Tratamiento Natural para Vómitos y Náuseas en el Embarazo

04.12.2025

El embarazo es un período emocionante y lleno de cambios, pero también puede traer consigo algunos desafíos, como las náuseas y vómitos, que afectan hasta un 80% de las mujeres embarazadas. Las náuseas son un síntoma muy común en el embarazo, afectando a 1 de cada 3 mujeres. Aunque estos síntomas suelen aparecer temprano en la gestación, entre las semanas 6 y 9, en la mayoría de los casos desaparecen antes de la semana 16.

Tener náuseas es un síntoma muy común en el embarazo. Las náuseas y los vómitos durante el embarazo son un síntoma común que afecta a muchas mujeres gestantes. En general, las náuseas y los vómitos empiezan el primer mes de embarazo y continúan hasta la semana 14 o 16 (tercer o cuarto mes), aunque algunas gestantes los sufren durante todo el periodo. Afortunadamente, existen formas de manejar estas molestias para que disfrutes de este momento tan especial de tu vida.

En el primer trimestre de gestación, la irrupción de las hormonas (progesterona y estrógenos) modifica el gusto e intensifica el olfato. A menudo estos cambios provocan arcadas matutinas o náuseas de embarazo y vómitos en muchas mujeres. ¡Suele ser uno de los primeros síntomas del embarazo! Se estima que en torno a un 70% u 80% de las embarazadas sufre náuseas durante el primer trimestre del embarazo. En algunos casos (los menos), se alarga durante toda la gestación.

La causa no se conoce exactamente, aunque se asocia a los cambios hormonales. Las náuseas en el embarazo suelen atribuirse a los cambios hormonales que experimenta el cuerpo de la mujer durante esta etapa. Además de los cambios hormonales, factores como el estrés y la fatiga también pueden desencadenar náuseas en las embarazadas. El estrés y la ansiedad a menudo también influyen en esta hipersensibilidad, a los que se suma una mayor reacción a la hipoglucemia y una ralentización del sistema digestivo.

En ningún caso afectan al bebé, a no ser que provoquen una pérdida de peso importante, como sucede con el vómito intenso. Es importante distinguir entre las náuseas normales del embarazo y la hiperémesis gravídica, una condición más grave que requiere atención médica. Los síntomas de la hiperémesis gravídica incluyen vómitos frecuentes, pérdida de peso significativa y deshidratación. El tratamiento de la hiperémesis gravídica puede incluir la administración de líquidos por vía intravenosa para combatir la deshidratación, así como medicamentos antieméticos para controlar los vómitos.

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Experimentar náuseas a lo largo del día es común en el embarazo, y pueden manifestarse de diferentes formas en distintos momentos del día. Pese al adjetivo de ‘matutinas’, no se tienen por qué producir única y exclusivamente las náuseas al despertar, en las primeras horas del día.

Las náuseas matutinas suelen ser uno de los síntomas más habituales en el embarazo, pudiendo afectar a la futura mamá al despertar.
Las náuseas por la tarde pueden aparecer en momentos específicos del día.
Las náuseas nocturnas pueden interferir en el descanso durante la noche.

De todos modos, no te desanimes. No se pueden eliminar ni prevenir, pero sí que se pueden mejorar. Además, existen algunos remedios naturales y medidas que puedes poner en práctica para prevenirlas o disminuir su frecuencia o efectos. La alimentación juega un papel muy importante en ello, por eso la clave está en la comida.

Consejos y Remedios Naturales

Identificar los factores que desencadenan tus náuseas es un paso importante para controlar los síntomas. Si puedes identificar y evitar estos desencadenantes, es probable que notes una mejora en tus síntomas.

Identifica los Desencadenantes

Ambientes cargados o con olores intensos: Lugares mal ventilados o con aromas fuertes, como perfumes, productos de limpieza, café o tabaco.
Movimientos visuales o físicos bruscos: Evita situaciones que involucren luces intermitentes o movimientos repentinos, como los viajes en transporte público.
Situaciones estresantes: El estrés puede intensificar las náuseas, por lo que es crucial encontrar formas de mantener la calma.

