PQQ y su Impacto en la Fertilidad: Estudios y Beneficios
La PQQ (pirroloquinolina quinona) es una sustancia similar a las vitaminas del grupo B y a la coenzima Q10. Aunque es un nutriente aún relativamente desconocido, ha sido objeto de numerosos estudios científicos. La PQQ se encuentra de forma natural en nuestras células, tejidos y órganos.
En los últimos años, se ha ido sabiendo más sobre la PQQ, y esta sustancia ha recibido una valoración positiva por parte de Europa para su uso en complementos alimenticios. También está en auge su estudio científico, y como resultado de las investigaciones, se está considerando su clasificación como vitamina B.
Beneficios Clave de la PQQ
- Activador de la biogénesis mitocondrial: Aporta mucha energía nueva al crear mitocondrias nuevas, lo cual tiene un efecto antienvejecimiento.
- Efecto antioxidante potente: Lucha contra el estrés oxidativo.
- Preventivo del daño cerebral: Activa las funciones cerebrales como la memoria y la atención.
- Protector del corazón: Aporta sangre y vitalidad al corazón.
- Regenerador nervioso: Promueve la salud de los nervios.
La pirroloquinolina quinona es un antioxidante natural que contribuye a la salud general por sus múltiples acciones. Es un compuesto similar a las vitaminas que se encuentra en alimentos de origen vegetal y que tiene gran variedad de beneficios. Hay estudios preclínicos y evaluaciones clínicas sobre sus propiedades.
Aunque la PQQ no se considera actualmente como una vitamina, es probable que en el futuro sea considerada como nutriente esencial. La PQQ se encuentra en muchos alimentos vegetales como el perejil, los pimientos verdes, el kiwi, la papaya, el tofu, el té verde. Estos alimentos contienen alrededor de 2-3 mcg por cada 100 gramos. Los requisitos nutricionales de la PQQ son parecidos al ácido fólico y la biotina en términos de microgramos por día.
Al igual que los nutrientes esenciales, el sistema inmune parece ser particularmente sensible a los niveles bajos de PQQ. La investigación actual se ha centrado principalmente en su capacidad para proteger la memoria y la cognición en el proceso del envejecimiento de animales y humanos.
Lea también: Recomendaciones sobre vitamina D
Efectos Observados en Estudios con Animales
Éstos son algunos de los efectos observados en los estudios con animales:
- La PQQ revierte el deterioro cognitivo causado por el estrés oxidativo, y mejora el rendimiento en pruebas de memoria en modelos animales.
- Se ha comprobado que estimula la neurotrofina, que es un factor de crecimiento de tejido nervioso.
- Disminuye la placa amiloide en el Alzheimer y frena la atrofia cerebral.
- Preventivo de ictus y derrames cerebrales.
- La PQQ bloquea la formación de óxido nítrico sintasa inducible (iNOS), una fuente importante de especies reactivas de nitrógeno (RNS) que son muy perjudiciales para las células cerebrales.
- Protege al cerebro de neurotoxidad inducida por otras toxinas potentes, como el mercurio, el glutamato y la oxidopamina (una potente neurotoxina utilizada por los científicos para inducir parkinsonismo en animales de laboratorio).
- Previene el desarrollo de la alfa-sinucleína, una proteína asociada con la enfermedad de Parkinson.
- Promueve el flujo sanguíneo cerebro-vascular y cognitivo, órganos que consumen mucha energía.
- Protector del ADN mitocondrial, activa los genes generadores de nuevas mitocondrias.
- Produce por lo menos un 20% de creación de nuevas mitocondrias con el consiguiente impulso energético por formación de nuevo ATP.
En trastornos musculares como la distrofia muscular o síndrome de fatiga crónica, puede ayudar. Para ayudar a tolerar mejor el ejercicio físico y aumentar el rendimiento. En las migrañas. Antioxidante y estimulante del sistema inmune.
