Acidez Estomacal en el Embarazo: Remedios Caseros y Consejos

29.10.2025

Durante el embarazo, es común experimentar acidez estomacal, ardor y reflujo, especialmente a partir del segundo trimestre. Si sientes molestias en el estómago, no te preocupes, está dentro de la normalidad. La acidez es un problema digestivo bastante frecuente, tanto que se considera normal padecerlo alguna vez.

¿Qué es la Acidez en el Embarazo?

Si nunca has experimentado acidez, quizás pienses que el problema tiene que ver con el corazón. Pero nada más lejos de la realidad. La acidez se produce cuando el contenido del estómago vuelve al esófago, que es el tubo que conecta el estómago con la garganta. A veces, nos referimos a la acidez como reflujo ácido.

Cuando los ácidos del estómago irritan el esófago, sientes un ardor en la garganta y el pecho, justo en la zona del corazón. Se estima que entre el 30 y el 80% de las embarazadas experimentan acidez en algún momento durante el embarazo. Para muchas mujeres, se trata de un síntoma que nunca habían tenido antes.

Diferencias entre Acidez, Reflujo Ácido y ERGE

Es común confundir la acidez, el reflujo ácido y enfermedad por reflujo gastroesofágico (ERGE). Entender las diferencias puede ayudarte a gestionarlo mejor durante tu embarazo:

Reflujo ácido: Se produce cuando el ácido del estómago regresa al esófago, que es el tubo que conecta la garganta con el estómago. Los síntomas habituales son una sensación de ardor en el pecho (acidez) y la regurgitación de alimentos o líquidos ácidos.
Acidez: La acidez es un síntoma del reflujo ácido, descrito como una sensación de ardor en el pecho que a menudo ocurre después de comer o al acostarse. Es importante entender que, aunque la acidez es un síntoma frecuente del reflujo ácido, no todos los episodios de reflujo ácido causan acidez.
ERGE: Si el reflujo ácido se cronifica y se da más de dos veces por semana durante el embarazo, podría diagnosticarse como ERGE. Esta enfermedad puede provocar síntomas más graves, como dificultad para tragar, tos persistente o dolor en el pecho. En estos casos, podría ser necesaria una intervención médica para evitar complicaciones.

Causas de la Acidez y Ardores en el Embarazo

Es imprescindible que tengas en cuenta que, durante el embarazo, los cambios hormonales que sufren las mujeres favorecen la acidez en el estómago. Al comienzo del embarazo, el cuerpo produce una gran cantidad de estrógenos y de progesterona. Estos relajan la musculatura del organismo, incluyendo la zona gastrointestinal.

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En el último trimestre, además, el útero ejerce presión en el estómago. Esto provoca que el ácido gástrico llegue al esófago lo que produce mucha acidez y reflujo durante el periodo de gestación. Asimismo, suele aparecer tras las comidas o al acostarse.

Durante el primer trimestre, el aumento de hormonas del embarazo puede ralentizar tu sistema digestivo. Esto permite que los nutrientes se absorban más lentamente en tu flujo sanguíneo y terminen llegando al bebé. Además, las hormonas del embarazo relajan la válvula entre el estómago y el esófago, lo que facilita que el ácido vuelva hacia el esófago.

Al llegar al tercer trimestre, tu útero crece y hace presión en el estómago. Esta presión puede hacer que los ácidos gástricos vuelvan al esófago y provocar acidez.

Alimentos que Provocan Acidez

Algunos alimentos pueden incrementar la posibilidad de sufrir acidez:

Alimentos grasos o fritos
Café y té
Chocolate
Menta
Alcohol
Bebidas gaseosas
Alimentos dulces
Alimentos ácidos como cítricos, zumos, tomates y pimientos rojos
Comidas picantes y con muchas especias

Fíjate en qué alimentos te provocan acidez durante el embarazo e intenta evitarlos.

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¿Qué sensaciones provoca la acidez? Síntomas en el embarazo

Sentir acidez durante el embarazo es algo muy común y afecta a muchas futuras madres.

