Sudores Nocturnos en el Embarazo: Causas y Soluciones
Durante el embarazo, muchas mujeres experimentan una serie de cambios fisiológicos que pueden llevar a la aparición de sudores nocturnos. Estos sudores, aunque molestos, suelen ser una parte normal del proceso de gestación. Sin embargo, es importante comprender las causas subyacentes y saber cuándo es necesario buscar atención médica.
¿Qué son los sudores nocturnos?
Los sudores nocturnos se definen como episodios de sudoración intensa que ocurren durante el sueño, lo suficientemente profusos como para mojar la ropa de cama o el pijama. Pueden estar acompañados de escalofríos, sensación de calor y, en algunos casos, pueden interrumpir el sueño.
Causas comunes de sudores nocturnos en el embarazo
Cambios hormonales
Más del 20 % de las mujeres sufren unos calores repentinos durante el periodo de gestación. Los sofocos son el resultado, a veces de forma concatenada y por una relación causa-efecto de una serie de cambios en tu organismo. En primer lugar, durante el embarazo hay un mayor volumen de sangre circulando por tu cuerpo, los niveles de la hormona conocida como progesterona aumentan con el objeto de que los vasos sanguíneos se dilaten y se llenen de sangre para, de esta forma, garantizar la llegada al bebé del oxígeno necesario y otros nutrientes. La consecuencia de todo ello es que se genera calor extra en el cuerpo, que demanda más oxígeno para colmar las exigencias del bebé que llevas dentro.
Aumento del metabolismo
Los sofocos en el tercer trimestre del embarazo se relacionan con el aumento de trabajo del metabolismo de la mujer. En las gestantes la temperatura asciende por dos motivos: Por el aumento de su tasa metabólica (el cuerpo reconoce naturalmente el aumento de su actividad normal y esto deriva en una mayor temperatura corporal) y por los cambios hormonales.
Estrés y ansiedad
Los nervios, el estrés y la ansiedad son los peores compañeros para tu descanso. Dormimos menos horas, nos despertamos más frecuentemente y el sudor puede aparecer de forma inesperada. Y es que cuando estamos estresados hacemos que nuestro corazón bombee sangre más rápido y se produzca una mayor oxigenación y un mayor consumo de energía que nos produce la sudoración.
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Hipoglucemia
Eso es frecuente en personas con diabetes. En su caso, la hipoglucemia se da cuando los índices están por debajo de los 70mg/dL. En el resto, en cambio, los valores tendrían que estar por debajo de los 55mg/dL para decir que estamos sufriendo una hipoglucemia. En ambos casos, además de sudores pueden aparecer otros síntomas como mareos, vértigos o pesadillas durante el sueño.
Hiperhidrosis
La hiperhidrosis, o sudoración excesiva, es la producción por parte del organismo de mayor cantidad de sudor, sumado a un olor más penetrante del mismo. Todo esto genera muchas molestias en las mujeres embarazadas, si bien es un síntoma por lo demás inocuo. Hay diversas causas por las que la hiperhidrosis ocurre en el embarazo. Además, la sudoración excesiva está relacionada con el aumento de peso.
Otras causas posibles
Aunque menos frecuentes, los sudores nocturnos también pueden ser un síntoma de otras condiciones médicas que pueden surgir durante el embarazo:
- Infecciones (como la tuberculosis)
- Hipertiroidismo
- Apnea del sueño
- Efectos secundarios de ciertos medicamentos
¿Cómo aliviar los sudores nocturnos durante el embarazo?
Aunque los sudores nocturnos pueden ser incómodos, existen varias estrategias que pueden ayudar a aliviarlos:
- Mantenerse hidratada: La mejor forma de prevenir de manera natural los sofocos del embarazo es mantener una buena hidratación que ayude a la futura mamá a reponerse cuanto antes de los sudores y el acaloramiento.
- Usar ropa de cama ligera y transpirable: Una de las claves para sobrellevar los sofocos del embarazo es utilizar ropa cómoda. ¿Qué entendemos por ropa cómoda? Aquella que es más fresca, preferiblemente de algodón o lino (aparta temporalmente la ropa sintética) y que no sea muy ceñida.
- Mantener la habitación fresca: Si sufres sofocos nocturos es conveniente tener en la mesita de noche una botella de agua y una toalla.
- Evitar el ejercicio extenuante antes de acostarse: Evita hacer ejercicio físico extenuante.
- Ducharse con agua tibia antes de dormir: Otra forma de combatir los sofocos en el embarazo y bajar la temperatura corporal de forma natural es sustituir los baños de agua caliente por agua tibia tanto en verano como en invierno.
- Utilizar un ventilador o aire acondicionado: Otro truco para sobrellevar los sofocos del embarazo, especialmente en los meses de verano y si no estás en casa, es tener un mini ventilador o una botella de spray con agua a mano.
- Evitar comidas picantes o copiosas antes de dormir: Junto con la hidratación constante, la alimentación es fundamental. Intenta hacer comidas ligeras y que incluyan verduras y frutas ricas en agua. Por otra parte, limita o elimina todos aquellos alimentos que te provocan digestiones pesadas.
Cuándo buscar atención médica
Aunque los sudores nocturnos suelen ser benignos durante el embarazo, es importante consultar a un médico si:
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- La sudoración es excesiva e interfiere con las actividades diarias.
- Los sudores nocturnos se acompañan de otros síntomas como fiebre, pérdida de peso inexplicable, tos persistente o dolor en el pecho.
- Existen antecedentes de enfermedades subyacentes como diabetes, hipertiroidismo o apnea del sueño.
Es importante mencionar que, en principio, no tienen efectos negativos para el bebé. En cualquier caso, si la temperatura de la embarazada asciende por encima de los 37,5-37,7oC, lo recomendable es ir al médico. De este modo, se podrá evaluar si hay alguna infección que esté produciendo fiebre. Además, si la temperatura supera los 39oC, se debe acudir a urgencias, ya que la embarazada puede estar sufriendo un golpe de calor.
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