Alivio de las Náuseas

Baja el ritmo: Evita las prisas y realiza movimientos suaves y lentos, tanto al levantarte como al cambiar de postura.
Jengibre: Este remedio natural puede ayudarte a reducir la salivación y aliviar las náuseas. Puedes consumirlo en forma de infusión fría o como complemento nutricional. El jengibre es el mejor remedio que ofrece la medicina natural para el tratamiento de las náuseas del embarazo. Ha sido objeto de numerosos estudios, con resultados muy buenos, y también se ha valorado su seguridad. El jengibre ha demostrado ser una alternativa segura y eficaz para paliar las náuseas y vómitos en la embarazada, siempre y cuando se utilice en las dosis recomendadas y teniendo en cuenta el historial médico particular de cada mujer, a fin de evitar posibles interacciones medicamentosas y efectos secundarios que pudieran influir en otras patologías presentes en la gestante.
Suplementos de hierro: Algunas mujeres encuentran que los suplementos de hierro les provocan malestar. Si es tu caso, prueba tomarlos por la noche con la cena o consulta con tu obstetra sobre alternativas más tolerables.
Ejercicio de respiración, meditación o yoga prenatal: Estas prácticas pueden ayudarte a manejar mejor tus síntomas y reducir el estrés.
Oler limón: Durante el embarazo, nuestra percepción olfativa cambia. Igual que los perfumes muy pesados o los aromas fuertes pueden producir repugnancia, hay otros que alivian las náuseas. Es el caso del olor a limón y de otros cítricos. No nos olvidemos que exprimir un limón y beber su zumo con un poco de azúcar es uno de los remedios más aconsejados y que suelen funcionar para aliviar las náuseas, estés o no estés embarazada.
Disfruta del aire fresco: Respirar aire fresco te sentará bien y acabará con esos sudores tan propios de las náuseas.
Bandas de acupresión: Para ello, nos recomienda las bandas de acupresión, que se colocan en las muñecas y puedes llevarlas contigo.

Alimentación Adecuada

Alimentarse de forma adecuada es fundamental durante el embarazo, especialmente si estás lidiando con náuseas y vómitos. Una estrategia eficaz para aliviar las náuseas en el embarazo es optar por comer pequeñas porciones de alimentos con mayor frecuencia a lo largo del día. Una dieta equilibrada durante el embarazo no solo contribuye al bienestar de la madre y el bebé, sino que también puede ser clave para reducir las náuseas y mejorar la digestión.

Comidas frecuentes y ligeras: Come pequeñas porciones cada 2 o 3 horas, antes de sentir hambre. Mastica despacio para facilitar la digestión. Es mejor hacer muchas comidas, pero equilibradas. Distribuir las ingestas diarias en 4 o 5 comidas poco abundantes pero continuadas (cada 2 o 3 horas) equilibradas y suficientes. Comer poco muchas veces: Esto quiere decir, ingerir poca cantidad de comida, pero muchas veces al día, en lugar de darnos grandes banquetes solo tres veces diarias. El objetivo es que el estómago nunca esté vacío, lo que ayuda a prevenir las náuseas.
Alimentos fríos y sólidos: Prefiere alimentos fríos y poco condimentados. Beber líquidos fríos y claros entre comidas, como polos o granizados, también puede ayudarte. Pero si esto no te funciona, prueba a ingerir comidas frías y alimentos que contengan mucho líquido, como los cítricos. El agua esté bien fresquita, porque calma mejor las náuseas en general.
Evita grasas y comidas pesadas: Limita el consumo de alimentos ricos en grasas, dulces, picantes o ácidos, como las naranjas o el café. Evita los guisos muy contundentes, elaborados con productos muy grasos. Los platos muy olorosos suelen acentuar las náuseas. Los alimentos grasos y picantes suelen ser más difíciles de digerir, lo que puede exacerbar las náuseas durante el embarazo.
Cocina sencilla: Opta por cocciones al vapor, hervido o a la plancha, y elige carnes y pescados magros como el pollo o la merluza. Si cocinar te resulta difícil, pide ayuda para que otra persona lo haga por ti y evita estar en la cocina si los olores te provocan malestar.
Aperitivos a mano: Para que no lleguen a aparecer las náuseas, lo mejor es que no se quede el estómago vacío mucho tiempo.
Al reemplazar los alimentos intentan que sean de la misma familia para no provocar carencias nutricionales.

