Panza Dura y Falta de Aire en el Embarazo: Causas y Soluciones
Durante el embarazo, es común que las mujeres experimenten una serie de cambios físicos y emocionales. Tal vez te preguntas si podrías estar embarazada. Ya sea porque lo estás buscando o por lo opuesto, este puede ser un momento confuso y emocionante, ya que tu cuerpo comienza a cambiar en respuesta a la vida que va a crecer dentro de ti. Algunos de estos cambios pueden generar dudas y preocupaciones, especialmente cuando se presentan síntomas como la panza dura y la falta de aire.
Primeros Síntomas del Embarazo
Si bien la mayoría de las mujeres no experimentan ningún síntoma hasta pasadas varias semanas, algunas pueden notar ciertos cambios en su cuerpo que indican que se ha implantado un óvulo fertilizado en el útero. Uno de esos primeros signos es el flujo vaginal, que puede aumentar de volumen y volverse más espeso debido a los cambios hormonales. Además de estos cambios físicos, muchas mujeres pueden percibir sensaciones como fatiga y cambios de humor durante esta etapa inicial del embarazo.
Algunas pruebas de embarazo pueden detectar niveles de hCG incluso antes, cinco o seis días antes de un período perdido. Incluso si no se experimenta ningún síntoma de embarazo en la semana uno, sigue siendo una buena idea hacerse una prueba si cree que existe la posibilidad de que pueda estar embarazada.
Síntomas Comunes en las Primeras Semanas
- Sangrado leve o flujo rosa al limpiarte después de orinar sin menstruación cuando el óvulo fertilizado se adhiere al revestimiento uterino, entre 6 y 12 días después de la fertilización acompañados de calambres leves.
- Muchas mujeres experimentan cambios en los senos desde las primeras semanas de embarazo. Estos cambios se pueden sentir como dolor, sensibilidad, pesadez o una sensación de hormigueo.
- Se pueden experimentar dolores ováricos, en la zona baja abdominal al principio del embarazo, pueden ser normales debido a la expansión temprana, incluido el crecimiento del útero.
- Si bien este síntoma es muy inespecífico, la fatiga al principio del embarazo es común y algunas mujeres pueden notarla antes de saber que están embarazadas.
- Todas experimentamos hinchazón o estreñimiento de vez en cuando, pero ambos son bastante usuales durante el embarazo. Una vez más, los niveles hormonales cambiantes son las culpables. Al principio, la hinchazón o el estreñimiento pueden ser leves y estar acompañados de otros síntomas de embarazo.
Causas de la Panza Dura Durante el Embarazo
Es posible que a veces hayas notado que la barriguita se pone dura o tensa. No te asustes, porque es algo totalmente normal durante la gestación.
Primer Trimestre
Puede que notes tensión en la parte baja del vientre o en el lateral del abdomen. Es debido a que el útero comienza a estirarse para adaptarse al bebé en camino y por eso realiza pequeñas contracciones. Siempre que no sientas un dolor intenso no hay que preocuparse, ya que es algo totalmente normal.
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Segundo y Tercer Trimestre
Durante el embarazo, el útero crece constantemente: puede llegar a multiplicar su tamaño varias veces. Además, en el final del embarazo tendrá la función de ayudar a expulsar al bebé durante su nacimiento.
Para ello, realiza una especie de prácticas, conocidas como «contracciones falsas», con las que el útero se prepara para el momento del parto. Estas contracciones son más frecuentes durante la partir de la segunda mitad del embarazo y en adelante. El dolor y la intensidad de estas, depende mucho de cada mujer: hay mamás que ni se enteran y en cambio otras pueden llegar a sentir molestias. Puede que sobre todo notes que la barriga se pone dura por las noches, cuando estás acostada y eres más consciente de tu cuerpo.
Si bien cada mujer y cada embarazo son distintos y los síntomas pueden variar mucho de unas gestantes a otras, hay algunas molestias que suelen presentarse de manera habitual en estos nueve meses.
Afecciones Digestivas
- Náuseas y vómitos: Suelen aparecer sobre todo desde la tercera semana y hasta los tres primeros meses de embarazo y se dan en cualquier momento del día, aunque más habitualmente por la mañana. Para evitarlas, es conveniente tomar una galleta o bizcocho antes de levantarse y permanecer en reposo hasta que desaparezcan, así como evitar tener el estómago vacío.
- Ardor o acidez de estómago: Más común durante el tercer trimestre y por la noche, se produce después de comer, debido a las digestiones lentas que padecen las mujeres embarazadas. Para prevenirlo, es mejor comer despacio, a bocados pequeños y masticando bien; descansar un poco tras las comidas, no tumbada sino en posición recostada o semisentada; y evitar el ejercicio físico en las dos horas posteriores. Aunque algunos medicamentos pueden ayudar a mitigar el ardor, las embarazadas no deben tomar ningún antiácido ni bicarbonato sin consultarlo previamente con su médico.
- Estreñimiento y hemorroides: Durante la gestación, el aparato digestivo ralentiza su ritmo debido a la mayor concentración de progesterona -que relaja la fibra muscular- lo que puede dificultar el tránsito intestinal o incluso causar hemorroides. Para evitarlos, se recomienda una dieta rica en fibra, la ingesta de líquidos abundantes durante el día y ejercicio moderado. Las mujeres embarazadas no pueden tomar la mayoría de laxantes, pues pueden ser peligrosos para el feto.