Aquí te explicamos cuáles son los síntomas típicos de este tipo de reflujo ácido:

Sensación de ardor en el pecho: Una sensación que empieza detrás del esternón y puede subir hasta la garganta. A menudo se define como un dolor en la boca del estómago.
Regurgitación: Un sabor agrio o amargo en la boca por el ácido del estómago o los alimentos ingeridos.
Incomodidad al acostarse: Los síntomas de acidez suelen empeorar al recostarse o después de comer.

Además de la acidez, podrías sentir hinchazón, notar más eructos o experimentar náuseas.

Cómo Evitar los Ardores en el Embarazo

Aquí tienes algunos consejos para prevenir la acidez durante el embarazo:

Come menos y con más frecuencia, por ejemplo, sustituye las tres grandes comidas habituales por cinco o seis más pequeñas a lo largo del día.
Aunque seguramente ya evites ciertos alimentos durante el embarazo, procura no tomar los alimentos enumerados en el apartado anterior, ya que está comprobado que provocan acidez.
Algunos de los alimentos que ayudan a prevenir los ardores en el embarazo o lo alivian son el yogur o la leche, la miel en leche caliente o el chicle (que puede ayudar a neutralizar el ácido).
Come despacio y mastica bien.
Toma muchos líquidos, especialmente agua.
Bebe entre comidas y no mientras comes.
Evita encorvarte, especialmente durante las comidas, ya que esta postura puede hacer presión sobre el estómago.
Espera al menos una hora después de comer antes de acostarte.
Evita comer y beber tres horas antes de acostarte: el estómago vacío produce menos ácido, por lo que es menos probable que aparezca acidez y te impida dormir bien.
Evita movimientos que puedan aumentar la acidez, como doblar la cintura. Es más recomendable doblar las rodillas.
Al acostarse, coloca almohadas para que la cabeza, el cuello y los hombros estén más elevados. Incluso podrías valorar la posibilidad elevar la parte de la cama donde colocas la cabeza entre 10 y 15 centímetros usando una pila de libros o bloques de madera. Una almohada en forma de cuña puede ser útil para estar un poco más alta y prevenir la acidez.

Remedios Caseros para Aliviar los Ardores en el Embarazo

Si tienes ardor de estómago durante el embarazo, existen algunos trucos y remedios para aliviar los síntomas de la acidez:

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Cuando notes acidez de estómago, bebe agua en pequeñas cantidades.
Masaje en el vientre. Los pequeños masajes harán que te relajes y, por tanto, que disminuya la acidez.
Descansa. No descansar puede provocar que la acidez de estómago persista.

Además de estos remedios, existen productos naturales que pueden ayudar a controlar el reflujo estomacal:

Alginatos: Funcionan creando una barrera para que el contenido del estómago no pueda subir por el esófago.
Mucílagos: Presentes en las flores de malva, la raíz de malvavisco, las semillas de lino y las semillas de llantén menor, ejercen una actividad protectora del estómago.
Pectinas: La manzana contiene pectinas, moléculas capaces de proteger mucosas.
Alimentos alcalinos: La patata, el plátano o el melón pueden ayudar a compensar la acidez estomacal.
Regaliz: Contiene glicirricina (antiinflamatoria) y flavonoides (posible actividad antisecretora de ácido estomacal).
Plantas digestivas: Como el boldo o la cúrcuma, favorecen la digestión, evitando que el estómago esté lleno.

Advertencias Importantes

Es importante recordar que "natural no significa preferible durante el embarazo". En el caso particular de la acidez y el reflujo existen medicamentos que se consideran seguros y son ampliamente utilizados por las mujeres embarazadas, mientras que algunos productos naturales tienen efectos secundarios indeseables. Siempre consulta con tu médico o farmacéutico antes de tomar cualquier remedio, especialmente durante el embarazo.

No es una afección peligrosa, pero sí muy molesta, tanto si estás embarazada como si no lo estás. Es importante controlar la acidez y el reflujo, pues la irritación continua de las mucosas puede llevar a un deterioro importante de la calidad de vida (insomnio, mal humor) y a complicaciones como úlceras, hemorragias o lesiones malignas.

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