Otros consejos útiles

Se ha comprobado que el jengibre rallado e infusiones ayuda a reducir las náuseas. Hay que eliminar la piel, y rallarlo por encima de ensaladas y otros platos, como cremas.
Elimina de la dieta los alimentos que por su textura o su olor te resulten desagradables. Los cambios hormonales pueden hacer que alimentos que antes nos gustaban no nos apetezcan o al revés. En general, se aconseja no comer alimentos picantes o muy aderezados con especias, ni los que desprenden olores fuertes, como la cebolla, el queso, el pescado o la leche (puede pasar en algunos casos). Evita los alimentos ricos en grasas, como los quesos muy curados, fritos, rebozados, alimentos procesados, bollería y repostería industrial.
La vitamina B6 (piridoxina) también se ha utilizado para aliviar las náuseas. De hecho, el Colegio Americano de Obstetricia y Ginecología considera la piridoxina como la primera línea de tratamiento. Se encuentra en las semillas de girasol, en los pistachos y también en el pescado azul. Hay que consumir diariamente alguno de estos alimentos, pero siempre con precaución. Se recomienda tomarla de manera segura siguiendo las indicaciones de un profesional de la salud.
Mantente hidratada: Hidratarse es fundamental, aunque puede que no digieras todos los líquidos igual de bien. La hidratación adecuada es fundamental durante el embarazo para mantener el bienestar de la madre y el bebé, ya que ayuda al funcionamiento adecuado del organismo y ayuda a eliminar toxinas del cuerpos. La medida se sitúa en torno a los 10 o 12 vasos diarios, pero es algo bastante personal. A veces se necesitará algo más y otras, menos.

Tratamientos Médicos

Hay fármacos específicos, aunque debe ser el médico quien indique cuál puede ser el más adecuado en cada caso y haga el seguimiento. Si a pesar de seguir estos consejos no notas mejoría, recuerda que existen tratamientos médicos que pueden ayudarte. En primer lugar y, sobre todo, por el increíble aumento de tres hormonas: la gonadotropina coriónica humana (hCG), la hormona luteinizante (HL) y los propios estrógenos. También porque la placenta, en las primeras semanas del embarazo, aún no está formada y la madre tiene que hacer un doble esfuerzo, tiene que trabajar para ella y para el bebé.

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Una de las primeras preguntas que te hará el ginecólogo cuando acudas a consulta para contarle que te has quedado embarazada será la de cómo te encuentras y si tienes náuseas. El primero de ellos, como nos cuenta el Dr. José Alberto Rodríguez León, de la Unidad de Obstetricia y Diagnóstico Prenatal en el Hospital QuirónSalud Madrid, es el conocido Cariban. Y decimos conocido, porque se lleva utilizando muchos años como el medicamento al que recurrir en el caso de que las náuseas sean realmente molestas. En su caso, podrán prescribirse 1 o 2 pastillas cada 8 horas o, si no necesitas una dosis tan alta, 1 pastilla al día.

La segunda opción se ofrece en el caso de que la primera no funcione, y es el Primperan; 1 pastilla cada 8 horas.

Cuándo buscar ayuda médica

Es importante que consultes a tu especialista si los síntomas son intensos y persistentes, especialmente si presentas signos de deshidratación, como orina oscura, piel seca, debilidad, mareos o desmayos. En estos casos, acudir a Urgencias es fundamental.

Las náuseas y los vómitos durante el embarazo pueden ser molestos, pero recuerda que son temporales y manejables. Al adoptar estos consejos y ajustar tu estilo de vida, podrás sobrellevar mejor esta etapa. Si necesitas apoyo adicional, los especialistas en ginecología y obstetricia están siempre disponibles para guiarte y ayudarte a vivir tu embarazo con plenitud. No estás sola en este camino; juntos, haremos que esta experiencia sea lo más positiva y saludable posible.

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