PQQ y Fertilidad
El estrés crónico es desastroso para la fertilidad masculina. Cuando te sientes estresado, tu cerebro le indica a tu sistema nervioso que libere hormonas como la adrenalina y el cortisol. Estas hormonas hacen que tu corazón lata más rápido, tu respiración se acelere y tus músculos se tensen. Si hay muchos estresores, la respuesta al estrés puede permanecer latente. A veces, el estrés incluso se vuelve crónico. Es decir, tu cuerpo permanece en modo de supervivencia. Esto ejerce presión, entre otras cosas, en la producción de hormonas sexuales (testosterona). Las hormonas del estrés inhiben la producción de esperma.
El daño oxidativo puede reducir la fertilidad masculina. Ocurre cuando un exceso de radicales libres daña las células. Normalmente, tu cuerpo puede neutralizar los radicales libres muy bien. Pero no si hay un exceso.
Reduce el estrés oxidativo dejando de fumar (si lo haces) y, en general, adoptando un estilo de vida y una dieta saludables. Especialmente, tomando suficiente selenio, zinc, cobre, manganeso, riboflavina (vitamina B2), vitamina C, vitamina E, melatonina, NAC, PQQ y Q10. Estas sustancias contribuyen a la protección de las células frente al daño oxidativo.
Lea también: Riesgos y dosis de Vitamina C en el aborto
Otros factores que influyen en la fertilidad
La falta de ácidos grasos de pescado suele influir en la fertilidad masculina. Los ácidos grasos de pescado omega-3 se pueden encontrar en el pescado azul, como el salmón, la caballa y el arenque. Como hemos mencionado, el zinc y el selenio tienen un efecto antioxidante.
Las toxinas pueden alterar el funcionamiento de las hormonas. El estrés crónico, el daño oxidativo, un estilo de vida poco saludable, la deficiencia de ácidos grasos de pescado y los disruptores endocrinos pueden reducir la fertilidad masculina.
Para mejorar la fertilidad, es importante abordar estas cosas. Para ello, opta por un estilo de vida saludable, con suficiente relajación y ejercicio. Además, come alimentos sanos, frescos y variados (preferiblemente ecológicos), incluyendo suficiente pescado.
PQQ: Dosis y Consideraciones
Una pregunta con respecto a PQQ es cuál es una dosis efectiva. Específicamente, si el requisito nutricional de la PQQ es probablemente menor de 500 mcg al día ¿por qué la dosis recomendada es de 10 a 20 mg? Esto es similar a lo que sucede con la vitamina C.
La recomendación actual de 10 a 20 mg de PQQ diaria se basa en la dosis equivalente en animales que ha mejorado de forma consistente diversas funciones mitocondriales.
Lea también: Síntomas y consecuencias
No debe superarse la dosis diaria expresamente recomendada para PQQ (Solaray). Este suplemento de PQQ es apto para vegetarianos. No contienen colorantes ni saborizantes artificiales. Almacenar PQQ (Solaray) en un lugar seco y fresco.
Tabla de Alimentos Ricos en PQQ
| Alimento | Cantidad de PQQ (aprox.) |
|---|---|
| Perejil | 2-3 mcg por 100 gramos |
| Pimientos verdes | 2-3 mcg por 100 gramos |
| Kiwi | 2-3 mcg por 100 gramos |
| Papaya | 2-3 mcg por 100 gramos |
| Tofu | 2-3 mcg por 100 gramos |
| Té verde | Aproximadamente la misma cantidad por ración de 4 onzas |
La Pirroloquinolina quinona (PQQ) o metoxatina, es un compuesto identificado en 1979 y estudiado inicialmente en 2003 en Japón en animales de laboratorio. Los mamíferos no pueden sintetizarlo.
Se piensa que PQQ tiene una virtud fundamental que consiste en su capacidad para estimular la “biogénesis mitocondrial” o “mitocondriogenesis”: es capacidad de crear nuevas mitocondrias. Tiene actividad antioxidante contra los radicales libres.
En varios experimentos “in vitro” con animales, la PQQ redujo la probabilidad de ictus severo. Apoyo de la función cognitiva. La PQQ mejora la función insulínica y el metabolismo y transporte de la glucosa. El PQQ reduce el nivel de cortisol.
tags: #vitamina #PQQ #fertilidad #estudios