Crisis de Sueño en Bebés de 11 Meses: Qué Esperar y Cómo Manejarla
Una crisis de sueño es una etapa en la que los patrones de sueño del bebé cambian inesperadamente. A los 11 meses, los bebés están cada vez más activos y curiosos por su entorno.
¿Qué es una Regresión del Sueño?
Las regresiones del sueño son períodos en los que un bebé que dormía bien comienza a despertarse con más frecuencia o a tener problemas para conciliar el sueño.
Duración de la Crisis de Sueño
Generalmente, la crisis o regresión del sueño dura entre 2 y 6 semanas.
Necesidades de Sueño a los 11 Meses
Un bebé de 11 meses suele dormir entre 12 y 14 horas al día, distribuidas entre el sueño nocturno y las siestas diurnas. A los 10 meses, los bebés necesitan entre 12 y 15 horas de sueño al día, incluyendo siestas.
Características del Sueño a los 11 Meses
El sueño es regular, y los bebés están preparados para seguir rutinas y horarios. Sin embargo, alrededor de los 11 meses, algunos bebés pueden experimentar regresiones del sueño o empezar la transición a una sola siesta. Los peques están adquiriendo nuevas habilidades (caminan, hablan, se ponen de pie) y es más divertido “practicar” que dormir.
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Posibles Problemas y Soluciones
Nos podemos topar con la “regresión” de los 9 meses, relacionada con la ansiedad por separación y con hitos del desarrollo: adquisición de nuevas habilidades, época de grandes cambios y descubrimientos continuos. También pueden rechazar a realizar la primera siesta, no están preparados hasta alrededor de los 15 meses. Paciencia, cuando deje de ser novedad el nuevo aprendizaje, desaparecerá.
- Aumento de despertares y resistencia a dormir: Se puede notar que el bebé empieza a batallar cuando detecta que “vas a ponerlo a dormir”.
- Tomas nocturnas: Las tomas nocturnas “por hambre” se van reduciendo, aunque es normal que tengan 1-2 despertares nocturnos (también por el enorme desarrollo cognitivo y físico que están viviendo).
- Asociaciones de sueño: Si se despierta mucho probablemente se trate de una “asociación” (requiere de una “muletilla” para ir enlazando ciclos del sueño: pecho, brazos, bibe…).
Horarios de Siesta
Hacen 2 siestas, la primera es más corta (1h) que la segunda (1’5-2 horas). La primera siesta poco a poco irá desapareciendo, hasta que entre los 15-18 meses se quede únicamente la última.
Para que sean “reparadoras” debería durar mínimo un ciclo de sueño (45-60minutos). Debe despertarse con buen humor…
Consejos para Mejorar el Sueño del Bebé
- Sigue un horario más o menos fijo para las siestas y estructurar así el descanso diurno. Un buen descanso diurno es importante!
- Sigue tu ritual antes de dormir (día y noche) que repitas en el mismo orden para ayudarles a entender que el momento de dormir se acerca y a darle seguridad. Introduce actividades relajantes antes.
- Intenta alargar las siestas (más de 45-60min). Intenta que las siestas duren al menos 45-60min.
- Observa sus señales de cansancio y las ventanas de sueño para ayudarle a descansar en el momento óptimo y evitar que llegue sobrecansado. Las ventanas de sueño se van haciendo más largas durante el día. Sus ventanas de sueño se van alargando. Pasan más tiempo despiertos entre sueños.
- Puedes, si quieres, trabajar el sueño autónomo, retirando poco a poco “muletillas”. Con constancia, paciencia y amor.
- Si puedes mantener las 2 siestas hasta los 15-16 meses mejor. Si por cualquier motivo (escuela infantil) realiza una única tendrás que adelantar la hora de dormir.
De hecho es recomendable, pues les ayuda a sentir seguridad y confianza en el día a día.
Durante las primeras semanas de vida, los recién nacidos duermen muchas horas (entre 14 y 20), pero tienen un patrón de sueño irregular: no tienen la concepción de día/noche. Hemos de ayudarle, de enseñarle a dormir por la noche, para que sus biorritmos se vayan, poco a poco, adaptando. Por eso, si queremos saber cómo dormir a un bebé de un mes, lo más importante es establecer una rutina para dormir por la noche. Alrededor de los 6 meses muchos bebés experimentan una regresión en el sueño. Esa rutina que hemos establecido, de repente, deja de funcionar. Y sí, lo mismo suele suceder un poco después, con la crisis de los 8 meses.
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¿Qué podemos hacer para ayudar a dormir a nuestro bebé cuando atraviesa una crisis o regresión del sueño?
- Mantener la calma.
- Seguir con la rutina.
- Quitar culpas.
Entender que es un periodo normal de nuestro bebé (las crisis suelen ir asociadas a un desarrollo cognitivo/motriz aunque, lógicamente, también pueden influir factores externos) y que es algo temporal os ayudará a transitar mejor estas etapas.
Recuerda: Cada bebé es distinto y puede tener unas necesidades.
Si tu bebé sigue teniendo problemas para dormir después de varias semanas, es recomendable consultar con especialistas en salud del sueño infantil. Si tu bebé tiene dificultades para dormir o ajustar sus horarios, una consulta con especialistas puede ayudarte.
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