicamentos sin prescripción médica: no tomes ningún medicamente sin que lo sepa el médico, sobre todo en las primeras ocho semanas, que es cuando se forma el feto.

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