Duelo por Infertilidad: Etapas y Cómo Afrontarlo
Muchos solo vemos el efecto físico que tiene la infertilidad, pero los que no la sufrimos no somos conscientes del gran efecto que tiene en la salud emocional de las personas. Conscientes de este problema y enfrentándonos a esta situación a diario, resumimos un artículo escrito por D. En la mayoría de los casos, el efecto de estos sentimientos lleva a los pacientes a subirse a una montaña rusa emocional que puede resultar en depresión o periodos de inestabilidad emocional difíciles de sobrellevar.
Una vez que la pareja es diagnosticada con problemas de infertilidad, o incapacidad para concebir de forma natural, es necesario que el primer paso sea entender qué es la infertilidad y de qué se trata. El “duelo por infertilidad” o “duelo por ausencia de embarazo” es lo que causa el diagnostico de infertilidad, un duelo que hay que pasar sin llegar a la desesperación ni a la depresión.
La dificultad para conseguir un embarazo a término con el nacimiento de un niño sano, es una experiencia emocionalmente desafiante que afecta a muchas personas en todo el mundo. La Organización Mundial de la Salud estima que una de cada seis se verán afectadas, considerando que el 17,5% de la población la experimentará a lo largo de su vida, lo cual supone un problema de salud pública global de primera consideración por sus implicaciones.
En España existen 800.000 parejas que tienen dificultades para tener hijos. Esta estadística pone de relieve cuan lógico y habitual es que una pareja transite un duelo al recibir un diagnóstico de infertilidad.
¿Cuáles son las Fases del Duelo por Infertilidad?
La psicóloga nos recuerda que un duelo es un proceso único y personal que cada cual vive de manera diferente. A pesar de tratarse de un proceso individual sí sigue un patrón de etapas comunes inherentes al duelo. Las fases del duelo por la infertilidad son:
Lea también: Tratamiento para el Duelo por Aborto
- Negación: Es una de las respuestas más comunes tras identificar la esterilidad. Puede implicar la búsqueda de una segunda opinión. Se trata de una fase en la que la pareja suele negar su problema. No se lo creen. Piden un segundo diagnóstico. Achacan sus problemas al cansancio o la necesidad de vacaciones. Durante esta fase, las personas pueden minimizar la gravedad de la situación o creer que ha sido cometido un error diagnóstico. Suelen generarse pensamientos tales como: «No puede ser que yo no pueda tener hijos», «Es solo cuestión de tiempo», «Seguro que el próximo mes será el bueno».
- Ira: Una vez que la negación comienza a desvanecerse, es común que surja la ira. Las parejas sienten injusticia, fracaso, incomprensión… En algunas situaciones, la ira y el enojo sirven para atacarse mutuamente y echarse la culpa. Las personas tienden a sentirse frustradas y enfadadas con su cuerpo, con la pareja, con los médicos, o incluso con familiares y amigos que no entienden completamente su dolor. La ira puede ser dirigida hacia la injusticia de la situación y la sensación de pérdida de control sobre la propia vida. Se caracteriza por la frustración y enojo hacia uno mismo, la pareja, el entorno o incluso el destino.
- Negociación: Una vez asumida la situación y habiendo experimentado la ira, la pareja decide recuperar el control y encontrar soluciones. Recurrir a tratamientos médicos, cambios de estilo de vida, y demás es muy común en esta fase, que en parte está marcada por la esperanza de que algo pueda cambiar y traer la deseada fertilidad. En esta etapa, se genera una búsqueda de soluciones alternativas como tratamientos médicos o adopción.
- Depresión: La realidad puede llevar a una profunda tristeza y desesperanza, conocida como la fase de depresión. Sentimientos como el abandono, la desesperación, o la desolación son muy comunes. Las parejas tienden a sustituir cualquier esperanza realista por depresión o impotencia. Se tiende a pensar que no hay opciones. Las personas pueden sentirse abrumadas por la pérdida de sueños y expectativas relacionadas con la maternidad o paternidad. Este es un momento crucial en el que el apoyo emocional y profesional es fundamental para evitar que la depresión se prolongue o se intensifique. Tristeza profunda y desánimo. Es común tener pensamientos como: «No hay nada que pueda hacer», «Nunca seré madre», «Mi vida no tiene sentido».
