Vitamina B12 y su Impacto en la Fertilidad Femenina: Estudios Actuales
Numerosos estudios señalan que una situación nutricional adecuada juega un papel clave en la fertilidad. Visto esto, la prevención y el tratamiento de las alteraciones en la fertilidad debe contemplar el abordaje nutricional dada su importancia en la reproducción. Por eso aconsejamos que las parejas que presenten infertilidad deben revisar su situación nutricional a través de una adecuada alimentación y la realización de actividad física.
Factores Asociados a la Infertilidad
En relación con los factores que se asocian con la infertilidad se destacan la edad avanzada de los padres, la presencia de alteraciones en el aparato reproductor, pero también la exposición a contaminantes y el estilo de vida. No es sólo el estrés, la mala sincronización o desequilibrio hormonal lo que causa la infertilidad.
El Papel de las Vitaminas en la Fertilidad
El aporte adecuado de vitaminas es fundamental para la fertilidad. Tanto antes como después del embarazo el ácido fólico es fundamental. El ácido fólico también es una vitamina del grupo B. Es necesaria para prevenir malformaciones y defectos del tubo neural en el bebé.
Además, la vitamina B12 es necesaria para el desarrollo y la función de la placenta. También se ha observado que la suplementación con esta vitamina puede ayudar a mejorar la calidad de los espermatozoides. La vitamina B12 es esencial para el hombre pues aumenta el recuento de espermatozoides y por lo tanto aumenta también las posibilidades de concebir.
La vitamina C ayuda a mejorar la movilidad de los espermatozoides evitando su aglutinación. Además, gracias a su poder antioxidante contribuye a luchar contra los radicales libres que afectan la fertilidad. La vitamina D tiene importantes beneficios en las funciones sexuales de hombres y mujeres.
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Por su parte, en la mujer ayuda a mejorar las condiciones del endometrio de cara a la implantación. Según investigaciones recientes, las tasas de embarazo aumentan cuando la mujer no presenta carencia de vitamina D. La luz solar es la principal fuente de vitamina D, la cual se sintetiza en nuestro cuerpo cuando nos exponemos a los rayos de sol, sin embargo en países como España resulta curioso observar la cantidad de personas que presentan un déficit de vitamina D.
Las vitaminas C y E resultan también esenciales debido a su función antioxidante, y parece ser que la vitamina E facilita la implantación del embrión. La vitamina A es un potente antioxidante por lo que protege a las células del aparato reproductor masculino del proceso de envejecimiento prematuro producido por los radicales libres. Podemos encontrarla en la mantequilla, la leche entera, huevos e hígado.
En la mujer, la vitamina B6 ayuda a regular el equilibrio de estrógenos y progesterona en la fase lútea, tercera fase del ciclo menstrual que empieza justo después de la ovulación. Es esencial para la regulación del sistema hormonal y mejorar la función del sistema reproductor. Un déficit de esta vitamina en la mujer puede alterar los ciclos menstruales, mientras que en el hombre puede disminuir la calidad de los espermatozoides.
Minerales Esenciales para la Fertilidad
En cuanto a los minerales, sabemos que el calcio facilita la fertilización del óvulo, es quizás de mayor relevancia en el varón. También vale la pena asegurarse de que el calcio se consume a diario, pues es el responsable de la absorción de la vitamina B12.
Otro mineral esencial es el zinc, pues también protege a los gametos (óvulo y espermatozoide) del daño oxidativo y participa en el desarrollo del embrión, favorece el entorno de maduración de los ovocitos y participa en el desarrollo de la placenta. El zinc juega un papel importante, ya que se ha demostrado que bajos niveles de este mineral pueden reducir el volumen de semen y el nivel de testosterona en el hombre.
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Por su parte, el selenio previene las anomalías cromosómicas y aumenta el numero de espermatozoides. Dada su participación en la síntesis de hormonas del tiroides, el yodo resulta fundamental en el mantenimiento de la fertilidad. Su deficiencia se asocia con mayor riesgo de aborto espontáneo y con malformaciones congénitas en el bebé y también en su desarrollo mental y psicomotor. Normalmente las necesidades de yodo están cubiertas con 3 raciones de leche o derivados lácteos y 2 gramos de sal yodada al día.
Otros Componentes Importantes
Destaca el papel de la L-arginina, que es un aminoácido natural que se obtiene de fuentes como los productos lácteos, pescado, aves de corral y nueces, pues promueve el aumento de flujo sanguíneo a diferentes órganos, entre ellos el útero. La L-carnitina y la coenzima q10 han demostrado ser esenciales en el metabolismo energético de las células. La forma reducida de la coenzima q10, conocido como ubiquinol, desempeña una función antioxidante en diferentes tejidos.
La deficiencia nutricional, específicamente la falta de hierro, yodo, las vitaminas del complejo B, también puede conducir a problemas de fertilidad. La infertilidad está unida a la ausencia de hierro. Para conseguir la cantidad necesaria de este mineral deberemos ingerir carne, espinacas, frutos secos y legumbres. Favorece la fertilidad ya que participa en la formación de esteroides, base de las hormonas sexuales.
Alimentos Alcalinos y Fertilidad
El moco cervical es ácido y las células de esperma, por lo general, no pueden tolerar ambientes ácidos. Al consumir alimentos que son de naturaleza alcalina, estás preparando tus órganos reproductivos para que se vuelvan más amigables con los espermatozoides, lo que aumenta la actividad de las células de esperma y sus posibilidades de concebir.
Estudio en Mujeres Gestantes en Cantabria
Un estudio observacional prospectivo realizado en Cantabria, España, evaluó los niveles de folato eritrocitario y folato y vitamina B12 séricos en 406 mujeres gestantes. Los resultados mostraron que, aunque los niveles de folatos y vitamina B12 eran comparables a otros estudios, solo el 12% de las gestantes tenían niveles óptimos de folatos para la prevención de defectos del tubo neural en el primer trimestre.
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Este estudio destaca la importancia de la suplementación con ácido fólico y vitamina B12 durante el embarazo para asegurar niveles adecuados y prevenir posibles complicaciones.
Estudio de las concentraciones sèricas de ácido fólico y vitamina B12 en las embarazadas recientes
Según un estudio, la mayoría de las gestantes tienen concentraciones sèricas de vitamina B12 y ácido fólico en sangre por debajo de lo recomendado, un 82 y un 70% respectivamente. Además no existen diferencias en cuanto a la edad de las gestantes.
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