Beneficios y Riesgos del Poleo Menta Durante la Lactancia
Durante el embarazo y la lactancia, es crucial tener precaución con lo que consumimos, ya que los nutrientes llegan al feto a través de la placenta y al recién nacido a través de la leche materna. Esto incluye las infusiones, una alternativa popular a la cafeína.
Denominamos infusión a un tipo de bebida que se obtiene de la introducción de una planta o partes de ella, generalmente hojas, raíces o frutos, en agua hirviendo. Este proceso y la permanencia durante un tiempo de las plantas permite que el agua adquiera parte del sabor y las propiedades del vegetal, al extraerse mediante la cocción parte de los elementos solubles de la hierba, fruto, raíz u hojas infusionadas
Precauciones al Tomar Infusiones Durante la Lactancia
Las infusiones tienen muchas cualidades y beneficios para nuestra salud, pero hay que tomar algunas precauciones al tomar infusiones durante la lactancia:
- Asegúrate que son de una fuente fiable, mejor si están envasados.
- No tomar en exceso; los productos “naturales” no son buenos en cualquier cantidad: las plantas contienen sustancias activas de las que se ha obtenido gran parte de nuestra farmacopea tradicional y pueden provocar intoxicaciones o actuar como disruptores endocrinos si se consumen en cantidad o tiempo exagerados.
Para este post dividiremos a las infusiones en muy bajo, bajo y alto riesgo para la lactancia y siempre siguiendo las precauciones anteriores.
Infusiones de Alto Riesgo Durante la Lactancia: Poleo Menta
Dada su toxicidad, fundamentalmente hepática, y su falta de acciones farmacológicas documentadas, es prudente evitarla durante la lactancia o hacer un consumo muy esporádico de la infusión, nunca del aceite esencial.
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La planta poleo menta (Mentha pulegium) está absolutamente prohibida durante el embarazo, y tampoco deben tomar menta poleo aquellas mujeres que están amamantando a su bebé con leche materna porque es tóxica.
Principios Tóxicos del Poleo Menta
Su contenido en pulegona y, especialmente, en tuyona , convierte el aceite esencial de esta planta en un veneno muy potente. Además, la tujona o tuyona posee propiedades emenagogas, por estimulación de los músculos uterinos.
Tampoco se recomienda su uso con lactantes, dado que la mujer puede proporcionar estos principios a su bebé a través de la leche. La menta poleo contiene principios tóxicos que nunca deben ser ingeridos por un bebé.
Infusiones con Cafeína y Teína
Si eres de las que no puede evitar tomar una taza de café al día o te encanta tomarte tu té para relajarte, debes saber que también hay una serie de restricciones para el consumo de cafeína y teína, pero, ¿podemos estar tranquilas de consumirlas durante la lactancia materna?
Según nos indica la dietista: “Sí, podemos incluirlas. Según la Organización Mundial de la Salud (OMS) podemos tomarlos, pero de forma limitada. Se recomienda no superar los 300 mg al día. Las fuentes de cafeína son el café, el té, el chocolate, el mate y ciertos refrescos. Debemos contabilizar según el tipo de alimento o producto la cantidad de cafeína que estamos ingiriendo diariamente e intentar buscar opciones libres de cafeína o que la contengan en menor cantidad.
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Otras Infusiones a Evitar Durante la Lactancia
Además del poleo menta, existen otras infusiones que se deben evitar durante el periodo de lactancia, ya que “de algunas de ellas tenemos referencias científicas sobre su toxicidad durante dicha etapa, y de otras, no tenemos suficientes datos para afirmar su seguridad, por lo que optamos por la prevención al evitarlas”, explica la experta.
- Regaliz: contiene glicirricina que pasa a la leche materna y puede llegar a producir letargia en los lactantes.
Infusiones Seguras Durante la Lactancia
Al igual que durante el embarazo, hay ciertas infusiones de las cuáles tenemos constancia sobre su seguridad durante la lactancia y que nos aportan ciertos beneficios.
- Tomillo: se le atribuyen propiedades como expectorante y antitusígeno, utilizándolo en las comidas o infusiones.
- Menta: tiene propiedades calmantes, antieméticas, espasmolíticas para alteraciones digestivas.
- Canela de Ceylán: se le atribuyen propiedades carminativas, espasmolíticas y ayuda a estabilizar los niveles de glucosa en sangre.
- Salvia: se le atribuyen propiedades digestivas y disminución de la inflamación.
Clasificación de Infusiones Según su Riesgo en la Lactancia
Riesgo Muy Bajo para la Lactancia:
- Manzanilla: Dada su falta de toxicidad a dosis habituales, el consumo moderado se considera compatible con la lactancia.
- Tomillo: Planta ampliamente utilizada como condimento culinario y en infusión.
- Tila: Dada su falta de toxicidad a dosis correctas, el consumo moderado durante la lactancia tendría escaso o nulo riesgo.
- Jengibre: Su consumo se puede considerar compatible con la lactancia.
- Mate: No conviene sobrepasar la cantidad equivalente a 300 mg de cafeína al día durante la lactancia.
- Roibos: Utilizar dosis moderadas y ocasionales si se emplea durante la lactancia.
Riesgo Bajo para la Lactancia:
- Té: Es aconsejable durante el embarazo y la lactancia hacer un consumo mínimo.
- Anís: Dada su falta de toxicidad a dosis correctas, un consumo ocasional o moderado sería compatible con la lactancia.
Riesgo Alto para la Lactancia:
- Poleo menta: Es prudente evitarla durante la lactancia o hacer un consumo muy esporádico de la infusión, nunca del aceite esencial.
- Valeriana: Su consumo muy moderado puede considerarse compatible con la lactancia, pero debido a sus posibles efectos sedantes sobre el lactante conviene evitarla en caso de prematuridad y durante el periodo neonatal.
- Anis estrellado: El anetol es neurotóxico y se elimina por la leche.
- Hinojo: El anetol, a dosis elevadas, es neurotóxico y convulsivante.
Tabla Resumen de Infusiones y Lactancia
| Infusión | Riesgo en la Lactancia | Precauciones |
|---|---|---|
| Manzanilla | Muy Bajo | Consumo moderado |
| Tomillo | Muy Bajo | Uso culinario y en infusión |
| Tila | Muy Bajo | Consumo moderado |
| Jengibre | Muy Bajo | Consumo compatible |
| Roibos | Muy Bajo | Dosis moderadas y ocasionales |
| Té | Bajo | Consumo mínimo debido a la cafeína y posible contaminación |
| Anís | Bajo | Consumo ocasional o moderado |
| Poleo menta | Alto | Evitar durante la lactancia |
| Valeriana | Alto | Evitar en prematuros y neonatos |
| Anís estrellado | Alto | Evitar debido a la neurotoxicidad del anetol |
| Hinojo | Alto | Evitar debido a la neurotoxicidad del anetol |
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