- Aceptación: La última etapa consiste en asumir lo sucedido y empezar a plantearse nuevas opciones y escenarios. La aceptación no significa que la tristeza desaparezca por completo, sino que se llega a un estado de paz con la situación. Las personas comienzan a encontrar nuevas maneras de vivir y exploran otras opciones, como la adopción, la donación de gametos, o la decisión de vivir sin hijos. Finalmente, se presenta la fase del reconocimiento de la realidad y búsqueda de nuevas formas de vivir.
“Se considera que el duelo ha finalizado cuando la paciente o pareja es capaz de hablar de la pérdida sin sentir dolor o angustia.” explica Uriarte. Curiosamente, la psicóloga subraya que el duelo dura mucho más tiempo de lo que socialmente se considera; tendemos a infravalorar el tiempo que se necesita para superarlo. Esto puede implicar que no nos sintamos apoyadas por nuestro entorno.
Transitar el duelo será distinto en cada situación, algunos serán más difíciles e intensos y otros más cortos sin requerir acompañamiento psicológico. En cualquier caso, este siempre es recomendable pues ayuda a mejorar la gestión emocional. Lo importante es no evitar las emociones y tratar de no perderse a uno o una misma en el duelo.
¿Cómo Superamos Estos Sentimientos para Acortar el Duelo?
Una de las principales claves es tener claro que todo problema tiene solución, por lo tanto, hay que luchar para encontrarla. ¿Cómo sobrellevar todo lo que implica este camino? Sí, asumir la infertilidad puede ser complicado, pero también lo es buscar soluciones ya que genera estrés, ansiedad y otros sentimientos jamás experimentados.
La ayuda psicológica es crucial, pero también lo es practicar métodos de relajación, realizar deporte, y apoyarse en tus seres más cercanos para así reducir el estrés y preparar el cuerpo para sobrellevar el tratamiento.
Encontrar Apoyo para Afrontar el Duelo
Sin duda, el duelo invisible es un proceso muy complejo antes del embarazo, por lo que es fundamental buscar apoyo para afrontar este proceso. Algunas opciones para ello son:
Lea también: Síntomas del duelo tras la pérdida gestacional
- Hablar con un psicólogo especializado en infertilidad: Un profesional puede ayudarte a procesar tus emociones, desarrollar estrategias para afrontar la situación y mejorar tu bienestar mental.
- Unirse a un grupo de apoyo: Compartir experiencias con otras personas que viven la misma situación puede ser de gran ayuda. Sentirás que no estás solo y podrás aprender de las experiencias de otros.
- Conversar con otras personas que viven la infertilidad: Amigos, familiares o conocidos que también estén pasando por este proceso pueden ser una fuente de apoyo y comprensión.
Consejos para Afrontar el Duelo por la Infertilidad
Si en este momento estás pasando por esta situación, aquí te dejamos algunos consejos que pueden ser de utilidad para superar esta etapa de la manera más sana posible:
- Permítete sentir tus emociones: No reprimas la tristeza, la rabia o la frustración. Es normal sentir estas emociones en este proceso.
- Habla con tu pareja: La comunicación abierta y honesta con tu pareja es fundamental para afrontar juntos la infertilidad. Compartan sus sentimientos, dudas y miedos.
- Cuida de ti mismo: No descuides tu salud física y mental. Dormir bien, comer sano y realizar ejercicio físico son importantes para tu bienestar.
- Busca actividades que te hagan sentir bien: Dedica tiempo a hobbies, pasatiempos o actividades que te brinden alegría y satisfacción.
Por último, recuerda que es importante recordar que la infertilidad no define a la persona. No eres menos valioso por no poder tener hijos. Existen muchas otras formas de construir una familia y una vida plena.
Lea también: Guía sobre la Inscripción de Bebés Fallecidos
tags: #duelo #por #infertilidad #etapas