Causas de la Falta de Aire Durante el Embarazo
Sentir que falta el aire cuando se está embarazada es bastante frecuente, sobre todo en el tercer trimestre del embarazo. La sensación es que te cuesta tomar aire y respirar. Los médicos a esta situación la llaman disnea.
La disnea es la sensación de que cuesta respirar, pero es una percepción subjetiva. Es decir, tus pulmones pueden tomar aire. Funcionan correctamente, pero tú notas que no se “hinchan” como debieran.
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Las causas de la disnea en el embarazo son varias. Lo habitual es que esa falta de aire o disnea se deba a esos cambios fisiológicos que comentábamos arriba, pero en algunas ocasiones pueden tener su origen en alguna complicación.
"Es importante no confundir esta disnea patológica con una taquipnea o aumento del número de respiraciones por minuto que podemos presentar ante un situación de estrés y ansiedad. Respirar despacio y relajarse para valorarlo será importante en mujeres que presenten estos síntomas", dice la matrona Silvia García de Mateos.
Recomendaciones para Aliviar los Síntomas
Cada embarazo es diferente, algunos cambios de hábitos funcionan mejor para algunas mujeres, pero podrían no funcionar para ti. Si llevas adelante un embarazo normal y saludable, se considera seguro continuar con el nivel de ejercicio durante todo el embarazo, aunque es posible que se necesiten algunas modificaciones en las últimas semanas. Mantenerse activa durante todos los trimestres puede ayudar a aliviar los síntomas comunes como el dolor de espalda, el estreñimiento, la hinchazón e incluso podría ayudar a acelerar el trabajo de parto.
Si bien es útil moverse tanto como puedas, es igualmente (si no más) importante escuchar a su cuerpo y saber cuándo debes tomarlo con calma. Tu cuerpo está realizando algunas tareas hercúleas, por lo que incluso si sientes que no has hecho nada más que estar acostada en el sofá todo el día, has estado trabajando duro para crear vida. Aprovecha cada oportunidad que tengas para tomar una siesta y dormir.
En algunas mujeres comer pequeñas comidas cada dos o tres horas es más fácil que tratar de comer tres comidas completas al día. Encuentra cualquier alimento saludable que puedas tolerar para mantener tu peso, come granos, huevos, frutas, verduras y grasas saludables (aguacate, nueces y aceites vegetales) y, si necesitas ayuda, consulta a una dietista-nutricionista.
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Durante el embarazo se necesita más agua de lo normal para respaldar el aumento del flujo sanguíneo y todo el trabajo adicional que realiza su sistema. Además, beber más agua desde el principio simplemente te hará sentir mejor. Lo ideal es beber agua durante todo el día, y no solo cuando tengas sed. En algunas mujeres, un vaso de agua helada disminuye la sensación de náuseas y alivia otro molesto síntoma del primer trimestre: el estreñimiento.
Tabla de Síntomas Comunes por Trimestre
| Trimestre | Síntomas Comunes | Recomendaciones |
|---|---|---|
| Primer Trimestre | Náuseas, fatiga, sensibilidad en los senos, cambios de humor, estreñimiento | Comer pequeñas comidas frecuentes, descansar, mantenerse hidratada |
| Segundo Trimestre | Dolor de espalda, acidez estomacal, hinchazón, calambres en las piernas | Ejercicios suaves, postura correcta, dieta rica en fibra |
| Tercer Trimestre | Falta de aire, contracciones de Braxton Hicks, insomnio, necesidad frecuente de orinar | Descansar en posición semi-sentada, ejercicios de respiración, evitar líquidos antes de dormir |
Importancia del Seguimiento Médico
Es importante recordar que cada embarazo es diferente y algunas mujeres pueden experimentar muy pocos o ningún síntoma. Sin embargo, si experimentas algunos de estos primeros signos de embarazo, es esencial que te cuides bien a sí misma y a su bebé en crecimiento.
Aunque la falta de aire es frecuente y no suele tener ninguna consecuencia, consúltalo con tu médico o matrona. Te dirán qué dieta es la más adecuada, los suplementos de que debes tomar (recuerda que debes tomar 400 microgramos diarios de ácido fólico para prevenir malformaciones en el bebé), los ejercicios más apropiados y cómo y cuánto descansar.
Antes de emprender la aventura de concebir un hijo, conviene realizar una visita prenatal o pregestacional, con el fin de identificar y controlar posibles riesgos para la gestación y establecer hábitos saludables en la futura madre y su pareja.
Aunque en ocasiones este es un aspecto que se olvida, también es recomendable una visita prenatal al dentista, con el objetivo de garantizar una mejor salud bucal durante el embarazo, ya que los cambios hormonales y el aumento de la circulación sanguínea pueden incrementar la sensibilidad de las encías durante la gestación. Asímismo, es recomendable detectar previamente cualquier amenaza de caries o problemas que puedan requerir intervención o toma de analgésicos, para así evitarlos en el embarazo.
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